要是孕妇不喜欢古典音乐,那么任何可以令你心情放松的音乐——除了热摇滚或迷幻摇滚以外都可以。孕妇要利用听音乐的时候来和你的宝宝沟通,而只有在宝宝醒着的时候才能做到。
如果孕妇选择录制一卷包括了多位音乐家的录音带,尽量让前一种曲子和下一种曲子间的转变较平缓而自然些。不要因为自己营造出来的气氛让胎教受到干扰。
听录音带时孕妇别躺下来——因为这样你可能睡着,错失了让你在清醒中放松的目的。
2.怡情胎教
知道自己怀孕了之后,孕妇可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣,并跟着轻轻哼唱。这样心情会很轻松。还可以照着下面的方法做,同样可以达到放松自己的效果。
孕妇闭上眼睛,做几个深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸,把孕妇的注意力放在呼吸的节奏上,放在孕妇身体的感觉上,放在任何孕妇对自己的感觉和想像上。如果有外界的思绪闯进来,孕妇只要让它们飘过去,就好像浮云飘过天际一样。注意着它们,然后让它们飘走。现在感觉孕妇的脚,注意孕妇脚上承受的压力,和孕妇的脚放置的角度。感觉孕妇的脚掌,注意孕妇的脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲孕妇的脚趾,好像要让脚趾碰到脚掌心一样,把脚趾往下压,压,压,保持这样,然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
随着孕妇一次次的呼吸,孕妇也进入了一次比一次更深层的放松状态。孕妇并没有睡着,孕妇仍然保持清醒,但是很放松。
现在开始感觉孕妇的小腿,从孕妇的膝盖到脚踝的地方。在孕妇感觉小腿时,我要孕妇缩紧上腿所有的肌肉,缩紧,缩紧,缩紧,保持这样,然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
随着孕妇一次次地呼吸,孕妇也一次比一次更深入孕妇自己,孕妇的身体也变得一次比一次放松。
现在集中注意力在孕妇身体的中段——孕妇的大腿、骨盆和臀部。在孕妇感觉它们时,缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧,缩紧,缩紧,保持这样,然后放松。
吸气——吐气——完全放松。
继续平稳地做深呼吸。每次吸气的时候,孕妇是在吸进新鲜的氧和能量。每一次吐气时,孕妇是在把二氧化碳和身体的废物吐出。每一次吸气想象成孕妇吸入宇宙中的爱和支持;把每一次吐气想象成排出不好的情绪和紧张。
现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨,开始将整个脊柱压向孕妇的椅背或靠垫。压,压,压,保持这个姿势,然后放松。感觉孕妇的背和胸松弛下来。
吸气——吐气——完全放松。
每一次呼吸孕妇都是在帮助孕妇的身体放松。当孕妇吸气时,孕妇的每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。当孕妇吐气时,孕妇的每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。孕妇的身体和孕妇的宝宝都真正喜欢这个练习。
现在感觉孕妇的肩膀和脖子,感觉孕妇所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往孕妇耳朵的方向耸起来,这样来排出那些紧张,耸起孕妇的肩膀直到孕妇感觉它几乎要碰到耳朵为止。
耸起,耸起,耸起,保持这姿势,然后放松。
我怀孕了吗
一些聪明的女性几乎从怀孕开始,就清醒地知道她们怀孕了,而另一些妇女过了几周还未考虑这件事。早知道的妇女常常关注身体变化特征,如准确知道什么时候排卵。尽管这是极少数情况。有时怀孕是由于一时疏忽造成,例如持续性出血,使妇女以为是月经来潮,不会怀孕。另外,月经不规则,压力大,哺乳(如近期分娩)可以出现不规律排卵。
然而,大多数妇女依靠一些基本线索,在第一阶Tulaoshi.com段就能尽快知道妊娠,第一个征象是停经。有时在正常月经周期时,出现少量出血,称为植入性出血,是在受精卵(将形成胚胎)植入子宫壁时,血管破裂引起。在那些未确定的几天中,你可能感到月经随时会来潮,感到乳房胀或轻微抽搐。不止一个妇女错误地认为她是感冒或生病了。
