怎样给宝宝选择蔬菜
专家的蔬菜选择建议
无污染蔬菜
选择没有任何污染的蔬菜对于宝宝蔬菜爱好、保证宝宝健康成长也有很大的意义。野外生长或是人工培育的绿色蔬菜，由于没有施用任何化学肥料与农药，因此属于纯天然食品，是最适合宝宝的蔬菜。
深色蔬菜的选择
颜色较深的蔬菜营养价值相对较高，如深绿色的新鲜蔬菜中胡萝卜素、维生素c及无机盐含量都较高。另外，胡萝卜素在黄色、橙黄色、红色的蔬菜中含量也较高。因此妈妈尽量给宝宝准备新鲜的深色蔬菜，如空心菜、紫甘蓝、南瓜、西兰花等，培养宝宝的深色蔬菜饮食。
三种宝宝降火蔬菜
大人上火可以选择喝凉茶，吃降火药，那么宝宝又该喝什么呢？俗话说“是药三分毒”，与其让宝宝吃药，不如从日常的饮食中加以调节，有几种蔬菜能降火，宝宝平时可以多吃一些。
1.豆芽菜
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
推荐吃法：豆芽肉片汤。
2.韭菜
韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。
推荐吃法：韭菜煮猪血。
3.菠菜
&nbstuLaoShi.comp; 菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
推荐吃法：菠菜泥或菠菜汁。
作者：华君
来自：孩子宝贝
适合宝宝春季降火的三种蔬菜
1.豆芽菜
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
推荐吃法：豆芽肉片汤。
2.韭菜
韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。
推荐吃法：韭菜煮猪血。
3.菠菜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/baobaoshanghuo/）菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
四种食物 帮宝宝冬季降火
秋季天气干燥，孩子容易上火，怎么办呢？其实，有4种秋季食物可以帮幼儿快速降火哦。想不想知道是哪4种食物呢？下面小编就来一一介绍这4种食物以及4种食物的宝宝食谱。枇杷
虽然枇杷不是当季水果，但是中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天这个季节食用，也有防病作用。
在枇杷选购时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。
枇杷百合银耳汤
材料：枇杷150g、干百合10g、水发银耳50g、冰糖50g。
做法：
银耳、枇杷洗净，把银耳用手撕成小朵。
百合用清水浸泡2分钟，洗净。
把银耳、百合放入锅内，加入足量的水，放入冰糖。
放在炉子上大火烧开，加盖转小火煮30分钟。
南瓜
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食Tulaoshi.com，也不要太少。
南瓜白菜粥
材料：南瓜200克、大米适量、白菜叶适量。
做法：
南瓜去皮，切成小丁，放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥备用。
白菜洗净切碎，大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲中煮粥。
煮至大米和白菜烂熟，倒入南瓜泥，搅拌均匀，稍煮片刻即可。
干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
蔬菜沙拉
材料：生菜50克、番茄50克、黄瓜1根、玉米粒若干、沙拉酱。
做法：
将所有蔬菜洗净，黄瓜切片，番茄切片，玉米粒在沸水中烫熟；
把生菜铺在盘底，然后放上黄瓜片、番茄片、玉米粒，最后浇上沙拉酱即可。
豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
杂粮粥
材料：大米、薏仁米(放一点就可以)、糙米、红枣。
做法：
比平时煮粥的水量要多些。薏仁米最好头天晚上泡上，第二天早上煮粥时就能用了。大米、糙米提前泡个10多分钟就可以了。
大火煮开后，转中小火，只要能保持冒泡状态就行，然后，一直熬啊熬的……其间要不时的搅搅，以免糊底。熬到最后，终于，香喷喷的阿香妈香浓杂粮粥熬成了。
4种帮宝宝秋天降火的食物和食谱，都是很常见和简单的，妈妈快来试试吧。
宝宝吃什么蔬菜好 宝宝最应多吃的9种蔬菜
宝宝吃什么蔬菜好？蔬菜水果均含有丰富的维生素，无论是老年还是中年还是婴幼儿，健康成长都需要维生素。不过在众多的蔬菜水果当中，有一些适合婴幼儿宝宝吃，而有些则不太适合此时的幼小宝宝。
下面，小编就收集了宝宝最应该多吃的10种蔬菜，妈妈们可以参照这些食物，为宝宝准备健康而营养的宝宝食谱。
1、南瓜
打榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素
营养速查：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
2、茼蒿
打榜理由：含有丰富的粗纤维
营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
3、生菜
打榜理由：食用部分所含水分高达94%～96%
营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手！
