怀孕生活：“秋乏” 孕妈妈如何来缓解？

脐带绕颈没那么可怕

怀孕第36周，我到医院例行检查时查出胎儿脐带绕颈。

按照规定我做了B超检查，检查完的时候我看见B超单子上写着：胎儿头部见“V”压迹，可能脐带绕颈!

我问检查的医生你怎么知道胎儿脐带绕颈了？B超医生说：“在胎头及颈部纵切面上，胎儿颈后方有‘V’形压迹，脐动脉A B值＜3.0。脐带绕颈一周，但是比较松弛。”我说：“万一是绕两周三周呢？会不会弄错？”B超医生说：“我们这是彩色多普勒超声检查，不会弄错的，绕两周的会显示‘W’形状，如果还多几周，那就是波浪形的了！”

好端端的怎么会脐带绕颈？

我想不通，好端端的怎么会脐带绕颈？

医生说：“这没什么奇怪的？脐带绕颈与脐带长度及胎动有关，如胎儿较多的自动回转或外倒转术，都可能导致脐带绕颈。”

医生说脐带绕颈一般没什么危险，不必过于担心.

我担心地问，脐带绕了胎儿的脖颈会不会勒坏孩子？医生非常干脆地回答：“没事的，脐带绕颈一周的情况很常见。脐带绕颈松弛，不影响脐带血循环，不会危及胎儿。据资料统计：脐带绕颈的发生率为20%—25%，也就是说，每4—5个胎儿中就有一个生下来发现是脐带绕颈的。有很多绕了3圈甚至还有7圈的，孩子也都很好。”“当然，也不排除任何事情都有意外。如果脐带绕颈过紧可使脐血管受压，致血循环受阻或胎儿颈静脉受压，使胎儿脑组织缺血、缺氧，造成宫内窘迫甚至死胎、死产或新生儿窒息。这种现象多发生于分娩期，如同时伴有脐带过短或相对过短，往往在产程中影响先露下降，导致产程延长，加重胎儿缺氧，危及胎儿。”

看我一筹莫展的样子，医生又安慰说：“你放宽心，回家要经常数一下胎动，如果突然发生激烈的大量的胎动，赶紧来医院检查。”

她给我的建议是：(1)学会数胎动，胎动过多或过少时，应及时去医院检查；(2)羊水过多或过少、胎位不正的要做好产前检查；(3)通过胎心监测和超声检查等间接方法，判断脐带的情况；(4)不要因惧怕脐带意外而要求剖腹产。

“那可以通过锻炼来纠正吗？” 心急的我还是不死心。

“你自己可千万不要乱来啊！胎儿一直是在动的，所以才会有脐带绕颈，但是也有可能会通过胎动又绕开的。”

胎儿脐带绕tulaoShi.com颈，孕妇要注意的就是减少震动，保持睡眠左侧位。

回去，我按照医生的嘱咐减少震动，勤数胎动，还有睡觉辛苦一点，保持左侧位。

为减少震动我不再坐车。一天数三次胎动，早晨数出基本在11次左右，中午基本在9次，晚上基本上在11次。每天基本如此，胎动没有特别的变化。

第37孕周、38孕周去检查，胎心都是在130次，而且跳动强壮有力，“扑通扑通”地让人非常开心，医生说孩子很正常，长得也很快，因为我的腹围迅速长到98厘米了，宫高也达到36.5厘米。

准妈妈的“可胖范围”是多少

如果你在怀孕期间突然变得很胖，那么很遗憾地告诉你，你的孩子将来变成小胖墩儿的可能性会非常大。也许你会觉得，在怀孕前自己根本就不胖，这种短暂性的肥胖怎么会遗传呢？

最近美国哈佛医学院又掀起了一场孕妈妈“可胖范围”之争，既不影响胎儿健康，又能确保宝宝出生后健康生长，怀孕的妈妈的“可胖范围”到底是多少呢？

有一个标准，是用来衡量怀孕期间母亲应该胖多少的。但是，最新的调查研究表明，在过去的这个标准下，妈妈们生胖宝宝的几率很高。 在调查中，这些妈妈们都根据推荐的“可胖范围”体重增加了不少，不过和那些未达到这个标准的妈妈们相比，她们的孩子在3岁的时候体重就超标的风险增高了4倍。当然那些超过这个标准的妈妈们就更不用说了。

孕期增重与否之争

怀孕的妈妈们每天都在补充营养囤积脂肪，到底应该在孕期胖多少才比较合适？这个对胎儿和母体的健康都很有帮助的体重增长幅度可以被称为“可胖范围”。哈佛医学院的艾米莉-奥肯(Emily Oken)博士说：“显然，怀孕的妈妈们不应该像过去推荐的标准那样增加太多体重。”

