孕妇晒太阳有好处

孕妈妈慎用空调

屋里温度不适宜了可以开空调调节，但孕妇可没有这么好的福分，空调系统的积尘和细菌，对孕妇和胎儿的危害很大。孕妇朋友们会感觉到比较难熬，有些人就喜欢呆在空调屋子里，但是我们要特别提醒您：孕(m.tulaoshi.com)妇慎用空调，但不等于不能用空调。

空调有哪些好处?

1、空气干燥时，如果使用空调，对孕妇胃口的影响就会大大减小。

2、孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以空调只要吹得得当还是很有好处的。

孕妇使用空调注意事项：

1、孕妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风，在空调房里，孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。

2、关空调后不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。

3、从空调房到室外(办公室、空调车)，可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

4、空调避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。

5、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

6、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，尤其是长时间不开机前要清洁。

7、孕妇使用空调，要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。

空调有哪些危害?

1、空调系统的积尘和细菌，对孕妇和胎儿危害大

轻则使人头痛头晕、浑身乏力，引起人体过敏反应，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重则感到胸闷，出现死婴，畸形儿，引起母体死亡。

2、室内外温度差别比较大，孕妇很容易患热伤风，症状就像感冒，也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。

孕期憋尿的坏处

上班族由于工作的繁多，在上班时间可能会长不时间不上厕所，而是憋尿，这样对身体很不好，特别对怀孕的女性伤害更大。很多准妈妈们会有憋尿的不好习惯，时常憋尿会导致准妈妈的膀胱发炎，甚至往上逆行导致肾脏的发炎。夏天，人们容易食欲不佳，抵抗力下降，并且还是尿路感染的高发季节。

准妈妈千万不要憋尿，同时要记得回诊让医师检查膀胱炎是否对胎儿造成了危害。专家提醒说，最近随气温升高，空气湿度增大，门诊中每天都有几位患尿路感染的准妈妈，有些严重的还出现高烧、怕冷、小腹疼痛等症状。

女性尿道太短，离阴道、肛门很近，而这两处是细菌的温床，所以很容易经由尿道感染至膀胱。(图老师整理)准妈妈容易患尿路感染，一方面是因为女性怀孕期间，生殖道的分泌物会相应增多，且受激素影响，分泌物的酸碱度降低，这为局部的细菌滋长提供了温床。

专家特别提醒，孕妇得了尿路感染，千万不能忍、不能拖。如不积极治疗，尿路感染还易引起急性肾盂肾炎和产褥期感染。

预防尿路感染，准妈妈要养成多喝水，卧床休息，避免刺激性食物。多喝开水、大量排尿有冲洗效应，能预防感染。同时，准妈妈要经常保持外阴清洁，以减少上行性感染的几率。有条件的话，最好能一个月做一次尿液检查，一旦确诊患了尿路感染，务必早期治愈。

憋尿对于膀胱的压力是很大的，憋尿久了就会有可能患上膀胱炎，最明显的症状就是尿频，排尿时尿道有烧灼痛、尿频，往往伴尿急，严重时类似尿失禁，尿频尿急常特别明显，每次尿量不多，甚至只有几滴，排尿终末可有下腹部疼痛。尿液有腐败臭味，有脓细胞，有时出现血尿。

孕妇晒太阳有好处

太阳是万物之源，没有太阳的照射，世间又将是怎样的状态。同时，对于孕妇来说，晒太阳也有很多的好处。钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。对于炎热的夏季来说，不能长时间暴晒。所以孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射。

晒太阳可补钙

太阳光中的紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。

在没有维生素D的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。

如何晒太阳

每天上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

孕妇晒太阳时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含VC比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等m.tulaoshi.com元素。

没想到吧，轻轻松松晒太阳竟然会有如此的神效。补钙不在那么困难，晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的。准妈妈每天有意安排自己多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。适当的晒太阳可以补钙，但一定注意阳光强度。