孕妇尤需注意补铜

糖尿病人怀孕须格外呵护

据《人人健康》报道，糖尿病患者怀孕后，如果不加注意，不仅会使原有的病情加重，还可能造成胎儿畸形，但这并不意味着糖尿病患者不能怀孕。

糖尿病患者在血糖不稳定时，应采取避孕措施，待血糖稳定在正常范围内时再考虑怀孕。

糖尿病患者一旦怀孕，就应立即去医院做相应的检查，医生将根据检查结果确定患者能否继续妊娠。当患者出现糖尿病肾病、增殖性视网膜病变、盆腔动脉钙化等并发症时，应立即终止妊娠。

糖尿病患者怀孕后除继续控制饮食外，还应停用口服降糖药而改用胰岛素治疗。孕妇在使用胰岛素时最好选用预混人胰岛素，对于治疗糖尿病以外的药物，应尽量少用或不用。

糖尿病患者在怀孕期间要定期到医院的内分泌科和妇产科做必要的检查。

总之，怀孕期间的糖尿病患者只要在内分泌科和妇产科医生的双重监护下，将血糖严格地控制在正常范围内，定期做必要的检查，就可以确保母子平安。

孕妇上夜班导致胎儿过轻

最近加拿大的专家在对1536名生下体重过轻婴儿和4441名产下正常体重婴儿的妇女进行研究后发现，在怀孕期间妇女如果经常上夜班或是三班倒、在有噪音的环境中工作以及工作时需要举重物或是长时间站立，那么她们生下体重过轻婴儿的可能性将大大提高。

研究人员表示，上述不利的工作状况如果孕妇每遇到其中一条，其生下体重过轻婴儿的机率就提高8%。不过，研究也发现，如果孕妇能够在怀孕24周之前采取措施避免在上述工作条件下就业，诸如调整到更安全的环境中工作或是辞职完全避开，那么她们生下体重过轻婴儿的机率就将大大降低。

那么，对于职业女性来讲，在这段时间应注意些什么呢？

1.避免接触有毒有害的作业环境。某些职业性有害因素(如苯、tulaoShi.com汞、铅、氯、二硫化碳等)可影响受精卵发育，尤其是妊娠3-8周时是胎儿主要器官的形成期，是致畸敏感期。此期间请尽可能避免频繁光顾可能存在有害因素的环境。

2.定间进行产前检查。除常规检查外，还应包括胸部透视、肝肾功能检查及母血胎甲球蛋白(AFP)的测定等，便于准确的产前诊断。

3.合理摄入营养。除保证每日蛋白质和热量的摄人外，还须保证钙、铁、锌及多种维生素的供给。

4.避免加班加点，保证充足休息时间。随着妊娠月份的增加，母体的负担将日益加大，为保护你自身及胎儿健康，不宜在正常工作日外延长工作时间，而且在工作期间内也应当安排一定的休息时间。

5.产前至少休息两周。孕末期是分娩的准备阶段，此时胎儿发育迅速，母体负担最重，所以在产前休息两周很有必要，有利于胎儿的健康发育及产后的乳汁正常分泌。文/肖丽

孕妇尤需注意补铜

人们关注补铁，因为它对防止贫血尤其是妇儿的贫血症有重要的作用；人们关注补锌，因为它可以提高人的免疫力。事实上，很少有人了解铜对健康的重要作用，所以对补铜也不够重视。一项研究表明，半数以上的的人群认为铜对健康的作用不大或者根本不重要，此外许多成年人未摄取足够量的铜，其中一个原因就是含脂肪和油类的食物几乎都不含铜，食用经过加工的便利型食品(如快餐)，而未食用足量的蔬菜很容易导致铜的摄入量不足。中国人民解放军总医院微量元素研究室鲍善芬副研究员指出，中国虽然还没有发现明显缺铜的区域，但存在边缘性缺铜的人群，包括孕妇、儿童和老年人。现在的研究表明，缺铜会降低人体的免疫能力，使人体乏力，导致脑功能损伤，危及健康。

