孕妇晒太阳有啥讲究

“猪宝宝”妊娠期防范常见病

二部曲：　妊娠期防范常见病

山东省千佛山医院妇产科郭伟副主任医师介绍，通常将从胚胎形成到胎儿娩出称为妊娠，一般为40周。12周末以前称为早期妊娠；13～27周末为中期妊娠；第28周以后为晚期妊娠。在漫长的40周的孕期内，如何孕育一个健康聪明的小宝宝？如何合理安排自己孕期的生活工作计划？离不开孕期保健，孕期保健是指对孕妇进行定期产前检查和对胎儿进行监护，监测胎盘和胎儿成熟度，及早发现高危妊娠，预防妊娠并发症的发生，保障孕产妇、胎儿及新生儿健康。

一般在首次发现妊娠后建立母子保健手册，若在首次检查后未发现异常者，应在妊娠20～28周期间每4周检查一次，28～36周两周检查一次，自妊娠36周起每周检查一次。高危孕妇应酌情增加产前检查次数。

此外，孕妇还要注意防范一些孕期常见疾病。郭伟副主任医院介绍，这些疾病主要是：

妊娠期高血压。这是妊娠中晚期常见的疾病。如果在怀孕20周后，孕妇出现高血压、蛋白尿，则可能是患了妊娠期高血压疾病，现在称为子痫前期-子痫。子痫前期-子痫是孕产妇及围产儿死亡的重要因素，与营养因素密切相关。定期去医院做产前检查是及早发现子痫前期-子痫的最好方法。

病毒性肝炎。病毒性肝炎是妊娠妇女肝病和黄疸最常见的原因。目前已经确定的有甲、乙、丙、丁、戊五种，临床上常见的有甲型、乙型、丙型三种。在妊娠这一特殊的生理时期，肝炎不仅使病情复杂化，也对胎儿产生一定的影响，重症肝炎仍是我国孕产妇死亡的主要原因之一。

糖尿病。妊娠合并糖尿病最明显的症状是“三多一少”，但也有部分孕妇自己完全无症状，仅在化验血糖时发现。糖尿病不仅影响母体代谢，引发各种病症，对胎儿、新生儿也有种种危害，可能引起巨大儿、胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎等。通过调整饮食和合理使用药物能治疗和预防妊娠期糖尿病。

心脏病。孕前患有风湿性心脏病、冠心病、心肌炎、心律失常在孕期都有可能出现症状或病情加重，某些病理妊娠本身也可诱发心脏病。妊娠可使心脏病患者的心脏负担加重而诱发心力衰竭，也是孕产妇死亡的重要原因之一。妊娠合并心脏病可造成胎儿生长发育迟缓、早产、死胎或临产时死产等。　

贫血。贫血是妊娠期最常见的合并症，多为缺铁性贫血。如果不及时补充铁剂，孕妇易出现气喘、心悸、头晕、疲劳、失眠、记忆力差等贫血症状。严重贫血时引起胎儿生长受限、胎儿缺氧、早产或死胎。

妊娠期肝内胆汁淤积症。许多孕妇在妊娠中期以后开始出现全身广泛性瘙痒，多为胸部、腹部、下肢，尤其是在腹部和掌、趾部瘙痒更加明显，瘙痒进行性加重，严重的还会发生皮疹--红色的丘疹。重者除了皮肤瘙痒外，还伴有黄疸，即巩膜甚至皮肤黄染，肝功能轻度受损等。它可造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿出生体重低于同孕龄的新生儿体重。Tulaoshi.com严重的可导致胎儿宫内窘迫，死胎。

妊娠合并流行性感冒。流行性感冒简称流感，是由一种流行性感冒病毒引起的具有高度传染性的急性传染病。在妊娠期(尤其是早期)患了流感，对胎儿有一定影响，影响的大小取决于感染的程度(病情、病程及其并发症)等。妊娠早期合并流感，可使胚胎发育异常、流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓。

冬瓜西瓜可治妊娠水肿(图)

孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部常常出现体位性浮肿，经过休息后消失。如果休息后浮肿仍不消失，或浮肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。可用下列方法治疗： 冬瓜一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，味道鲜美，可治妊娠水肿及小便短赤。西瓜二、西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。清黄宫绣《本草求真》论西瓜说：“西瓜内瓤，今人遇直三伏天燥，不论男妇大小，朝夕恣食，诚以燥渴之极，得此味甘色赤，能引心胞之热，下入小肠膀胱而出，令人心胸顿冷，烦渴冰消……”西瓜汁被人们称为“天生白虎汤”。

孕妇晒太阳有啥讲究(1)

钙是孕期准妈妈最需要的营tulaoshi养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。　
　
　　为什么晒太阳可以补钙

