不提倡孩子和玩具一起睡
据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。
原因有三:
首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。
第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:
1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;
3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;
1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;
塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:
1、保证每天规律的作息习惯;
2、制订并严格执行就寝和起床时间;
3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。
怎样让孩子睡好
儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点:1.让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。
2.让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2~3岁要Tulaoshi.Com睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”,最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%~50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
3.睡后请熄灯
通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。
有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
4.让孩子脱衣睡觉
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。
乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒服、坦然,有利于孩子的健康成长。
本文摘自《婴幼儿养育指南》由中国妇女出版社授权图老师育儿网发表,未经许可,禁止转载。
不提倡孩子和玩具一起睡的原因有三
据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。
原因有三:
首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。
第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧(m.tulaoshi.com)张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:
1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;
3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;
1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;
tips:帮助儿童提高睡眠质量:
1、保证每天规律的作息习惯;
2、制订并严格执行就寝和起床时间;
3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。
孩子的迟睡问题
大人都知道,好动的孩子往往是不喜欢睡觉的,但一般父母又担心长时间的睡眠不足,对孩子的身心会产生极不良的影响。就学龄前的孩子而言,晚上七点半至八点,自然是想睡觉的时候,这对他们脑部的发育很有帮助。事实上,近半数以上的幼儿园小朋友,都是过了十点以后才上床睡觉的,这真让人担忧。据调查,咱们国家的孩子比欧美孩子平均要少睡几个小时,这说明晚上孩子晚睡现象较普遍。
原因
为什么越来越多的孩子出现这种现象?首先,我们来看看孩子的游戏方式。
对三岁左右的孩子而言,尽情地活动、游戏,是他们发育过程中的一件大事。可是,我们却缺少可供孩子玩乐的安全的游戏场地,加上有些父母爱子心切,一等孩子幼儿园放学,就迫不及待地把孩子送进各种才艺班去学习,很多孩子根本没有充分地享受过游戏的快乐。成长中的孩子,如果白天玩得尽兴,到了晚上,自然能早早上床睡觉。若是白天没有好好活动过,到了晚上,精神上的疲劳胜过身体的疲劳,生活周期便失去平衡。尤其要注意的是,精神太过疲劳,不但不容易入睡,甚至会引起失眠的情况。
有些三岁以下的孩子,日常作息时间颠倒,或晚上拒绝睡觉,颇令大人们头痛。大部分除了生理上的因素外,以焦虑、太过于高兴、怕黑、害怕一个人独居或家庭气氛不和睦等原因较多。孩子的气质也会影响到睡眠问题,如果孩子居于心较细的类型,会出现拒绝睡觉或半夜吵人的现象。
再就是看电视的问题。八点左右正是看电视的时候,于是父母到八点多就让孩子上床睡觉时,情绪处于兴奋状态的孩子怎能睡得着?