铜：人体必需的营养素

铜是肌体内蛋白质和酶的重要组成部分，为人体健康不可缺少的特殊的微量元素之一。研究结果表明，至少有20种酶含有铜，其中至少有10种需要靠铜来发挥作用。婴儿的生长，骨骼的强化，红、白细胞的成熟，铁的运转，胆固醇和葡萄糖的代谢，心肌的收缩，以及大脑的发育，都需要铜。

铜是人体饮食结构中必不可少的组成部分，它在人的很多生理过程中起着重要的作用，尤其是在人的快速生长和发育时期，铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎儿是通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的生长和发育是必要的，在胎儿出生前的三个月更为重要，怀孕期的妇女们争取保证合理的营养，因为只有均衡的营养才能保证每天摄入2毫克的铜。

缺铜会产生什么后果

世界卫生组织的有关健康专家指出，缺铜对健康造成的危害性要超过铜过量所造成的危害，对于儿童和上了年纪的人更是如此。铜缺乏症比较常见的特征症状为：贫血、发育不良、痢疾、体温低、皮肤和毛发色素减少。

大多数在临床中表现出明显缺铜症状的病例都是少儿，尤其是那些出生时不足标准体重的。婴儿缺铜最明显的症状就是贫血、骨骼畸形。

哪些食物富含铜

含铜最多的食物包括海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。另外，天然水中也含铜。 (先友)

如何预防妊娠期牙龈炎

【引言】妊娠期的孕妈咪会出现一系列生理变化，如内分泌平衡失调，体内激素水平改变，饮食不规律和偏食等，因此容易造成牙面沉积斑，牙面压迫牙龈缘，使牙龈红肿或形成龈瘤样的改变，而加重牙龈炎症。因此要注意口腔卫生，重视自我口腔保健。

妊娠期牙龈炎的临床表现

龈缘红肿增生，肥大，有龈袋形成，探之出血，患者吮吸或进食时易出血，常表现为就诊时的主诉症状。严重时牙龈缘可有溃疡和假膜形成，有疼痛。据国外报道：因患严重牙龈炎是导致孕妇早产的原因之一。

注意口腔保健预防牙龈炎

孕妈咪早期预防牙龈炎，做好口腔保健(图老师整理)是非常重要的。那么应该怎么做呢？

一、保持口腔清洁，及时治疗原有的牙龈炎，严格控制菌斑，可大大减少妊娠期牙龈炎的反应。

二、及早的出除一切局部因素，如牙菌斑，牙石及不良修复体，由于孕妈咪牙龈易出血，故操作时应特别仔细，动作要轻，尽可能减少出血。

三、对于病情严重的患者，如牙龈炎红肿，增生肥大，牙龈袋溢脓时，可用1%过氧化氢和生理盐水冲洗，局部放药，漱口等方法，避免口服用药。

四、定期口腔检查，在孕前、孕早期、孕中期和孕晚期都要及时进行口腔检查，以及时获得必要的口腔保健指导，使已有的口腔疾患得到及时的治疗。

刷牙——保持口腔清洁的有效方法

刷牙是清除牙齿和口腔内细菌、预防龋齿和控制牙周疾病最有效、最容易掌握的自我保健方法。那么如何做到有效刷牙呢？

要选择保健牙刷。保健牙刷的特点是：刷头小，在口内转动灵活；刷毛细软，可进入牙间隙，且不损伤牙龈和牙齿；刷毛经常磨圆，不刺激牙龈；刷柄形态便于把握。牙刷通常应当是毛束2～4排，每排6～8束毛，毛束一样长，刷头短且窄，刷毛较软。

使用正确的刷牙方法。什么才是正确的刷牙方法？目前提倡的刷牙方法有以下两种：

*竖刷法：就是将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。

*颤动法：将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，与牙面斜向牙龈的方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟，原地水平颤动8～10次，再顺牙缝竖刷，上牙向下刷，下牙向上刷，咬合面来回刷。

