准妈妈孕期可喝点绿茶花茶(图)
准妈妈孕期可喝点绿茶花茶
茶的种种好处不断被证实,爱上茶的人也越来越多。但作为有特殊体质的孕妇,是否还能从饮茶中得到好处,或是有着什么禁忌?
北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳告诉记者,茶叶中大都含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。经常饮用,能生津止渴,消脂减肥,对人体有一定的好处。
但孕妇的体质较为特殊,稍有不慎,便会对胎儿的生长发育产生一些影响。而茶叶中含有2%—5%的咖啡因,大量饮用较浓的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育,使其体重减轻。另外,茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质,尤其是鞣酸,还可与孕妇摄入的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,妨碍孕妇对铁的吸收。因此如果过多饮用浓茶,就有引起妊娠贫血的危险,胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。长期大量饮浓茶,会使心跳加速,尿量增多,血液循环增快,这无疑也会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。因此,并不主张孕妇喝大量的浓茶。
然而,茶叶中也含有锌、维生素C等有益成分,再加上有些孕妇由于妊娠反应,胃口不佳,喝茶不仅能补充自身及胎儿的所需,还可调节口味,增加食欲,因此,有饮茶习惯的孕妇仍可保持这个爱好,常常喝些淡茶水也未尝不可。只是切忌不要在空腹时饮用,一般可于饭后1小时喝上一杯稍淡的茶水,既能满足身体的需求,又不致影响铁的吸收。在茶叶的选择方面,绿茶、花茶都可以考虑,尽量选择纯天然、加工少的茶叶。而没有饮茶习惯的孕妇,平时也可喝点富含维生素C的饮料变换一下口味,补充维生素C,且又能帮助铁的吸收,还会增强机体的抗病能力,让自己有足够的营养和体力做好分娩的准备。▲
准妈妈该怎样开始孕期健身(图)
准妈妈该怎样开始孕期健身
准妈妈怎样开始你的孕期健身?当然,最好是你已养成了一个好的健身习惯,在取得医生的许可后,应继续这个习惯。可适当调整以前的项目,以适应孕期的特殊性。但是,如果你从来不曾涉足健身场所,即使你已大腹便便,立即就行动起来仍旧会有益于你和你的宝宝。
说到立即行动起来,并不是要你在第一天就跑上他两千米,或者头两天每天锻炼两个小时,这种做法往往以过度疲劳而半途而废告终。有效而可行的做法是依个人情况循序渐进。例如从每天20分钟的训练开始,前10分钟热身,接下去做5分钟比较有强度的运动,最后5分钟用来放松。等几天后你的身体适应了这一个训练计划,再在强度运动上加5分钟时间,直到最终你可以比较轻松地完成20到30分钟的强度运动。要注意每次锻炼前10分钟和最后5分钟的放松两个阶段是必不可少的。
适宜孕妇参加而且易于实行的运动类别及具体项目有:
1.有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2.水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人tulaoShi.com都不可抗拒的诱惑。
帮助男性唤醒“父性”的方法
对于女性来说,并不是天生就具有伟大的“母性”和优秀的育儿能力的,同样,男性也不可能天生便具有“父性”。
母亲怀孕后就可以确认宝宝的存在,而父亲则无法做到这一点。而且,母亲通过“十月怀胎”、生产以及哺乳来培养“母性”,可是父亲却没有这样的机会。
◎让父亲看胎儿的样子
因为父亲缺少自然培养“父性”的机会,那么作为妻子,就要想办法帮助丈夫培养“父性”,让“父性”在丈夫的心中萌芽。
最有效的方法就是让父亲观看胎儿的4D超声波图像11。通过先进的超声波检测设备,我们可以像看电影一样看到母亲肚子里胎儿的一举一动。而2D的图像只是胎儿的静止断面图,很难让人切身感受到“胎儿是有生命的”。
因此,即将成为父亲的男人们,我建议你们一定要通过4D超声波检测仪器,仔细观察一下妻子肚子中孕育着的鲜活的生命。
◎看胎儿的4D超声波图像,还能增强母亲的母性
对于母亲来说,通过4D超声波图像看到自己体内胎儿的一举一动,当然是一个令人感动的时刻。母亲看到腹中胎儿的具体形态后,就想和他说话,产生与胎儿进行交流的冲动(实际上,怀孕8个月后,胎儿就可以感受到母亲的声音了)。
根据我所做的心理检查的结果,当母亲看到自己胎儿的4D超声波图像后,母性和对胎儿的爱都会增加。
怀孕4个月左右,胎儿的各个内脏就基本发育完全,已经初步具备人的外形。怀孕5个月后,胎儿就开始动起来了,这就是所谓的“胎动”。
在本节最后的专栏中,附上了22~34周的胎儿的照片,这个时期的胎儿,已经可以做出打哈欠、笑、伸舌头等表情。
我认为观察胎儿表情的最佳时机就是怀孕22~35周左右,怀孕22周,胎儿的表情就开始丰富起来,看到他们如此可爱的表情,也许您会情不自禁地想和他们说几句话。
为什么胎动的感觉因人而异
Q 为什么有些人能明显感到胎动,有些人很难感觉到?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)A 每个孕妈咪的身体情况不同,所以对胎动的感知也会不同。腹壁薄的孕妈咪就比腹壁厚的孕妈咪更容易感觉到胎动,也就是说,瘦的妈妈对胎动的感知力更强一些。另外,这也跟孕妈咪的敏感度有关。每个人的感觉灵敏度不同,当宝宝的胎动还很微弱时,敏感的人就能感觉到,但迟钝的妈妈就可能感觉不到。
孕期不同阶段的“孕”动计划
绝非像人们说的那样,只是怀孕而已,哪儿就不能动了呢。专家认为,只要不做危险的竞技运动,你平时的体育爱好没必要放弃,坚持它们反而能让你更快地进入新角色。
一个网友问:我怀孕4个月了,以前特别爱运动,怀孕后不敢再参加运动了,总怕伤着宝宝,但我每天又是以办公室伏案工作为主,不能运动不仅感到很不舒服,而且还影响到我的食欲,甚至出现便秘。我想问一下,孕妇在孕期怎样合理运动?
