孕期洗澡5个原则保安全

准妈妈注意水果不能放量吃

在前不久召开的全国首届妊娠糖尿病基础与临床研讨会上专家发出警告：随着现代生活方式的根本性变化，妊娠糖尿病将有可能成为又一种“时尚病”。尤其眼下已进入盛夏，正是各种水果大量上市的季节，孕期妇女饮食要特别注意，千万不要无限量吃水果，以免直接导致妊娠糖尿病的发生。

据有关专家介绍，目前，越来越多的孕期妇女在定期检查中发现，平时正常的血糖值突然变高，但自己却没有任何不适感觉，这就是妊娠糖尿病。妊娠期进食增多、运动减少、体重增加，所以对女性来说是极其容易发生糖尿病的时期。另外，现在30岁左右的大龄孕妇越来越多，所以妊娠糖尿病的发病率越来越高，已经由原来的3%上升了一倍，到6%甚至到7%以上，而且因为生活习惯、生活方式的问题，还呈现逐年上升的趋势。

妊娠糖尿病不仅影响母亲健康，对下一代的生长发育也构成严重危害。除了孕妇容易发生(m.tulaoshi.com)感染、流产、早产、死产、羊水过多外，由于母体血糖水平过高，胎儿长期处于高血

孕期沐浴注意事项有哪些?

孕妇沐浴注意事项有哪些?

首先，要注意水的温度。过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，损害越重。所以，孕妇沐浴时水的温度应掌握在38℃以下，并最好不去温水池或盆堂沐浴，避免热水浸没腹部。

其次，沐浴时间不宜过长。孕妇会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。因此，孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。

其三，孕妇沐浴时应该采取立位，不要坐在盆子里洗澡。

孕妇不宜使用的物品有哪些?

孕妇不宜常用化妆品,不宜使用清凉油,樟脑也可能引起胎儿畸形,死胎或流产。

饮用碳酸饮料可致胎儿畸形

据报道，美国哈佛大学医学院的专家们对市面上出售的3种不同配方的可乐饮料，进行杀伤精子的试验后得出结论：新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。

当然也有人对可乐的杀精作用提出质疑，认为要验证可乐饮料内的成分是否会对精子产生影响，还需根据循征医学的原则，设计合理的研究方法，验证长期口服可乐等饮品对精子的发生和功能是否具有负面效应，同时还要注意到其他因素对精子发生的影响。但可乐对孕妇及婴幼儿的影响是肯定的。因为多数可乐型饮料中都含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。

因此，男性健康专家建议，新婚夫妇以及想要孩子的夫妻们，除了须禁烟酒外，可乐型饮料最好还是少饮用。即使婴儿出生后，婴幼儿和哺乳(m.tulaoshi.com)的母亲也不能饮用可乐型饮料。因为婴幼儿饮用后，咖啡因会损害其健康；咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内危害婴儿的健康。

保胎记 躺在床上的两百天

怀胎10月，生下一个活蹦乱跳、健康的宝宝是每一个准妈妈的心愿，但也有一些女性怀孕后出现异常反应，李医生曾接到一位读者打来的电话，她很渴望能怀上一个孩子，知道自己怀孕时，心情很激动，也许和体质有关吧，她没有很强烈的孕吐反应，生活如常进行。可就在怀孕60天时，她流产了……

对于有意外情况的怀孕女性，医生们常会用一句话来解释，“好的胚胎要保就保住了，不好的胚胎想保也保不住”，“准妈妈手记”的指导专家陶滢认为，如果怀孕期间出现早孕反应停止、阴道流血、下腹疼痛等现象就是流产征兆，流血和腹痛时间越长，发生流产的可能性越大，一旦有流产征兆就应立即到医院就诊，若B超检查时能见到胎心搏动，说明胚胎还存活，孕妇应当卧床休息、保胎。

本期手记中的百合准妈妈1年前也曾有过流产的经历，一年后，当她再次怀孕时，又出现了先兆流产的症状，经过一个多月在家静养、保胎，肚里宝宝胚胎终于恢复健康成长，准爸妈悬着的心终于暂时安定下来。正如百合准妈妈所说，孕育宝宝的过程还很漫长，但从保胎的忐忑中走过来，就跨过了第一道槛！先兆流产该怎么保胎？

孕育的过程有时暗藏危机,亲历过忧虑焦灼守望的准妈妈,对与自己血脉相连的小生命,更有来之不易的珍惜,对生养孕育怀有别样的感恩之情。

当确知宝宝已悄悄来到腹中时，全家人欣喜之余，一再告诫我要谨慎小心。因为去年我曾遭遇先兆流产并因胎儿未发育做了清宫手术。经过近一年的身心调养，再次怀孕时，多了一分成熟和淡定，我不再兴奋得看许多育儿书籍和狂写妊娠日记，甚至都没算算预产期。只是认真地吃营养的东西，多睡觉。

