准妈妈巧对夏天小麻烦

孕妇贫血易造成后代发育迟缓

近来，一则服用两种补铁药后两位孕妇流产的报道被很多孕妇论坛转载并引起热议。“怀孕28周以上的孕妇，76%需要补充铁剂补血，而中期后提倡孕妇使用适量的铁剂。”郑大一附院妇产科主任医师赵先兰告诉记者。那么，怎么补？补多少？成为准妈妈迫切想了解的问题。

孕妇严重贫血容易造成孩子发育迟缓

“女性从怀孕6~8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的，这些情况都更容易造成严重贫血。”赵先兰说。

“在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。”郑大一附院营养师付三仙解释。

孕妇贫血会造成哪些危害呢？赵先兰说：“首先，可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。”

既然贫血危害大，对于孕妇来说，哪种程度贫血需要药物补，哪些需要饮食补呢？赵先兰的观点是，“判定是否需要使用补血药的标准是，一般人的血红蛋白正常是每升13克，孕妇是每升11克，只要不低于每升10克就不需要药物。”

河南中医学院一附院妇产科主任医师王丽娜则强调：“不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。”

补血药用量过大会造成铁中毒

“补血过量的话容易导致铁中毒。铁作为金属物质，轻度的中毒会造成恶心，严重的会在一些重要的脏器中沉淀，造成脏器的器质性病变。”付三仙说。而对于用量，赵先兰的观点是，如果贫血的程度一样，孕妇与非孕妇是一致的，只是孕妇的需要量要比非孕妇大一些，至于大多少，最好听医生的建议。

同时，赵先兰提醒，补血药不属于处方药，孕妇用药一定在医生指导下使用。临床中按照医生的建议和正确的用量补血，出现不良症状的情况并不多见，而且多数补铁药属孕妇用药安全指数最高的A类药。“除非合并有其他疾病或有前兆流产症状等，在医生检查认可后，只要按量服用，一般就不会有大问题，不用担心。”王丽娜也表示：“如果只是服用补血药，一般不会导致流产，只要孕妇没有铁过敏或药物过敏，都可以使用。”

补血药最好加VC饭后服用

对于很多孕妇想了解的说明书上标注“孕妇与哺乳期妇女用药安全性尚不明确”的药物是否可用，赵先兰的观点是：“并非完全不可用，但要慎用，最好再咨询医生。”她说：“说明书上标注‘尚不明确’，是指在动物身上的试验后没问题，但由于某种原因在人身上没有做相关试验，这类药物不要擅自使用。”

而对医生开出的药物与说明书不符的情况，赵先兰也称“不排除这种可能性”。她说：“孕妇最好在正规医院就医，现在新药很多，但是医生即使不了解商品名称，但是对所开出的药物的主要成分及分类情况应该心中有数。”

“补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。”赵先兰建议说，“而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。”

付三仙指导贫血孕妇食补——孕妇食补缓解贫血的原则要注意以下几个方面问题。

1.含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血，每周一到两次，每次一到二两。

2.红肉中如牛肉、羊肉含铁也较高，怀孕中期每天二两，后期可以增加到二两半到三两。

3.因为与VC同时吃可以促进吸收，平时多吃一些绿色蔬菜。

4.红枣含铁含VC都比较高，每天坚持吃8~10粒。

5.服用补血药期间不要喝浓茶，茶中的鞣酸会影响铁的吸收。

补充藻类DHA可减少早产儿风险

美国休斯敦贝勒大学医学院研究发现，准妈妈补充藻类DHA，可减少早产儿风险。在近日举行的“2007年藻类DHA与婴幼儿发育”研讨会上，中国疾病预防控制中心研究员张坚介绍了孕期女性补充藻类DHA的必要性，并首次提出藻类DHA对婴幼儿尤其是早产儿也具有重要作用。

据介绍，美国医学研究发现，怀孕母亲提前四个月补充DHA，比未补充DHA的母亲有较佳的集中力。中国疾病预防控制中心研究员张坚表示，经长期研究和观察表明，补充DHA能延长具有早产风险的妇女妊娠期。不少孕妇产后抑郁都与血中低DHA浓度有关，补充DHA还能有效改善妇女产后抑郁情绪。

上海新华医院主任医师、博士生导师吴圣楣教授介绍，怀孕的妇女第一步要做的就是营养准备，而这需要接受儿科医生的指导。DHA是一种多链不饱和的omega-3脂肪酸，属于人体必需的脂肪酸之一，它以很高的浓度集中存在于人体的大脑的灰质、眼睛的视网膜、心脏的组织以及母乳乳汁等几个关键部位，准妈妈提前补充DHA，对婴幼儿的智力及视力发育有明显的促进作用。大量临床实验表明，直接补充DHA对胎儿、婴幼儿特别是早产儿及低重儿的智力及视力发育将更为有效。

