为何一再阴道感染

宫颈炎及早治

在形形色色的生殖道疾病中，患病率最高，对妇女生殖健康威胁最大、被称之为妇女生殖健康“克星”的疾病即宫颈炎，通常(m.tulaoshi.com)是指慢性宫颈炎。

国外研究资料显示，妇女患慢性宫颈炎的几率可达28%-75%。国内临床资料亦表明，慢性宫颈炎的患病率可达妇女生殖道疾病总数的21%-67%，由此说明，宫颈炎居妇女生殖道疾病之首位。由于病理过程不同，临床上所见到的宫颈炎表现形式也不一样，可表现为宫颈肥大、宫颈糜烂、宫颈息肉和宫颈腺体囊肿等四种基本类型。其中宫颈糜烂是最为常见的类型，患病率可达到宫颈炎总数的60%-80%，其次为宫颈肥大和宫颈息肉，而宫颈腺体囊肿则比较少见，患病率不足宫颈炎总数的4%。由此可见，在妇女生殖保健和生殖健康的维护中，应把防治宫颈炎作为重点，而在宫颈炎的防治中，应把宫颈糜烂放在首位。

慢性宫颈炎常因急性宫颈炎治疗不彻底，病原体隐藏于宫颈黏膜内形成慢性炎症。也可并无急性宫颈炎症状而直接发生慢性宫颈炎的。引发慢性宫颈炎的病原体除了常见的葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌和厌氧菌之外，近年来由沙眼衣原体和淋球菌引起的慢性宫颈炎日益增多，以及由疱疹病毒引起慢性宫颈炎的患病率亦在增加。无论是沙眼衣原体，淋球菌还是疱疹病毒，都具有较强的性传播能力，使得慢性宫颈炎患病率呈逐年增加趋势，对此必须高度警惕，采取相应对策加以防范。

妇女罹患慢性宫颈炎时，主要症状是阴道分泌物增多。由于病原体和病理改变不同，分泌物的量、性质、颜色及气味都不同。一般来说，宫颈糜烂和宫颈肥大时的分泌物多呈乳白色粘液状，或呈淡黄色，若伴有息肉形成可有血性白带或性交后出血。与外阴阴道炎的主要区别是，患者少有外阴瘙痒和灼热感，白带量相对较少和异味较淡。诊断宫颈炎的重要手段是妇科检查，可直接观察到宫颈有不同程度的糜烂、肥大息肉和囊肿等。

一旦确诊慢性宫颈炎，就要采取以局部治疗为主，保洁护理为辅的综合防治措施。如果对慢性宫颈炎掉以轻心，治疗不当或不及时，不仅可使宫颈糜烂程度加重，子宫内膜炎、附件炎和盆腔炎等妇科并发症增多，治疗难度增大，还可成为宫颈癌的主要病因。如果能够及时有效治愈慢性宫颈炎的话，宫颈癌的患病率必将大大降低。

防治宫颈炎的重点措施包括：一要重视卫生条件的改善，包括环境卫生及个人卫生。二要增强妇女生殖保健意识，定期体检，至少每年进行一次妇科检查，一旦出现白带增多，尤其是乳白色或淡黄色白带，伴有性交后出血时，必须及时去医院检查，以争取早期和彻底治愈疾病，防止引起诸多妇科并发症和宫颈癌。三要加强和重视妇女生殖道疾病的普查普治工作，加强慢性宫颈炎的防治知识宣传和教育。总之，做到对慢性宫颈炎的早预防、早发现和早治疗，对提高妇女生殖健康水平有着十分重要的现实意义。(陕西省宝鸡市卫生局 　魏开敏)

男婴阴茎包皮过长应谨慎对待

阴茎皮肤在阴茎龟头处褶成双层，称为包皮。在7岁之前，包皮较长，能完全包住阴茎龟头及尿道外口。一般来讲，用手将儿童的包皮向后一推就可以露出龟头，龟头的形状是前尖后大的窝头状，儿童期的包皮对龟头具有保护作用。随着青春期的发育，阴茎体积增大，包皮便向后退缩，至成年后龟头可以自然露出。但约30%的男子龟头包皮过长，成年后也只有用手将包皮上翻才能露出龟头，还有8%的男子，包皮口过小、过紧，包皮根本不能上翻，称包茎。

