护胸禁忌 美胸“坚挺”有道
护胸禁忌 “坚挺”有道
一、忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点:
①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
二、忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:
①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩,认为乳房未长成,故不必戴乳罩。其实想错了,若长期不配戴乳罩,不仅乳房易下垂,而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适,就不会影响乳房的发育,有利无害。
三、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房
乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
四、忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
五、忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)六、切忌不锻炼
适当做些丰乳操,轻度按摩可使乳房丰满,。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一,这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了。
七、少女忌用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期,卵巢本身分泌的雌激素量比较多,如果选用雌激素药物,虽然可以促使乳房发育,但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高,就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药,不但易引起恶心、呕吐、厌食,还可导致子宫出血、子宫肥大,月经紊乱和肝、肾功能损害。
八、忌长期使用“丰乳膏”
健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质,涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收,进而使乳房丰满、增大,短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用,轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果:
①会引起月经不调,色素沉着;
②会产生皮肤萎缩变薄现象;
③使肝脏酶系统紊乱,胆汗酸合成减少,易形成胆固醇结石。因此,一定要慎用丰乳膏,特别忌长期使用。
产后你的伤口愈合得好吗?
生产伤口、子宫收缩、恶露、排尿等复原事项,为产后母体健康的指标。一般自然产者在产后第3天,剖腹产者在产后第5天大都可出院返家,不过此时离完全康复还有段距离,因此妈咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序复原。
CHECK伤口愈合
联合医院仁爱院区妇产科主治医师周翰生表示,自然产者仅有会阴伤口,并发症少,相对复原速度比剖腹产来得快,通常约l~2周疼痛感都已消失。而剖腹产者,则可能待l~2个月后疼痛感才会完全消失。
★异常变化:正常的伤口应无红肿,而且疼痛会一天天地减缓,因此若伤口持续疼痛,或出现肿胀、异常分泌物,就要怀疑有感染发炎的可能。
CHECK子宫收缩
正常情况下,产后子宫的底部应位于肚脐高度,之后约每天下降1指幅,2周后已缩到骨盆腔里面,触摸腹部时已感觉不到其膨出,待l个月后约可恢复为产前的大小及位置tulaoShi.com。
★异常变化:子宫收缩不良,使得子宫未正常下降,及体内残留部分胎盘、血块,因而出现产后异常出血的情形。
CHECK产后恶露
万芳医院妇产科主治医师苏鸿文表示,生产后,附着在子宫壁上的蜕膜、表皮细胞及坏死组织会陆续剥离,伴随血液自阴道排出,此即为恶露的由来。产后l~3天,恶露的色多呈鲜红色或暗红色,第4~10天转为淡粉色或淡黄色,第11~14天转为白色透明分泌物。依个人体质不同,恶露结束的时间亦略有差异,通常持续3~6周均属正常范围。
★异常变化:1.恶露颜色没有随时间改变。2.大量出血。3.恶露有异味或异常分泌物,合并有发烧、腹痛等症状。
CHECK排尿情形
子宫随妊娠周期增大,相对使膀胱受到挤压,加上产后骨盆关节、肌肉、韧带一时无法恢复,及荷尔蒙降低等因素,以致产后3周内易出现尿急式的急迫性尿失禁。不过随着身体逐渐复原,大部分产妇在1个月内症状均会改善,但也有少数产妇会留下终身后遗症。此外,生产过程不顺利,产程有器械介入,怀孕胎次较多,也容易导致产后解尿困难与产后尿失禁,而阴道生产者的发生率又比剖腹者高了近2倍。
