以下食物不要生吃

速效瘦身法则

锻炼达到最大的放松时，肌肉就会以最快的速度增长。当你开始颤抖时，目的也达到了。职业运动员的实践和研究表明，要想让肌肉达到理想状态，练习的姿势必须至少保持2分钟，每周能基本锻炼本项目4次，在短时间内就能看到效果，现在就来吧。

1、加强大腿肌肉站直、侧步，两腿分开至两肩宽，脚趾向前。双手呈祈祷放在胸前，上身笔直下蹲，至大腿与地面平行，保持姿势。大腿开始颤抖，再坚持20—30秒。经过练习可以坚持2分钟。

2、紧致内侧大腿和臀部站直，双手在体前交叉。左腿后撤一步，至右腿膝盖部位呈直角。上身保持，右脚脚尖向前，左脚侧向。动作最多保持2分钟，至少要到达腿肌肉颤抖为止；换方向。

3、加强大腿及内侧肌肉力量站直，双手在身体前交叉，将右腿以交叉状，伸在左腿前，左脚脚跟随之提起，上身挺直，身体向下弯曲，至左膝盖碰到右膝盖为准。

4、加强臀部、髋部和腿部全身站直，双手在体前交叉。上身尽量保持笔直，膝盖则尽量弯曲。将身体力量全部都集中到左腿上，右脚踮起，向前跨半米。同时使头部、脖子和背部保持笔直。姿势保持1分钟后，换方向进行。如果膝盖曾经受过伤，请先咨询医生，以防止发生意外。

5、腿部和臀部塑形 站直、两腿分开与肩同宽，双手在体前交叉。注意膝盖只需稍弯曲。收腹，左腿提到与髋部同高，左脚位于右膝盖处。该姿势保持1分钟，换方向。

啤tuLaoShi.com酒可能影响生育

啤酒有健脾开胃之功效，很多人把它当作日常软饮料，甚至被誉为“液体面包”。尤其在夏天，啤酒更是人们心仪的佐餐饮料。而英国科学家近日发出警告：啤酒可能影响男性生育能力。

据报道，伦敦国王学院生育学专家林恩·弗拉泽研究出了3种影响生育能力的化学物质———豆类中的染料木黄酮、啤酒花以及清洁剂、油漆、除草剂、杀虫剂中所含的苯酚壬基等。科学家们发现这些物质可以模仿雌激素的功用，影响精子的行动，从而降低男性生育效率。

专家解释说，精子遇到卵子的时候，会释放一种酶，冲破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子过早地受到刺激，在还没有遇到卵子的时候就释放出酶，等到真正需要的时候，却无法冲破卵子外膜，那么生育能力必将遭受影响。秦红群/辑

巧施计　母亲喜中媳妇“套”

我刚想发问，就见我媳妇倚着厨房门，趁我母亲不注意的时候，偷偷向我使眼色，我恍然大悟。只有那保姆抱着孩子，怔怔地望着我，一脸茫然的样子。

在法院工作的小江很满意他母亲和媳妇目前的关系。用他的话说：“我媳妇婆媳方面是个‘人精’，她靠人前一套，人后一套，巧施计谋，愣是把我母亲哄得找不到北了。”

就说喂养我儿子的事吧。我媳妇生了儿子不久，我母亲就过来帮助她带孩子。起初，婆媳俩意见总是不统一，在给孩子加不加辅助食品，用尿布还是用尿不湿，衣服穿多穿少，一天带孩子外出几次、是否每天让孩子听音乐等问题上都有分歧。

我母亲还是过去那套老理儿——我养过两个孩子了，长得都很健壮，也很聪明，没错呀！

我媳妇的观点是——现在时兴科学育儿，这样更有利于孩子智力、身高、体质的全面提升，多好呀！

那会儿，婆媳间心里有些解不开的疙瘩。我明明知道媳妇的想法更合我意，但又不便向母亲直说，担心母亲看我偏袒媳妇心里委屈，一气之下走了，再解释、再请回来就不容易了，那我还不落个“娶了媳妇忘了娘”的罪名？我当时极为苦恼。

这时就显出我媳妇行使“阴谋诡计”的效果来了。当然，这是我过后才知道的。

那天，我母亲正抱着孙子在阳台上晒太阳，客厅的电话突然响了起来，我媳妇过去接听，是她妈妈打过来的。为了让我母亲听得更清楚些，她索性按了免提。据说，我岳母在简单询问了外孙子的近况后，便开始“狂轰乱炸”般地向她女儿灌输她那些养孩子的经验，当然，和我母亲的想法极为接近。而我媳妇似乎“成竹在胸”，对她妈妈的说法用从电视、书本和网上学来的知识予以一一反驳，还列举了身边一些朋友(其中有的我母亲认识)的实例，最终，我岳母在电话里承认自己的育儿方式落伍了。从这次电话之后，我母亲和儿媳间因孩子喂养问题发生的不快明显减少，或许是我母亲真的觉得儿媳的话是有道理的，也或许是她听到儿媳对自己的妈妈都毫不留情，已深深领悟到了儿媳自己教养儿子的决心吧！