小儿包茎或包皮过长是天生存在的，当小儿出生后开始正常代谢及分泌排泄时，包茎或包皮过长对排尿有一定影响，特别是在包茎时，小儿排尿之际包皮会像气球般地鼓起，排尿后包皮腔内往往有少许遗留尿液，再加上积存的皮脂分泌物和上皮脱屑，将逐渐形成块状包皮垢，这是细菌繁殖生长的很好培养地。长期存在的慢性刺激会使包皮腔内发生感染，形成包皮龟头炎，反复发作可使包皮腔粘连。有时还可以摸到包皮下的硬疙瘩。由于包皮垢的存在和包皮与龟头的粘连，常造成排尿漩涡状，排尿不畅。局部还可出现红肿、分泌物多。小儿包茎宜尽早治疗，常用的方法有两种，一是在无粘连时，可用局部麻醉后的手术法治疗，人为扩张或充气扩张，将包皮口扩大；二是在有粘连特别是粘连严重时采取包皮环切术。如果粘连，切除术后龟头外形会有凸凹不平现象和色素深浅不一的变化，影响外观。因此，对于小儿包茎来说，为了不影响龟头的正常发育，可尽早进行包皮环切术。而包皮过长的患者则不必急于手术治疗，只要注意经常上翻和清洗即可，但要注意上翻清洗后应及时将包皮复位，以免形成包皮嵌顿。包皮手术不大，但操作不慎也会对将来的性生活产生不利影响，因此，应谨慎对待。

性事不和谐也可以导致不孕

亮和慧结婚已经五年了，一直住在一起，而且没有采取过任何避孕措施，但慧的肚子就是没有一点反应。刚结婚时，两个人都不急着要孩子倒无所谓，现在两人都已经快30岁了，眼看着和自己同时结婚的朋友们先后都抱上了可爱的宝宝，两个人禁不住也开始着急了，便双双到医院进行检查。结果发现，两人身体都很健康，没有任何影响生育的疾病。而且，虽然他们没有刻意在排卵期过性生活，但两个人的性生活次数并不少，每次性生活也很顺利，大概每周4次左右，同居五年应该不会不怀孕。不过，专家询问发现，每次过性生活，亮总是很快完事，根本没有调动起慧的积极性，慧坦称，大多数时候是没有任何感觉的，有时刚有点感觉，亮就结束了，www.Tulaoshi.com“每次过性生活都有受骗的感觉”。

医生没有给他们开药，只是教亮如何调动妻子的积极性，并在排卵期前一周禁欲，在排卵期后再过性生活，以保证精子质量。令人惊喜的是，一个月后，慧就顺利怀孕了。

中国性学会常务理事、广东省计划生育专科医院主任医师朱嘉铭教授即将发表《性爱对孕育成败的影响》论文，就是专门讲性爱与孕育之间关系的。朱教授说，这对夫妇是由于性事不谐而导致不孕的典型例子。在平时，阴道内是弱酸性环境，可以杀死致病菌，保证生殖系统的健康。然而，这种酸性环境也不利于精子的存活，当女性在性生活中得到满足时，阴道和子宫颈会有大量的分泌物，这会减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活，而且，性兴奋时女性子宫颈口会松弛、张大，利于精子进入而使女性怀孕。反之，如果女性在性生活中得不到应有的满足，甚至厌倦性事，阴道和子宫颈的分泌物就会很少甚至没有，精子的存活率就很低，女性甚至因为紧张或抗拒性生活，子宫颈口紧闭，能够存活的精子也很难进入子宫达到目的地，因此不利于怀孕。即使怀孕，也难以孕育最好状态的胎儿。因此，性事不谐能导致不孕并不出奇。

