留意白领准妈妈的新恐慌

准妈妈应尽量少涂口红

为什么准妈妈要尽量少涂口红？

口红是由多种油脂、蜡质、染料和香料等成分组成的，这些成分都较易引起过敏，尤其是对准妈妈。其中油脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，又能吸附能进入宝宝体内的大肠杆菌等微生物，同时还有一定的渗透作用。准妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就会吸附到嘴唇上，并在说话和吃东西时，随着唾液进入人体内，使准妈妈腹中的宝宝受害。因此，准妈妈最好不涂口红，尤其是不要长期涂口红。

如果在一些特殊场合，礼貌要求必须涂抹的话，在说话时请务必多注意，用餐时一定要卸掉，活动结束后马上卸妆，以避免对身体和宝m.tulaoshi.com宝造成危害。

哪些成分不适合准妈妈？

怀孕期间，购买彩妆品一定要仔细阅读说明书，还要关注成分。精油类产品在怀孕期间要慎选，购买含精油成分的护肤品前一定要咨询专柜小姐，看成分是否为准妈妈适用。在早孕期，也就是大约三个月内，宝宝是最不稳定的。因此，在这一期间，对于护肤品和化妆品等的使用要多加注意一些。在怀孕期间，对化妆品的选择主要是要注意含铅量，尽量选择含铅量低的化妆品。孕期禁用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品。另外，准妈妈绝对禁用口服A酸、口服抗生素和口服类固醇，至于外用A酸，有的医生说安全，有人则反对，为安全起见，我建议准妈妈最好谨慎使用。如成分表里有“Vitamin A Acid”、“Retinyl Palmitate”与“Adapalene”字样，就代表其含有A酸或A醇，准妈妈最好不要用。

怀孕了，该如何确定预产期

这是育儿专家张思莱主任医师最新写的一本书。张思莱医师在事业上是一位全国著名的育儿专家、在家庭中是一个成功的母亲、在社会公益活动中又无偿地为全国各地的爸爸妈妈在新浪育儿论坛上答疑解惑。本书通过她亲身实践，向大家讲述了如何帮助女儿带出一个健康的孩子。

我们将陆续推出本书的一些章节，欢迎各位爸爸妈妈阅读，也欢迎各位爸爸妈妈与张思莱医师在专家答疑论坛进行交流。

2005年4月×日 女儿怀孕了

前两天女儿给我打来电话，说自己这个月“例假”已经过了7天还没有来，也不知道是不是怀孕了，也没有什么不适的感觉，自己去药房购买检测尿的妊娠试验的试纸盒来自行检测，结果为阳性。

一般怀孕后孕妇体内会分泌一种特殊的绒毛膜促性腺激素，于受精后17～20天出现在孕妇的尿中，绒毛膜促性腺激素的作用是维持卵巢内黄体的发育，从而维持妊娠，通过这个试剂盒检测可以检测出。一般在停经后7～14天阳性率很高。当然也会出现假阳性。因此就需要去医院做进一步检查确诊。

今天女儿来到×××医院，经过医生阴道检查和第一次B超的检查，确诊女儿确实是怀孕了，从末次月经(LMP)的第一天算起，月份加9或减3，日数加7推算出预产期(EDC)是2005年12月21日。如果按农历计算，也是根据末次月经的第一天算起，月份仍然是加9或者减3，日数则是加15。当然这种计算的方法也只是针对月经周期规律的人而言。对于月经周期不规律或记忆不清楚的人就需要医生根据早孕试验阳性的日期或者早孕第一次检查时的子宫大小以及胎动出现的日期、借助B超检查来进一步诊断，推算出预产期的大约日期。并且测量了基础血压，这样有利于观察怀孕期间血压的变化，及时发现问题。如果中途没有什么不合适的地方，建议她在孕12周左右来医院登记建卡做进一步检查。

来医院前女儿还给我打电话：“妈，如果医生要做阴道检查，我让她做吗？会不会造成我流产？”

“没有关系，告诉医生请她操作轻一点，否则不作阴道检查万一有特殊情况就发现不了了。一般这样的操作不会流产的，你放心吧！”

