鸡肉粥治疗孕晚期乏力

鸡肉粥治疗孕晚期乏力

鸡肉粥防治孕晚期乏力

鸡肉粥-孕晚期乏力头晕补益食谱Tulaoshi.Com

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可治疗由身体虚弱而引起的乏力和头晕等症状。

鸡肉粥

材料:米150克、熟鸡肉50克、鸡汤400毫升

调料:盐少许

做法:

1.将米淘洗干净。

2.鸡汤和熟鸡肉一起煮开，再放入米煮成粥，用盐调味即可。

孕晚期:汲取充足的营养，为分娩和哺乳做准备

怀孕末期叮咛---营养、阵痛、待产

怀孕末期叮咛---营养、阵痛、待产

1、怀孕末期孕妇的食物摄取

胎儿的营养来自母体，虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养，但每个阶段胎儿器官系统有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养，准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等食物，这样可以培育出头好壮壮的健康宝宝喔！

怀孕後半期因胎儿发育快速，母体胎盘、子宫、乳房增大、羊水及血液量增加，孕妇需增加蛋白质的摄取，最好有一半以上来自高生理价的动物性蛋白质。另外，这个阶段可能出现水肿、下肢肿胀的情形，宜吃低盐食物及米粥、红豆汤、绿豆汤，来改善症状。

想生出皮肤白皙、粉粉嫩嫩的漂亮宝贝吗？再告诉你一个小秘诀：可吃一些豆腐、豆浆、凤梨汁，效果不错呢！

2、怀孕末期的阵痛警示

在孕妇怀孕过程中，子宫常会收缩，尤其在接近预产期时更常见，我们把它称为“假性阵痛”或“假痛”，因为它容易造成孕妇的不适与不安，所以有些人会误以为是要生了，但它发生的较不规则，也比较不痛。

假如收缩约隔十分钟发生一次，就应该赶快通知你的医生，并准备进医院待产。如果每五分钟就出现一次收缩的话，表示分娩已经开始了，子宫会规则的收缩，此时的收缩就称为阵痛，而且接下来会有剧烈的疼痛，准妈妈一定要赶快去医院。

此外要提醒妈妈的是，有时候还未有阵痛，羊膜就先破开了，这是“早期破水”，应该立即请医师检查，以确定子宫颈是否有开，是否有脐带脱垂，如果破水太久更可能引起细菌感染，导致一些并发症，应该要小心注意。

3、怀孕末期备齐住院用品安心待产

通常怀孕进入36周，随时都有临盆的可能，因此建议妊娠末期的准妈妈，将住院所需的用品和证件一起放在同个袋子里，以便随时有状况，随时拿著就走，免得届时因慌张而漏东漏西。一般办理入院所需的证件包括：挂号证、健保卡、孕妇健康手册、以及夫妻双方的身分证。

至于住院可能会用到的物品所列如下，准妈妈可依自己的所需准备。

1)梳洗用具：毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、脸盆(痔疮温水坐浴用)。

2)衣物：前扣式、衣裤分开的睡衣，拖鞋、棉袜(御寒用)，出院时母亲与宝宝穿的衣服、鞋袜

3)食具：杯子、汤匙。

4)卫生清洁用品：产後卫生棉、免洗裤(以上两者部分医院会提供一套)。

5)哺乳用具：哺乳用(前开式)胸衣、哺乳衬垫、母乳袋、吸乳器。

6)其他：保养品、润肤乳液、卫生纸。

孕妇洗澡，安全至上(1)

怀孕期间当然还要洗澡。第m.tulaoshi.com一，这是皮肤、外阴清洁和预防感染的需要。再者，洗澡可促进血液循环、消除疲劳。但孕期洗澡和平时不同，孕妈妈们可得注意了！让我们一起来洗澡从头学，清爽安全过孕期！

孕期洗澡和平时有些什么不同？

怀孕期间当然还要洗澡。因为孕妇新陈代谢旺盛，身体容易出汗，因盆腔充血，阴道分泌物也增加，特别要注意皮肤、外阴清洁，预防感染。再者，洗澡可促进血液循环、消除疲劳，所以洗完澡你往往会觉得心情舒畅，人很轻松。但孕期洗澡和平时有些什么不同，我来告诉你。

淋浴较好，坐浴要用清洁的水和盆。水温不要过凉或过热，时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好，一是由于温度较高，时间一长浴室或浴罩内空气逐渐减少，氧气不足，孕妇会感胸闷、头晕、疲倦。二是水温过高，会使全身毛细血管扩张，脑部供血不足，同时也会造成一时性子宫胎盘的血流量减少出现胎儿缺氧、胎心加快的现象。

随着孕周的增加，孕妇下肢的负担会日益增加，脚很容易疲倦，在洗澡时可作些足部按摩，促进血液循环，预防肌肉痉挛。孕后期洗澡时，还应多擦洗、牵拉乳头，为哺乳作准备。孕期洗澡还有一个最要紧的问题就是安全。孕后期，人体重心会发生变化，腹部突出后，就不容易看到脚下，所以很容易滑倒。进入浴室最好拉住扶手，跨进跨出浴缸，要放一个踏脚凳，铺上防滑的垫子或干毛巾等。洗完澡最好用点爽身粉，保持皮肤干爽。最理想的是每天都洗澡，如果做不到，用温水擦擦身，洗洗外阴。

