孕妈咪学会“调心”很重要

孕妇受感染影响BB免疫力

俄罗斯专家的一项研究结果显示，准妈妈在孕期感染发炎的情况越严重，其孩子在刚出生后的免疫力越弱。

俄罗斯媒体近日报道说，俄科学院细胞生物物理学研究所专家根据数十名孕妇妊娠期的健康状况将其分成4组。A组孕妇一直身体健康；B组孕妇曾因种种原因面临感染发炎的风险，但最终虚惊一场；C组孕妇曾因有可能感染而在孕期服用预防药物；D组孕妇确实发生过细菌感染。　

此后，专家们又检验了这些女性的孩子刚出生后的免疫力，着重分析了脐带血和外周血中免疫细胞的数量、部分免疫细胞酶的活性等。

参与这项研究的萨弗罗诺娃说，研究显示，孕妇面临的感染发炎风险越高，实际发生感染的情况越严重，其新生儿的免疫力指标与正常指标的差距越大。孕期曾(图老师整理)发生过感染的孕妇，其新生儿的免疫系统受影响程度也相对较重，其中一些孩子在刚出生后无法抵御感染并因此生病。

萨弗罗诺娃解释说，造成上述现象的主要原因是新生儿的免疫系统尚未完全形成，如果孕妇受到感染，新生儿在出生前后的免疫反应就会受到影响。俄研究人员计划下一步分析孕妇感染对新生儿免疫力的影响会持续多久。

孕妈咪学会“调心”很重要(1)

怀孕是女人一生中最重要的功课，拥有一个健康、可爱的宝宝是每一个女人最大的心愿。当你腹中渐渐隆起，孕育了一个新生命之时，孕妈咪除了惊喜和快乐之外，更多了无限的担忧和恐惧：看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心；或者担心宝宝出生后是否影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、宝宝健康等等。

女人在孕期体内激素状况改变会导致焦虑，是无可避免的，也是每一个准妈妈必然经历的。但孕妈咪一定要学会调心，短暂的烦恼和忧虑并不要紧，千万别过度担忧，否则容易患上孕期忧虑症，甚至孕期抑郁症，影响宝宝身心发育，后果不堪设想。

孕妈咪产生不良情绪主要来源于：1、本身身体的变化，如孕吐，体内激素变化产生的身体不适；2、对未来过分担忧，担忧宝宝是够健康，是否会有缺陷；3、家人关心不够，如丈夫、婆婆的不关心和不理解。所以，丈夫的体贴，家庭的温暖也是造成孕妇情绪不良的重要因素，孕期的女人特别脆弱、特别敏感，准爸爸一定要多陪陪妻子，生活中多关心多照顾，让妻子有踏实感和温暖感，帮助妻子度过怀胎十月的特殊时期。

另外，孕妈咪本身要学会一些调心小窍门，一旦忧伤、焦虑、暴躁等情绪产生时，及时进行调节，以免坏情绪蔓延。可以尝试以下方法：

妊娠骨盆痛不一定缺钙(图)

妊娠骨盆痛不一定缺钙

据《大众健康报》报道，晓瑜怀孕已快8个月了，最近一段时间，她在上楼梯和稍长时间的走路后，就会出现骨盆的前面和后面疼痛，有时还会牵扯着会阴和大腿根部疼痛。她听说妇女怀孩子容易缺钙，会引起骨盆痛，于是吃了一些钙片，可骨盆还是疼痛。为此，她和丈夫忙到医院向医生咨询。

妇女在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性tulaoshi.com增加。但如果韧带过度松弛，就会使耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏稳定性，孕妇在行走、坐立、上下楼梯、翻身时，骨盆的各骨就会出现移动，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴都，甚至造成孕妇行动困难，这与妊娠期缺钙与否是没有关系的。

医生提醒说，妊娠期出现了骨盆疼痛，不要紧张，适当卧床休息，避免长时间站立、行走、久坐；减少上下楼梯及走斜坡路；适当做些屈伸大腿的活动；在耻骨联部位进行适度按摩，使耻骨联合韧带放松。

要特别注意不可随便服用止痛药物或贴止痛膏药，确需服药止痛时，必须在医生的指导下服用，症状严重的可住院等待分娩。骨盆疼痛一般在产后24小时后可逐渐减轻直至消失，少数产妇骨盆疼痛症状在几个月后消失。