不过到目前为止，这个新研究并没有给出新的最合适的“可胖范围”。怀孕的妈妈们一定要适当地增加脂肪，不过也许她们照着过去给出的“可胖范围”的最低限度胖下去应该还算是安全的。

这场“可胖范围”风波源于最初拟定这个范围标准的时候，也就是1990年，美国医学部援引了一个私人的非政府组织给与联邦政府的建议，当初这个标准根据怀孕前女性的体重为基础，然后计算她们的BMI值，也就是说通过身高和体重的一个公式，计算出她们的可胖范围。 那些BMI值在18-23之间的女性，可胖范围大概是11.3-15.9公斤。举个例子，如果在给定的身高下，这个女性的BMI值比较高，那么她们就要少胖一点，相反如果这个女性的BMI值比较低，那么她可胖的余地就大一些了。

饥饿激素和宝宝肥胖

为什么怀孕的妈妈们在怀孕的时候体重增加过多就会增加小宝宝肥胖的风险，这一点目前还不是很清楚，不过可以确信的是，在怀孕期间有糖尿病的妈妈容易生更胖的宝宝，而且这些宝宝们在将来有很高的变得肥胖的风险。这个结论暗示着在母体中的一些因素会影响宝宝们的将来，这并不是暗指某种不好的健康习惯。

就算是受过良好的教育并且身体很健康的女性也会同样影响她们的宝宝，这其中就包括怀孕期间母体的控制饥饿感的“饥饿激素”，它能够调节人的胃口，防止人体摄入过多脂肪。当人体营养过剩或者营养不良的时候，都可能造成“饥饿激素”分泌紊乱。 在胎儿脑部发育时期，母亲体内分泌过多或者太少的饥饿激素，都会改变胎儿对这种激素的感知灵敏度，食欲调节出问题的孩子长大后往往会变得肥胖。越来越多的证据表明，在怀孕时期采取措施，能够预防孩子今后过度肥胖，出生前的种种因素会影响一个人成年后新陈代谢的状况。胎儿已经有控制适当食欲的机能，但他也无法决定自己的食量，因为他摄入的所有营养都来自母亲。注意这种控制机能可能受到来自母体激素的影响，变得过于灵敏或者太迟钝。

另一方面，在怀孕期间体重猛增对于母亲的健康也很不利，比如她们在孕期增加的体重也很难减掉，让自己变成一个胖子。

不过，如果在怀孕期间节食和挑食，会使自己不能获得充分的卡路里，体重增加过少，会使得宝宝不足重的风险增高，这可能会对小宝贝非常不利。就算你已经发现怀孕期间体重增加得太多，也千万不可以指望着通过节食保持好身材，你的宝宝仍旧不停地需要热量和营养。没有医生的指导，你绝不能减少对食物的摄取。一个减少体重的计划可以使你体内的铁和叶酸，还有其他重要的维生素和矿物质都变得很低。

你体重递增的方式比你在9个月之中所增加的体重更为重要。在妊娠初期三个月，增重应当最少，大约是1到2公斤，然后每一个月持续增加1到2公斤。最后三个月中体重增加得最多，因为这时候胎儿和胎盘生长得最迅速。(作者/Gail)

怀孕期要谨防的感染

不论是孕期或产后，感染的问题都是不容被轻忽，因此，了解常见的感染种类，好发时间，以提高警觉，保障自己与胎儿的健康……

孕期中常见的感染
　　1.霉菌感染

临床上发生疾病或是带原者的风险，最高峰是发生在怀孕后期。

白色念珠菌所引致的阴道发炎，在门诊中排名第三位常见疾病，次于非特异阴道发炎。在怀孕期间，算是一个挺麻烦的症状与疾病。主要是因为怀孕期间，身体内的雌激素浓度会升高，进而加速阴道壁肝醣堆积，容易造成白色念珠菌的滋生严重的会阴部搔痒。

阴道塞剂Mycostatin（Nystatin），每天使用1－2次，连续7－14天，约80%的患者可成功治疗。对胎儿的影响：子宫内感染霉菌的临床报告非常少见，通常都来自于阴道上升性的感染。预防措施建议是如果出现临床症状，应该尽速就医检查及治疗。

2.寄生虫感染

在各个怀孕期的感染发生机率分别如下：初期为14％，中期为29％，后期最高为59％。感染

临近分娩应保证充分睡眠

上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤，应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

另外，此时的孕妇可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。。

盘腿坐练习：此项练习可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。

具体做法：保持背部的挺直坐下，两腿弯曲，脚掌相对，尽量靠近身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持20秒，重复数次。如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直，也可以两腿交叉而坐，这种坐姿，也许会感到更舒服，但要注意不时地更换两腿的前后位置。