　　太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。 
 
        在没有维生素D 的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。

　　从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。
　　所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

　　准妈妈该如何晒太阳

　　首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

孕妇忍忍别用化妆品

喜欢涂指甲油、抹香水，或爱涂预防妊娠纹保养品的孕妇可得注意，为了影响胎儿的发育，最好忍耐一阵子！

到了怀孕后期，不少孕妇为了改善妊娠纹，常使用保养品。近日，台湾某大学医学研究所发现，香水、指甲油等保养品当中的邻苯二甲酸酯，恐将造成孕妇甲状腺分泌异常，导致婴儿中枢系统发育不正常，日后胎儿的成长与智力会较差。 
 
　　更值得注意的是，女婴恐将提早发育、老化的年龄会比一般小孩提前，产生性早熟问题。

为什么孕妈有各种瑕疵，曾经那个光彩照人的丽人变成黄脸婆呢？

妊娠期间，女性荷尔蒙的变化会使准妈妈的皮肤起一些改变，比如色素沉淀、妊娠纹等。这些变化让准妈妈们烦恼不已。其实，大部分孕妇都会发生如下情况，只是轻重不同而已。

孕期，准妈妈的皮肤变化

·色素沉淀

尤其是乳晕、阴部及肚皮中央更为明显，约有70%的孕妇，两颊出现妊娠斑（俗称蝴蝶斑）。以上部位色素加深，生产后会消退，但有时褪得不完全。

·妊娠纹

孕妇常在肚皮、大腿外侧及乳房出现一些皮肤萎缩纹，即妊娠纹，它会因个人体质、遗传因素及荷尔蒙因素而有不同程度的变化。妊娠纹在病理上的变化是表皮变薄、变平，而真皮层内的胶原纤维变质，弹性纤维变少。

·血管变化

由于女性荷尔蒙的增高，使血管产生变化，在怀孕2～5个月时，在脸、颈、上胸部、手臂等处，会出现小小的像蜘蛛般的血管痣，手掌则可能出现红斑。

·皮肤纤维瘤

在怀孕后期，可能出现一些皮肤颜色或褐色柔软的小肉球，多发于颈侧、上胸部及乳房下，有一部分在生产后自然脱落，但一部分会一直存在，可以用电疗法除去。

·青春痘

有些孕妇会在脸部长青春痘，或是原来的青春痘变本加厉。

许多准妈妈为了掩饰这些变化，往往会在出门前进行化妆，但当怀孕以后，准妈妈还能用化妆品美容自己吗？专家表示：由于某些化妆品含有有害化学成分，因此，怀孕期间，准妈妈最好避免使用。

孕期胃灼热准妈妈该怎么办？

准妈妈若要治疗“胃灼热”，首先应减少胃部食物返流到食道的次数，以及停留的时间。所以，可按下列方法治疗。

1.白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

2.睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

3.睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

4.传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。

5.孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物例如：面包。

6.若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。

7.油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

8.茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。

9.过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

10.多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。

准妈妈应“控制”午睡时间

俗语说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因tulaoShi.com为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。

孕期哪些不舒服属正常

头痛

孕妇有时会头痛，这可能与水分的滞留及情绪有关，有些孕妇在妊娠中晚期，症状会减轻或消失。如果在妊娠晚期头痛，可能是妊娠高血压综合症引起的。

应避免过多摄取盐、碱食物，注意休息及调整情绪。 　　

心慌、头晕

怀孕时由于血液中的液体成分血浆增加较多，而红细胞的增加较少，血液被稀释，会产生生理性贫血；妊娠3个月胎儿造血及酶的合成需要较多的铁，孕妇体内储存铁量不足，易发生缺铁性贫血；长久站立、空腹或突然站立，容易发生头晕心慌。

应注意摄取含丰富铁剂的食物，如绿色蔬菜、肝类、芝麻等，或依医嘱服用铁剂。

气喘

子宫逐渐增大，将膈向上顶，膈肌肉活动幅度减少，胸腔变窄，而发生代偿性呼吸急促，在胎儿先露部未下降之前，这种情况不会减轻。若在闷热季节和空气不流通的地方呆的时间太久，会有呼吸困难与憋气的感觉。

应避免到拥护的公共场所，多到户外呼吸新鲜空气。仰卧时若感不舒服，可抬高枕头，采取半坐位，或侧卧姿势。有心肺疾患者如出现气喘要警惕病情变化。 　　

腰酸背痛

妊娠时因激素的影响，关节韧带松驰，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向前移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。

为改善症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

妊娠期这些不舒服，是正常的，不必太烦恼。这是因为孕期体内的荷尔蒙发生变化，或者是因为妊娠期间身体处于特别压迫下所造成的。