听到女儿怀孕了，我十分高兴，但是还忘不了嘱咐女儿一些问题。其实这些问题医生肯定也会交代过的。

医学上认为孕1～8周为胚胎期，8周以后到出生前为胎儿期。胚胎时期是重要器官分化发育时期，每时每刻都在发展变化，这个时期又称为致畸敏感期，保健的重点是防畸。神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化， 8周以后是胎儿各个器官进一步发育成熟时期，因此怀孕3个月内如果随便口服一些药物、或者接触一些病毒，细菌引发感染，密切接触宠物、接触放射线都可能造成胎儿的组织器官畸形。对于女儿来说，更要注意不能感冒，因为女儿天气寒冷时穿的都十分少。

有的孕妇在这个时期会出现孕早期呕吐现象，这是正常的生理现象。但是如果呕吐严重就成了病理性的，必须早期进行干预，否则因为孕妇进食不足，体内脂肪燃烧会产生酮中毒，也会造成胎儿畸形。因此建议孕妇不要有思想负担，少食多餐，确实严重者可以输液补充营养，疗效都很好。

因为女儿怀孕后基本没有早孕反应，食欲很不错，而且喜欢饮水，因此提醒她注意不要偏食、挑食，注意营养的合理搭配，尤其是注意粗纤维的食品摄入。也要适当的控制水的摄入，防止体重过度增长和可能出现的下肢肿胀。

怀孕后尤其是孕中期胎儿逐渐增大，平均每四周身长可以增长5～10cm，体重可以增加100克。因此这个阶段加强营养很重要。所需要的钙剂也要增加，因此每天钙的摄入量应该是1200～1500毫克。现在可以每天吃一片钙尔奇-D(600毫克)，保证每天500毫升的牛奶。工余时间尽量多晒太阳，以利于皮肤下的胆固醇在紫外线的作用下转化为维生素D，这样就可以避免胎儿发生先天性的佝偻病，而且孕妇补充足量的钙和维生素D可以尽量减少以后动用骨钙库里的钙。从长计议，进入老年后可以延缓发生骨质疏松。平时饮食可以多吃一些含钙多的食品，像奶类、豆制品、虾皮、鱼类、尤其是深海鱼，不但可以补充钙，而且可以满足胎儿大脑发育所需要的不饱和脂肪酸AA和DHA。同时这个时期也是神经系统、内耳听觉神经细胞发育时期，因此这个阶段也要注意不要使用对神经系统、听神经有损害的药物或不良刺激物，在这个时期也是重点防残的阶段，因此很多产前的诊断都是在这个时期做。

到了孕晚期就需要做好孕妇和胎儿的检测工作，例如进行检测胎动、依靠家中的亲人自行检测胎心或者在医院里使用胎儿电子监测仪进行胎心和宫缩的检测，如果发现胎心过快，超过160次/分，胎心过慢；低于120次/分，或者胎心不规则或者胎心音减弱，胎动次数减少于10次/12小时，或者12小时未感到胎动。都需要马上去医院。如果自己感到头痛眼花，阴道流血或流水，或者规律性宫缩也必须马上去医院就诊。

我以我怀孕过程中的失误作为教材让女儿记住我的教训。在电话里，我絮絮叨叨的说了一大堆，其实这些医生肯定已经嘱咐到了，可以我还仍然不想住嘴，生怕遗漏那一点没有嘱咐到。一看电话已经打一个小时了，自己心里也说：该住嘴了！以后遇到什么问题再分头解决。更何况可能还有不能预料到的事情发生呢。唉！谁让我是妈呀！疼女儿心切呀！

医生告诉女儿怀孕12周左右到医院建立孕妇保健卡。

作者：张思莱

(此书还未正式出版，张思莱医师委托我们为唯一刊登者，严禁转载。如有感兴趣的出版社可与我们联系，我们负责转告作者。)

