怀孕期间为何易睡眠失调(图)
怀孕期间为何易睡眠失调
怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化：
怀孕的开始3个月：
由于上厕所的次数增加所以要经常起床；
睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；
白天需要睡眠的时间增加。
怀孕的4-(图老师整理)6个月
这个时期的睡眠质量会有所改善，因为增大的子宫在膀胱上的运动，对膀胱造成压力有所减少，所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力，孕妇的睡眠质量仍然很差。
怀孕的最后3个月：
在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的：
由于腹部的隆起造成的不适；
烧心、抽筋和瘘管充血；
由于胎位的变化再次对膀胱造成压力，因此会夜尿频多。
提高睡眠质量的图老师健康网温馨提示：
以下的建议有助于你提高睡眠的质量。但如果你的睡眠失调情况十分严重，就必须咨询医生的建议。
增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。
放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
处方和非处方药物：一般来说，怀孕期间应该避免服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。但医生认为有些药物在怀孕期间服用是安全的并且可以有助于睡眠，所以在服用任何的药物之前都要向医生咨询一下。
准妈妈别盲目服用安胎药
“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷？” “屁股大的女人比较会生？” “产后如有喂奶、没有月经，就不会怀孕？”……这些是不是正确的呢？作为准妈妈的你，可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否？如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产IQ可是不及格的哦！
10%准妈妈错误认为
怀孕初期就吃要安胎药
如果准妈妈身体没有问题，没必要吃安胎药。
目前医学实证报告还未显示，刚怀孕时，中药成分是否能通过胎盘影响胎儿；再者，在对中药的来源及成分不明的情况下，有无不良黑心中药或含有对身体胎儿有害的成分，如汞、铅或其它重金属，都还不清楚中药，贸然吃下去，反而有可能毒杀胚胎，适得其反。
Doctor say：不要盲目地信任安胎药以及不经医生诊断、开方而擅自服用。
准妈妈如何预防呼吸道传染病
1、注意居室通风
室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时TuLaoShi.com打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每周更换一次卧具。
2、提高室内相对湿度
孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
3、加强锻炼
女性在怀孕前要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪。
4、加强自我保护意识
如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖，适时增减衣服。如果家里有呼吸道病人时，要注意做好消毒、隔离。
5、合理饮食
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
孕妇防护服不完全“防辐射”(图)
防护服不完全“防辐射”
8月30日下午，两名妇女在府城出售防辐射的孕妇防护服。在商场数百元一件的防护服，这里只卖55元一件。消费者买到后，发现服装商标牌上没有生产批号和厂名、厂址等标识。接举报后，海口工商赶到现场检查，结果摊主收摊走人。对此，工商部门提醒，地摊出售的防护服是典型“三无”产品，不要购买。此外，消费者也不要轻信防护服的宣传，目前国家尚无此类专业标准，完全“防辐射”不太可能。
据了解,8月30日下午4时，市民邹女士反映，在路边摊位有人卖防护服，不论大小，每件均55元。邹女士买了一件,回来后，发现是“三无”产品，就回去退货，但遭到拒绝。
8月31日，记者一路来到得胜沙服饰批发市场及海秀路明珠广场等地调查，发现防辐射孕妇装(防护服)约有5、6个品种，商场产品价格和小店及批发店价格差别很大，在部分街边小店，还有“三无”产品。
在得胜沙服饰批发市场上，防护服批发价格从60到上百元不等。摊主们均称能防止电脑、手机等电磁辐射。
省质量监督检验所有关专家表示，要做到真正完全的屏蔽辐射不太可能。
记者从海口市环保局了解到，目前我国尚未出台有关防辐射专业标准。海口工商和质监部门也表示，截止目前，海口从未进行过有关专项检查和检测。
海口工商有关人士表示，防护服会对孕妇周围电磁波进行干扰，但并不是完全防护。
孕期鼻炎该如何治疗(图)
孕期鼻炎该如何治疗
据有关资料统计，约有20%的孕妇有发生妊娠期鼻炎的可能，尤以怀孕3个月时更为明显。分娩后致病因素消除，鼻炎也随之痊愈，不留后遗症。目前，对妊娠期鼻炎的预防尚缺乏有效方法。在治疗上可采取下列措施。
1.孕期一旦发生鼻塞、流涕等情况，局部可适当应用血管收缩剂，如1%麻黄素，但一般不超过3～5天，以免形成药物性鼻炎。
2.如出现脓性鼻涕，可在医生指导下使用抗菌药物，但禁用耳毒性抗生素，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。
3.常规治疗无效时，在清除鼻腔分泌物后，可用鼻腔喷雾剂，如丙酸培氯米松气雾剂、必可酮气雾剂等，症状严重时还可采用下鼻甲粘膜下注射给药，如长效曲安缩松等。