愉悦的性生活利于孕育健康的后代，这早已是古今中外达成的共识。

(紫/编制) 新快报记者　姜永涛

夫妻同房三种不可取的避孕技巧

很多女性都会寻求适合自己的避孕方法，但是往往却错选了对身体有害的方式。错误的避孕方式会损害女性的身体健康，带来身体及精神上的痛苦！所以要慎选避孕方法，下面告诉你三种最用不得的避孕方法！

1.禁欲:成功率100%成功率虽高，但损失了所有的乐趣。是最笨的法子，最不可取。　　2经期避孕:成功率<30%一个最简单的事实是，经期也可能排卵。也许多数人在经期不会怀孕，但如果你是那极少数呢-有些女性即使在月经期也可能排卵。而且别忘了，精子在阴道内最多可存活8天。除了经期也可能发生的意外怀孕外，拒绝经期无保护的性爱，还有以下几个原因--

避孕之外，拒绝经期性爱的3条理由　

A.卫生问题。经期子宫内腔的裸露创面，失血，以及血液作为培养基，这样的阴道环境下，如有不洁的男性生殖器进入,容易引起局部感染。严重的可能导致阴道炎症或盆腔炎症。　　

B.子宫内膜异位。专家不赞成经期性爱的另外一个理由是，它增加了子宫内膜异位症的发病率。另外，宫外孕的发生率也与之有关。

C.贫血的可能。此外，经期性爱还可能让女性的出血量增加，这样就提高了患贫血的可能性。而且，如果性交动作过于剧烈，还可能引起腹痛。所以，经期无保护地性爱是最不健康的避孕方式。

3.哺乳期:成功率<90%;如果你因为正在哺乳期而放松了警惕，就可能有让你悔之不迭的情况发生。据调查，有5%～10%的怀孕妇女就是在哺乳期时莫明其妙受孕的。生产后，婴儿吸吮乳头的动作能反射性地使母亲的下丘脑受到抑制，从而抑制卵巢排卵。利用这种不排卵的特点是可以起到避孕作用的。

但这种方法同样不可靠。因为如果婴儿吸吮乳头减少、乳汁分泌量减少、乳汁浓度降低，或停止哺乳，或产妇受环境、气候、情绪变化及性生活影响时，生乳激素对促性腺激素的抑制作用减弱，卵巢就会从哺乳期间静止状态开始恢复功能，排出成熟卵子，从此逐步恢复月经周期。　　哺乳期的妈妈不可不知：一般而言，女性是先排卵而后2周才来月经。由于排卵在先，月经在后的特点，有的妇女在月经未来之前就可能受孕。

专家警告：即使是在哺乳期间，也要注意避孕。尤其是存在以下不安全因素时：

A.每天哺乳少于6次

B.哺乳期半年内乳汁稀薄、乳量不足　

C.哺乳期超过半年　以上情况都会让女性的怀孕率提高。

忍精不射危害你的健康

忍情不射是指在临近性欲高潮，即射精前突然停止性交，其目的是不让精液射出。现代医学研究认为，忍精不射对男女双方的心身健康都是极其有害的，具体说来有以下几个方面：

诱发逆行射精

正常情况下，射精时膀胱颈括约肌处于收缩关闭状态，而尿道膜部括约肌松弛扩张，精液只能顺势而下，不可能向上进入膀胱，膀胱内尿液也不能随着射精而排出体外。但是，如果在性交过程中忍精不射，精液就会被迫改道，向后方冲向膀胱内口而进入膀胱，形成逆行射精。久而久之会形成条件反射而导致不育。

诱发不射精症

射精的整个过程是受中枢神经的支配与控制，伴随着射精，男子会出现性快感，达到性高潮，经常忍精不射，便会人为地干扰或控制性反应的生理过程，使大脑皮层功能紊乱而导致射精功能受到抑制，时间长了就会诱发不射精症或射精迟缓。