薄荷香味可有效治疗孕吐

名医咨询室：孕妇害喜该怎么吃？

多摄取醣类、m.tulaoshi.com少量多餐。

坐下或平躺以舒缓心情，再吃些干面包或饼干。

液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。

早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水。

避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。

饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。

台大医院营养师　郑金宝

就那一天一夜，我也算是体会了“害喜”的经验，而且还学到了吃

冰块、烤吐司治孕吐的偏方，对孕吐有没有用不知道，至少那天觉得反

胃时，好象还蛮有效的！

婷主播的压箱宝

治孕吐方法

*吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香：

*想吐时，可用这些薄荷产品抑止恶心感，孕吐后，也可帮助恢复舒适；

*想吐或者呕吐后，用湿毛巾擦脸或吹电扇。

*吃嫩姜，配寿司吃的那种。本草纲目记载，姜有止吐作用。切记是嫩姜，

老姜可以收缩子宫，是坐月子用的。

*多摄取叶酸和维他命B6。

*避免强光、噪音、强烈的味道，包括臭味和香水味。

专家提示：胎儿过大不是福！

儿科门诊，经常听到有些家长不解地询问，孩子出生时**斤，看着很结实，但为什么经常闹毛病，不是咳嗽就是发热？难道结实不是好事吗？这的确是个带有普遍意义的问题。其实，结实不结实的根据并非从体重上来判断。

体重过大的新生儿，看上去很壮实，实则抵抗力低下，究其原因，就是胎儿时期体重过大造成的。

胎儿过大称为巨大儿，是指体重大于4000克者。目前我国巨大儿发生率约为3。4%。根据临床观察，其发生率还有上升的趋势。由于胎儿过大，给产妇、胎儿均会带来一定的危险，这不仅仅是难产方面的。胎儿瘦小固然不好，可巨大儿也不是福分，因为这会出现不少的乱子，带来许多烦恼。巨大儿发生原因种种

形成巨大儿的原因颇多，已知与民族、人种、地区、生活习惯、营养状况等等因素有一定的关系。据临床报告，孕妇身高超过1。70米以上者，巨大儿的发生率明显升高，可谓母大子肥。孕周时间过长者，胎儿生长的时间充足，发生巨大儿的机会自然增多，37周前几乎没有巨大儿，而40周以后者比例明显增高，41周后发生率则更高，故妊娠延期是巨大儿产生的重要原因之一。

从产妇的年龄来看，20～25岁者发生巨大儿很少，而孕妇28岁以上者发生巨大儿的比例显著上升。已发生巨大儿的产妇中，经产妇发生率偏高。说明过于晚婚也是产生巨大儿的另一个因素。

在诸多的疾病中，由于母体消耗增多，往往自顾不暇，胎儿自然饮食不足，唯有糖尿病孕妇巨大儿发生率增高，国外报告为20%～27%，这与孕妇在怀孕期间不节食有关。

尽管原因颇多，但巨大儿还是可以预防的，即使发生，及早采取措施是可以防止不测的。关键是要引起孕妇、孕妇家人的高度重视，将一些切实可行的措施落实到位。

巨大儿预防具体措施预防和减少巨大胎儿的发生，是提高围产期质量的重要手段。作为产妇，应注意孕期营养的合理、适量、科学。一般来讲，孕期妇女食欲较强，家庭又热心投入，话说一句食品立即到位，营养过剩不在话下。有的孕妇活动过少，生怕伤及胎儿，其实这是误解，不做力所能及的体育锻炼和适量劳动，往往使营养吸收与消耗失去平衡，增加了妊娠期肥胖和巨大儿的发生率。应该提倡晚婚晚育，但要尽量避免过晚生育。对28岁以后生育者要提高警惕，应加强产前检查措施，防患于未然。

对糖尿病患者应积极治疗，在病情稳定之前不宜怀孕，妊娠宜在血糖控制到正常范围并至少维持3个月以上。一旦妊娠的孕妇，要认真治疗，定期检查，在控制能吃能喝上下功夫。对易发生巨大儿的孕妇，要做到定期检查，特别是在临产之时，既可一般检查，也可进行超声波检查。对延期时间过长，又无可能顺产者，应及早采取剖宫产等方案，以减少危险系数。

留意白领准妈妈的新恐慌

据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为“超重”，从而进行减重控制。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9—15千克，食量摄入比平时大约增加10%—20%。然而现在很多白领准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而将不利于孕妇和胎儿的健康。