4、胡萝卜
打榜理由：含有丰富的胡萝卜素
营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
5、豌豆
打榜理由：铜、铬等微量元素含量较多
营养速查：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/baobaoshanghuo/）6、扁豆
打榜理由：被称为“蔬菜中的肉类”
营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
7、土豆
打榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉
营养速查：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
8、菜花
打榜理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K
营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
9、西红柿
打榜理由：番茄红素的天然仓库
营养速查：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
其实，榜单中的位置并不是绝对的，没有入选的果蔬也并不意味着营养价值就很低。之所以提供这份榜单，只是为了能让您更好地了解不同果蔬的营养价值，同时让宝宝的食谱尽量丰富起来，最终达到均衡饮食的目的。
好爸爸，宝宝降火去燥有办法
这年头当明星真不容易，要PK唱歌，要上台相亲，还要强逼着自己学会跳水。所以，在中国当明星，你得是万能的，但在《爸爸去哪儿》中，明星爸爸们却无奈地表现出自己的“不能”。跳水世界冠军田亮做不好饭菜；导演王岳伦不会给女儿梳头，即便专门培训过也还是“关键时刻掉链子”；种种的“不能”，笑翻众人，但又是父母对待孩子的常态，深深地打动着每个做父母的平常人。
在“爸爸”这个身份上，这些带有光环的明星们与普通人毫无两样，普天下爸爸对宝贝们的爱也都一样无私而博大。但是， 成功“讨好”自己的宝宝，成为一个好爸爸并不是一件容易的事儿。秋燥时节，做一个好爸爸，首先就要看好宝宝的小屁屁。
秋燥宝宝易上火 常现大便干燥症
熬过炎炎夏日，人们迎来了凉爽的秋季。天气变凉，人们的食欲也随天气状况变得好转。很多的小宝宝吃肉多了起来，吃菜、吃水果反而变得少了起来。年轻的父母，看着宝宝扒饭增加，一不注意就会使小宝宝的饮食便不规律起来，这可让小宝宝的屁屁备受折磨。
专家分析指出，秋季饮食大量的肉类，这些食物中蛋白质含量多，纤维素含量少。蛋白质成分多，大便呈碱性，容易干；饮食少量的蔬菜水果，植物纤维素含量太少，结肠内容物少，肠道缺乏刺激，不易产生便意。再加上宝宝消化功能不完善，大便干燥、便秘在宝宝的身上反而更容易出现。
尤其是，秋季气候干燥，在干燥的气候环境中，宝宝特别容易上火。如果孩子饮水太少，肠道刺激不足，也易发生便秘。有的宝宝因大便干，排便时引起肛裂，而感到疼痛，孩子因怕痛而不敢排便，间隔时间越长，便秘也就越严重。
所以，解决小宝宝大便干燥，成为了众多爸爸妈妈们的心头大事。
好爸爸有好办法 降火去燥看屁屁
关注小宝宝的屁屁，关键还是要解决宝宝上火以及由上火引发的滞食和消化不良等问题。降火去燥看屁屁，成为了爸爸们的独门秘诀。
那么爸爸们具体如何操作呢？儿童医学专家建议，秋季要给宝宝多饮用白开水，必要时还可以辅以开胃、清热的药食。如三公仔小儿七星茶等可以开胃消滞、清热定惊的纯中药儿童专用药品，及时赶走宝宝肺部邪热，快速解决宝宝滞食、消化不良、厌食等食而不能的难题，从而使宝宝排便顺畅。
除此之外，在饮食、穿衣、锻炼方面，爸爸们也要多下点功夫。饮食要注意节制，多吃水果。这样既可以锻炼宝宝的咀嚼能力，也增加m.tulaoshi.com了水果中的纤维素，对促进排便有利。穿衣多讲究，保护好肚子、背部等容易受凉部位。同时也要加强锻炼，多和宝宝进行一些互动活动。宝宝在运动量增加的时候，特别容易促进消化，促进排便。当然运动要适度，同时注意补水。
总之，成为一个好爸爸，不仅要能够关注小孩子的屁屁，同时还能提供多样的解决方案。在这个秋燥时节，保护好宝宝的小屁屁，爸爸们才能成功“讨好”小宝宝。
夏季“火宝宝”降火秘诀
很多儿科专家一直在提醒新手父母们在照顾宝宝方面的一些误区，关于治疗宝宝上火，专家总结了如下三个误区。
误区一：坚决不用药。很多妈妈认为“是药三分毒”，因此对药敬而远之。但是殊不知上火会引起宝宝抵抗力下降，是体内潜伏的病因，需要得到及时的治疗。如果延误病情还会产生很多健康问题。
误区二：宝宝上火是小事，自然便会好。妈妈们必须知道，孩子上火不仅影响正常生长发育，而且会造成宝宝抵抗力下降，易引发感冒、腮腺炎等病症。
误区三：成人药减少份量给宝宝用。专家警告，儿童器官发育尚未成熟，直接用成人药很可能会严重伤害儿童的肠胃功能。就算有些成人用药可以给宝宝用，但份量难以科学掌握、科学定量；况且绝大部分成人药品中的部分成分不适合儿童和婴幼儿，因此必须慎用。
对于上火的“火宝宝”，新手爸妈们也不必心急，要科学应对，主要对策归纳为以下两点，
饮食要清淡：宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。
多饮白开水：宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。
