孕期生活的12个好习惯

提醒：慎用合成叶酸

英国食品研究所研究人员日前提醒人们慎用合成叶酸，因为未被吸收的合成叶酸如果进入血液，可能会引起一系列健康问题。　　研究人员在最新出版的《英国营养学杂志》上发表论文说，研究发现绿叶蔬菜等含有的天然叶酸在人的肠道中被吸收，而合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量合成叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。

叶酸属于维生素B类，天然存在于绿叶蔬菜和动物肝脏内tulaoShi.com，也可以人工合成。孕妇体内叶酸缺乏容易导致婴儿神经管畸形。今年5月，英国食品标准局要求在面包或面粉中“强制性”添加合成叶酸，以降低婴儿神经管发育缺陷的几率。

英国食品研究所研究人员沙恩·阿斯特利说，在面粉里添加合成叶酸可能会减少婴儿神经管发育缺陷病例，但仅用英国“强制性”添加叶酸推荐量的一半剂量就会使肝脏饱和。

阿斯特利说，合成叶酸还会增加接受试管受孕的妇女怀多胞胎的可能性，这对孕妇和胎儿都会有危险。没被吸收的合成叶酸对人体可能造成的有害影响需要20年才能完全显现出来。

孕期补充营养小心误入歧途(1)

由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。

误区一：盲目购买营养保健品

　　价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。

误区二：以保健品代替正常饮食

　　为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

误区三：一人餐两人分

　　很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

孕期须小心这12个症状(图)

孕期须小心这12个症状

怀孕后，孕妇身体上的变化，大多是内分泌的变化所致。如清晨呕吐、乳头敏感、乳房四周的颜色变深、乳房膨胀、身体上很多部位出现色素沉着等。但是哪些症状是生理反映，哪些症状是病理反映，孕妇应该心里有数。

孕期出现这12个症状 孕妇必须小心

症状之一：孕妇呕吐。

原因：怀孕初期的3个月里，因孕妇体内分泌的雌激素与黄体酮大量增加，多数孕妇都有清晨恶心、呕吐的经历。

处理：一般不必治疗。可以试试下面的方法：1.起床前少少地吃点东西，如几片苏打饼干；2.少吃多餐；3.不要吃太油腻的食物；4.戒烟酒。但是，如果呕吐严重则可以引起酮症酸中毒，需去医院输液，补充丢失的液体。

注意：通常孕妇呕吐在怀孕3个月后会好，如3个月后仍然呕吐，并且吐得更厉害，体重下降，就应该去看医生，千万不要自己随便买止吐药吃。

症状之二：皮肤多油或太干，生粉刺，出现深色斑；腹部肚脐下发现垂直条纹，乳头及其四周颜色变深。

原因：由于孕妇性激素增加引起的皮肤变化。

处理：不用处理，产后会自然消失。

症状之三：失眠，夜间醒来不能再睡。

原因：因胎动，tulaoshi肚子太大，睡得不舒服，半夜起床小便后不能再睡。

处理：这是正常现象，睡不着起来走走，看看书报，白天多一点活动。

注意：千万不要乱吃安眠药，曾经有过孕妇因吃安眠药生下畸形婴儿的记录。

症状之四：孕妇头晕。

原因：为了供给婴儿营养，孕妇的血液流向子宫，使体内血液下降造成头晕。

处理：避免站得太久，如非站不可，要不时地动一下，有头晕感觉时随即坐下来。如原来是坐着的，赶快躺下来，休息一会儿就好了。若时常头晕，最好去看医生。

症状之五：孕妇腰痛伴有腹痛。

注意：如在怀孕3个月内腰以下腹痛，同时阴道出血，有可能是宫外孕。

处理：立即去看医生，如诊断是宫外孕，要动手术终止怀孕。

症状之六：时常因小便太急，等不及到厕所小便就出来。

注意：子宫的体积日增，压迫膀胱，小便次数增加。

处理：如有膀胱炎病史，则要去看医生。

症状之七：孕妇气急。

注意：由于胎儿在子宫内生长，子宫体积日渐增大，腹腔内的器官往上挤，致使胸腔体积减小，影响肺活量，形成孕妇气急。怀孕27周以后，胎儿头部进入骨盆，孕妇的气急现象会大为改善。