孕期洗澡注意三项原则

怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，孕妇比常人更需要沐浴，以保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。可是，如果在沐浴时不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久性的损害。那么，孕妇沐浴需要注意哪些问题呢？

注意水的温度

据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。

据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎儿出生后可出现智力障碍，甚至可形成胎儿畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫病发作。

一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，损害越重。所以，孕妇沐浴时，水的温度应掌握在38℃以下，并最好不要坐浴，避免热水浸没腹部。

时间不宜过长

在浴室内沐浴，孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致。加之热水的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

因此，孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。

应该采取立位

怀孕后，机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等症状，这样势必增加孕期用药的机会，也容易留下畸胎或早产的隐患。

高龄孕妇孕晚期可进行哪些锻炼

1.散步

(1)时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。

(2)地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。

(3)人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。

(4)距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。

2弊龉悴体操

这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。

作妊娠体操：我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操，简述如下：

(1)坐椅子运动

①尽可能坐靠背椅；

②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；

③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。

(2)脚部运动

①活动踝骨和脚尖的关节；

②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；

③把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。

(3)鼓胸呼吸运动

①先将身体保持放松状态，把两手放于胸前；

②慢慢吸气，将胸部向两侧扩展，再轻轻把气呼出。

(4)从站到坐的姿势

①上身垂直站立，单膝跪地取得平衡；

②双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直；

③两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。

(5)使乳腺发达的动作

①放松地坐在椅子上；

②将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止。

(6)盘腿坐运动

①盘腿坐定，两手交叉放于膝盖上；

②两手轻轻向下推；

③每呼吸一次，将手放松收回一次；早晚各做一次，每次2～3分钟，可逐渐延长至10分钟左右。

(7)从侧坐到就寝的姿势

①改变姿势应缓慢；

②由侧坐使上身慢慢躺下，以胳膊支撑，将头部缓缓放于枕上；

③取右侧姿势躺着，以减轻胃肠负担，有利于消化，这是饭后休息的最佳姿势。

(8)肌肉松弛法

①防止肌肉持续紧张引起的疲劳，应注意放松，每次1～2分钟即可；

②头部枕于枕上，微微侧卧，将手脚弯曲，充分放松。

(9)按摩和压迫运动

①感疲劳时可进行，应与呼吸练习结合进行；

②按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边呼气边向下抚摸；

③以拇指按压腰骨内侧，呼气时用力按压，吸气时放松。

(10)鼓腹呼吸

①仰卧，身体放松，嘴微闭，呼气时要发出“噗！噗”的声音；

②鼓动腹部，身体一上一下慢慢地做深呼吸，一次10秒钟左右。

(11)骨盆振动运动

①把腰贴于床上，将腹部轻轻挺起，使脊背与床之间出现空隙，慢慢做10次，放松休息；

②膝盖着床，头下垂，脊背向上弓，支撑住上半身的重心；

③抬头，将腰向前移动，使重心前移，再恢复原姿势。

(12)短促呼吸运动

①将嘴轻轻张开；

②以鼻子短促的反复呼吸5～6次，再慢慢把气呼出。

3绷疯べす

孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。

4碧舞

可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。

5庇斡

可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。

6逼镒孕谐

怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼。妊娠最后两个月不建议再骑车。

妊娠后期少吃盐保健康

妊娠后期，有些妇女会出现妊娠中毒，表现为高血压、水肿、蛋白尿等，这些情况的发生主要是因体内水钠潴留，因此要合理地减少盐的摄入。

怎样做到减少食盐，又不影响孕妇胃口，从而保证胎儿的营养供应呢?有些专家的建议可供参考：

1. 若有两种以上菜肴，只有一种中撒盐;

2. 炒菜时不要先放盐，菜将熟时将盐直接撒在菜上;

3. 利用酸味刺激食欲，如用醋凉拌菜，多吃山楂、桔子、西红柿等果、菜;

4. 做鱼、肉类食品要注意色、香、味俱佳，也能增进食欲;

5. 肉汤中含丰富的氨基酸，可以诱发强烈的食欲;

6. 巧妙制作甜食和肉冻，花样翻新，也可使人胃口大开。

孕晚期的呼吸――当天赋面临挑战

难事3：呼吸——当天赋面临挑战

10月孕期终于即将修成正果，让你始料不及的是，与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期，85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气，而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大，孕妇胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里，孕妈的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加，每分钟通气量平均增加3升，难怪会感到压力重重。

解决之道：由于子宫位置渐渐靠上，就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐，把原来的一顿饭分成三小顿，呼吸困难的问题就会缓解不少。另外，tulaoshi热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量，避免给艰辛的肺脏再增加负担。

难事4：视力——你的眼镜需要升级

怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你发现自己的眼镜不合适了。

解决之道：每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有明显下降，就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用，也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了)，配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。

可可油对预防妊娠纹并无效果

美国贝鲁特大学医学中心的研究人员邀请210名孕妇参与研究，他们安排这些准妈妈在怀孕首3月期间，每周一次用可可油或非活性的“安慰剂”涂抹在她们的腹部、胸部和大腿上。负责该研究的纳瑟表示，这次的研究发现，45%使用可可油的孕妇出现妊娠纹，49%使用“安慰剂”的孕妇也出现妊娠纹，两组孕妇妊娠纹形成的程度大同小异。

基于这个比例相差不多，意味着妊娠纹的产生是随机的。而此前不少专家建议，在怀孕期间涂抹可可油，可预防妊娠纹。

(路 透)