★异常变化:出现小便灼热、频尿等现象,及坐完月子仍有尿失禁的现象。
春天如何做个瘦美人?(图)
春天如何做个瘦美人
春夏瘦身,美食有道,减肥有招。我们请来高级公共营养师来教你如何享“瘦”春夏,享受美食。
第一招 “挑”食吃
除了“少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”这一众所周知的原则外,一定要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重。要多吃能量低的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收。此外,要挑选低热量的食物,主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量,每天不超过6克。
提醒,春季是护肝养肝的好时节,不宜吃太酸的食物,宜多食性属辛温的时令菜,如韭菜。
推荐瘦身食物:
菠菜:热量低,维生素及铁质含量丰富。
辣椒:辣椒可是瘦身佳品,含纤维质,热量低,能供应各种维生素及矿物质。
豆类:黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低。
生菜:富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物。
第二招 吃法要对
除选对瘦身食物,正确的饮食方法也很重要。宗淑琦提议,每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。烹调方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。
许多上班族习惯带饭上班,这会降低食物的营养。正确的方法是,选择新鲜的食材加工,且不要放置太久。
少食多餐法:
提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内,每两餐之间可以适当补充一些食物,如此吃正餐时不至于吃得太多。医学认为,少食多餐由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健。
细嚼慢咽法:
进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身,正确方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合,牙齿充分嚼碎食物,减轻胃负担。研究显示,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快,当大脑发出停止进食信号时,往往已经吃多了。
早餐必须吃:
很多人不吃早餐,久而久之,造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法,先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始,慢慢培养吃早餐的习惯。
第三招 避误区
不吃主食:
许多减肥心切的人,会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法,这不可取。宗淑琦说,人体肥胖的原因一是由于遗传,二是由于饮食,而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧,所以一定要走出不吃主食的误区。
太心急:
为有好身材,许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确,最安全的方法是,一个月内最多减掉2公斤为宜,以免对心脏造成损害。需要强调的是,日常运动必不可少,只有饮食与运动双管齐下,方能享“瘦”春夏。
生殖器十大损伤强力防护举措(五)――子宫脱垂
金苑就要临近预产期了。在妈妈的眼里,好像还是个孩子,什么都不懂,尽管她在孕期也读了一些相关书刊,可在外地的妈妈总是不放心,经常叮嘱她,一定要坐好月子,千万别让身体落下什么毛病。
金苑非常理解妈妈的这种心情,当年她出生时,家里人都不在妈妈身边,生下她的第二天,妈妈就不得不下床照料孩子,照料自己,开始做家务,再也没有躺在床上坐月子。由于产后没有很好地休息,妈妈的子宫复位得不好,患上了子宫脱垂症。多年来,它给妈妈的生活带来了很大的痛苦和烦恼,生活质量大打折扣,爸爸至今还为当年未能对妻子尽丈夫之责而时时内疚。可是,金苑一直不是太清楚妈妈得的这个妇科病是怎么回事,因此她决定去向妇产科医生求教,避免自己产后也经历妈妈那样的痛苦。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)妇产科医生“细”说子宫脱垂