处理：孕妇在休息，不劳动时仍然气急，很可能另有原因，应去看医生。一般贫血的可能性比较大，可服用铁质补血剂，并多吃富含铁质的食物。

孕产期应该如何保护乳腺

孕期保健

妊娠5～6周乳腺便开始长大，乳腺小叶也出现相应的增生，以适应分娩后哺乳的需要，此时乳腺发育的程度与产后乳汁的分泌量直接相关。孕期要注意选择宽松适度的乳罩，将乳房托起，有利于乳腺的血液回流，既可减少疼痛，也可避免乳腺下垂。从妊娠6～8周开始，可每日用温水擦湿乳头，或用40%的酒精搽乳头、乳晕区，以促进乳晕区的血液循环，使乳头部的皮肤变得坚韧，有助于预防急性乳腺炎的发生。有乳头内陷的孕妇，应坚持每日用手指向外牵拉乳头或用器械吸引乳头，使乳头翻出变得挺立，便于哺乳。牵拉时动作轻柔，不应强牵拉，以免损伤乳头。

哺乳期保健

分娩后，由于雌激素、孕激素水平降低，催产素相应增加，随着婴儿吸吮乳头的刺激，乳腺开始源源不断地分泌乳汁。

哺乳期母亲要注意适当休息，进食营养丰富的食物，保持愉快的心情，乳汁才会充足。同时还要坚持注意乳腺卫生，经常清洗乳头，减少乳头和乳晕区皮肤的细菌，哺乳前母亲应洗净双手，尽量减少对乳腺的污染。一定要注意婴儿的口腔卫生，以防婴儿患口腔炎污染乳头，导致乳腺感染。

正确的哺乳方法可采用坐位、半坐位、侧坐位，哺乳要注意双侧乳房交替喂养，喂完一侧再喂另一侧，如乳汁没喂完，一定要想办法把余乳排除，采用吸乳器、人工挤出均可，因乳汁残留淤积容易发生炎症，排空乳汁反而会促进乳汁的分泌。喂乳时不要让孩子含着乳头玩，更不要含着乳头睡觉，否则导致乳头表皮溃疡发生乳腺炎。积乳的处理，假如乳腺出现疼痛、硬块，可热敷，并顺乳房向乳头方向挤压、按摩，尽量排空淤积的乳汁，如无效应去医院就诊。应戴宽松、合适、柔软、干净、吸水性强的乳罩，避免由于乳腺过度充盈而受到震动、碰撞，更重要的是将乳房托起有利于乳腺局部血液循环，可减轻乳房坠胀感，还可防止乳腺出现下垂，对乳腺复原有好处。

孕早期出血需如何“静养”

静养根据症状程度的不同，具体做法也因人而异，暂停工作、卧床休息吗？当需要静养的时候，还是问问医生具体该怎样过吧！

住院静养

如果先兆流产迹象很严重的话，医生也会要求孕妈咪在医院暂时度过一段时间，一边治疗一边观察情况。在医院里的好处也是明显的，可以随时观察情况，有问题随时咨询医生，同时也可以真正做到安心静养。等情况好转再回家休息。

卧床休息

如果是持续流血的话，就好好卧床休息吧，除了上卫生间外，哪儿也不能去，乖乖地躺在床上。直到出血状况有所好转后，再下床活动活动，即使这个时候也是要注意不能干太多家务的，还是继续请家人代劳吧。过了孕早期，就会有好转的。

孕妇补充叶酸可防婴儿唇裂

美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员在新一期《英国医学杂志》上报告说，他们选择欧洲国家中唇裂发生率名列前茅的挪威进行了调查。调查对象包括1996年至2000年间出生的573名唇裂或腭裂婴儿以及763名健康婴儿的母亲。

研究人员询问了这些母亲在怀孕早期补充叶酸的情况。他们在排除吸烟、饮酒等其他影响因素后发现，补充叶酸可以使婴儿发生唇裂的几率最多降低40%；如果通过水果、蔬菜等饮食途径多摄取叶酸，也能使唇裂发生几率平均降低25%。