骨盆底的肌肉锻炼：骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉，怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服，到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状，为了避免发生这些问题，应该经常锻炼盆底肌肉。

具体做法：仰卧，两膝弯曲，双脚平放，好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻，再重复收紧，每次重复做10次。

3.淋浴时要注意

此期马上要分娩，在洗澡时要注意：尽量少洗澡，即使要洗也要洗淋浴，但洗浴时间不宜太久，每次5～10分钟为宜，洗澡的水温在37~40℃左右比较合适，冲洗后丈夫应该帮助产妇赶快擦干身体和头发，及时穿好衣服，以免受冷后引起肌肉、关节酸痛。不要洗盆浴，避免脏水流入阴道而引起生殖器官的感染。

4.注意睡眠质量

此期的孕妇还是要采用左侧卧位的姿势睡觉，其好处前面已经说过。由于身体沉重加重了腿部肌肉的负担，会使腿部抽筋或疼痛，所以睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。

另外此时由于马上要临产了，很多孕妇在精神上有很大的负担，所以会导致失眠，其实，不必为此烦恼，要减轻心理负担，用积极的心态去面对分娩，如果实在睡不着，可以看一会书，或聊一会天。转移一下注意力，心平气和自然能够入睡，这样才能保证睡眠的质量。

6.丈夫的爱与体贴

随着临产的到来，丈夫应该把所有的一切都准备好了。可以先同妻子一起进行生产辅助运动的练习，可以加深父母与孩子的联系，给胎儿不停的鼓励，对胎儿出生后也有很大的意义。

妻子生产时，丈夫最好陪在身边，分娩应该是由夫妻一起体验、一起感受生命诞生刹那的喜悦，这也是人一生中的大事。在妻子分娩时先生紧握妻子的手，不但可以减少妻子对陌生环境的不安，也可以松弛妻子紧张的情绪，孩子一出生，就能和父母有爱的接触，可减少他对新环境的不安。

总之，前面艰难的几个月都过去了，最好的时刻，一定要以最好的状态迎接宝宝的到来。应勤去医院做检查，有临产的征兆就要入院待产。

温馨提醒：充分摄取营养，充分地睡眠、休息，以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要11～16小时，特别要注意这一点。

为避土猪年孕7月要剖宫

东亚讯(记者 曹光宇) 受广为流传的“2007年是60年一遇的金猪年”说法影响，不少夫妻都准备生个“金猪娃”。可就在预产期快到时，“金猪年”却变成“土猪年”。昨日，怀孕7个多月的小秋(化名)来到医院，预约剖腹产提前生“狗娃”。

宝宝不足月 非要提前生产

昨日上午，27岁的小秋到中国人民解放军第461医院妇产科检查，在她的医疗本上，医生发现1个月来她已经检查两次了。医生提醒她：“频繁的CT检查对孩子特别不好。”小秋却焦急地让医生快点看看孩子发育得好不好。医生给胎儿进行了详细的检查，显示胎儿一切正常，预产期在今年4月初。

陪同小秋来检查的一位老妇问赵玉梅主任：“儿媳妇怀孕7个多月了，都说‘七活八不活’，大夫，现在就生行不？俺们今天就住院，孩子不想属猪了！”赵玉梅主任楞了：“那怎么行？孩子不足月，发育得还不够，出生以后也会有问题的。”赵玉梅说，像小秋这样要提前生孩子的孕妇最近遇到了好几个，甚至有一位孕妇才怀孕6个月就住进医院待产，就想生“狗娃”。

孕妇孩童最易“中招”

气温居高不下，到医院打点滴的患者也随之剧增。

据相关专家介绍，老人、孕妇和孩子抵御高温的能力最差，也最tulaoshi.com容易中暑，因此是炎炎夏日里的重点保护对象。

孕妇

妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

-防范措施

注意个人卫生，经常用温水擦洗。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。

衣着应凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。

合理调配饮食。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤；同时经常变换菜肴花样。另外，要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料，以补充出汗损失的盐分。

不要贪凉。孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。此外，也不宜多食冷饮。

保证睡眠休息。天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素休息不好，孕妇就更容易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意工间休息。

心情愉快舒畅。天热心情烦躁不安，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，心胸宽畅则能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳。

年老体弱者

由于老年人抵抗力弱，心肺功能差，高温天气极易引起中暑，诱发心脏衰竭、气喘、中风等疾病。老年人的皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅，体温调节中枢不敏感，平衡失调，身体各组织功能失控，往往水分补充不足，加上原本就常有的动脉硬化，容易造成脑血管意外。