可就在春节后一周工作稍感疲累时，我又出现了流血症状。知道利害关系，我迅速躺在床上不动。观察一天后，我们到了昆医附一院。张云会教授首先让我做了B超检查，确定有胎心后，处方为肌注HCG，口服孕康，并尽量卧床。

小家伙的生命迹象让大家松了口气，还好不必像患习惯性流产的准妈妈们那样在床上吃喝拉撒，我的“休眠”期最初就是在对小宝宝的担忧和孕初的嗜睡中混沌度过的，心情烦闷时就朝着老公发火、报怨。还好不久回到娘家，爸妈的精心呵护和流血症状的逐渐消失使我焦燥的心渐渐平复。老妈给宝宝起名“狗娃”，意寓狗年平安生下的娃娃，这比老公想起的“旺财”好多了。

接下来的一个月里，每天我认真吃下孕妇该吃的养身不养嘴的东西，辅以民间偏方：野生鳝鱼(说是能滋阴补血)、山药等保胎食物。“烤肉是变性蛋白质，腌制品没有营养”这些健康理念支撑着我寡淡无味的饮食。此外，曾经做过胆囊摘除手术的我，还得小心伺候肠胃，吃多吃少都不能忍受。

比起饮食的不适，精神上的折磨不可不书。除了打针，我几乎不出门，翻来覆去躺得腰酸腿疼。看书、读报、听音乐也难掩心中孤寂。唠叨的话多得连老妈都自叹比我年轻，任谁回家都能得到我吧儿狗撒欢般的热情问候，微小的事都会刺激我易感的神经，自我诊断：产前抑郁症，病得不轻！

远离尘世般休养一个多月后，狗娃和我战胜了生命之初最危险的难关。偶尔，和狗娃爸爸腆着肚子小心翼翼散步时，我总想起纪录片《帝企鹅日记》，比起企鹅爸爸妈妈经受的严寒危急，我们已心怀感激，而长久跋涉随着永难忘怀的三月似乎才刚刚开始。

孕期洗澡5个原则保安全

洗澡也有一些危险因素，因此孕妈妈要小心防范以下方面，洗个“安全澡”。

1.注意温差不要过大

洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季，冬天气温低，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。

2.洗澡时间不能太长

每次沐浴的时间不要过长，以10-20分钟为宜，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3-4天一次，有条件的话，最好是每天1次。

3.不要坐浴

坐浴容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。因此相对而言，沐浴比较安全卫生。如果喜欢坐浴，则一定要保证浴缸和水的清洁。

4.不要长时间冲淋腹部

尤其不要以热水长时间冲淋腹部，避免减少对胚胎的不良影响。

5.不要反锁浴室门

孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。

准妈妈应警惕妊娠“四忌”(图)

准妈妈应警惕妊娠“四忌”

生育优良的孩子，除了取决于父母的遗传素质以外，还与母亲在妊娠期间的卫生保健有着密切关系。特别是在以下方面要倍加注意。

(1)不要滥用药。因为许多药物，尤其是四环素类、磺胺类、链霉类、 氯霉类、抗癌药、各类激素等，能够引起胎儿发生各种畸形和中枢神经系统的损害。所以，怀孕后特别是怀孕早期尽量少用或不用药。如果因病必须用 药时，必须遵照医嘱，切忌滥用药。

(2)避免电离辐射。电离辐射是强烈致畸因素，妊娠早期的孕妇，如果接受大剂量X线或镭照射，胎儿有50%可能产生畸形，如小头、脊柱裂、骨骼畸形、严重智能不全、四肢缺损等。因此，孕妇要避免X线、放射性核素检查和治疗。m.tulaoshi.com

(3)避免有害物质。 磷、铅、苯、汞、砷、亚硝酸盐等化学物质以及烟酒等，可引起胎儿畸形，发育迟缓，或使胎儿致癌，或使胎儿智能发育不全，或流产。

(4)避免病毒感染。风疹病毒、流感病毒等病毒感染，有些可导致流产,有些可产生畸形或疾病，如自内障、耳聋、心脏病、青光眼、小头、智能发育不全等。

电磁辐射对胎儿的危害

生活中有很多电磁辐射的说法，比如：“微波炉不能多用”、“怀孕期间不能用电脑”，如果你是准妈妈，就需要对这个问题更加在意了。仅仅为胎儿生长发育提供足够的营养是不够的，还应该远离可能对胎儿造成的种种不良因素，比如：电磁辐射。

一怀孕就停用家电

林林是位忙于事业的职业女性，

今年35岁的她刚刚怀上孩子，对于夫妻俩来说，高龄得子更是宠爱有加。才2个多月，她每天穿上防护服，还请了病假休息在家。林林想，怀个孩子不容易，因此，她尽可能做到最周密的自身防护，就连家里的电视、空调、音响和电脑等所有家用电器都停用了。