研究人员说：“这进一步证明叶酸对于女性来说确实大有裨益。”但他们也指出，相比较而言，补充叶酸对于预防腭裂似乎没有明显作用。

唇腭裂是常见的先天性畸形，一般用手术修复。唇裂俗称“兔唇”，主要表现为婴儿出生后唇部有一裂隙；腭裂俗称“狼咽”，主要表现为婴儿的腭部全部或部分裂开。叶酸属于B族维tulaoShi.com生素，富含于绿叶蔬菜中。此前医学专家一直推荐孕妇服用叶酸，以预防脊柱裂等胎儿神经管畸形。

美国从1998年就开始执行强制性的面粉“叶酸强化”规定，在面粉中添加叶酸。加拿大、澳大利亚、墨西哥以及智利等国随后也效仿美国推行“叶酸强化”。

准妈妈过度进补孩子易得高血脂症

荆楚网消息(楚天金报)(记者 肖清清 通讯员 王琛)为了肚子里的宝宝够营养，准妈妈们不惜用燕窝、人参等每天进补，甚至做好准备剖腹产要个大个宝宝。昨日，记者在武汉市妇幼保健中心了解到，目前，不断让还尚未出生的宝宝“增肥”的准妈妈们，已成为医院独特的“风景”。医生提醒说，宝宝太大，连剖腹产都有困难，准妈妈们应该适当控制饮食，以免对宝宝不利。

据介绍，家住江岸区的李女士自从怀孕后便成了家里的特殊照顾对象，不仅全职在家安胎，每天除了一日三餐，家里老人还炖了燕窝，熬了人参，一个劲催她多吃一点。目前，李女士怀孕已经34周，胃口一直很好，每次婆婆陪着到武汉市妇幼保健中心进行围产检查，只要医生说宝宝长得大，婆婆便开心不已。

昨日的检查中，医生发现宝宝的双顶径(即测量胎儿发育和大小的指标，正常足月胎儿为90到95毫米)已达到90毫米，医生认为李女士应该控制饮食，宝宝长太大了即使是剖宫产也会比较困难。

该院围产保健门诊陈洁副主任医师介绍，许多产妇认为，孩子大点没关系，自己生不下来就“挨一刀”，剖宫产俨然成了产妇的“定心丸”。现在的孕妇养尊处优，怀的宝宝普遍偏大，越来越多的产妇因为毛毛太大生不出来而选择剖宫产。

陈主任说，剖宫产其实也不是万能的，孩子过大也会增加剖宫产的风险，容易造成切口大出血，而大个头的孩子比小个头的孩子在手术过程中更易发生缺氧的情况，大个头孩子的心脏、肾的负荷更重。由于营养状况过好，长大后更易患高血脂症、Ⅱ型

孕期生活的12个好习惯

怀胎十个月是一个特殊的时期，以往的某些生活习惯需要改变一下，不然将有可能损害孕妇和胎儿的健康，带来很多不好的结果——

1.不节食减肥：以免宝贝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大

澳洲妇产科专家研究发现，一个人是否患心脏病、糖尿病以及其它成人疾病，明显与怀孕期间的节食减肥行为有关。

专家指出，孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质，对胎儿体重产生很大影响。如果孕妇因节食而营养不良，将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。研究证实，环境因素对一个人成年后所患疾病的影响，远比遗传因素的威胁大。

2.不挑食偏食：以免胎儿在子宫里停止发育

有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。要知道，至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素，就拿牛奶和鸡蛋来说，虽然营养价值很高，但含铁却很低；鸡蛋缺少人体必需的维生素C。

不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。如果孕妇只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

3.不去非正规游泳池：以免增大流产的危险性

怀孕中期随着体重增加，孕妇的脊柱承受的压力越来越大。如果身体状况允许，游泳是一项对孕妇有益处的运动。研究表明，游泳可以调整孕妇的情绪，减少腰痛和痔疮等不适，促进自然分娩。

不过，产科专家提出告诫，孕妇去游泳时要注意选择正规的游泳池。一些游泳池经常使用氯气消毒泳池中的水，如果其中的三氯甲烷含量较高，这种有害的气体就会通过皮肤吸收进入孕妇的体内，增大流产的危险性。为此，孕期游泳须去水质有保证的正规游泳池，最好有专职医护人员进行监护。