孕妇孕期怎样预防便秘
孕妇孕期怎样预防便秘
便秘是正常人都为之头痛的问题，孕期如果遇到便秘更是烦恼和痛苦。今天博友莉香就遇到了这个棘手的问题，希望我给与解答和指导，在这里谈谈我个人的一些见解。
当女性受孕后，机体的环境发生了很多的变化，特别是胃肠道功能有所改变，但容易被忽视。便秘症状会随着孕月的增长而增加。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
为什么孕妇容易发生便秘呢？主要原因有四：
第一， 怀孕后，孕妇的体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
第二， 不断增大的子宫会压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。
第三， 孕期孕妇的饮食结构发生改变。很多人在怀孕后，会进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，这样就会使胃肠道内纤维素含量少，不利于食糜和大便的下滑。
第四， 活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
因此，孕期要对便秘有充分的认识，养成良好的生活习惯，把好预防关 。要预防孕妇便秘，首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。
如果没有把好预防关，而发生便秘，应该采取怎样的措施更好呢？我个人是这样认为的，孕期一旦发生了便秘，应如何认真。除采取上述预防措施外，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收TuLaoShi.com，对胎儿无毒副作用。禁止使用其他缓泻剂，以免诱发流产或早产，同时可外用开塞露等。如上述方法无效，大便于结疼痛严重时，可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠，临床效果显著。但是，如操作不当，可诱发流产或早产，故不到万不得已时不可选用。如大便干结成块，灌肠导管难以插入时，可用戴手套的手指伸入直肠内逐渐掏出积存的粪块，再予以低压灌肠或药物治疗。在以手指掏出粪块时，应注意不要刺激子宫颈，以免引起宫缩。
七大保健让你生出健康宝贝
人类社会的不断发展与进步，使人们不仅仅只满足单纯的生儿育女，更重要的是生育出智力优秀，体魄健康的后代，而孕期保健是优生的基础和关键。必须从以下几方面做好孕期保健：
一、选择最佳受孕期
已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。
二、加强营养
妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。
三、防病和合理用药
1、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
2、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良、变黄；链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害；镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓；有些激素类，抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视。如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。
四、避免致畸因素的影响
1、孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形，流产及先天性心脏病等；由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害；胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。据统计，每天吸烟10支左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%；吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的。
5月21日 怀孕 28周+1天
可怜的玉米娘今天不到7点就被玉米爹送到了医院，因为玉米爹上午必须去开会，而该死的预约卡老是限制在网上+电话一共6个名额，我老约不上，就只有硬着头皮上，跟大家一起排队等候了。
这是我最早到北新妇的一次，按说人应该比以前少，但我错了，因为天气越来越暖和了，早起的鸟儿越来越多，我一直站到7点42分才挂上号，而排上的序号已经到了65，我的天哪，以前我可都是挂在30-40左右的呀。
没办法，只能等待！！！
在分诊台拿了病历，上三楼量了体重测了血压之后，我就开始一个人在医院里闲逛荡了。
在医院找乐子
在医院里有两个地方我最喜欢，一个是小宝宝定期做体检的地方，一个是给宝宝做操的地方。
在给宝宝定期做体检的地方，可以看到从出生42天到几个月大小的宝宝不等，和他们的家长聊天逗宝宝玩特别的有意思，同时还可以请教新妈妈一些育儿心得。
我喜欢爱笑的宝宝，看着他们软软小小的样子就好像看到了我的小玉米。
四楼给宝宝做操的地方，基本上看到的都是出生42天左右的宝宝。非常有趣的是，他们的妈妈很多都是前不久还和你一起在楼下等着候诊的准妈妈呢。护士们耐心的教新爸爸妈妈们如何给宝宝做操，同时讲解日常护理宝宝的注意事项。像我这样不安分候诊的准妈妈还是少数，所以就算站在旁边也没有人说，我也就提前学习了怎么给小玉米按摩了，呵呵……
通常状况下在10点半左右就快轮到我检查了，可下楼一看，前面还有20多位呢，还得等。L