揭开子宫脱垂的真相
正常情况下,子宫位置是前倾前屈的,依靠周围的4对韧带牵拉使它维持在盆腔里的位置。但是,无论是自然分娩,还是阴道手术助产,都会使子宫韧带和盆底肌肉筋膜经受较大程度的伸展,发生不同程度的损伤,变得有些松弛,使子宫常会随产妇的姿势而改变位置。产妇常喜欢仰卧位,因此子宫容易变成后位。如果产妇过早站立或过早下蹲,尤其是提较重的东西,像金苑的妈妈;或是产后经常咳嗽、便秘,都会使子宫沿着阴道的方向往下移,严重时甚至脱出了阴道外,这样便形成了子宫脱垂。
子宫脱垂的痛苦
痛苦的大小常常与子宫脱垂的程度及患者的敏感性有关。患者经常在做活、站立、蹲位或剧烈咳嗽后,感到阴道内有块状物脱出。在块状物小一点的时候,躺在床上休息后,还能自动回去,但随着块状物逐渐变大,当它脱出阴道外,即使经过休息,也不容易再回去了,需要用手往回送。这时,会使患者走路或做事都变的很困难了。如果子宫颈和阴道黏膜长久地脱出阴道外,由于摩擦刺激可能会溃烂和感染,阴道分泌物增多,变成水样甚或脓样。当然,现在这种情况的患者已经不多见了。
患者在走路、久站时,常会觉到腰骶部有下坠、酸痛和胀感,在蹲的时候更明显,但只要躺着多休息一下便好多了,特别是在月经来潮时更为明显,月经量往往会比原来增多。同时,可能会经常伴有尿频、尿急甚或排尿、排便困难等多种不适症状。
防止子宫脱垂的良策
其实,子宫脱垂是可以预防的。在分娩时,产妇不要过早向下屏气,缩短第二产程,力求不损伤会阴,如果阴道分娩确有困难,及早做剖宫产手术。
在月子里,产妇应该充分休息,并注意经常变换躺着的姿势,以防子宫变成后位或偏向一侧;一定要避免过早做久站、久蹲的动作,及时纠正便秘,及时治疗慢性咳嗽,多做缩肛运动和产后体操,使骨盆底肌肉得到锻炼,俯卧和胸膝卧位有助于子宫保持前倾位置。
纠正产后常见两大错误动作
频繁下蹲
把宝宝的奶具、换洗衣物、尿布、湿纸巾、纸尿裤及洗护品,放在位置很低的地方,经常蹲在地上给宝宝洗澡。
纠正举措:
1.奶具应放在橱柜中上层,产妇伸手可及。别忘了在厨房中放一把舒适的椅子,产妇可随时坐着做些轻巧家务。
2.宝宝洗浴品应放在伸手即可拿到的位置,如沐浴架上。
3.浴盆不可放在地上,应放在换尿布台或茶几上,最好坐在小凳子上给宝宝洗澡。
频繁弯腰
电热水器或暖水瓶,是护理宝宝经常要用的物品,但却安放在需要频繁弯腰的位置上;小床或童车的高度,使产妇抱或放宝宝时不得不经常弯腰;扫地、拖地或吸尘时经常弯腰。
纠正举措:
1.电热水器或暖水瓶位置,以接水时不用弯腰为宜。
2.尿布台最好能和婴儿床相连,旁边放一把椅子,使产妇坐着换尿布或衣服。
3.童床最好能升降,童车要稍高一些,使产妇每次从小床或童车里往外抱宝宝或放宝宝时不用太弯腰。
4.清洁地板时,用长柄的扫把、簸箕和拖把就不用弯腰了。
文/郑咏梅(妇产科保健专家)
-(编辑:赵京文)
莫道人参好产后不宜服
人参作为进补之上品,能益智、强身、抗病、抗疲劳、抗衰老,以及改善机体神经系统功能,减轻人的紧张状态等,适当进补,补之有益。如若盲目进补,补之不当,则会反遭其害。有些妇女分娩后,为迅速恢复体力,立即服用人参,这是不妥的。
从医学角度看,产后不宜立即服用人参。一是人参能产生兴奋作用,使用后会出现失眠、烦躁、心神不宁等现象,使产妇不能很好地休息,影响产后的恢复。二是人参可加速血液循环,这对刚刚产后的妇女不利,在分娩过程中,女性内外生殖器的血管多有损伤,若服用人参,不仅妨碍受损血管的自行愈合,而且还会加重出血。如果产后体虚,确实需要进补人参,一般在产后2—3周,产伤已经愈合,恶露明显减少时才可服用,但不可大量使用,以每天3克左右为宜。另外,新生儿、青少年时期(体弱多病者,进补人Tulaoshi.com参应遵医嘱)、妇女月事刚开始、患有急性传染性疾病时、有病正在服药治疗时(如果需用人参辅助治疗,则应在医生的指导下进行)、外感风寒发热及患湿热病症时、曾经用人参及其制剂后有不良反应者、身体强壮无明显虚证症状者等,不宜服用人参。武汉市二炮医院 殷海昌
精油按摩让你的胸部越来越挺
乳房是女性美的象征,是构成动人曲线的重要部分,“太平”MM们为了胸部挺拔,尝试了各种办法,却少有成效。快要丧失信心的MM们不要泄气, 不妨试试精油按摩,也许会有意想不到的效果哦。
倒少量调好的按摩精油在手上(或者直接滴在胸部上),然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。
按摩手法可以分四步来进行:
1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4 、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
胸部精油按摩运动成效:每个动作重复8-10次,每天5分钟,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。