引起精囊炎症

精囊是男子制造精子与合成精液的器官，正常房事时，精囊、前列腺等性器官处于充血状态。倘若中断性交而忍精不射，性器官血流复原的速度就会明显减慢，精囊会长时间广泛地充血肿胀，进而引起精囊内壁上的毛细血管扩张破裂，出现血精，引起较难痊愈的精囊炎症。

易患前列腺炎

若忍精不射，前列腺即会处于长时间的充血状态，前列腺长期反复充血，就容易造成其腺泡的扩张松弛，腺体间的组织水肿，导致无菌性前列腺炎的发生。

造成频频遗精

倘若性生活忍精不射，精液就会“走投无路”再加上性欲没有得到充分满足，于是精液便通过遗精的方式排出体外。久之，习惯成自然，就会导致频频遗精，影响心身健康。

阳痿接踵而来

性生活过程中突然间断性交，忍精不射，只是中止了性生活的动作，大脑皮层中的性中枢神经活动和性器官仍处于兴奋、充血状态。从心理上讲，性的欲望也没有得满足。这样一来，就会加重神经系统和性器官的负担。人为抑制的结果会使阳痿接踵而来。

引起神经衰弱

由于大脑皮层因忍精而处于紧张、焦虑状态，人的精神受到压抑，就会造成心理负担。天长日久，便会引起神经衰退，出现失眠，健忘、头痛、头昏等症状。

女性在性爱中获得健康

国外医学家在一次生物实验中发现，男子的精液中含有一种可与青霉素媲美的抗菌物质———胞浆素，它是一种具有独特功能的蛋白质。一旦进入细菌细胞内，就能阻止细菌核糖核酸的合成，以致使细菌无法生长。

有正常性生活的妇女，由于丈夫的精液有规律地排入阴道通过子宫tuLaoShi.com颈进入子宫、输卵管等部位，能起到预防和减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科病的发生。

研究还发现，未婚老姑娘和少有性生活的女性易患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌，可能与排卵过多，某些物质得不到缓冲有关。所以积极正常的性生活有益于健康。

由此看来，丧偶独居的男女，经常显得憔悴苍白；性生活后皮肤显得鲜嫩光彩。长期分居的男女，情绪极不稳定，性生活后，精力充沛，情绪自然好转。长期分居的男女，智力、思维均趋下降；性生活后，记忆增强，思维敏捷，应变能力增强。这是有科学依据的。

难怪有人说，协调有规律的性生活是健康美满的夫妻生活不可分割的一部分，女性在性爱中获得健康。

为何一再阴道感染

我为何一再阴道感染？阴道是一个小小世界，其中包括一些对维持生殖系统健康相当重要的微生物。在正常的环境下，这些友善且有利的微生物，可以阻碍任何不寻常的微生物从直肠或皮肤侵入阴道。一般而言，侵入的微生物在数量极少时，阴道微生物能有效的发挥此一功能，但一旦侵入的微生物数目增加太多时，则会引起一些疾病。

一般引起阴道感染的原因，如服用抗生素、穿不易吸收的合成材质制成的内裤而使会阴无法保持干燥、怀孕期荷尔蒙改变、压力、排泄物的污染(例如上完厕所后卫生纸由前往后的擦拭)，或经性接触而传染的疾病等皆是。

如果你和你的伴侣皆测试过所有可能引起阴道感染的微生物培养，却无特殊的发现时，可和你的医师讨论是否为过敏的反应，例如：化学物质、肥皂、香水、衣物清洁剂、洒上香料的内裤里衬，和其他可能引起类似阴道感染症状的产品。

如果你不幸有阴道感染，必须让医师替你诊断分析各种感染的原因，才能给予适当的治疗。一般阴道感染时微生物可能不只一种，可能同时有两种，甚至多重的感染，所以，如果只使用一种治疗法，通常不易治好，即使感染的症状看起来一样，由于只有诊断治疗其中一种微生物，其他的仍会继续拿生繁殖，而必须再做进一步适当的医疗。

