规律的孕期生活 养成胎宝宝的好习惯

准妈妈怀孕期间要注意补充适量的碘

人体中不可缺少的一种元素就是碘，有三分之二的碘是存在于人体的甲状腺当中的。甲状腺对人体有很大的作用，它能够控制我们人体的代谢活动，但是甲状腺的运作如何是和碘有密切关系的，如果人体内碘的含量不足的话，就很有可能让人心智发展不全面，活动力不足然后身体会开始变胖。

特别是对于准妈妈来说，如果体内没有足够的碘的话，宝宝就会缺乏甲状腺素，宝宝出生以后甲状腺的功能也会变得很不好，接着宝宝的中枢神经就会受到影响，进而影响宝宝的智力发育。

所以准妈妈每天都要摄入足够的碘含量，这个含量大概是130微克。当生育以后建议是摄入到175克到200微克。特别是对于缺乏碘含量的准妈妈一定要注意补充。

碘含量的来源主要是来自海带和一些海类产品，还有一些海鲜类，在一些碘含量丰富的土壤生长出来的蔬菜也是有丰富的碘含量的。但是现在人们主要从tulaoShi.com海藻中来获取人体所需要的碘。在内陆地区，碘含量是比较缺乏的，所以准妈妈很容易缺碘，准妈妈体内的碘含量比较低，但是又对碘有很大的需求，我们在这里建议准妈妈们每个星期最好进食一次海带，这样能够补充足够的碘含量。

碘可以调节我们体内的代谢，还能够帮助蛋白质和脂肪的分解。足够的碘能够让甲状腺发育良好，这样能够促进人体的生长发育，是维持人体的必要元素，准妈妈体内摄入了足够的碘就能够让宝宝有良好的生长发育。如果准妈妈体内缺乏碘含量的话，严重的情况下会让宝宝早产或者引起死胎等现象。所以碘的补充一定要引起准妈妈的重视。

我们在这里给各位准妈妈介绍一个搭配方案，可以将碘含量和适当的脂肪和胡萝卜素一起食用。但是碘含量的摄入也要控制，如果摄入太多的碘就会让身体分泌太多的甲状腺素，会对宝宝产生很不好的影响。我们在日常生活当中经常会食用碘盐，但是食用碘盐也要注意一些细节，比如说碘盐比较容易挥发，所以储存的时间不能太长久，保持的方法是放在阴凉的地方，避免它受潮或者受热。在购买的时候最好是选择小包的碘盐，这样吃的时间比较短，就能储存比较完好，用碘盐的时候最好不要爆炒，使用于炖煮的时候使用，可以在食物快煮好的时候放入碘盐。

规律的孕期生活 养成胎宝宝的好习惯

随着人们生活水平的提高，夜生活在很多地方风靡起来，网络时代，更让习惯晚睡的人找到了消遣的阵地。又因为应酬工作较多，所以人们生活的各方面都非常的不规律。而有研究表明，准妈妈如果生活规律，那么胎儿出生后生活也会相当的有规律。比如喜欢早睡早起的妈妈，生出来的孩子也喜欢早睡早起。而如果妈妈是个夜猫子，那么孩子多半也是晚睡型的。所以孩子出生后很多生活规律都是与妈妈有关的，而健康有规律的饮食起居，对孕妇来说，对身体是有好处的，也有利胎儿的发育，所以孕妈们需要合理的安排作息时间。

曾经有位孕妇从胎儿四个月大时，就开始系统的进行胎教和保健，每天早起后，先拍拍肚子，和孩子打个招呼，叫孩子起床，然后听一段优美的音乐，再去外面做早操散步。上班时，中午睡一小时，有休息时就打打球，晚上吃饭后坚持散步一小时，再看会电视，十点左右开始上床睡觉，睡前呢也会和孩子说"该睡觉m.tulaoshi.com了，宝贝"。孩子出生后生活相当的有规律，白天睡觉吃东西都很好，哭闹较少，晚上十点左右就睡。因妈妈在怀孕时一直都很健康，所以孩子出生后，也很少生病，而且孩子的动作、语言发展也都比同龄的孩子早，到新环境，也能很快适应。

可见，孕期生活有规律，于成人于儿童都有益。妈妈们可以制定一下自己的作息，可有长期和短期之分，内容除了包括每日的作息时间安排外，还可有近日的饮食营养安排、锻炼项目计划、读书书目选择等等，对于这样有规律的孕期生活，还是需要科学合理进行安排，希望每位妈妈都能有一个快乐的孕期生活。 

准妈妈一定要拒绝做的七件事

女性怀孕了之后身体会变得脆弱娇贵，所以要格外小心，不再能像从前一样想干什么干什么，要为肚子里的宝宝着想。比如以下几个方面要特别注意：

1、不要染发

染发使用的染发剂很多都是化学物质，很容易引起孕妇过敏，千万不要听信理发店里的人说染发剂是天然的m.tulaoshi.com。孕妇的皮肤要比常人更加敏感，如果因为染发引起皮肤过敏的话，后果是不堪设想的。而孕妇一旦过敏，又不能随便吃抗过敏的药物，这下可麻烦了。所以在怀孕的时候一定要尽量不要染发，否则很容易引起胎儿畸形或者以后孩子患癌症的几率升高。如果一定要染发，就一定要使用植物成分的染发剂，而且要减少染发的次数。

2、不要搬重物

孕妇在怀孕的时候不宜搬动太重的物品，因为人如果提着太重的物品的话，就容易憋气，这样很容易造成子宫收缩，一旦子宫收缩的话，胎儿流产的机会就会大大增加。所以不到迫不得已一定不能搬重物。实在没有办法的话搬物品的时候要注意把双膝弯曲，腰背部挺直，这样才不会对腰部产生压力，造成不必要的伤害。

3、不要喝酒

因为酒精对胎儿有很大的影响，经常喝酒的话，宝宝容易发育不良，甚至引起畸变，而且妈妈喝酒对宝宝的神经发育有很大的影响，这种影响是伴随孩子一身的。

4、不要涂甲油

许多女性都爱漂亮，喜欢涂指甲油，但是大家不知道指甲油里面有色素还有一系列化学物质，如果孕妇长期涂指甲油的话会导致宝宝流产或者畸形。

5、不要吸烟

孕妇吸烟，烟当中的一些有害的物质会通过血液影响到宝宝的发育，对宝宝的内脏有很大的伤害，轻则引起流产，重则以后宝宝畸形或者先天不足，就算宝贝生下来很健康，以后患癌症的几率也会大大地提高。所以准爸爸们在准妈妈怀孕期间也一定要注意，最好能够戒烟。准妈妈不但使自己不能吸烟，而且还要注意周围的环境，避免抽二手烟。

6、不要佩戴首饰

准妈妈最好不要戴首饰，比如说一些戒指和手链，因为很多的手链都是金属物质，怀孕期间本来皮肤就非常敏感，如果是在夏天的时候特别容易引起不适。而且怀孕日期增加，会让我们的身体肿胖，发胖以后很难摘下首饰，如果到了要生孩子的时候这些首饰还摘不下来的话，就会妨碍做剖腹产或者输液，这些首饰会让治疗增加困难。

7、不要穿高跟鞋

孕妇不能穿高跟鞋，因为鞋跟太高的话，走路很容易摔跤，特别是到了肚子越来越大的时候，孕妇的腰部和腿部本来就承受了很大的压力，如果再穿上高跟鞋，更加难走路，很容易让腰背酸痛，而且高跟鞋都是比较硬的，这样对于开始有水肿状况发生的孕妇来说会十分地难受。