刚刚有BB的孕妇通常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以准妈妈们在这个时候,吃什么东西,吃得好不好,和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦!
孕早期该如何饮食
摄入充足的维生素
这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
均衡营养,搭配合理
怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
保证热量、蛋白质、脂肪酸供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础,是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用,蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此,孕妇补充蛋白质极为重要,孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克。
孕妈妈脂肪酸供给不足,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此孕妈妈,对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者,植物油是烹调的理想用油。
孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好,不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素,还有补气养血、温肺润肠的作用,其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
少量多餐
很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,饮食上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素,肉类选择瘦肉及动物内脏。
呕吐频繁剧烈,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。
孕早期宜吃食物推荐
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
秋葵
怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入,而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中,而秋葵黏黏软软,很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。
柚子
柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。
准妈孕早期要远离6种食物
孕早期别吃的食物:油条
相当一部分油条制作中会加入明矾,由于不确定油条是否完全无添加明矾,所以孕妈还是别吃油条,因为明矾是含铝的无机物,不利于大脑发育,孕妇食用后容易影响胎儿,所以准妈应该不吃油条。
怀孕期间虽然不必顾忌太多,但是一些事项还是需要注意的,特别是在饮食方面,有些不能吃的食物还是需要远离的。
孕早期别吃的食物:咖啡和茶
孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用,食用过多会刺激胎动增加,甚至影响生长发育。有研究表明,孕妈每天喝5杯红茶会使胎儿体重减轻,而且茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物,不利于妈妈吸收铁,影响造血功能。
咖啡对胎宝宝的发育有不良影响,所以怀孕3个月内应该避免摄取咖啡因。
孕早期别吃的食物:动物肝脏
曾有研究发现,孕早期食用动物肝脏也会对胎宝宝产生不好的影响。如果孕妈食用动物肝脏是为了补充维生素A、D,建议可以用胡萝卜等其他蔬果代替。
孕早期别吃的食物:过敏食物
没怀孕的时候,妈妈们可能吃东西就没那么讲究,哪怕对某类食物过敏,也会少量尝试一下解解馋。但是怀孕后就可别那么“大胆”,这些会引发过敏的食物就应该完全不碰。因为当过敏的食物经过消化、吸收后,会在母体产生一系列过敏反应,从中产生的有害物质也会影响胎宝。
所以孕妈别吃曾引起过敏反应的食物,最好也不要吃过去未曾尝试过的食物。如果在食用后出现全身发痒、出疹、腹痛、腹泻等症状,应该立即停用,并咨询医生。
孕早期少吃的食物:酸性食物
孕早期的孕吐反应着实辛苦,来点酸味食物确实可以缓解这种痛苦。但是,过多的酸性食物对准妈妈也不好。过多的酸性食物和饮料不仅会刺激准妈的肠胃道,还会影响胎宝的发育,所以孕妈吃酸一定要适可而止。
孕早期少吃的食物:糖或甜食
虽然美味的甜食可以让准妈妈心情愉悦,不过孕早期,甚至整个孕期都建议妈妈们别贪这口。因为过多摄入糖容易引起胃寒呕酸水,还容易发胖。而且过量糖分会消耗母体的钙质,当母体钙质不足时,会影响胎儿的牙胚生长,从而影响乳牙发育,抗龋的能力也会下降。