专家解答:孕期保持合理的运动是非常必要的,通过运动可以达到控制孕期体重增长、预防妊娠糖尿病和巨大儿的发生、促进消化吸收、锻炼分娩肌肉、帮助产后体形恢复等功效。
孕早、中、晚期的“孕”动计划
准妈咪VS孕早期
●妊娠1~3个月
慢:在妊娠初期,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉。这种情况不必太担心,嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。
散步 慢跑 打沙弧球 台球
除了保证足够的睡眠,一定要安排些运动。千万别闷坐在家里或躺在床上,出来散散步吧,间或慢跑也是可以的。这是非常适合孕早期妈妈的运动,宝宝还不是很大,你也不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。运动的目的是让孕妇在身体和心理上适应孕期环境,保证母子健康和平安。
头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
准妈咪VS孕中期
●妊娠4~7个月
轻:妊娠3个月了,这时候你会觉得舒服一些了。早孕反应一过去,你吃饭也香了,看着肚子一天天大起来,心情舒畅了许多。这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已tulaoshi.com经形成,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。
游泳 健身球 慢舞
妊娠中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。
一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。
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准妈妈漂亮头发护理宝典
妊娠可以对头发产生意想不到的和颇具戏剧性的后果。由于荷尔蒙的异常分泌,细胞的高度戒备,皮肤的极度敏感,营养的补给分布发生变化。你的头发将出现很大变化:曲发可能变直或直发变曲,有些孕妇的头发变得密茂和有光泽,而另一些孕妇的头发则变得毛躁无光泽,发丝脆弱,颜色变浅,甚至脱发的。 这些头发的变化可持续至分娩后。
大部分的孕妇,特别在接近妊娠末期,由于血液中妊娠荷尔蒙处于非常高的水平值,刺激头皮的皮脂腺使头发变得多油。虽然它会使头发变直,但是这种变化对干燥性头发则有好处。至于洗发的次数由你自己决定,但如果一旦发现头发有变化,便要采用合适的洗发水以适应头发的新情况。要注意在弯下身在脸盆洗发时不要扭伤背部。妊娠中不宜染发或电发。无论是药水或者味道都可能引起孕妇的不良反应,因为药水中的有毒成份(比如胺类)很容易接触到皮肤被吸收,很多孕妇怀孕期间皮肤相当敏感。 有些美发产品味道容易引起头晕恶心。由于妊娠期间人体内部细胞自我保护意识很强,相对比较抵制外部力量侵袭,所以烫发时很不易产生卷曲,即使当时产生也会短期内消失。
个别头发逐渐增多的原因,是荷尔蒙的变化使得90%的头发同时地形成一个生长区(通常只有90%生长而其他则静止)。因此,在妊娠期间,你的头发会更加繁茂,不过,并非每个孕妇都是如此, 大部分的症状是脱发。
你的头发原本正常地脱落,有可能变成在分娩后将大量脱落,以便让新头发长出来。头发的脱落可延续达十八个月之久,如果新头发生长太慢,头发就越来越稀疏。这可能是一个危险的讯号,但是没有一个妇女会由于妊娠而变秃头子的,因此,你大可放心。你的头发量最后会恢复原来的。
针对以上症状,我们可以从以下几点相对避免:
1. 分娩前选用气味较放松,配料较自然柔和,同时尽可能修复发质的洗发水及护理产品:推荐卡诗舒缓滋润或者丝柔洗发水,晚间舒缓修复液。
2. 分娩后,由于需要尽快恢复原本发量,抑制脱发,可以选用针对性强的洗发水轻轻按摩发丝及头皮。推荐卡诗纤弱发质洗发水及护发露。
3. 由于发质相对脆弱,染发及烫发就尽量不要考虑了。如果不得不染发,则尽量选用味道不刺鼻,原料相对健康,且染发时千万注意不要染膏接触皮肤。
4. 由于注意力的分散,很有可能孕妇每天不能抽出时间吹发造型,所以尽早找一个信得过的发型师帮你打造一款简单好打理,但又精神漂亮的发型。这样在你没有时间用吹风机造型的早晨,简单打理使其看上去不会那么尴尬。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)5. 很重要的一点就是,在即将成为一个幸福的妈妈同时,时刻提醒自己,自己还是一个漂亮的女人,所以要尽可能的抽出时间,出入品牌沙龙,享受专业没发丝护理带来的不同效果及别样感受,然后吹发造型出一个精神焕发的迷人妈妈。