怀孕期准妈咪不能擅自减肥

孕期运动有助产后恢复

四、多做适当的运动。

一般准妈妈都不太喜欢运动，特别是前期，总是感觉倦意浓浓的，站着时想坐着，坐着时又想躺着。前期如此也罢了，因为孕期反应实在太让人难受了。但如果中、后期还如此，那就不可取了。淼儿妈也是一个不太爱运动的人，但在怀孕期间，还是一直坚持上班，而且一直拒绝上级的照顾，没有上班晚来早走，没有很早就回家休息待产。不是不领上级的情，淼儿妈清楚对于自己这种不爱运动的人，只有上班才是最好的运动。专家还推荐，可以适当外出旅游和游泳哟！不过，各人情况不太一样，只要量力而行就好。适当运动以后，可能降低生产的痛苦，而且更利于顺产。记得淼儿妈入院检查时，几位医生都直夸各方面条件都很好呢！而且淼儿妈的整个产程都非常顺利，产后恢复也很好哟！我想，这也许是一直坚持适当运动的结果吧！

五、建议给宝宝准备的物品

怀着迎接宝宝的喜悦，准妈、准爸在这方面是十分慷慨的。那么，究竟要准备些什么呢？淼儿妈在此作如下罗列：

(一)衣物：应准备方便新生婴儿穿脱的衣裤，最好避免扣子，而且一定要是质地柔软的全棉制品，千万别光顾了好看。巴布豆、丽婴房、好孩子等品牌的婴装都不错的。当然，如果有条件，自己用大人穿旧的全棉衣物改制的婴装是最经济、也最放心的。对了，小裤子一定要准备得多多的，不然会让你感觉捉襟见肘的。

(二)婴儿车、婴儿床：在选择的时候，一定要考虑适用性哟，不然，很快乐就要被宣布退休的。最好考虑那种多功能的，方便升降的婴儿车和床，虽然价格可能贵一点，但用的时间会长一些，这岂不明贵暗便宜！至于婴儿用品的环保问题，是不需要淼儿妈在此啰嗦的，所有的准爸准妈都会小心倍至的。

(三)其他婴儿用品：奶瓶(推荐新安怡的奶瓶套装__既适用，仿真效果又好，能让孩子轻松度过断奶期。);尿垫(婴儿用品专柜都有售)；全棉的小手套(有效防止宝宝抓伤自己)；专用婴儿指甲刀；初生婴儿用的纸尿裤；婴儿奶粉(以备不适之需)；纱布质地的婴儿围嘴、小方巾、面巾和澡巾；婴儿湿巾(医生说，初生宝宝大便以后，用湿巾擦小屁股比用水洗更干净呢！)、干巾；婴儿专用的沐浴、洗发液(推荐NUK和强生品牌)；全棉的小抱被、浴巾、小被子、小毯子、披风等；全棉的尿布(自制的最好。不要从早到晚总用纸尿裤侍候宝宝，建议白天最好用自制的棉质尿布。)；婴儿的专用衣柜(最好分格明显，能将小衣服、小裤子等分别存放，以方便取用。)；婴儿的专用澡盆和脸盆等。

以上都是淼儿妈的个人总结和体会，不一定正确，如果与医生、专家观点有冲突，一定要以他们的为准。愿各位准妈妈在“为人母”这一人生环节过得轻松、愉快！愿所有的宝宝都健康快乐！

有效治疗孕妇感冒的食疗法

菜品：红糖生姜汁

工艺：煮

口味：甜味

类别：特色菜 孕妇食谱 呕吐调理 感冒调理 痛经调理

主料：姜20克 赤砂糖5克

制作工艺

生姜洗净，切片TuLaoShi.com，加水与红糖同煮约15分钟，取汁服用。

食用方法

早餐|中餐|晚餐|零食

相关人群

本菜适宜生育期特殊情况的孕妇食用。

健康提示

1.此姜汁能够和中止呕。

2.每日分多次服用，连续3至5天。

食谱营养

姜：生姜具有解毒杀菌的作用，所以日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。生姜中的姜辣素能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化；生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒；生姜还有抑制癌细胞活性、降低癌变的毒害作用。

食谱相克

赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。

准妈妈患牙病容易引发宫缩

因为怀孕前没有做口腔检查,一位"准妈妈"因为牙病疼痛难忍竟引起宫缩,不得不到医院进行保胎。记者了解到,虽然现在的准父母一直很重视孕期的保健,但是大多数人不知道牙病对孕妇的危害,更不知道怀孕前需要做一次彻底的口腔检查。

牙疼引发宫缩孕妇保胎

家住市北区的刘女士已经怀孕快7个月了,怀孕前她就患有轻微的牙病,刷牙时牙齿经常出血。怀孕后,她发现自己的牙齿越来越爱出血,甚至吃饭也会把牙齿弄破。后来她的牙龈又红又肿,有的地方还鼓起了"小瘤子",多少有些孕产知识的她知道孕期不能乱吃药,就一直忍着。不料过了几天,牙痛没有缓解,肚子反而开始疼痛,她赶紧来到医院检查。

经过检查,刘女士是因为患了严重的牙龈炎引发了宫缩,医院对她进行了保胎治疗。同时对她的牙齿进行了对症治疗,暂时缓解她的牙病,等到生下孩子后再进行彻底治疗。刘女士说,因为现在只有一个宝宝,她已经很在意了,她所知道的检查都做了,就是没有想到牙病的影响这么大。