自然因素导致的流产称为自然流产,自然流产占全部妊娠的10%-15%,其中80%以上为早期流产。由此可见,发生自然流产的高发阶段在早孕期。流产对女性的生理和心理都会造成巨大的影响,甚至对再次生育造成恐惧心理。如何警惕可能发生流产的人体信号,尽量避免流产的发生,成为新孕妈妈需要关心的问题。
引起早孕流产的因素
胚胎因素
胚胎染色体的异常是导致流产的罪魁祸首。男性的精子和女性的卵子分别携带有23条染色体,这23条染色体必须成功配对后才能形成一个健康的胚胎,如果在这个过程中出现小小的差错,就会步步错,造成染色体有丝分裂异常,导致胚胎分化异常,进一步就会发生胚胎无法存活,胚胎死亡。发生早期流产的胚胎如果去做染色体检查,有大约50%-60%的染色体异常。
除遗传因素外,感染、药物等不良作用亦可引起子代染色体异常。染色体异常导致的流产常在孕12周前发生,即使少数能足月分娩,出生后也可能为畸形儿或有代谢及功能缺陷。所以,如果条件许可,可以对发生流产的胚胎进行染色体检查。如果染色体有异常,那么就非常有必要对夫妻双方的染色体进行检查,并对再次怀孕的风险进行充分评估。
母体本身的异常
内分泌异常导致和孕育相关的激素水平低下,是不可忽视的重要原因。黄体功能不足,使胚胎发育缺乏足够的孕酮支持就会导致流产。另外,甲状腺功能低下和严重的糖尿病血糖未控制,也会导致流产。在备孕阶段,进行女性激素水平检查,做好基础体温测量,对及时发现内分泌功能异常,并采取相应的治疗和调理措施非常有益。一旦发现怀孕,新准妈妈可以去医院进行人绒毛膜促性腺激素和孕激素水平的检查,这两项指标的监测对判断妊娠的状态非常有帮助,必要时可以使用外源性绒毛膜促性腺激素或孕激素给予支持。
如果新准妈妈存在子宫异常,在孕期也很容易发生流产。例如子宫畸形,包括单角子宫、双子宫等,另外,当女性在孕前就有子宫肌瘤,而且生长部位不佳,或者有子宫内膜息肉等影响宫腔正常形态的疾病,不仅会影响受孕导致不孕,即使怀孕,也会影响受精卵着床和发育。在孕期,子宫肌瘤生长迅速,在抢夺宫腔有限空间的同时,还争夺胚胎的血供和营养而最终导致流产。
流产信号早预警——停经后阴道出血和腹痛
大部分女性发生流产时均有明显的停经史,血尿的HCG检查都可以提示已经怀孕。特别要提醒的是,女性怀孕发生腹痛和阴道出血,就要提防宫外孕的发生,超声检查和血β-HCG的追踪随访必不可少。
流产按照发展分为4个阶段,先兆流产、难免流产、不全流产和完全流产。先兆流产时出现少量的阴道出血,常为暗红色或血性白带,流血后可出现轻微下腹痛或腰部胀痛,但没有妊娠组织物排出。难免流产就是在先兆流产的基础上,阴道出血增多,腹痛加剧,继续发展下去,会发生部分胚胎组织排出宫腔,部分嵌在宫颈口内,影响子宫收缩,导致大量出血,甚至休克,这种情况又称之为“不全流产”。
难免流产还包括了超声检查仅见空的妊娠囊,里面没有胚芽组织,或者胚芽组织没有原始心管搏动。完全流产就是发生腹痛,阴道出血后,怀孕的组织能全部自然排出体外,随后流血减少,腹痛减轻消失。
备孕女性必知的怀孕十大征兆(二) 腹胀 怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前,也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候,你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。 尿频 怀孕后不久,你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间,你体内的血液以及其他液体量增加,导致更多的液体经过肾处理排入膀胱,成为尿液。 尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时,就已经开始出现了。随着孕期的推进,不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力,怀孕早期的尿频症状可能会继续下去,甚至更加严重。 日子到了,月经没来! 月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律,但这一次月经却没有按时到来,你可能在察觉以上怀孕征兆之前,已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律,或者你没有记住自己的月经周期,恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆,可能在你意识到自己月经没来之前,就预示着你怀孕 了。 基础体温居高不下 如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态,你很可能就已经怀孕了。 早孕自测呈阳性 早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写,许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后,才能测出大部分的怀孕。所以,如果你是在这之前做的测试,并且得到的是阴性结果,过几天,你可以再测一次。
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