营养并非越多越好

据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。

根据随机统计，怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元，多则高达上万元。不少白领准妈妈每隔二三个月就要去采购一批这样的营养品。据记者了解，白领准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同，但都一致认为选择进口或知名产品比较放心，而不少工薪孕妇也表示，她们虽未必考虑进口营养品，但也会通过多吃来弥补，比如鸡、鸭、鱼、肉等。而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果。

水果过量可能得糖尿病

不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。

虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。

准妈妈不是准病人

专家指出，就是因为准妈妈吃得太多、太好，而且运动又太少，造成摄入和消耗不均衡，导致超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的。不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长；在分娩时，也会有困难；产后还会使孕妇难以恢复，体形过肥。专家建议，超重的准妈妈应及时咨询营养医生，调整饮食结构，进行合理营养调配。

大多数的准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下，补充所需的食物和营养即可，盲目乱补是完全不必要的。有的准妈妈一旦怀孕后，就把自己看成了一个病人，认为自己缺这少那，于是只要有营养就补。其实对那些身体健康的孕妇来说，她们什么都不缺，最好的就是食补；而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。另外，药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一个健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝，这才是最有效的。

孕妇晒太阳可降低孩子糖尿病风险

据《每日邮报》8日报道，有关研究指出，孕妇应该多到外面晒晒太阳，这样有助于保护将来的孩子免受糖尿病的困挠。在阳光的照射下，身体会产生维生素D，可以降低孩子患各种疾病的风险，比如糖尿病和甲状腺疾病。鉴于英国人大多缺乏足够的维生素D，专家向准妈妈们提出建议，确保能够经常晒晒太阳，但也不要过度曝晒，还要注意正确的饮食方式。大麻哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼，还有牛奶等，都是补充维生素D的“良药”。

众所周知，缺乏维生素会导致骨头松软、佝偻、驼背等，近期研究还表明，缺乏维生素D的人群免疫能力较差，受到感染后，机体恢复所需的周期也会比较长。今天在伯明翰“英国内分泌协会”会议上，一份新的研究发现，维生素缺乏与自体免疫系统紊乱有关系，比如糖尿病和甲关腺疾病，罪魁祸首就是机体维生素不足。研究员们在实验中发现，当为患I型糖尿病的老鼠注射维生素D后，它们抵抗糖尿病的能力会增强。孕妇，特别是那tulaoshi.com些居住在北方城市(例如英国)的，常常因为晒太阳少而缺乏维生素，这对即将出生的婴儿可是一个坏消息。

比利时鲁汶大学的博士马修说：“大量事实证明，维生素D的缺乏与免疫能力低下有关，这会降低机体恢复能力，更可能诱发自体免疫性疾病。孕妇们很有可能缺少维生素D，所以她们是自体免疫性疾病的高发人群。”她介绍道：“要确保孕妇和她们的孩子能够获得足够的维生素D，有两个关键的方法。怀孕期的妇女补充维生素的能力很强，适当晒晒太阳便很有作用，但过度晒太阳则对身体不利了，还可能导致皮肤癌。”

去年，伦敦皇家学院的科学家们发现，维生素D对那些普通治疗无效的哮喘病患者有所帮助，配合使用维生素D，可以提高哮喘病人对类固醇类药物的反应能力。科学家们还发现，晚期乳腺癌患者比早期患者体内维生素D含量更低。这支来自英国皇家学院的研究团队推断，维生素可能会提高妇女抵抗乳腺癌的能力。现在，他们正计划研究给乳腺癌腺者补充维生素，是否她们抵抗癌症的能力会相应增强。(杨孝文)

孕期刷牙不慎有可能导致早产

在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的，因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑，应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。

案例分析：

准妈妈莉珍的婆婆常说：怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动。莉珍信以为真，所以怀孕期间不怎么刷牙。结果得了牙龈炎，医生提醒她：牙龈炎可能引起早产。她这才知道孕期刷牙的重要性。

很多准妈妈都跟莉珍一样，怀孕期间没有很好地刷牙，结果引起口腔疾病，同时威胁到胎宝宝和孕妈咪的健康。下面，将为你介绍孕期口腔护理的知识。

孕期口腔护理的重要性

温暖和湿润的口腔，是培养致病细菌的温床。如果这些细菌经过牙龈上的伤口进入血液，到达心脏，就很容易引起心脏病。美国北卡罗来那大学的研究者从这一发病机制出发，对早产儿与口腔疾病的关系进行调查。