小爸眼里的孕美人

还记得孩子他妈怀孕时候的样子吗？大腹便便、体态臃肿，或温柔贤淑，或多愁善感……每一位孕妈咪总有着她们别样的孕味，然而，在孩子他爸的眼里，这可都是些特别的风景哦。今天就让小爸们来回忆一下小妈当初的别样风采吧。

孕美人：Xgg760529

孕味综述：韧如丝而柔似水

小爸写真：

要当爸爸了！激动之余，我意识到，这是提高厨艺的一个绝好机会。我使尽浑身解数给老婆做各种好吃的，老婆的胃口真好啊，即使在头三个月害喜现象也不严重，除了对米饭有反应之外，几乎是照单全收。老婆本来就非常苗条，那么能吃居然也没变胖，只是肚肚一天天隆起，从后面看还是亭亭玉立，而且步伐轻盈。大家都说是儿子，其实，儿子女儿我都喜欢！

不想，期间老婆大病一场，直到快生时才好。那几个月我真有些力不从心，而可爱可敬的老婆恰恰在这个时候给了我最大的支持与关怀。其实，老婆一向是很脆弱的，但在关键时刻表现出了惊人的坚强。如果看到我脸上有笑容，老婆则显得比我还开心，像只小猫一样依偎过来撒娇，并让我和宝宝说话。这就是女人，韧如丝而柔似水。我发誓，我要保护他们娘俩一生一世！

孕美人：何必问

孕味综述：少妇风韵更添成熟魅力

小爸写真：

一向对老婆的身材要求颇高，而老婆是那种喝凉水都会长肉的人，稍不注意，体重就直线上升。以前我每天都得冲着她叫上好几遍“减肥、减肥”，健美骑士、甩脂机也是我每天要督促老婆完成的功课。可自从老婆怀孕后，她仿佛拿到了赦免令，所有的运动一概免了，除了天天晚饭后缠着我去散步。就这样老婆一天天胖起来，肚子更像吹了气似的，不过鹅蛋脸依旧白里透红、健康美丽。直到有心直口快的朋友偶遇LP时惊呼：“怎么变得那么难看呀！”再细看，原来光洁如雪的肌肤的确有了些许雀斑，不过这反而使她褪去了女孩的稚嫩，更显成熟女人的魅力。

怀孕后老婆依旧那么娴淑温柔，做事依旧那么干净利落，说话依旧那么快人快语，不过口味倒是变得清淡许多，这个习惯在生完宝宝后保持至今。如今，回忆那段美好的时光， 老婆怀孕其间的那般少妇风韵还是值得留恋。

孕美人：帆帆妈

孕味综述：耍耍孩子气，享受孕期快乐

小爸写真：

孩子她妈怀孕的时候，因为怕电脑、打印机、复印机这类办公设备对胎宝宝造成伤害，因此一直在家休息，整个孕期最大的特点就是能吃、能喝、能睡、能玩。说到吃，最爱吃的就数饺子了，一口气能吃下40只自包的饺子；半夜醒来也要吃东西，整个孕期从98斤的小巧玲珑一下子蹿到了136斤，都快和我平起平坐了；最爱吃的水果是甘蔗，从早到晚就是啃甘蔗，要是哪天不给买，就会“河东狮吼”。

她经常一个人去街上玩，逛街、买菜、买衣服、买婴儿用品，从家里到市区足有8里路，大腹便便，来回一趟根本不在话下；爬楼梯对她来说更是小菜一碟，一口气就能爬上六楼。就是脾气不好，挺粘人。我不上班的时候，时刻不能离开她的视线。有一次我在朋友家打了一会麻将，她就生气离家出走了，真是让人又爱又恨。

孕美人：Qiuqiu05

孕味综述：孕期自主，偶尔多愁善感，却也甜甜蜜蜜

小爸写真：

球妈怀孕初期，因为工作的原因在北京出差了近一个月，我也因此错过了据说所有孕妇都会变得很不可理喻的孕早期反应。球妈很坚强，一个人度过了最难受的时期。

一直挺在意身材的球妈，怀孕后唯恐球球营养不够，是相当的能吃，以致于体重一共增长了四十多斤，球妈原本爱吃酸也爱吃辣，怀孕后更明显，让那些打赌宝宝是男是女的朋友着实费了回心思。