在很多的家庭中没有让孩子睡午觉的习惯。欧洲很多国家的育儿书中说明,学前儿童必须午睡。而在我们这里,却连两岁的孩子也没有午睡的习惯,这么一来,孩子在长大成人之前,就会变得脑细胞疲劳或是有过敏的反应。另外,如果孩子是临上床前才吃晚餐,再加上吃得太饱,当然无法立刻入睡。
辅导
有人说,孩子是个小闹钟,意思是说,孩子可以一天二十四小时不停地游戏、狂欢,这当然有点言过其实。显然孩子的精力如此无穷无尽,如果希望孩子能按时睡觉,最好的方法自然是让他宣泄掉过多的体力。例如,带他去跑步、爬竿、玩木马、溜滑梯,或逛街等。何妨让他不睡午觉,让孩子尽情地陶醉在玩具的世界里。让孩子跳舞也是宣泄孩子多余体力的妙招,使孩子在扭与跳之间疲惫不堪,晚上自然好睡多了,绝对没有一个体力透支的人能够勉强充“硬汉”的。
假如孩子已经到了可以讨论与沟通的年龄,最好和他一起订一个就寝时间表,并附带订出奖罚制度。比如说,孩子在规定时间内睡觉,可以在奖罚表中加个红点,假如不按时睡觉则加个绿点,累积十个红点可奖励到公园或上超市。但果积十个绿点时,则剥夺他看电视或玩游戏、买东西的权利。
有些时候,孩子虽然已经在床,但依然圆眼大瞪,一副睡不着的样子,这时候不妨给孩子来个“一千零一夜”,让他在轻松、有趣的故事中会见梦中人。但可别说鬼的故事。倘若孩子睡不着的原因是“怕黑、恐惧”,那么最好采用三个方法:其一是陪孩子睡觉,直到他睡熟为止;二是在孩子的房里装一盏小灯,让他有个依靠;三是平常的时候,和孩子玩俏皮的鬼游戏,使孩子从中认识到“鬼怪、黑暗”不但不可怕,甚至还有点好笑。
遇到孩子不睡这种情形,应该让孩子在白天多多运动,最好带他到室外走走,并让他明白昼夜生活的意义。不可不分白天、晚上的将孩子放在床上,或关闭在室内,如此一来,孩子就分不出昼夜的生活节奏。应该尽量让孩子早起,适当的以午睡来调节,晚上八点一定让他上床睡觉,养成习惯。有的父母会问:“孩子睡了午觉晚上还会睡吗?”其实,只要早上起得早,中午稍睡一下,到了晚上八点,孩子自然又会想睡觉。父母如果回来晚,不可让孩子也跟着晚睡,而破坏孩子的生活习惯。孩子如上床多时还睡不着,切勿责骂他,或拼命地让他睡,否则反而使孩子更兴奋,越发睡不着。最好的办法是将他独自留在床上,使他在安静的环境中自然入睡。
同时,父母要注意不要让孩子把咖啡、牛奶做为主食,把茶水当白开水给孩子喝,因为这容易使孩子大脑兴奋,不利于睡觉。对不上床睡觉的孩子,先要解除引起生理的原因,对找不到原因的孩子,一般我们可订下作息时间表,对较大的孩子提前通知他,以便使其有充分的时间来准备本完成的活动,家中也尽可能是轻松愉快的气氛,才能减少不睡觉的机会。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)鉴于孩子老是吵着不肯睡,家长常担心孩子睡眠不足。其实,孩子决不会睡不足的,幼小的孩子说睡就睡了,孩子睡眠时间因人而异,有的稍多,有的睡得少一些,这些都是自然的,父母不要过于忧虑。
如何轻松让孩子自己睡?
孩子长到三四岁了,还不愿在自己的小屋里睡觉可怎么办?不用急,美国儿童睡眠问题专家怀斯特夫人为父母们提供了一套小方法。
需要提醒的是,只要下定决心让孩子自己睡了,家长就绝不能心软,就连偶尔把他抱到大床上做做样子都不行,这是一个原则性问题。
1.白天让孩子经常在自己的房间里活动,比如让他在那里做游戏、换衣服,告诉他自己能拥有一个房间是多么了不起的事。你甚至可以把孩子的房间装饰成类似大人房间的样子,这会帮助小孩建立起对自己房间的亲切感。
Tulaoshi.com 2.让孩子在自己房间里午睡。
3.如果需要的话,你可以陪孩子在他自己的房间睡上几个晚上。
4.必要时,可以给孩子立点规矩,比如:“睡觉的时候必须安静地躺在床上”。
5.要给孩子安排一个合理的睡眠时间,并督促他形成习惯,到时间就上床,然后把灯关掉。你可以坐在孩子床边的椅子上安抚他,等他睡着,记住一定不要躺在他身边。家长可以每过3天,就把自己的椅子挪远一点,开始在床边,然后移到门旁,下一次就在孩子的房间外了。不过,刚开始时,即便是在门外,也仍然需要让孩子看到你,经过一段时间后,再彻底脱离孩子的视线。