胎位问题
直到11点40分我才上了检查台，肚子都饿得咕咕响了，小玉米在等待的时候也烦的不行，一脚一脚地踢我。
告诉大夫已经28W后，大夫开始在我肚子上摁来摁去的，找了老半天，嘀咕了一句，说“奇怪了，宝宝的头在哪儿呀”“什么？？？头找不着了”我被吓了一大跳，好在经验丰富的大夫大致估计了一下宝宝所处的位置听到了有力的胎心，就告诉我说，“宝宝蜷的太厉害了，头在肚脐眼的左边，腿在右边，整个横着呢。做个B超吧，估计30周左右会变成头位”。
从医院回家的路上给玉米爹汇报，说小玉米今天和医生奶奶捉迷藏了，把头藏起来了，而且还横在里面。其他勤快的小朋友有的28W就头位了，于是我们决定从当天起早晚两次给小玉米上课，威逼利诱告诉TA应该把头向下放，至于结果如何只能等到做B超的时候了。
费用明细：
专家挂号费14元+产科复诊5元+妇产科多普勒检查(听胎心)3元+口服葡萄糖3.44元+化验费10元+彩色多普勒(电脑声像)超声(打印一张黑白热敏片)95元——共计130.44元
怀孕期间切勿“好吃懒动”
1)给怀孕一个准备期
70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种，例如本身身体的因素，生活环境中不利胎儿健康发育的因素，当然孕前或孕期营养素缺乏也是一个非常重要的原因……其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。专家建议，最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。
2)选择最宜怀孕时间
其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，如果从综合角度考虑，专家认为每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入的夏季，水果和蔬菜都比较充足，另外预产期为隔年1-2月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节，随着天气的转暖，对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。
3)改变不良生活习惯
酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率。如果你计划要一个孩子，请注意了，夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你还一直服用避孕药，应停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。
4)做一次孕前体检
上海万豪医院不孕不育专家提醒：要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的，这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。
5)提前补充维生素
在准备期除了均衡饮食，还应该开始服用孕妇专用的多种维生素，这样可以确保从怀孕的最初，你体内的各种维生素，微量元素和矿物质就有充足的储备，从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品，如罗氏公司的爱乐维就被国际临床验证可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期，维生素的补充也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。对于爸爸而言，也应当适量补充维生素，如维生素C就能提高精子质量和活动能力。
6)妥善安置宠物
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育，所以怀孕前一要去医院验个血，看看弓形虫指标是否是阳性，一旦呈阳性，就不宜怀孕，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后，过一两个月再怀孕。但也要千万注意，怀孕期间在www.Tulaoshi.com家处理宠物的排泄物也要特别小心。
7)切勿“好吃懒动”
怀孕时适当的运动会对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但应避免一些激烈的运动，如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动，这会使流产的概率增加。当您不明确何种运动适合孕妇时，可咨询专业的妇产科医师。
8)叶酸补充要适度
叶酸是水溶性维生素的一种，叶酸可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防母亲巨红细胞性贫血。但并不是叶酸补得越多越好。专家发现，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。
9)孕中谨慎服药
怀孕时的均衡膳食、补充维生素、良好的睡眠和适量的运动，都有利于增强母体的体质和促进宝宝的健康发育。但如果一旦染上感冒、发热等疾病，切勿自己服药，因为药物中的很多成份可以通过胎盘影响胎儿的生长发育。所以服药前一定要先咨询专业的医生，谨遵医嘱。
10)保持愉悦的心情备有一定的积蓄
为出世的宝宝提供一个良好的物质环境和一个良好的孕育母体同等重要。所以，在怀孕时就应该对自己的财政状况有所规划和准备。此外，自始至终应该保持愉快的心情来孕育和迎接新生命的到来。除了坚持做一些适量运动外，多看一些关于如何教育宝宝的书藉，为宝宝陆续购置所需的用品，和先生一起规划有宝宝后三个人的未来，让自己一直处于轻松、快乐的心情中。同时对分娩应有更多的了解和准备，要正确看待、并以积极乐观的态度迎接临产的到来。