刷牙要面面俱到。每颗牙齿的每个面都要刷到。

最后，要养成良好的刷牙习惯。每天早晚刷牙，饭后漱口；每次刷牙不少于3分钟；饭后3分钟之内刷牙；3个月更换一次牙刷。

还要学会使用间隙刷。在确定存在牙间隙的情况下，可以使用间隙刷，可以有效清除牙颈部和根面上附着细菌，软垢和食物残渣。

牙线的作用也不可忽视

即使做到有效刷牙，也仅能清除口腔内70%的细菌，剩下的30%残留于牙间隙，牙刷无法清除，要靠牙线清除。牙线是一种特制的有弹性的尼龙线，专门用来清洁牙齿两侧以及牙龈深处的牙缝，这些刷牙时牙刷够不到的地方。

使用时截取25-30厘米长的一段，两侧缠在两手的中指上，绷直后放在两牙之间，下牙用食指，上牙用拇指，压进牙缝，将牙线沿一侧牙齿邻面上下拉动进行清洁，然后清洁另一侧牙齿，每两个牙之间都重复进行这样的动作，最后不要忘了清洁最后一个牙齿的邻面。

准妈妈如何安全过大年(1)

对于正孕育着新生命的准妈妈来说，即将到来的牛年有着更神圣的意义，因为在这一年中，准妈妈会迎来小宝宝的出生。怀揣着一个新生命度过中国人最隆重的节日的心情是喜悦的，但是专家提醒，在享受传统节日和等待新生命降生的同时，准妈妈们要在饮食起居等方面多加注意。 
 
　　提醒一 饮食有度，营养均衡

怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，所以准妈妈必须注意营养的均衡摄取与饮食卫生。在面对丰盛的食物时，孕妇要做到饮食有度，营养均衡，尤其是在过年期间更要如此。河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说。

孕妇首先要避免吃太咸及刺激性食物。春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食要少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生，不随便吃路边摊小吃等不卫生的东西，防止拉肚子。孕妇如果拉肚子严重的话可能引起流产或者早产。胡晓华说。

专家指出，春节期间人们会因为各种娱乐活动而不再有规律地进食，而且经常熬夜。但是再年轻、再前卫的准妈妈也要尽量避免参加此类活动。在过节期间人们常常每天只吃两顿饭，如果孕妇也如此的话，对肚子里的宝宝很不利，所以孕妇要一日三餐按时进食。

“功能牛奶”孕妇应该喝

细心的读者不难发现，如今市面上有特殊功能的牛奶越来越多了：从我们熟悉的高钙牛奶、低脂牛奶，到这一两年“火”起来的蒙牛特仑苏OMP牛奶等等，可谓是应有尽有。这些“功能牛奶”和普通牛奶相比，究竟好在哪里，消费者又该怎样选择？

记者走访了北京几家大型超市，随机询问了一些功能牛奶的购买者，发现“蒙牛特仑苏OMP牛奶”在消费者中的认可度比较高，购买者的年龄跨度也比较大。其中，中老年消费者认为，它能在补充钙的同时留住钙，有利于骨骼健康；青年消费者则认为，它口感很好，包装精美，自己喝或者送礼，都是不错的选择。不过问到OMP具体是什么，有很多消费者并不十分清楚。

为此，记者采访了北京大学公共卫生学院博士、参与OMP牛奶研发的柴巍中。柴巍中解释，OMP是牛奶中微量存在的一种天然活性蛋白，它能够增加骨骼中造骨细胞的活性，抑制破骨细胞，从而达到增强骨密度、延缓骨骼衰老的目的。在欧洲、日本都有类似OMP的功能牛奶。

不过，牛奶中本身就有丰富的钙，所以对于普通消费者来说，养成喝牛奶的习惯是最关键的。对于孕妇、青少年、老年人这些对钙有着更多要求的人群，则可以选择OMP牛奶。因为它不但具有优质牛奶的营养，还可以在补充钙的同时，强化骨骼对钙的吸收。▲