后来，我母亲看他孙子在儿媳的精心照料下身体非常健康，很少感冒、发烧；又是那样一副鬼机灵的样子，就偷偷对我说：“你媳妇带孩子还真行，也知道顾及我的面子，不错！”

看来，我媳妇和她妈妈合演的“双簧”还真奏效啊！　[1]　[2]　[3]　[下一页]

常饮葡萄酒易怀上宝宝

丹麦的科学家最新研究发现，滴酒不沾的妇女不容易怀孕。丹麦的研究人员称，经常喝葡萄酒的妇女比喝啤酒和白酒的妇女更容易受孕。

研究小组研究了这30,000名妇女的饮酒与生活习惯的关系。这些妇女来自丹麦全国各地。研究人员专门研究了这些妇女受孕到底需要多少时间。

哥本哈根的丹麦流行病学与科学研究中心的研究人员称，研究结果发现，经常喝葡萄酒的妇女受孕最快。目前，科学家尚不能定论葡萄酒本身是否影响生育能力。但是，经常饮用葡萄酒的妇女受孕的可能性确实很高。

婚姻物语：哭泣的男孩

这是一个十一岁的孩子，被疑患上抑郁症，不时哭泣，甚至好端端上课时，也会突然哭得死去活来，一发不可收拾。

主诊的儿童精神科医生却说，小楠本身没有问题，问题出在父母的关系上。他的爸爸与另一女人同居，一周只回家一两天探望小楠兄妹二人。明显地，父亲只要孩子不要妻子。妻子天天嚷着要离婚，但转眼就是五年，一切都没有改变。

大人暧昧的关系、愤恨、绝望等，小楠全都承受下来，成为一个哭泣的孩子。

马医生说，他见了小楠四次，觉得他已经开朗起来，只是父母间的问题如果继续如此不明确，孩子很快就会打回原形。因此，马医生要求小楠父母一起接受家庭治疗。

没精打采的小楠

约见那天，不见父亲，只有母亲照旧带着小楠前来。落寞的妈妈，带着落寞的儿子。

我们商量了好久，不知道是否要见他们母子二人。见的话，没有父亲在场，一不小心就会把儿子补上父亲的位置。只是他们来了老半天，不见的话，又好像有点不近人情。

结果我们决定，由辅导员见小楠，向他解释问题不在他身上，这次会面是特别为他父母而设的，让他不要再把自己当作“病人”；并且给他一个表达自己意见的机会。

没想到小楠随辅导员入室后，没精打采，一面腼腆，头低垂在胸口，问一句答一句。辅导员问起他的父母，他就以牛一般的低音说：“这个问题可不可以迟些才回答？”

辅导员没有办法，唯有不停地鼓励他说话。我在单面玻璃镜后传话给她说：“这孩子不想谈父母的事，不要逼他；不如暂时转换话题，让他放松一下。”

又一次被抛弃

于是辅导员向他介绍玻璃镜后观察他们谈话的人，并告诉他：“马医生也在后面。”

小楠听到马医生的名字，突然有了强烈反应，频说：“假的，假的！

不知道他是指马医生不会在后面观察，还是另有所指。马医生向我们解释，他本来告诉小楠，自己将会调职他往，所以要把这个个案转给别人处理，并且一早已向小楠母子告别。没想到他的调职安排暂时被搁置。小楠在会客室时见到马医生，以为他先前说要离去是找借口，故意骗他的。

一个父亲离家而去的孩子，对于“被抛弃”的感觉特别敏锐，马医生的离职，对他来说，是另一次被他所信赖的人抛弃。怪不得他听到马医生的名字，立即产生一股愤怒。

辅导员很明白这小男孩的心事，对他说：“马医生真的在镜后，不信的话，可以走到镜前敲一下，他就会回答你。”

小楠说：“他说过要走的！

辅导员：“他没有走。如果你觉得他说谎骗你，你就大声要他出来向你解释。”男孩不语，眼睛向镜子方向扫过，转过身来，一面委屈之情，无奈中却带着一份期待。

辅导员鼓励他说：“这是一面魔镜，你只要去敲敲，马医生就会出来。”

小楠说：“那怎会是魔镜！

但是他却不期然地向镜子走去，独个儿站在镜前良久。我们在镜后，看着他的面部表情，由于近距离而变成一个大特写：毫无表情的面孔，黑黑实实，剪上平头装，应该是个活泼健康的男孩，只是一双圆眼睛充满哀愁。我们都被他那一股哀愁感染，一镜之隔，镜后的成人与镜前的孩子一样无助，凝结在同一空间里。

孩子的悲哀

孩子的悲哀，成年人往往很难察觉。

成人给予孩子的失望，孩子往往要无声吞下。

在这一刻，我们镜后的一群儿童专家与顾问，都深深地被笼罩在一个孩子的彷徨中。

小楠瞪着镜子动也不动，弯起一只食指，等了老半天，才轻轻地弹了玻璃镜一下，轻得站在他后面的辅导员全不发觉，于是她继续说：“你敲吧！马医生正在等你叫他出来。”