他们在一些早产儿体内，发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体，初步证实孕妇口腔的病菌与一些早产有关。所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病，也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

孕妈咪应该如何护牙呢？

1、增加营养摄入，保持营养平衡。除了充足的蛋白质外，维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。怀孕期间增加摄入营养素，不仅可以起到保护母亲的作用，使肌体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。

2、做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。孕期里口腔疾病会发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。对于较严重的口腔疾病，应选择妊娠中期(4～6月)相对安全的时间治疗。

3、重视怀孕期口腔卫生，掌握口腔保健的方法，坚持每日两次有效刷牙。有证据表明，如果能完全保持口腔卫生，牙龈炎症将很难产生。对于容易感染蛀牙的孕妇，可以适当用一些局部使用的氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。

4、使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，如果能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，可以使蛀牙的发生率减少70%左右。

哪些预防针孕妇不能打

打了预防针能保护孕妇的健康，但是不是所有的预防针孕妇都能打。专家提醒，有些活体疫苗孕妇应该慎用。

麻疹疫苗：因为是活疫苗，孕妇不能用。如果孕妇从来没有得过麻疹，也没注射过麻疹疫苗，却又接触了麻疹患者时，应马上注射丙种球蛋白。不过，在人的生长过程中，从未患过麻疹，也没注射过麻疹疫苗，这种情况几乎是绝无仅有的。

风疹疫苗：这是活疫苗，孕妇也应禁用。未患过风疹的孕妇，在妊娠早期接触风疹病人时，最好终止妊娠。因为风疹极易引起胎儿畸形，而免疫球蛋白的预防效果又不肯定。

此外，水痘、腮腺炎、卡介苗、乙脑和流脑病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗和百日咳疫苗，孕妇都应忌用。有过流产史的孕妇，也不宜打预防针。

孕妇应该向医生介绍自己怀孕、以往及目前的健康情况和过敏史等，让专科医生决定究竟该不该注射，这才是唯一正确的方法。(作者：佚名)

中国母亲网专家团队的建议

有些预防针孕妇必须打，而有的预防针则不需打。正确掌握打预防针的要求，是有利于母子健康的。

(1)不需打的预防针

如麻疹疫苗、卡介苗、百日咳疫苗、乙脑疫苗和流脑疫苗等。

(2)非打不可的预防针

①狂犬病疫苗：孕妇一旦被疯狗咬伤，很可能发生狂犬病，因此必须立即注射狂犬疫苗，否则死亡率极高。

②白喉疫苗：当某地区白喉暴发流行时，孕妇若与白喉病患者有过密切接触，为防止染上白喉，孕妇应紧急接种白喉疫苗。

③破伤风疫苗：2／3的产妇和新生儿对破伤风没有免疫力，因此，一旦受到破伤风杆菌感染，就可能发病。而分娩对于母亲和新生儿

都是一个容易感染的机会。为防止新生儿破伤风，应给孕妇注射破伤风疫苗。

打预防针的时间除了必须立即注射者外，一般人应在预产期前一个月注射，因为抗体产生于注射后的2～4周。

缓解孕期常见不适小窍门

孕期不适让准妈妈左右为难，不能吃药，又不能忍着。快看看下面的这些好办法，保证安安全全帮你解决问题。

孕期最常见的不适就是恶心、抽筋、腰痛等。其实，依靠饮食、运动和一些小技巧就可以帮助你缓解。

不适症状：恶心、呕吐

1.黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到了一定程度的缓解。

2.用凉毛巾按摩眼睛

开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

3.酸梅

呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西，不过，最好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄入过多的盐分。