牙周病易引发胎儿早产

"有关数据显示,患有牙周病的孕妇胎儿早产几率是正常孕妇的4-7倍。"青岛市妇幼保健院主任张荣君告诉记者,由于怀孕期间激素水平的改变,导致牙齿松动、牙龈增生,很容易诱发牙龈炎等各种牙齿疾病。较轻的会引发宫缩等反映,严重的可以导致宫内感染、流产、早产,给孕妇和胎儿带来痛苦。

"现在大约有八成孕妇并不知道怀孕前要做口腔检查,不少孕妇在怀孕后发现牙齿有了问题,也会因为怕吃药影响胎儿不到医院就诊。"青岛市妇幼保健院口腔科医生告诉记者,从平时的门诊量看,大约有70%-80%的孕、产妇患牙龈炎、牙龈出血等牙周疾病,但是她们一般都是等到迫不得已才来医院就诊。

医生提醒孕前先看牙

张荣君告诉记者,怀孕期间,因为激素分泌会导致孕妇牙龈增生,所以口腔问题是每个孕妇都会遇到的问题,只是程度不同。一般情况下,牙周炎、牙龈炎会出现增生、肿胀,有的还会长出小瘤,如果母亲患有龋齿,孩子患龋齿的几率也会增加。"为了保证孩子的健康,建议准妈妈在怀孕前还是要做一次彻底的口腔检查。"

青岛市口腔医院牙周粘膜科吴迎涛主任告诉记者,该院近期接诊了一些孕前来做口腔检查的妇女,发现她们的牙齿大多都有问题。吴迎涛建议说,孕前应该到正规医院进行全面的口腔检查,及时对龋齿、牙周疾病、残根残冠、阻生牙等口腔疾患进行治疗,尽可能不要将其带入妊娠期。

怀孕期准妈咪不能擅自减肥

在孕期，所有的妈妈孕前美妙的身材不再，取而代之的是臃肿与笨拙。这给一些爱美的年轻女性带来了困扰。女性怀孕以后，随着妊娠日期的增加而体重也增加是很正常的，一般不属于肥胖，也用不着减肥。孕妇增加重量其个体差异较大。除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及母亲血容量等增加外，母亲的脂肪贮存亦有所增加。这是为储备能源作准备，这种脂肪是万万不可减掉的。

整个妊娠期应平均增加10至12公斤体重，但如果你的体重增加超过了这个水平，特别是妊娠期每周体重增加超过0.5公斤以上时，即使孕妇无明显水肿，也应到医院诊治，但仍不可擅自使用减肥药物。

胎儿在母亲体里是非常需要营养的，而任何减肥方法都可能使营养丧失，特别是药物减肥。药物减肥，一方面是对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，另一方面是通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排除体外，从而达到减肥的效果。这些都可能造成营养不足。如果饮食中枢过于抑制，则容易导致厌食的发生，严重影响孕妇对营养的吸收，从而导致贻儿的营养危机。再者，一般减肥药物都不是针对孕妇配制的，也没有考虑到对胎儿是否有影响。一旦对胎儿有副作用，其后果难以预测，很有可能导致早产儿、畸形儿或有先天性疾病的胎儿发生。

如果孕妈咪过于肥胖，适当的控制饮食也是可以的，但关键是要活动。以前有人怕伤了胎气而不主张活动的观点是错误的，多活动不但可以减轻肥胖，而且对减轻分娩时的痛苦也是大有好处的。

嘴唇与孕妈咪的孕期保健

空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妈咪身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多孕妈咪在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。

可是，很少想到嘴唇也同样应该做卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妈咪的嘴唇上，它们一旦进入孕妈咪的体内，要比其他人更为有害，它会使胎儿因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起组织器官畸形等。

提醒：外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了洗个脸。

准妈妈服用钙制剂要有选择

目前市场上的补钙制剂品种很多，约有200多种，而且还有新的品种不断出现。但其中所含的成分主要还是碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等几种。不同的是，有些动物新鲜的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看，还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。因其含钙量高，无副作用且价格低，所以是目前大多数钙制剂所采用的。　

如何选择适合自已需要的补钙制剂呢？当然，我们不能光从包装、价格等表面因素来考虑，而补钙的安全性和补钙效果才是我们必须考虑的。首先必须查看是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号及特有标志。再则是要了解其所含的成分及所含钙元素的量。目前市场上补钙制剂中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克，多则含500--600毫克。所以，应结合自己的需要量来选择。我国孕妇目前要达到推荐量的标准，一般需每日补充600--1000毫克的钙。此外，孕妇补钙还可以结合自己的工作、生活环境等情况来选择一些含有另外一些营养素的补钙制剂，如缺少室外活动的孕妇可选择含有维生素D的钙制剂等。　

钙少了对人体的健康不利，可补钙也不是多多益善。随着生活水平的提高，多种保健品同时服用的现象也很普遍。这时，您需要注意服用的保健品中含些什么成分、含钙吗、含量多少等等。以免重复摄入过多的钙，每日摄入的钙量以不超过营养学会推荐的“每日供给量”为宜。　

钙只是人体所需的许多种营养素中的一种，各种营养素在体内都有其独特的重要作用，所以妊娠期间并非只有钙最重要。在孕期满足人体对各种营养素的需要才是母婴两代人健康的基本保证。