上海市母婴健康促进中心专家组主任、复旦大学医学院营养医学研究中心主任邵玉芬教授介绍，DHA可以从深海鱼油中提取，也可以从藻类中提取，但是前者含有EPA比较多，EPA会增加血液的黏度，增加血流量，摄入太多则容易失血；而藻类DHA因为几乎不含有EPA，DHA的含量也远远高于鱼类DHA，还有不易氧化、容易吸收等诸多优点，更适合孕妇和婴幼儿服用。

专家建议，应在怀孕前3个月即开始适量补充DHA。这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育都有改善作用。由于日常饮食转化DHA的效率很低，成年男性不到1%，育龄期妇女可以达到9%；婴幼儿DHA的来源主要是母乳，如果母乳中缺少DHA，产妇和婴幼儿则需要直接补充DHA。如没有母乳喂养，需要从添加了DHA的婴儿奶粉或DHA胶囊中补充。另外，对早产儿来说，特别是低出生体重的婴儿(出生体重1500g)对必需脂肪酸的缺乏特别敏感。其从母体m.tulaoshi.com中获得的DHA相对不足，长期适量补充DHA可以改善脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力等，对其发育也有更加明显的促进作用。

准妈妈巧对夏天小麻烦(图)

准妈妈巧对夏天小麻烦

在炎热的天气，一些看来并不复杂的小麻烦，一旦发生在准妈妈身上，如果处理不当，很容易引出大问题。如何应对那些小麻烦呢？

中暑:及时进行降温

准妈妈因为身体负担加重，体力消耗大，身体虚弱，如果都留在通风不良、室温较高的室内，很容易中暑。中暑后会出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重时还会高烧、抽搐或昏迷。

危害:高烧可能会导致胎儿发育异常。当准妈妈因中暑发生血液循环障碍、抽搐时，会影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿宫血不足、缺氧，严重时会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。

提示:怀孕后要注意保持室内空气流通，不要穿过于紧身的衣裤。外出时要做好防晒，并饮用足够的水。一旦出现口渴、多汗、恶心等中暑症状，要及时降温。最好的方法是采用物理降温法，如果在室内要立即开窗通风，如果是在室外要马上转移到阴凉处。然后用酒精或凉水擦拭身体，有条件的可以用40℃左右的温水泡澡。同时，饮用淡盐水，如果需要，可去医院在医生指导下进行药物降温。

痱子:抓挠容易感染

准妈妈在炎热的天气里，新陈代谢尤为旺盛，经常会出汗，如果不加小心，痱子就有可能缠身。

危害:虽然这种皮肤问题对准妈妈和胎儿健康不会有影响，但是因为感觉奇痒而挠破皮肤，很容易导致感染。

提示:准妈妈在炎热的天气最适宜穿棉质衣物，要宽松，室内要注意通风，避免温度过高。尽量减少出汗，勤换衣服，要保持皮肤干燥，用温水而不要用凉水沐浴，保持清洁。一旦发现痱子，最关键的做法是将皮肤洗干净、擦干，涂些痱子粉。如果奇痒难忍，可以请医生开些清凉止痒的药物，切忌自行用药。

腹泻:密切关注胎动

也许腹泻对于普通人来说并不是什么大问题，但对于准妈妈来说，如果处理不当，很可能导致早产，所以要特别留意。

危害:一般腹泻只要处理合理，不会对准妈妈造成危害。但如果是严重腹泻，有可能会引起流产和早产。

提示:不要贪凉，即使天气再炎热也不能食用刚从冰箱里拿出来的西瓜或冷饮。尽量不吃剩饭剩菜，冰箱里取出的食物一定要充分加热后再食用。

患了非感染性腹泻，譬如因吃了过凉的食物后引起的腹泻，通常会在短时间内恢复正常，因此不必服用特别的药物，只需注意补水，以防脱水即可；如果患了感染性腹泻，如吃了不洁的食物引发的细菌性腹泻，一般腹泻比较严重，要及时补充体内丢失的水分和电解质，尤其是钾离子。必要时应到医院就医，遵医嘱用药。同时要密切关注胎动，观察有无流产和早产的征兆。如果治疗后，准妈妈在24~96小时内恢复正常排便就不必担心了，如治疗无效，应及时去医院观察。　