4.菜花

多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5.糖醋蛋汤

将2个鸡蛋打碎在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。

6.碳酸饮料

呕吐阶段不可或缺的是碳酸饮料。特别是桔子味的汽水。

7.在冰箱里常备西红柿

空腹的时候经常会觉得想吐，所以一定要准备随时可以吃的东西，把西红柿放入密闭容器并存入冰箱里。觉得有点饿了就吃点。

8.带着葡萄干去上班

头痛睡不着，休息不好，食欲不振。在不想吃饭的时候就吃一些水果，但是带着水果去上班总是不太好，所以就随身带着葡萄干吧。

9.在车上放点柠檬

因为准妈妈对气味很敏感，经常会因为闻到某种气味而不舒服，可以带一份柠檬在车上，这样可以调节气味。

10.在糖份很多的果珍里加冰

开始的时候每天喝一升果珍，但是担心糖分过多，于是我在里面加点冰，既冲淡了果珍又很清凉。

11.闻好闻的香味

随身携带自己喜欢的香味的香水，这样会让自己的心情变好并且减少呕吐反应，效果非常好。

12.少吃刺激性食品

早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

13.全放松

进食后万一呕吐，准妈妈千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

不适症状：便秘、尿频

14.多吃水果、软食，蜂蜜水和淡盐开水

便秘尿频，tuLaoShi.com防治办法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面条、稀饭等软食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡盐开水，养成每天定时大便的习惯。尿频者应控制水分和盐的摄入量，感到有尿时不要憋尿，以免发生尿潴留和尿道感染。

15.喝酸奶

将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。

不适症状：腰痛、背痛、肩痛

16.用护腰带和冷湿布对付腰痛

如果准妈妈每天的站立时间要有4～5小时，腰痛得受不了。可以晚上用冷湿布敷，白天用护腰带真的会起到很好的效果。

17.按摩会让你战胜肩疼

如果准爸爸能够用他的大手每天给准妈妈按摩肩和腰的话，一定会让准妈妈远离疼痛的。

18.做适度运动

腰背疼痛的主要是因腹部挺起，走路时加重了腰和背肌的负担所致。防治方法是从怀孕起每天散步30分钟，坚持伸开双臂做深呼吸运动，不要提重物，或经常做向前弯腰的活动和较轻的劳动。

不适症状：情绪低落

19.刷牙

因为口中气味不好会导致心情不好，所以刷牙会解决这一问题，口气清新心情好。

20.剪头发

太热了会让自己觉得心情烦躁，可以去美容院剪剪头发转换一下心情，这会很有帮助的。

21.保持安静和足够的休息

有的孕妇经常头晕眼花，这主要是睡眠不足、劳累过度或心情不舒畅引起的。防治办法是保持安静和足够的休息，可适当参加轻松的文体活动或找朋友谈心。若症状严重则应到医院检查。

22.吃桔子味的冰棒

准妈妈经常会感觉热，吃根冰棒又能爽口，又能让自己凉快下来。最主要的是他能让心情变好，减轻妊娠反应。

不适症状：腿抽筋、手脚麻木

23.将腿垫高

腿部抽筋防止办法是坚持每天临睡前按摩腿部或用垫子或被子将脚垫高睡，不要长时间站立，勿穿高跟鞋。

24.用温水洗小腿和脚

手脚麻木防治办法是避免过度劳累，多吃些富含维生素B1的食物。避免站立过久，休息或睡觉时把脚垫高一点。每晚用温水洗小腿和脚，有助于消除脚部的麻木和浮肿。多吃些富含维生素B1的食物。

不适症状：咽喉疼痛

25.喝温开水

咽喉疼痛是机体对孕激素的一种过敏反应，分娩后可迅速自愈。但应注意预防感冒，平时应避免大声喊叫、哭闹等。应常喝些温开水，也可适量含些润喉片。

不适症状：全身瘙痒、关节胀痛

26.避免刺激

防治措施是勿吃辣椒、烟酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纤内衣裤和不接触过敏原，多吃含维生素B、C食物。

27.按摩和热敷

可以采用局部按摩或热敷的方法减轻症状。(文/韩芳)

孕期超量补叶酸适得其反(1)

怀孕期要补充叶酸，这个问题已经受到准妈妈们的普遍重视。这是因为在怀孕过程中缺乏叶酸，有可能造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为叶酸。叶酸的化学名为蝶酰谷氨酸，系由喋啶酸、对氨基苯甲酸与氨酸结合而成。叶酸是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。

世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。但是，我国孕妇缺乏叶酸的情况令人担忧。一项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此，孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。