停经后的妇女经常会发生阴道刺激和感染的情形，那是因为身体内的动情激素(一种女性性荷尔蒙)浓度减少。而有些妇女在停经之前数年，此种性荷尔蒙在体内浓度便开始下降。如果你的阴道常有一再感染的情形，则必须到妇科医师那里测试你的动情激素浓度。

如果你有性生活，在治疗阴道感染时，你的性伴侣也必须同时接受治疗，防止再度感染。因为能引起阴道感染的微生物，也可能同时传染给男性。

一九九一年有一项新研究指出，含有nonoxynol-9成分的杀精子剂(特别是与子宫膜一起使用时)，会增加阴道和尿道中的酵母菌和细菌数目。但此项发现仅与经常被酵母菌或大肠杆菌感染阴道和尿道病史的妇女有较大的关系。

问：我结婚两年了，有相当严重的阴道感染问题——我想是性行为的关系。当感染问题稍稍解决，我先生就不愿禁欲，我已厌烦这种循环。在我性交后大概有85%的机率会再度感染。

我询问家庭医师及医院医师，两个人都说我先生不需要接受治疗，且阴道感染本就是预期中的事；而且，我的家庭医师说：“这是性交后的必然现象。”

所以，我们仍然维持着性生活，并在感染后接受昂贵的治疗，治疗后再禁欲，感染问题解决后，又在下一次性交后感染。

我穿棉质的内衣裤，性交后冲洗，但似乎都是枉然，感染仍困扰着我。请问是否有其他解决的办法？

答：你的医师错了，你和你先生都必须接受检查，这是很重要的，尤其一般“酵母菌属”的阴道感染会藏匿在男性伴侣身上而无任何症状。只有其中一位接受治疗是不会痊愈的，你们的疾病型态就像“乒乓效应”——受感染者传染给另一半，再由另一半传染回来，如此互相感染。所以，为了避免感染，你和你先生必须同时接受治疗。

如果你使用子宫膜或子宫帽来避孕，及常常灌洗阴道，也有可能再度受感染。许多微生物常拿生在保险套、子宫帽及灌洗器管口表面，另外在症状治愈后也可能有少数未完全消除的微生物再度孪生，使你再度感染。

许多不同的微生物可以引起阴道感染，而且几乎都曾在男性身上发现，而检验过程相当复杂。我建议你去询问性病专家，他们比一般医师清楚有关检验的诊断，对实验室的检查结果能给予详细的解说。

仔细地遵照医师的指示，例如，你必须在一段期间内接受完整药量的处方，不可因症状消失而擅自停药。你们两人皆必须接受追踪测试，检查治疗是否完全成功。另外在治疗期间可以询问专家有关性活动该注意的事项，例如使用防止性病的保险套，可以让你在治疗期间仍可有性行为。

问：我以为做过子宫切除，就不会再有阴道感染及阴道分泌液的问题。但这不是事实，我就是个活生生的例子。这是什么原因造成的？

答：子宫切除(以手术移除子宫)后，虽然不可能发生子宫感染，但并不能使女性对阴道感染无反应。

造成你阴道感染的原因不同于没有切除子宫的女性，请去检查以诊断出确实的原因和适当的治疗，这对有没有切除子宫的女性都同样必要。

自我治疗的注意事项

过去几年，我收到数百封受阴道癣及感染等症状困扰女性的来信，她们多数不愿去接受医师治疗，而且不少女性写信来描述一些方法，她们相信可以解决她们经常或严重的阴道感染问题。

以下是一些她们的建议。但尝试这些治疗前，必须提醒一件事，在使用这些自我治疗后二一三天仍残留症状时，就必须马上找医师寻求治疗，不该再拖延。阴道感染可能是严重疾病如糖尿病的前期征兆，如果你忽略了，甚至未加以治疗，阴道感染会导致内部组织粘着和永久不孕。以下是经过研究或；临床上证实有意义的建议：