在受精卵植入子宫的一周中,乳房会产生一些变化,触觉敏感,甚至疼痛,并轻微隆起。你可能会不让配偶靠近乳房,靠在你上腹部就会触痛它。你也可能会特别想睡——连看电视这么轻松的运动都感费力。你会更喜欢淋浴(甚至每小时一次),妊娠引起激素水平激剧波动,妊娠反应可以是轻微恶心;一阵恶心呕吐或整天呕吐(见15页“常见的疼痛和不适”:妊娠呕吐)。你原来喜欢的气味——熏猪肉味、蒜味、香波味,突然使你反胃。新的味觉出现,同时新的嗅觉出现,熟悉的喜欢的气味似乎变了或不喜欢了。有些妇女对食品、咖啡、巧克力的渴望常首先改变。恶心症状一般15~16周时消失。
由于每个妇女对妊娠反应的耐受力不一样,你的反应可轻可重,如你幸运的话,甚至可以没有反应。
如果你认为怀孕了但仍在服避孕药,那么你应做妊娠试验或立即看医生。如果试验阳性,不要等医生的嘱咐立即停药;服1~2周药,对妊娠似乎影响不大,可能对胚胎发育影响不大。如你没有怀孕,继续服至下一个周期。
证实怀孕
大多数妇女现在知道综合分析一些症状,并及时做自我妊娠检测。这些试验用具在药房和杂货店柜台能买到。自从1970年出现妊娠试验检测办法,自测准确性明显提高。如果方法正确?熏现在准确率可达99%。自测花费低,操作简便、快捷,数分钟出结果。最简单的商品需要你将尿液滴在特殊的检测条上,与尿起化学反应显示绒毛膜促性腺激素(HCG)的存在,这种激素是怀孕后一周内由胎盘产生,每2~3天成倍增长一次。棒上色泽变化代表结果。另一种类型的自测包括两个步骤:首先在杯里留尿,然后加几滴尿到含检测HCG化学物的池中或试管中。
为准确测试,先读包装内说明,并严格按说明操作。一般错误包括将测试条的另一端插入尿中或观察窗口被溅污。为了结果准确,等到月经该来的时候再测(尽管许多试条非常敏感,能测试出少量HCG)。大多数试验在停经时候能提供准确结果,如你在月经周期或以前测试,晨尿最大限度浓缩了HCG。但如果比介绍的方法多等10~20分钟,即使你未受孕,阴性也会变成阳性,因此要及时看结果。
因你将在几天后复做测试,聪明的做法是,买两片装的经济型包装。如果你检测过早,或月经不规则,或异位妊娠(受精卵着床在子宫外,一种少见疾病),可能会出现假阴性——意味着你其实怀孕了但妊娠试验表明没有。尽管假阴性比假阳性多,确证一下阳性结果是明智的。含HCG的促排卵药像一些药物一样(如一些用于尿路感染和抗抑郁的药),可出现假阳性结果。如已服用药物,须接受医生检查。抗生素没有影响。对于40岁以上的妇女由于绝经期激素改变,检测结果会受影响。
一旦考虑怀孕了,要马上找医生,她或他能给出明确答复。例如,如果你怀孕了,局部血液应增加,宫口紧闭,宫颈着色,内诊可以确定是否怀孕。因为HCG存在于血和尿中,血和尿的妊娠试验,也能检测激素。6~9周超声能看见胎儿及胎儿心跳。10~12周(有时可早到7周)用多普勒或听诊器可听到胎心。
近日,美国北卡罗来纳大学的Lin等和巴西Vale do Rio Verde大学的Gazolla等分别进行的两项研究均表明,治疗妊娠妇女的牙周病能预防其早产。
美国的研究者对31例患牙周病的妊娠妇女进行了巢式病例对照研究,在产前和产后对八种口腔细菌的水平和母体对这些细菌的血清抗体IgG水平进行了检测,研究妊娠时间不足37周的早产组与足月分娩的对照组间上述各指标的关系。
结果发现,有14名妇女在妊娠37周前分娩。在产前,早产组妇女牙周病病原菌的水平高于对照组。早产组母体抗牙龈卟啉单胞菌(P. gingivalis)IgG显著低于足月产组(P=0.028)。在调整了基线水平后,早产组产后的牙龈卟啉单胞菌、福赛斯坦纳菌(Tannerella forsythia)、中间普雷沃菌(Prevotella intermedia)及变黑普雷沃菌(Prevotella nigrescens)水平都显著高于足月产组。
巴西的研究者对450名妊娠妇女的年龄、社会经济水平、种族、婚姻状况、既往妊娠次数和既往早产次数都进行了评估,将其分为两组,分别包括122名健康者(组1)和328例牙周病患者(组2)。所有患牙周病的妊娠妇女均接受治疗,有62例患者中途退出治疗。在分娩后,研究者记录了妊娠周期和婴儿体重。
结果发现,在组1中,有4.1%的妇女在妊娠37周前分娩且婴儿体重低于2500 g。在组2中,坚持接受治疗的妇女,早产且产下低出生体重儿的发生率为7.5%,与组1无显著差异。但组2中退出治疗的妇女,其早产且产下低出生体重儿的发生率为79%,与组1具有显著差异。另外,教育水平、既往早产史和牙周病都与早产有显著相关性(P0.001)。
研究者们认为,妊娠期间,母体牙周病病原菌水平高以及母体抗牙周病病菌抗体IgG低反应性,均与早产危险性增加相关。母亲患牙周疾病也易导致其产下低出生体重儿。未来将可能通过母体细菌含量和抗体水平来预测妊娠妇女发生早产的危险。