电磁辐射可能致畸

电磁辐射对人体的影响程度差别很大，通常对妇女和儿童最为敏感。特别是孕妇和胎儿更容易受到影响。电磁辐射对胚胎而言，会阻止其早期细胞分裂，甚至造成细胞死亡，同时还会阻止胎盘的正常发育。科学表明，结合胎儿的发育过程，妊娠期头3个月的危险比妊娠中、晚期的危险大得多。具体地说，1—3个月为胚胎期，受到强电磁辐射有可能导致流产，也可能造成胎儿肢体缺损或畸形；4—5个月为胎儿成形期，电磁辐射可能损伤中枢神经系统，导致婴儿智力低下；6—10个月为胎儿成长期，其主要后果则是免疫功能低下，出生后体质弱，抵抗力差。

准妈妈不必太敏感

不过，专家对于像林林这样的过分恐慌型准妈妈也不完全认同。专家说，由于一般家用电器在屏蔽辐射源方面还是做得比较好，因此，准妈妈不必要像惊弓之鸟般太过敏感，在条件允许的范围内，做到最好的保护就可以了。因此，准妈妈在孕期应该尽可能做到合理地使用电器设备，保持安全距离，减少辐射危害；同时，可以选择电磁辐射防护服。在购买防护服的时候，要看清楚产品说明的防护频率范围，根据自己的要求选择购买；在饮食方面，注意多食用富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。

每个孕妇都应该做的8件事

当你得知自己己怀上了小宝宝的时候，瞬间，你会被一种巨大的幸福感淹没。你并不知道当母亲是怎么回事，但是你发现整个身心正朝一个崭新的方向移动。不知不觉中，你对生命有了全新的体验与感悟。是的，你发现从那一刹那开始，世界真的变得有一点不同。

整个孕期如同一次特别的旅行，你会产生很多的感受。现在，你拥有了比以往更多的独处的时间，为什么不利用这段时间为自己做一些特别的事情，给这段旅程增添一些色彩呢？

1、 静心，与自己在一起。

也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。

注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。让音乐伴随着你，让你的生命像音乐一样流动着。

2、 用心想像未来宝宝的模样。

也许，你的胎儿还只是一个刚刚着落的“小芽儿”。没有关系，你也可以想像一下他(她)的模样。想像一下，他长得比较像爸爸还是妈妈？你希望他的性格是什么样的？你希望他将来成为一个什么样的人？当那些想象中的画面一一出现时，你身上的每一个细胞都会变得兴奋而充满活力。

千万不要小看“心理图像”的神奇力量，这些“心理图像”会给你带来更多美好的体验，而你在孕期所遇到的一切困难也会变得容易克服了。国外一些奥运会的冠军就是运用这一方法为自己树心信心创造佳绩的。

当然，如果你即将临产，也可以想象你生产时的每一个细节，想象自己充满了力量与勇气，医生们的配合十分默契，一个个环节都十分顺利。只要你坚持一段时间做这样的“练习”，一切都会如愿以偿的。

3、 与胎儿说悄悄话。

你可以与未来的父亲一起选一个特定的时间与胎儿对话。你们可以先给胎儿取一个小名。轻轻地抚摸胎儿，精心地选择一些美好的祝福送给你们的宝贝，比如“我们接受你这伟大的生命，我们深深地爱你！”等等。当然，你们也可以对胎儿讲你们相爱的历程或者你们的期望等，带着爱去与你的胎儿对话吧，你会产生什么样的感受？

4、 在生活中多加一些“享受”。

怀孕了，你要更大程度地爱你自己。想一想有哪些活动你视为享受，多花一点时间在这些品味独特的“享受”上。除了要考虑安全因素外，比如公共场所细菌、病毒多，不宜多去外，你可以选择自己喜欢的方式来爱自己。有些孕妈咪喜欢用唱歌或听音乐的方式来“款待”自己，确实，这是一个不错的选择，能帮助你调整身体的激素水平，减轻身体的不适。俄罗斯曾有一个孕妇合唱团，参加合唱团的孕妈咪的健康状况及宝宝出生后的身心状态都比一般的孕妇更棒。这表明，唱歌与听音乐一样，都有助于调节人的身心平衡。当然，园艺、绘画或朗读散文诗等，都会使你的心灵朝更美好的方向开放。

5、 调整你的“生物钟”。

如果你以前是一个贪玩的“夜猫子”的话，从现在开始，你要改变一下你的生活习惯，使你的生活作息制度尽可以规律起来，尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对你的身体健康大有好处，某种程度上也能减轻孕吐。曾有报道，准妈妈如果睡得较晚的话，宝宝出生后绝大多数也是“夜猫子”，准妈妈如果生活很有规律，早起早睡的话，宝宝出生后生活也相当有规律，这是因为宝宝早在妈妈的肚子里就适应了这样的“作息制度”。