1.避免使用有香味的肥皂和泡沫浴。2.避免使用有香味的卫生棉和棉条。3.穿纯白色棉质内衣裤。4.穿分叉处有棉质底衬的裤袜。5.性交后小解。6.使用纯白不加香料的卫生纸。7.保持如厕后由前往后擦拭的习惯。8.入厕后使用不加香料的湿巾擦拭干净。

以下是可能有帮助或至少不会有害的建议：1.除非绝对需要，否则，不要服用抗生素。2.服用抗生素时，同时服用医师处方的AHe1。3.吃酸奶、乳酸菌牛奶或制剂、维他命B、酵母菌发酵的酒制品和喝茶。4.避免吃比萨、油炸圈饼、巧克力、咖啡、奶酪和章类植物。5.每次沐浴后更换毛巾及清洗内衣裤。6尽量穿着短袜，减少穿裤袜。7.下班回家后尽快的脱下裤袜。8.多穿裙子以代替裤子。9.除了避孕药外亦可使用其他方法避孕。(注意：很明显的，这些建议中有些是互相矛盾的)

以下是没有证据证明有效，甚至某些建议可能增加感染的机会。这些建议只是来信者听说，就相信其一定安全，事实却不然：1.用二一三汤匙的酸奶泡在一公升的温水中做阴道灌洗。2.用三一四汤匙的小苏打(碳酸氢钢)泡在灌洗液中。3.将酸奶直接灌入阴道。4.使用潮湿的卫生纸来擦拭，因为清洁的效果比较好。

我必须再强调一次，阴道感染必须由医师诊断治疗，尤其是再发的感染或使用任何自我治疗行为后二一三天仍有症状时，应该迅速就医。

高腰位对炎症妇女有帮助

4.高腰位减痛楚---炎症妇女有帮助

用高腰位，可令阴茎沿着阴道前壁的水平方向进入，只要把最薄的处女膜推开一点点便可以。此外，因蜜月期间性交较频密而引至炎症的女性，利用这种体位亦可避免痛楚和避开炎症部位。

正确位置：女方的腰部抬高，可以利用床缘来做这个体位，女方可将盆骨位置置於床缘，两腿坐在床边微微分开，男方则站在前方。

不宜

有骨折旧患者∶这个体位不宜用作常用性交方式，因为会令女方腹部相当疲劳，至於一些曾有骨折创伤的女方，更不宜使用。

孕妇∶既然会引起腹部不适，孕妇当然不合用。

5.有快感无痛楚---前坐位怀孕也适宜

度过了初夜，女方可能仍末习惯，结合时感痛楚，这时应改用前坐位，让阴茎沿着阴核进入，既能给女方带来快感，男方亦可透过两腿空间，自由地调节结合深度;即使怀孕亦可使用这种体位。

正确位置：男性盘腿而坐，女方坐在男方的大腿上，二人面对面的坐，就好像接吻时那样，用手搂着对方的脖子、肩或腰部。

不宜：

肥胖∶太肥胖人士，他们那既厚且下沉的腹部会被夹在中间，影响结合的深度。

6.前侧位减劳累---胖子做爱也轻松

新婚期间做爱过於频密可能令致双方都感到疲乏，这时或许可以考虑改用前侧位，因为这种体位毋须承受对方的体重，可躺在床上;特别是一些比较肥胖的丈夫，采用这种体位可谓既安全又实用;另外，这种也是怀孕期间最常用的做爱体位。

正确位置：男女左右侧身躺着，女方将靠床那条腿尽量弯曲，形成前侧位，放在男性的盘骨间，并用另一腿将男性的大腿夹住。

不宜：

女性生殖发育不全∶这种体位对生殖发育不全女性会带来过度刺激，因此不宜采用。

饮食主宰七情六欲(附图)

戏剧大师王尔德的一部名剧中，其主角www.Tulaoshi.com说：“我碰到麻烦时，吃是我唯一的安慰。”说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。而科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂躁。

