准妈妈保胎食谱

礼包店

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2015-12-12 00:36

便当A:话梅蒸肉+香味西芹+菠萝炒木耳+米饭*话梅蒸肉材料:里脊肉lOOg、腌渍话梅50g、水4分之1碗调味料:糖O.5小匙、白胡椒粉少许做法:1、里脊肉切约0.5cm厚片,用调味料拌匀,话梅去核将梅

孕妇的美容粥

 

一些营养好喝的粥,不仅能给孕妈妈带来好胃口,还能美容呢! 

1、银耳鸽蛋汤  银耳能补肾,而补肾是中医防老之m.tulaoshi.com首。取银耳15克水发后炖粘稠,打入鸽蛋两只,再加冰糖文火炖透即成。 2、菊花粥  菊花含有挥发油、胆碱、氨基酸、菊甙、维生素A和B族维生素等。中医认为,菊花粥能养肝血、清风眩、除热、解渴、明目,不仅能,还能防止高血压等疾病。将粳米先煮至粥将成,然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。 3、燕窝冰糖粥  燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克,冰糖适量,煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其效果则更好。 4、大枣粥  取粳米60克、大枣10枚,将大枣加入粳米中,煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润,神采焕发。 

孕期食谱:葵花豆腐(1)

主料: 豆腐(北)300克

辅料: 鸡蛋230克 火腿30克 葵花子仁40克 小白菜500克 猪肉(肥瘦)100克

调料: 猪油(炼制)70克 盐8克 味精1克 胡椒粉1克 鸡油15克 淀粉(豌豆)13克

制作

1.鸡蛋磕开,蛋清、蛋黄分别用两只碗装上,蛋黄搅散放入适量的盐、湿淀粉和水调匀,用锅烫成蛋黄皮,再用刀切成葵花瓣(或用模型刀具压)。火腿切成米。小白菜摘去边法留苞洗净;猪肉洗净用绞肉机绞成肉馅。

2.将豆腐表面皮片去,用细密罗筛过滤后,放入蛋清、少许盐和味精、胡椒粉搅匀成茸。

3.备12个小碟,抹上油,将豆腐茸装入小碟的一半,周围按上蛋黄花瓣,中心放上猪肉馅,再盖一层豆腐茸,表层撒上火腿米,再插上瓜仁,即成葵花豆腐。

4.食用前8分钟,将葵花豆腐上笼用温火蒸熟取出,分两行摆放长腰圆盘内,同时将白菜包下入油锅放盐炒入味,拼在葵花豆腐的空行和两边。锅内下入油烧到六成热,放入鸡汤300毫升和余下的盐、味精烧开,用湿淀粉调稀勾芡,加入鸡油,浇盖在葵花豆腐和白菜苞上即可。

孕妈妈美味便当营养自制方案

便当A:话梅蒸肉+香味西芹+菠萝炒木耳+米饭

*话梅蒸肉
材料:里脊肉lOOg、腌渍话梅50g、水4分之1碗
调味料:糖O.5小匙、白胡椒粉少许

做法:
1、里脊肉切约0.5cm厚片,用调味料拌匀,话梅去核将梅肉切碎。
2、将肉片排在盘中,撒上梅肉和梅汁,再将水淋上,放在锅里蒸15分钟即可。

*香味西芹
材料:西芹250g、红辣椒半个、虾皮5g、油1小匙
调味料:盐适量、香油少许

做法:
1、西芹切寸段条状,放入沸水中烫熟。
2、用两小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火,将西芹入锅加上调味料拌匀即可。

*菠萝炒木耳
材料:菠萝50g、木耳50g、面块lOOg、姜丝lOg、油两小匙、水1碗
调味料:盐适量、糖1小匙

做法:
1、菠萝切片,木耳用手撕成片状即可,面块切成圆形。
2、用油爆香姜丝,加入菠萝、木耳、面块略炒,调味并用少许水略烧tulaoShi.com即可。

便当B:柠檬鲑鱼+田园薯泥+酱味荠菜+米饭

*柠檬鲑鱼
材料:鲑鱼300g、柠檬150g、盐少许

做法:将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟,食用时淋上柠檬汁即可。

*田园薯泥
材料:瘦肉lOOg、土豆150g、胡萝卜50g、水两碗、油两小匙
调味料:盐适量,白胡椒粉少许

做法:将材料全部切丁,用少许油拌炒肉丁,再加入土豆、胡萝卜和水焖煮,直到土豆松透、汤汁浓稠,再用调味料调味即可。

*酱味荠菜
材料:荠菜400g、沸水和凉开水各一锅、葱花少许
调味料:姜两小片、酱油1大匙、热开水1小匙、风味调味料1小匙

做法:
1、荠菜洗净不切,用沸水烫熟,捞出后用凉开水漂凉后沥干水分,切段分装。
2、将调味料调匀,分小包装好,食用时将酱汁淋在荠菜上即可。

孕中期食谱:拌蹄冻

材料:猪蹄4只。

调料:桂皮、八角、花椒、黄酒、姜、葱、盐、大蒜瓣、香油、味精、酱油适量。

做法:

1.将猪蹄洗净,去毛,烧开水烫一会儿取出,桂皮、八角、花椒、姜、葱用纱布包好后,和烫过的猪蹄一起下锅,加水1 000毫升,再加黄酒、盐,旺火烧开,文火煮烂。

2.将煮烂的猪蹄剔除骨头,撒上葱花,冷却后即成蹄冻。

3.吃时将蹄冻切块,将大蒜泥、香油、味精、酱油调成卤倒进蹄冻拌匀即可。

促进胎儿发育食谱:雪碧鸡翅

 

鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素a,远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。