4.不过度大笑：以免诱发流产和早产

孕期情绪不好不利于胎儿的生长发育，容易生出畸形儿。因此，人们总是告诫孕妇保持乐观心态，最好多笑。但并不是说，无限度地开怀大笑就对孕妇大有益处。

产科专家指出，孕妇尽情大笑其实也是不妥的。大笑时容易使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩。如果在怀孕早期容易导致流产，如果在怀孕晚期容易导致早产，所以孕妇随意大笑不已并不是一个好习惯。

5.不取仰卧位睡觉：以免发生仰卧综合症

随着胎儿不断长大，到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向后压在大动脉上，使流向子宫的血液减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且，仰卧时增大的子宫还会压在下腔静脉上，使下肢血液回流受到阻碍，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症”，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。

6.不用水温太高的水洗澡：以免造成胎儿中枢神经系统的损害

洗热水澡是很多人的习惯，包括一些孕妇，觉得能使自己神清气爽，消除疲倦。但研究资料显示，怀孕2个月内的胚胎组织对于温度变化极为敏感，即使是洗澡水的温度。一般来讲，水温超过42℃就可能会对胚胎的中枢神经系统造成损害，发生神经管缺陷如无脑儿、脊柱裂的几率大为增大，或出生时体重低。

7.每天按时起居：以免发生流产和妊娠高血压综合症

有些人在怀孕后，仍然未改每天不按时起居的生活习惯。特别是全职在家休养时，更是每天想几点起就几点起，想几点睡就几点睡，没有一点生活规律，认为只要休息的时间够长就不会有什么问题。

然而，人体是有生物钟节律的，没规律的生活会使人的垂体前叶功能发生紊乱，生物钟节律被打乱。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。同时，孕妈咪也会因脑血管长时间紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适，增大流产的可能性，还容易诱发妊娠高血压。

8.尽量少用手机：以免增大出生缺陷的发生率

手机已经是人们生活中离不开的必需品，很多人怀孕后仍然手不离机。环境卫生研究专家指出，在导致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其余30%原因中有20%是不良环境因素所致，其中包括电磁波辐射。

测定表明，手机在接通的一刹那电磁辐射强度会突然增大，而受精卵最初发育形成时，子代染色体复制完全是一个生物电流流动过程，即使很微弱的电磁波辐射，也容易使受精卵受到影响，增大胚胎异常发育的发生率。为了安全起见孕妇在怀孕期间最好少用手机，特别是怀孕最初的3个月。

9.尽量少用电器：以免增加孕妇的自然流产率

现代生活离不开微波炉、电磁灶、电热毯、电脑等一系列电子产品，这些产品大大提高了人们的生活质量。

而优生学家指出，孕期还是少用这些产品为好，因为这些产品都会产生电离辐射，最好用其他用品来替代。比如，天气寒冷时睡觉，怕冷时可以用热水袋保暖，不要使用电热毯；加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉；使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离；尽量减少与电脑接触的时间，使用时最好穿戴上电磁波防护衣。

10.每天少看电视：以免影响母婴健康和促发下肢水肿

很多人怀孕后，每天的活动比原来减少了许多，于是经常看电视消磨时间。但彩色电视机在工作时，显像管在高压电源的激发下不断发出看不见的X射线，还会产生波长小于400微米的紫外线。如果距荧光屏3-4米远，每次最多看1-2个小时，中间休息10分钟以上，尚不会对孕妇和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。另外，看电视时间太长会影响孕妇的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。

11.每天最好午休一下：以免身体过劳发生意外

随着胎儿越长越大，孕妇的身体越来越笨重，不仅容易发生身体疲劳，也容易精神紧张，引发早产。所以，不仅应该适当增加一些睡眠时间，最好在每天午饭后休息一下，特别是下肢水肿时，以帮助身体尽快缓解疲劳，放松精神，同时减轻下肢水肿。

12.经常出去晒太阳：以免宝贝的牙齿发育不良或出生后缺钙

有些孕妇总是怕晒黑皮肤，一出门就躲着阳光。但到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳，因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。