球妈不喜欢穿孕妇装，整个孕期只是在七八个月以后穿过一条背带牛仔裤，其他时间随着腰围的增加先是穿岳母的，接下来穿岳父的，生产过后均完璧归赵，然后自诩勤俭持家。

球妈的情绪也有很多次波动，时不时多愁善感，时不时脾气大发，但只要一提到注意肚子里的宝宝，基本上都能在短时间恢复如常。

回想那十个月的时光，最温馨的莫过于和球妈偎依在沙发上，看着球球在妈妈的肚子上一会儿划个水纹，一会儿顶个小包，一会又来个乾坤大转移。而现在是我们一家三口围坐在一起，快乐温馨，甜甜蜜蜜。

孕美人：流言蜚语

孕味综述：因为幸福而绽放美丽

小爸写真：

朋妈不是一个特别娇气的人，所以怀孕期间还是蛮好应付的。不过，朋妈和别人不一样的是，在整个孕期，她一直处于那种既不狂吐也不狂吃的状况之中。因为营养补充不够，朋妈的体重直线下降，到怀孕第五个月后，朋妈的体重才开始有了增长。

虽然身体很不舒服，可是朋妈还是经常锻炼。怀孕六个半月时，正好赶上“五一”长假，我们与好友一起结伴出游。当时挺着大肚子的朋妈，吸引了不少游客的视线。当我们爬上山时，任何一个经过朋妈身边的人，都竖起大拇指夸赞她的勇敢坚毅。

人家都说生女儿的妈妈怀孕时会变漂亮，我不知道这是不是真的，不过我清楚地知道，朋妈在怀孕过程中确实变漂亮了：紧实的皮肤，因为幸福而洋溢着笑容的脸庞，还有隆起的腹部带给朋妈的骄傲与自豪，都让朋妈被美丽所环绕。那时我就常对她说：“怀孕的女人最美。”不知朋妈是深有同感，还是觉得这是我的甜言蜜语，反正她很享受，每次听后都会笑得乐不可支。

孕中期晒太阳有助钙质吸收

让钙不足的饮食习惯:蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。

正确补钙方法:每天喝2~3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。

素食孕妇叮咛

“蛋奶素”孕妈咪在此阶段无需特别留意补充其他营养。张亚琳营养师提醒吃全素的孕妈咪，到了怀孕中期，可以每天多吃几片豆干或1小块豆腐来供给每天需多补充的15克蛋白质。另外也要注意晒晒太阳，让身体有足够的维生素D来帮助钙质吸收。

至于困扰很多准妈妈的豆类食物容易造成胀气的问题，张亚琳营养师提供了一个烹调秘诀，让孕妈咪能够轻松吃豆“不生气”喔！即煮豆前先以2倍的水来浸泡豆子，让豆中的寡糖成分去除，再以小火慢煮的方式煮熟即可。

多气蔬果:除了豆类，蔬果中也有些是容易导致胀气的，如青椒、花椰菜、苹果等。

去胀小帮手:餐后来杯去胀气的花茶也是不错选择，如茴香、甘菊等花茶。

饮食检视

启动体重管理机制

钟子雯营养师表示，此时期孕妈咪容易掉进两个饮食陷阱而不自知：

1.因为害喜不舒服的情况已缓解，所以在补偿心理的作用下吃下太多食物或摄入过多热量。

2.因持续害喜或腹胀而养成了少量多餐的习惯，但加餐的量太多或选择的食品不健康。像是糕饼类等高热量甜食或甜饮料果汁等，吃多了会让体重提早增加太多喔！

体重杀手:糕饼类、甜食、甜饮料果汁等。另外，容易便秘的孕妈咪还必须持续注意水分与膳食纤维的摄取。(方法同怀孕早期。)

后期7个月以后

体重增加：5~8千克

饮食口诀：DHA让宝宝更聪明•妈妈只要营养不要胖

当心水果让你变成胖孕妇！

水果是许多人不吃正餐的第一选择，总以为水果除了有营养，还可帮助消化、养颜美容等，最重要的是认为它不会让人长胖。张亚琳营养师表示：大部分水果的确含有丰富的维生素和矿物质，可补足正餐所无法提供的营养，但水果的热量也不低，有的还含有脂肪。水果的热量来自它的高糖分，而且容易被身体吸收，一旦过量，孕妈咪的体重也会快速增加。张亚琳营养师提醒家族有糖尿病病史的孕妇更要注意。

