春节不节食也可以瘦身

初一到初七这样吃绝不发胖

　　早餐：柠檬水(或鲜果汁)、百汇三明治

　　午餐：蔬果沙拉、罗宋汤、鲜虾意大利面、红酒

　　晚餐：米饭、白切鸡、鲜奶蒸蛋、蔬菜鸡蛋汤、苹果

　　小零食：高纤消化饼、圣女果、玉米沙拉

　　宵夜：酸奶、苏打饼干、杂粮小面包

春节瘦身小贴士：

　　1.一定要吃早餐

　　春节想要成功瘦身的MM一定要记得吃早餐哦，才能够为你提供一整个早上满满的能量。如果不吃早餐，很容易感到饥饿，不知不觉就吃进去更多的热量了，会让你越来越胖哦。一顿丰富的早餐，能够让肠胃开始一天的工作，加速消化吸收哦。

　　2.多吃蔬菜和水果

　　春节大餐肯定少不了大鱼大肉，想要减肥的你只要尽量多吃蔬菜和水果，少吃肥肉就不怕发胖了。多吃富含高纤维的蔬果，能够润肠通便，让你的身体更轻盈哦。而且蔬果的热量一般很低，你可以痛快吃到饱。

　　3.饭后运动不可少

　　饱食一餐后，可千万别立刻往沙发上坐下去哦，更不能直接躺床上。散散步或者站着跟亲友聊聊天，让食物消化更彻底，加速脂肪燃烧，才不会堆积在肚子上，让你的小腹越来越突出。

　　4.多喝水、饮酒要适量

　　许多MM喜欢喝可乐或其他碳酸饮料，甚至是喝酒，殊不知这些饮料高糖高热量，会让你越喝越胖哦。口渴的时候尽量选择喝水，能快速增加饱腹感，让你少吃更多东西。如果一定要喝饮料或喝酒，就请以一杯为限，千万别贪杯哦。

　　5.放慢进食速度

　　在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，每一口都应该细细品尝，咀嚼15～20次之后再咽下去。这样咀嚼肌发酸你就会觉得自己已经吃饱了，从而摄取更少的卡路里。而且，细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担，让吸收更全面，不会堆积成脂肪。