一吃就快乐

正肾上腺素是脑部主要的“幸福”化学元素，它可以振奋情绪，使人充满活力，乐观十足。多量的多巴胺也可以改变情绪，并“检索”记忆。而血清素是脑部主要的“满意”化学物质，如果含量不足，人们就会不断抱怨，情绪低落。脑内啡是天然的吗啡，会让人产生快乐、满足的情绪。现在，你需要了解的是，在日常生活中，哪些食物会给你带来快乐？

1.深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

2.香蕉：不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

3.葡萄柚：口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

4.全麦面包：为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

5.菠菜：大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，那什么是富含叶酸的食物呢———几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！

6.樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不只好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

7.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

一碰就忧郁

有些食物能让我们快乐，可是，却有另一些食物让我们烦恼、忧郁！

1.垃圾食物:上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因为中午吃了太多藏在饼干或是巧克力中的糖。摄取太多糖，会让胰岛素大量分泌，但没有持续的“燃料”，使血糖又急速降低，反复的变化让心神疲劳。而且饼干、蛋糕、快餐在制造过程中已经丧失不少身体所需的维生素和矿物质。

2.过量的咖啡:一些有喝咖啡习惯的人，一旦少了咖啡，通常会有头痛、忧郁现象发生。一般建议，一天喝咖啡不要超过3杯。

3.酒：美国国立精神健康研究中心汤玛士尤德博士发现，有些人在喝酒后6～12小时，会出现恐慌症的症状，这种人面对焦虑的反应会超出正常。

4.高油的食物:吃太多油，动脉会遭受低密度脂蛋白(LDL)阻塞，而伤害了脑部的循环。而且吃了高油的食物，也会制造大量的自由基，自由基与神经元接触，就会伤害神经元。

一尝就性起

你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行——就是通过食物。建议你不妨试上一试。

1.海鲜：海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必须的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

2.蛋类：研究表明鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

3.人参：有没有感觉疲劳和紧张？每天吃一克人参将有助于缓解疲劳和紧张，同时，人参还可以加强人的生命力和提高性欲。

4.泥鳅：泥鳅虽然形象不佳，但对男性可是滋补强身佳品。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

5.大葱：据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

石军/文 IC/图

透视男人的“性”需求　

知道男人的需要是什么吗？你知道男人最怕女人什么？不够宽容。母亲的唠叨、情人的纠缠、妻子的管制、女儿的娇纵、女友的误解、女同事的挑剔。所以，男人期待来自女人的宽容。有了这种宽容，男人固然会沾沾自喜，但也容易安身立命，找到自己应有的位置，并且可以享受所谓的成就感。

能够用心听男人夸耀其谈是一种宽容。男人在女人面前吹牛，往往不过是一种缺乏自信的表现。女人如果不能倾听男人，男人的自信心难以建立就会崩溃。

能够允许男人沉迷一些没有意义的小事是一种宽容。比如拿打火机拆来拆去，比如日以继夜地打计算机游戏。男人往往透过这些癖好来达到心理缓冲。允许本身可能是更好的一种关切和督促。

能够放男人和朋友们消磨时光是一种宽容。因男人需要不时地回到年少时光，这是少年时逃避母亲过分的爱和关心心理的再现。

能够让男人和其它女人交往是一种宽容。男人天生喜欢寻找和欣赏异性身上的美，但并不是所有的男人都见一个爱一个。事实上，有好的欣赏力的男人，倒多半会很好地爱妻子。

在男人不图进取时保持适当的沉默是一种宽容。男人的一生中很少能够永远一往无前。大多数男人总会有周期性情绪波动和行为上的调整。鞭打快牛的结果往往适得其反，男人并不总是需要激励。

男人在如此宽容之下，会张牙舞爪、得志猖狂吗？那也未必。因为男人一般都会做贼心虚，来自女人的适度宽容往往是他最好的动力，不领情的男人自然有，但那是少数。正常的男人会好好地珍惜来自女人的宽容，因宽容对男人来说是一种实实在在、时时刻刻的需要。