这样吃水果最健康

每天至少吃两份不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、热量、营养来达到均衡摄取的目的。

热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。

含脂肪的水果:酪梨、榴莲。

关注血糖拒做“糖”妈妈

妮可怀孕28周了，可最近多了一件心事：她在例行产检中被医生检查出血糖高，患有妊娠tulaoshi.com糖尿病！妮可很奇怪：我以前没有得过糖尿病，平时也不爱吃甜食，怎么会好端端地患有糖尿病……

为什么我是“糖”妈妈？

妮可想不通，为什么自己会突然得妊娠糖尿病，并且她没有感觉到任何不适的症状，腹中胎儿的各项指标也都正常。

其实糖尿病典型的三多一少(多饮、多食、多尿、体重减轻)症状只有极少数的妊娠糖尿病妈妈会出现，大多数都没有任何症状，只有进行糖耐量测试时才会检查出来。妊娠期糖尿病与准妈妈怀孕后身体代谢有很大关系，由于雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素来保证正常的糖代谢，但不是每一个孕妇的胰岛都有很好的代偿能力，随着怀孕周数的增加，胰岛素分泌越来越多，一些准妈妈就会出现糖代谢异常，这样就会患有“妊娠糖尿病”。

妮可成了“糖妈妈”，对腹中宝宝健康的担心是显而易见的。妊娠糖尿病最常见的就是导致巨大儿和新生儿低血糖的发生，吐咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难和躁动都是低血糖的症状。所以对妊娠糖尿病，孕妈妈们决不能掉以轻心。

什么样的准妈妈容易成为“糖”妈妈？

·有糖尿病家族史

·身体肥胖

·曾出现过不明原因的死胎或新生儿死亡

·前胎有巨婴症、羊水过多症

·孕妇年龄超过30岁

如果准妈妈具有以上危险因素条件之一，那就要比其他人更要重视妊娠期间糖尿病的筛检。

“糖”妈妈如何治疗？

对于妮可糖尿病的治疗方案，医生没有采用口服降糖药治疗，而是让她调整饮食，少吃甜食，控制含有大量糖分食品的摄入。医生的解释是，妊娠期糖尿病是一种特殊的糖尿病，宝宝出生后，大多数“糖”妈妈的血糖能自动恢复正常，只要在这一阶段将准妈妈体内的血糖控制在正常水平就可以了。

对于饮食调整，医生有以下一些建议：

少食多餐

由于一次进食大量食物会造成血糖快速上升，所以建议少食多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐分别进食。特别要避免晚餐与第二天早餐的时间相距过长，临睡前可补充一些食物。

不能食用巧克力、蜂蜜

碳水化合物、脂肪、蛋白质的每天食用比例大致遵循2∶1∶1，这样可以保持营养均衡。尽量选择纤维含量较高的未精制主食，有利于血糖的控制，以糙米或五谷饭取代白米饭，多食用全谷类面包或馒头等。另外不要食用含有纯糖的甜食和饮料，例如巧克力、甜点、蜂蜜等，水果也要挑选含糖量少的，柚子、猕猴桃是不错的选择，这些都可避免餐后血糖快速地增加。“糖”妈妈早晨的血糖值通常都较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须要少。

选用植物油

烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥等食物的摄入。

多摄取纤维质

多摄取高纤维食物，增加蔬菜摄取量，可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。

如果经过饮食调整，血糖还无法恢复正常水平，医生会使用胰岛素控制血糖，胰岛素对胎儿和母体的健康都没有危害，是安全的。

放松心情

许多准妈妈得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮丧，本想放开胃口好好补充营养，给宝宝一个健康的身体，现在却要控制饮食。其实“糖”妈妈们大可不必这样忧虑，每日饮食在适度控制糖分摄入的同时，还是完全可以保证胎儿发育所需的各种营养的，再加上依照医生要求密切观察体重，必要时做自我血糖监测，相信“糖”妈妈们会顺利渡过这个阶段。而不合时宜地大吃大喝反而会使血糖持续升高，也容易造成胎儿过大或畸形。需要提醒的是，产后恢复正常的“糖”妈妈们也要继续关注自己的血糖，多多运动、合理膳食，才能真正不做“糖”妈妈。

孕妇特别容易得痔疮吗

增大的妊娠子宫压迫和腹压增加，痔静脉回流受阻，和压力增高导致痔静脉曲张，易形成便秘和痔疮，原有的痔疮容易加重。

应该多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时腹缓泄剂软化大便，纠正便秘。痔已脱出者用手法还纳。