准妈妈如何避免孕期胎毒

胎毒是产后急性过敏重症的俗称，主要反映为各种皮肤变态反应，例如浔麻疹、泡疹等，这种反映通常出现在有过敏体质或有过敏史的产后妈妈们身上。

很多JMM在孕期为了使宝宝营养充足，盲目地补充大量不同性质蛋的白质，某些蛋白在体内形成抗体，在生产前后的这段时期，女人的身体有了前所未有的变化，各种外界诱因的刺激使皮肤有了过敏重症的变态反应，由于这其中有些蛋白是JMM平时没有接触过的，所以即使没有过敏史的JMM，也要注意防范，警惕胎毒！

我在产后28天得了急性浔麻疹，全身起了风团，脸都变了型，奇痒难忍不说，还不好消退，苦不堪言。

由于这种急性过敏重症必须连续使用激素才能消退，所以我不得不给宝宝停止母乳喂养，我的宝宝吃牛奶后脸上也起了湿疹，医生说我的过敏体质遗传给他了，以后孩子添加辅食，连鱼虾海鲜这些好东西都不能吃，为此我觉得特别对不起宝宝。所以在此，为了让更多JMM免受其害，让我们的宝宝能保证母乳喂养，我给正在怀孕的JMM几个建议；

1、怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜，豆类食品含有比牛奶更为丰富的蛋白，而且大豆蛋白是最安全最有营养的蛋白，所以多吃豆类食品。

2、每天一定要喝足8杯水。

3、孕晚期喝一些诸如绿豆汤、莲子粥等清火的汤水。

4、避免或尽量少吃平时没有吃过的东西。

5、不吃不新鲜的海产。

6、保证充足的睡眠和良好的新陈代谢。

7、使皮肤尽可能地少受各种刺激，例如：热水烫、冷风吹等等。

8、从菜花中可以摄取大量维生素K1，口服适量葡萄糖酸钙，这些都可以有效降低皮下血管致密度，避免皮肤变态反映的最终形成。

9、特别强调！！！生产后，下奶前，尽量狠狠心不要给孩子吃奶粉或牛奶，因为即使在吃母乳之前吃了30毫升的牛奶，也会在孩子血液中形成完整的蛋白抗体，使孩子也有了过敏体质。孩子先吃母乳，母乳不足时再吃奶粉或牛奶则完全不同。别小看这一前一后，它可是会影响孩子一生的体质!

准妈妈的美丽“孕”动(图)

准妈妈的美丽“孕”动

准妈妈的美丽“孕”动 —— 孕妇瑜珈

孕育新生命也许是女人一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，孕妇的身体和心理要经受一系列巨大变化。瑜伽让人的意识和身体完美地结合，这也正是孕妇需要的。孕妇瑜伽结合了孕妇的特殊心理和身体变化，精心选择了有益孕期且绝对安全的姿势，有助于增强髓部、骨盆和脊椎的灵活性，让准妈妈们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力，更加有利于分娩。

●从怀孕到分娩期间孕妇的血液循环量从5升增加到6.5升，造成心脏超负荷工作，孕妇就常会感到呼吸急促。瑜伽呼吸法的练习可以改善这种状况。

●妊娠时孕酮和松弛肽两种激素的产生，使骨盆韧带和关节松弛，以便为不断发育的胎儿提供生长空间，同时使分娩更容易。但是，由于骨盆韧带变得较松弛，因此必须有强健的腹部肌肉来保护韧带。瑜伽可以伸展肌肉，加强肌肉力量，还可以锻炼肌肉中的动脉血管。

●孕妇要承受腹中不断成长的胎tuLaoShi.com儿的重量，如果背部的肌肉没有加强锻炼.便会引起腰骶部肌肉劳损。孕妇的脚和腿也必须承受更多重量。宝宝出生后，妈妈还将承担臂弯中日渐成长的婴儿的重量。因此加强肌肉锻炼非常有必要。

●随着胎儿的不断长大，子宫也不断地扩张为其提供空间，分娩时的子宫收缩期，因此子宫肌肉会非常活跃。孕妇瑜伽锻炼了骨盆肌肉和伸展髋部，这样有利于更好地支撑子宫。

孕妇体内会产生特殊的荷尔蒙松弛和扩张血管，这些荷尔蒙的分泌可引起大静脉的静脉瓣弹性减退而导致腿部静脉血管的曲张。喷泉式是一种放松休息的姿势，适合于长时间劳累后练习。尤其对于孕妇的静脉曲张和腿部水肿有很好的效果。(文:美中宜和)

核桃，孕妇别吃得太多

核桃是我国传统的补脑食品。为了生一个聪明的宝宝，很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
 
 
       核桃的确是一种营养价值非常高的食物。核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为脑黄金。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。