-防范措施

★不要长时间晒太阳，尤其是高温天气要减少户外运动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走，感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。要注意室内通风，空调温度不宜调得太低，更忌频繁出入冷暖环境。要保持室内湿度，忌干燥。保证每天不少于7小时的睡眠，午睡时间不宜过长。

★调整饮食保护脾胃，多饮水。每天要补充至少2500毫升的水分，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物，可饮用绿茶、绿豆汤等解暑饮料。此外还应保持情绪稳定，戒躁戒怒，减少劳累。

儿童和婴幼儿

儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿，更是中暑的高发人群，所以防暑降温工作不可忽视。

-防范措施

★给孩子勤洗澡，穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气，更不要让冷风直接吹到孩子，不要让其腹部受风。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

★婴幼儿夏季易患腹泻，所以一定要把住病从口入关，注意饮食卫生，不要强迫孩子过多进食，慎吃熟食成品。不要吃过多冰箱内的食品和冷饮。可吃西瓜解暑，或多喝果蔬汁、绿豆汤、白开水。

★婴幼儿夏季不宜长时间晒太阳。婴幼儿的真皮角化层的保护能力很差，且体温调节系统尚不成熟，极易被阳光灼伤，发生中暑，造成脱水。因此婴幼儿夏季多补充水分也同样重要。

★为了防止出痱子，家长往往给孩子剃成光头，其实这样做是不正确的。头发剃得过光，头皮完全暴露在日光下,会损伤毛囊。因此剃短寸就可以了。

★不要在夏季给孩子断奶。夏季小儿的消化功能降低，牛乳不易吸收消化。因此，等到秋季断奶最好。

★夏季最好用蚊帐防蚊，而不用电蚊香或熏蚊香。凉席最好是选择亚麻凉席或草席,不宜睡竹席、水褥或水枕。

★针对大一些的孩子，家长要尽量减少孩子的户外活动，尽量避免带孩子在太阳下和通风不良的地方玩。不要给孩子穿太多的衣服；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，要常吃水果；电扇不能直吹，使用空调温度开到26-27℃；同时要注意室内通风换气。

中暑患者的救助

发现身边有人出现中暑症状，首先要做的是将患者迅速搬离引起中暑的高温环境，移到阴凉、通风的地方。

其次，让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开启电扇或空调，以尽快散热。

第三，尽快冷却体温，使患者体温降至38℃以下。具体做法：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。

若病人出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重症，应及时送往医院救治，以免延误病情。

怀孕生活：“秋乏” 孕妈妈如何来缓解？(1)

导读：不光孕妇，大凡进入秋季，很多人都会觉得中午不迷瞪一会儿，下午就没有精神做事情。秋乏到底是什么原因引起的?能否避免?

秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢?

因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的秋乏。

其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

孕妇吸烟 女儿易胖

澳大利亚科学家23日发表了世界首个对吸烟孕妇的女儿健康问题的研究成果。研究表明，孕妇吸烟，将严重影响女儿身体健康，导致女儿身体超重等一系列问题。

澳大利亚科学家的这项研究表明，母亲怀孕期间吸烟，女儿在成长过程中平均体重将比其他女性重6公斤。而且这些女儿们通常患有月经不调等妇科疾病，病情严重的甚至会影响到生育能力。无论这些女儿长大成人后是否吸烟，她们的生理周期通常会比正常周期延长4天。

据澳大利亚《悉尼先驱晨报》23日报道，阿德莱德大学生殖健康研究中心的研究人员共调查了1973年至1975年出生在伊丽莎白女王医院的717位女性，其中154位女性的母亲在怀孕期间曾吸过烟。

负责此项研究的迈克尔·戴维斯说，吸烟女性的女儿在出生时体重较轻，但是在生长发育时，这些孩子往往较易发胖，并且会受到高血压困扰。研究表明，母亲在怀孕期间吸烟造成的后果，可能影响女儿的一生。

孕晚图老师期出现假性宫缩别紧张

成女士怀孕38周，每天都在期待着小宝宝的降临，日前更闹了一次乌龙，因为觉得腹痛而以为要生产进入医院，后来医生进行产检后告诉她是假性宫缩，宝宝还没有要出来。区计生服务站的陶副站长解释，到了孕晚期，出现假性宫缩是较常见的现象，孕妇只要自己仔细留意就可以判断，不需要太紧张。

陶医生说，如果孕妇长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。假宫缩，也叫迁延宫缩，宫缩间隔的时间不等，可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，所以也称之为“假宫缩”，它在产前2~3周内会时常出现。而在临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象，就不必紧张，多为正常。如果上述现象频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免意外。

陶医生建议处于孕晚期的孕妇，要注意避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。此外，适当地参加些分娩课程，多了解些相关的内容，会让准妈妈踏实些，心情会舒展些。