准妈妈使用外用药也应慎重

如今，随着医药知识的普及，女性们都知道，在妊娠哺乳期用药要特别注意，然而对于外用药物的使用，有些人却不那么留意。

前段时间，怀孕5个月的护士小云身上长了一些小疹子，经保健科医生诊断为花粉过敏，由于她处于孕期，症状也比较轻，就没给她开药。可“马大哈”的小云觉得脸部有点痒，心想：只要不乱吃药对胎儿应该没关系。于是，她自作主张地到药房买了一支外用药擦。这种做法是错误的。

有关资料表明，妇女在妊娠期对外用药也应慎用，因为一些外用药能透皮被吸收进血液，引起胎儿或乳儿中毒，造成胎儿或婴幼儿神经系统器官的损害，一般需慎用的外用药有：

杀癣净：其成分是克霉唑，多用于皮肤粘膜真菌感染，如体癣、股癣、手足癣等，动物实验发现它不仅有致胚胎毒性作用，哺乳期妇女外用，其药物成分还可以分泌入乳汁，虽然临床上未见明显不良反应和畸变报道，但为了健康生育，此药应该慎用。

达克宁霜：含硝酸咪康唑。一般均有局部刺激，如果皮肤局部较为敏感，易发生接触性皮炎，或者因局部刺激发生灼感、红斑、脱皮起疱等。用药时如出现上述反应，应及时停用，以免皮损加重或发生感染。

百多邦软膏(莫匹罗星)：是一种抗生素外用软膏，在皮肤感染方面应用较广泛。但有不少专家认为，妊娠期最好不要使用该药。因为此膏中的聚乙二醇会被全身吸收且蓄积，可能引起一系列不良反应。

阿昔洛韦软膏：属抗病毒外用药。抗病毒药物一般是抑制病毒DNA(核糖核酸)的复制，但同时对人体细胞的DNA聚合酶也有抑制作用，从而影响人体DNA的复制。所以，妊娠期在使用各种抗病毒外用药时应慎重。

皮m.tulaoshi.com质醇类药：应用于皮肤病较多。这类药具有抗炎、抗过敏作用，如治荨麻疹、湿疹、药疹、接触性皮炎等。但是，妊娠期妇女大面积使用或长时期外用时，可造成婴儿肾上腺皮质功能减退，并能通过透皮吸收，小剂量分布到乳汁中。此外，这类药还可造成妇女闭经、月经紊乱，故欲生育妇女最好不用。

总之，在孕期、哺乳期的妇女无论是使用口服药物，还是外用药物都应该在医生的指导下进行，才能保证用药安全、有效。

女性在特殊时期最好别喝茶

女性在某些特殊时期，最好不要喝茶。

行经期：

经血中含有比较高的血红蛋白，血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠粘膜对于铁离子的吸收。

怀孕期：

茶叶中含有较丰富的咖啡因，饮茶加剧孕妇的心跳速度，增加肾血流量，加重孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

临产期：

这期间饮茶，会因咖啡因引起的心悸、失眠而导致产妇体质下降、精神疲惫，造成难产。

哺乳期：

茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，进入血液循环后，会抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障碍。此外，乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会使婴儿发生肠痉挛。

更年期：

45岁以后，女性开始进入更年期，情绪本来就不稳定，喝茶后更易冲动，有时还会出现乏力、头晕、失眠、心悸、痛经等现象。

既然女性在特殊时期不宜饮茶，不妨改用浓茶水漱口，会有意想不到的效果。怀孕期孕妇容易缺钙，此时用茶水漱口可以有效预防龋齿。更年期易有不同程度的牙齿松动，用茶水漱口则可以防治牙周炎。具体的方法是：取优质茶5克，用40毫升开水冲泡30分钟，然后分早、中、晚三次含漱，冲泡的水温以80-90度为宜。