因此，宝贝出生后牙齿是否坚固，很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙。另外，孕期缺钙还容易发生妊娠高血压症，严重时会使宝贝一出生就患上先天性佝偻病。(文/Tracy Yang 德国Hann.Muenden诊所医学博士)

专家简介

Tracy Yang 医学博士 天津医科大学毕业后从事医学基础研究及临床工作十余年，曾经在核心杂志发表论文7篇，参与编写医学基础教材两部。1997年移居至德国，先后在汉堡大学医学院、汉诺威医学院等处研修博士学位，现任职于德国Hann.Muenden诊所。

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预防宝宝过敏从孕期做起(图)

预防宝宝过敏从孕期做起

据台湾联合报报道，由于所有遗传性体质皆须受到环境因素的不良作用才会发病，目前专家已了解儿童过敏病的发病与否，可在怀孕的第二产期(即第四个月)及新生儿出生后的六到九个月，事先加以预防，就可大幅减少过敏儿的产生。

所以，我们对于过敏病的防治必须有从怀孕期就开始的新观念。首先，必须教导已有两个以上过敏病患的高过敏家庭中的怀孕妇女，能从怀孕的第二产期前就开始避免接触家族内过敏的过敏原(必须经由过敏免疫学专科医师加以证实)。

另外，高过敏家庭中的怀孕妇女若能在新生儿出生后易造成过敏体质发病的前六个月，执行下列建议事项，可进一步降低过敏病发作的机会和严重度：

1.喂食母乳时，母亲应禁食家族中已被证实会造成过敏的食物(较常见者为乳制品、蛋、鱼、豆奶或花生)。

2.不能喂食母奶时，使用水解蛋白婴儿奶粉喂食。

3.延迟至六至九个月以上再添加副食品。

4.减少与尘螨、蟑螂、猫狗等有毛动物及香烟的接触。

确定诊断那种食物会引起个人真正的过敏反应才加以避免，十分重要，否则盲目禁食一、二十种以上曾引起别人tuLaoShi.com过敏的食物，不但不切实际，有时甚至会造成营养问题。一旦被鉴定出对某种食物有真正的过敏反应时，最佳处理方式为在过敏免疫学专科医师指导及监视下避免进食一段时间，再尝试使用食物激发试验以决定是否可重新食用。

孕早期绝对不可以跑步

孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全安定下来，如果运动剧烈，很可能导致流产。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步。因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧！

妈妈心得：
1、孕早期每天晚饭后老公陪我散步
怀孕以前我经常跟老公叫两个球友去打羽毛球的，知道怀孕后这一项运动就取消了。为了怕我烦，每天晚饭后老公都陪我散步。孕早期过去后，我开始在专业瑜珈教练指导下练习孕妇瑜珈。（菁菁怀孕8个月）
尽量避免长途旅行
孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有孕吐反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。

2、工作出差不可避免，怀孕后就辞职了
孕前我是一家公司的业务员，工作性质决定了需要经常出差，孩子是个意外，当我想留下这个孩子后就辞职了，因为出差让别人替一两次还可以，不可能总让别人替吧，生完宝宝后，准备换个行业。（Wind怀孕6个月）
少去公共场所
一般在商场换季打折的时候很多孕妈咪心里都痒痒的，想趁着自己肚子还不大时给老公和宝宝买些衣物。建议孕妈咪不要去，一般有这样的活动时人都很多，被推挤跌倒就不安全了。另外，节假日也避免去很多人聚集的场所，这个季节上班坐地铁或公交时可以考虑戴口罩，防止被他人传染到感冒。

3、知道怀孕后每天提早10分钟出门
怀孕前我每天都是踩着点到公司的，公司在4楼，有时为了不花费时间等电梯，看时间来不及，我就一口气爬上4楼。发现怀孕后，为了避免这种情况，我就提早10分钟出门，这样时间就充裕多了。（燕儿宝宝5个月）
交通状况不好时不要自驾车
妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后变笨了，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，在道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。道路状况及天气好的时候是可以开车的，但一定要加倍小心确保安全。