6、练习腹式呼吸法。

妊娠第7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米，这时，子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了，这时，孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法，给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体 刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿，使胎儿感觉很舒服。

腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。

每一次练习前，你可以轻轻地告诉胎儿：妈妈现在就把新鲜空气传送给你！以这样的心情练习，会事半功倍。当你确实学会正确的腹式呼吸法后，生产或阵痛来临时，你就可以从容地用这一方法来进行放松了。

7、 适当补充生成脑部必需的营养成分。

脑细胞主要由蛋白质、脂肪、糖组成。这三大成分以均衡摄取为宜，但有些孕妈咪偏爱甜食，不知不觉中，另两大成分略有些不足。因此，专家建议孕妇可多吃些鸡蛋、牛奶和大豆制品，坚果类食品则可以当作零食。有关专家还特别推荐，孕妈咪不妨每天吃点花生、芝麻和奶制品。这些食品与胎儿的大脑发育关系密切。

除了要注意补充营养外，专家还特别提醒要避免“反营养物质“入侵。因为“反营养物质”具有极大的破坏性，可以破坏或弱化好不容易成型的脑细胞，如水银、农药、杀虫剂、放射线、食品添加剂、酒精等。也许，要避免“反营养物质”的摄入是一件很困难的事，但你可从一些细节开始注意“把关”，安全性就可以大大增加。比如：购买有机蔬菜，购买食品时，注意有无添加剂，要避免添加剂不妨购买手工制作的食品，或者自己动手做。动物肝脏最好来源可靠，否则也是一种“反营养物质”。

最后要注意的是，不要摄取过量的营养，否则有害无益。近年来，巨大儿的出生比率一直很高，对宝宝的身心健康危害很大。

8、 把你真正的心理需求告诉对方。

这是一个特殊的生命历程，你常常会经历一些新的体验。在此期间，你的身体正在产生急剧的变化，一切应该发生的就让它发生吧，重要的是你也要准备好坦然地接受。也许，这是一个特别需要“心理护理”的阶段，但你的另一半似乎还没有完全地进入“角色”，他一时还无法体会“准爸爸”的感觉。没有人天生就会当爸爸，他也需要经过一定的“磨练”。从现在开始，当你感觉很不爽，心情抑郁时，不妨自问：我真正的心理需求是什么？

你也可以每天利用一点时间告诉他你正在经历的身体的变化与心理感受，告诉他你真正需要的是什么。有些孕妈咪因身体或心理的变化，对爱人产生了一些新的或者不合理的期望，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种各样的负面情绪，处理负面情绪的最佳方法是及时沟通与合理宣泄，这样，一切就会变得越来越好。

祝你顺利地度过这难忘的“悠长假期”！

文 /冬儿

母亲体重关系宝宝心脏发育

据美国疾病控制与预防中心的研究人员报告，怀孕前体重过重的妇女分娩的婴儿比正常体重妇女分娩的婴儿更可能出现心脏缺陷。

他们在比较了608名出生时即存在一种孤立性心脏缺陷的婴儿与2767名无心脏缺陷的婴儿的母亲的体重后发现，母亲体重越高则分娩出有心脏缺陷的婴儿的可能性越大。

我们知道，婴儿患先天性心脏缺陷的病因很多，但大致上可分为内在和外来的两类，而且后者更多见。内在因素与遗传有关。外来的因素中较重要的为宫内感染，如风疹、流行性感冒、腮腺炎和柯萨其病毒等。

如果母亲在怀孕前出现体重超重，怀孕之后她们似乎就更容易出现引起先天性心脏缺陷的种种外来隐患。如肥胖的妇女相比正常体重者而言，体质会明显下降，抗病能力也会不足，因此患各种感染，特别是患上述病毒感染的机会就大增，后者也相应增加了胎儿患宫内感染的几率，使其心脏发育受阻。

此外，人们一般认为肥胖者的营养和代谢是过剩的。其实不尽然，科学家近年来的研究结果表明，肥胖也可能是一种营养不良的表现，某些人的肥胖可能是因为缺乏一些“微量营养素”所致。如很多的肥胖者体内的维生素、钙、铁、锌等微量元素的含量明显不足，这些营养素对胎儿的心脏发育同样也必不可少。

更为不利的是，怀孕前就存在有肥胖症的妇女，其患糖尿病或妊娠期合并糖尿病的几(m.tulaoshi.com)率增多。据相关的临床资料显示：糖尿病会使巨大胎儿和畸形胎儿的发生率增高，其中先天性心脏畸形最为常见。