食谱原料:

鸡翅、桂皮、小茴香、之然粉、五香粉、干辣椒、胡椒、干香茹、盐、料酒、酱油。

制作方法:

1、将鸡翅洗净,切块,这样做烧的时候比较入味。将香茹浸泡1小时后切片;

2、油入锅烧热,放入鸡翅炸至二面金黄色,喷入料酒烧几分钟;

3、将桂皮、茴香、干辣椒一起入锅烧一分钟,后加入雪碧(浸过鸡翅);

4、调入酱油、盐、五香粉、之然粉、香茹;

5、雪碧烧干后再加入水浸过鸡翅再烧一遍;

6、烧干水后就可以起锅了。

适用人群:

孕妇、产妇。

健康提示:

鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素a,远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。

妊娠呕吐食疗方

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)

1、生姜橘皮
生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。

2、生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。

3、梅干菜瘦猪肉
梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服,可辅助治疗妊娠呕吐。

4、鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。

5、柿蒂灶心土
柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖服食,治疗妊娠呕吐有一定疗效。

6、甘蔗汁
将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。

7、生姜韭菜生菜汁
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生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取汁服,每日2剂,7天为一疗程,可见呕吐缓解。

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8、梨丁香
梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸熟,去丁香食梨,治疗妊娠呕吐有一定作用。

孕妈补锌:孜然鱿鱼

食谱原料

  鲜鱿鱼1只,白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

  制作方法

  1.将鱿鱼剪开,把墨囊取出,剥下皮,剪去内脏并冲洗干净。

  2.将鱿鱼切成花刀片,放在沸水中焯一下,捞出沥干。

  3.锅中放油烧热后,放入葱末、姜片炝锅后,倒入鱿鱼快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透。

  适用人群

  孕中期妈妈

  健康提示

  鱿鱼含有丰富的蛋白质,其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外较之其他的产品,其锌含量仅次于牡蛎。

补充多种营养:杂锦酸奶

食谱原料

      固态酸奶一小盒,葡萄干、香蕉片、苹果干、杏干、菠萝干、李子干、美国大杏仁、腰果、芝麻、大榛子,燕麦片、玉米片、白糖各适量。

      制作方法

      1 将各种水果干用温开水浸泡后,切成小丁备用。

      2 将坚果、燕麦片、玉米片碾成碎末备用。

      3 把水果干、坚果碎末以及谷类碎末按照3:2:5的比例加入酸奶中。

      4 根据个人口味加入一点点白糖调味。

     适用人群

      孕中期妈妈

      健康提示

      1 水果干不要浸泡太长时间,以3分钟以内为宜。

      2 坚果类的原料最好现吃现碾,不要为了省事,一次做出很多,防止营养的流失。如果确实有需要,可以每次准备出两天的份量,用密封的小盒子保存备用。

      3 酸奶从冰箱中取出后,需要在室内放置一段时间,避免酸奶过于冰冷让孕妈咪的胃部感到不适。

准妈妈一日食谱参考

怀着宝宝的准妈妈,一样平常饮食要越发留意搭配营养哦。看看专家保举的一日食谱参考

早餐:五仁粳米粥1碗,鸡蛋1个。

加餐:香蕉1根,坚果适量。

午餐:鸡丝面1碗,酸辣藕片150克。

加餐:苹果1个,坚果适量。

晚餐:豆乳小米粥1碗,胡萝卜炖羊肉200克。

晚点:银耳羹1碗。

早餐没有胃口也要吃

大部分的准妈妈本身也有些许的感觉,用饭的口胃静静起了变革,平常不喜好吃的东西忽然变得很想吃tulaoShi.com了,而平常喜好吃的东西却变得不爱吃了,这种在食品嗜好上的变化真的是措手不及。不停被视为黄金的早餐,连看的爱好都没有,更别提吃了。

但是假如早餐不吃很轻易引起低血糖。假如严峻到头晕,有身初期大概还会造成流产,以是为本身和胎宝宝的康健生长,准妈妈纵然没有胃口也要逼迫本身吃一些。

发起早餐食用流体食品为主,少量固体食品为辅,水分的增补很紧张,此时营养又开胃的粥是不错的选择。准妈妈可以用差别格式的粥来作早餐,共同以鸡蛋大概是奇怪水果蔬菜,就不怕胎宝宝缺少营养了。

准妈妈保胎食谱(1)

你知道保胎吃什么吗?除了遵循医嘱进行一定的病理性的治疗之外,通过相关的食疗方法也可以起到保胎安胎的作用。

先兆流产不一定会发生流产,如果各方面条件都符合,可以进行保胎治疗。习惯性流产多数在怀孕后12周以内发生,在育龄妇女中,习惯性流产者并不少见,因此,安胎在孕早期就显得尤为重要了。习惯性流产患者的孕期保健,除了遵循医嘱进行一定的病理性的治疗之外,通过相关的食疗方法也可以起到保胎安胎的作用,因此,想要保胎的准妈妈可以选择一些适合的食谱来调养,为防早产及流产,准妈妈的饮食安排要科学合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料,多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的最佳选择。

另外,杞子二肚汤、阿胶鸡蛋汤、艾叶鸡蛋汤、安胎鲤鱼粥、黄酒蛋黄羹、母鸡黄米粥、和黑豆糯米粥等都可以起到很好的安胎作用。下面就是图老师小编整理的孕期保胎食谱,希望对准妈妈们有所帮助。

杞子二肚汤

食材:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量

制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。

用法:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。

功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

艾叶鸡蛋汤

食材:艾叶50克鸡蛋2个白糖适量

制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。

用法:每日晚睡前服。

功效:温肾安胎。适用于习惯性流产。

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