怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂,要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样,但必须改正先前不良的饮食习惯,要均衡饮食。这时不需要担心胎儿会出现营养不良的情况,更不要被所谓的一人吃两人补的观念误导。
怎么吃?
孕早期膳食应清淡易消化。大多数孕妇在5-6周会出现恶心、呕吐。食欲不振等妊娠反应。尤其在早晨及饭后更明显,有的还会出现偏食,厌食等,这是正常的生理现象,一般到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应尽量吃些清淡易消化的食物,少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,避免各种有害刺激,不喝含酒精和咖啡因的饮料。
检查自己的饮食习惯
怀孕初期如果出现体重增加过多的情况,准妈妈应先检查自己的饮食习惯,看看最近有没有吃吃太多偏咸的食物,或者加工制品、油炸食品,甜食等,因为上述食品都容易造成体重增加。
2、怀孕中期
怀孕中期可以增加一些活动量,因为运动对孕妇有很大的帮助,除了能避免体重快速增加外,还可以改善一些孕期不适,有利于顺利生产。这时期建议选择慢步走等低强度的运动方式。
怎么吃?
孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配、少量多餐。品种多样化。4个月后,孕妇的妊娠反应减弱,食欲好转,体重迅速增加,这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻食物和甜食,防止自身体重增加过快。要注意适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏和牛肉等,以预防缺铁性贫血。如果经常发生小腿抽筋,可能是缺钙的表现,应多吃些含钙高的食物,如奶类、豆制品、虾皮、海带等。
3、怀孕后期
怀孕后期,正餐之间的点心部分更要严格控制。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物,最好不要吃蛋糕等甜点,可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等,不要去吃垃圾食品。
怎么吃?
孕晚期膳食要保证质量、品种齐全。最后3个月是胎儿生长最快的阶段,应在孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量,适当限制糖类和脂肪的摄入,以免胎儿长得过大。如果临近分娩时出现浮肿,还应减少盐的摄取。
妊娠28周以前,由于胎儿小,羊水相对较多,胎儿在子宫腔内活动范围较大,胎位经常改变,这时不管胎位如何,以后多数可转成头位。妊娠28周以后,羊水逐渐减少,胎位不正,要设法纠正。
在产科医生指导下进行胎位纠正法有膝胸卧位法、艾灸至阴穴法,若以上办法不行,可由医生施行胎儿外倒转术。如果胎位是横位最危险,必须纠正为直产式,让胎头朝下变成头位,失败则转为臀位。
臀位是否要剖宫产,这要根据不同情况区别对待,如果是足位或胎儿过大或胎头仰伸等,剖宫产为好;单纯臀位,骨盆宽大,胎儿中等大小,产程顺利,可以阴道分娩。
www.Tulaoshi.com1、随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加,孕妇服装应以宽松,穿、脱方便为主。
2、服装立体轮廓最好呈“A”字型。
3、为了防止脐周着凉引起的异常,内裤直裆可稍长些,裤腰不要勒紧,外裤可采用背带式的宽松裤。
4、应穿纯棉的内裤,以保证阴道有良好的通气性,防止感染。
Q:我是个准妈妈,因为怀孕所以和老公尽