小楠轻声说：“敲过了！

辅导员说：“你要敲得响一点，因为大人往往是聋的，听不到小孩子的声音。”

小楠又再提起手指，迟疑了一会儿，终于用力敲下去。马医生立即回应，走入邻室。小楠没有转身，眼睛从镜中望见他身后的马医生，面孔立即明亮起来。

马医生期期艾艾，解释自己仍然留职的原因，结论是：大人与小孩子一样，往往身不由己。

从父母死结中拉出来

小楠不再计较，自然地坐到马医生身旁。忧郁的小男孩，一下子就活泼起来。然后两个一大一小的男士，完全不用眼神交流，却能说到天南地北，十分感人。

我们也舒了口气，为孩子高兴。

马医生却愁眉苦脸，他知道孩子对他有好感，把他当是父亲，但他终有离去的时候，小楠对他愈依附，就将会愈失望。

这也是一个儿童治疗师的悲哀，因为无论你多么成功地化解了一个孩子的苦恼，如果没有父母参与，孩子的苦恼一样挥不去。马医生的成功，只会替小楠带来多一次失望。除非他可以把他的教子心得成功地传授给小楠爸爸，让真正的父亲取回他在儿子心中的位置。

讲座这个案时，我取笑马医生说：“如果你想脱身，就得赶快把小楠的父亲找来！

婚姻失败的夫妇，其实一样可以成功地当父母，只是他们被困在彼此的怨恨中，不但没有尽父母的责任，反而往往由孩子去保护他们。

小楠拉着母亲的手离开诊所，他说：“妈妈很少出门，我怕她摸不清哪个车站下车，一定要陪她来！

这是一个忠于家庭的乖孩子，他的哭泣，也是母亲的哭泣。马医生不知要费多少气力才可以把小楠从父母的死结中拉出来，让小楠与父亲建立一个健康的父子关系。

而玻璃镜前那无所适从的小孩面孔，那逼人的大特写，是所有来自破碎家庭的孩子tulaoShi.com的一个写照。

孕前检查请准爸爸们先行

警示：随着社会的发展和工业化进程的加快，工作压力、环境污染及性病等因素导致了男性播种能力也呈逐年下降的趋势，况且无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

晨报讯 孕前检查虽日渐受到重视，却得不到准爸爸们的支持。近日，记者在国妇婴孕前门诊看到，在检查的人群中，男女比例明显失调。

在孕前检查的队伍中，记者碰到了未来妈妈王洁(化名)，她和老公准备今年10月生个宝宝，但是孕前检查却没有得到老公的支持。王洁告诉记者：“当初结婚的时候我们就没有进行婚检，想做个孕前检查把一下关。没想到，花了两个月给老公做思想工作，老公都以身体健康为由拒绝。”

据悉，孕前检查门诊经常碰到这样的尴尬事。6月份，该门诊有329位未来父母要求检查，其中女性为209人，男性仅为120人。为什么男性对于孕前检查羞羞答答？原来，大部分男士都认为在生育方面女人比较重要，而且大部分男士都认为自己很健康，尤其是做过婚检的男士更是非常自信。然而事实并非如此。

“孕前检查中，女性主要是进行病毒筛查、细菌微生物的培养和病毒抗体的检测等，男性主要检查精液和生殖系统疾病。”国妇婴孕前门诊主治医师宋培枝告诉记者：“准爸爸对孕前检查存在着误区。生育是男女双方的事情，即便是准妈妈要承担更多的生育责任，但是想有一个健康优质的宝宝，准爸爸也要十分健康才行。因此未来父母一起做一个全面的检查对于下一代更好。”

通过孕前检查，不少男性可以尽快通过改变生活习惯“补洞”。据悉，男性检查精液，可以提前预知精液是否有活力或是否少精弱精。如果精子活力不够，则要从营养上补充；如果出现少精症，男性则要戒除不良卫生习惯，如不抽烟不酗酒、不穿过紧的内裤等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用辅助生殖技术。

【孕前检查小锦囊】

提醒一：打算怀孕前两三个月作准备

进行孕前检查最好是在准备怀孕前2-3个月。这样有充足的时间作准备，有问题也可及时进行治疗。同时，医生还可以给予一定的孕前指导，比如受孕方面的注意事项、饮食方面的营养补充和身体方面的健康准备等等，建议准妈妈要减轻工作压力、要充分休息，准爸爸戒烟戒酒。

提醒二：没做婚检要补课

孕前检查的项目不是固定的，医生会根据具体情况“量身定制”。对于没有进行婚检的夫妇，医生会把一些婚检的项目补充进去，主要是做传染病、性病方面的筛查。如果夫妻最近没有进行体检，医生也会建议做一下全身的检查。

提醒三：特殊患者孕前检查先咨询

孕前检一般要分两次进行。第一次是检查，大概一个小时就可以完成，检查报告在一周左右出来；第二次就是取检查报告，医生会根据报告给予一些优生优育的建议或者指导用药。一般在孕前检查前无需做准备，不过，有特殊疾病的人会增加检查内容，检查之前最好先咨询一下要做些什么准备，比如是否需要空腹等等。(实习生/冯华慧 记者/陈里予)