坚持锻炼会让你更加年轻
不同年龄的人走路有不同的特点，年轻人走起路来步伐矫健，有一些老年朋友走路时，能保持和年轻人同样的步态，很有精神，但有些老年人则显得老态龙钟。
原来老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使高龄老人仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。除了多练太极拳、太极剑外，更简便的方法是：
1.一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一手可扶在旁边的物体上以保持平衡，椅子、栏杆、窗台、台阶等都可以利用。适当的高度是，当您把脚跟放在支撑物体上面，膝关节伸直并尽量勾脚尖时，可感到大腿后面被牵拉得有点痛，但可以忍受。保持这个姿势5秒、10秒或更长点时间(切忌身体一下、一下向下压)，注意放松大腿后面的肌肉。当大腿后面被牵拉的感觉减轻后，上身向前压一点，被牵拉的感觉又会加重，坚持一会儿，再次轻压。重复4～5次以后，换另一条腿做同样练习。随柔韧性改善，可逐步选用更高一点的支撑物。
2.用两前脚掌站在台阶或楼梯上，脚跟悬空，手扶栏杆以保持平衡。膝关节伸直，身体重心向下降，这时会感到小腿肌肉被拉紧。练习方法同上，保持一段时间，待被牵拉的感觉减轻后，重心再下降一点，脚跟再降低一些，重复4～5次。如找不到合适的台阶、楼梯，可在家中练习，可背靠墙站立，脚跟着地，但两前脚掌踩在砖头或适当高度的木块上，可以收到同样的效果。
文/筱矾
患有肾病的女性能怀孕吗？
在正常情况下，分娩和生育是母亲的专利，但是在病理情况下则不同了，甚有时会被剥夺这做母亲的权利。就拿患有肾脏疾病的女性患者来说吧。
患上肾脏疾病的女性有三种情况：
一种是在怀孕前，就有肾脏疾病历史的，在多年的治疗下，病态处于换非活动期的，在医生的同意下，有三年的停药史，可以考虑怀孕。
但如在孕期出现肾病的征兆，就应立即停止妊娠。已足7月以上则立即剖腹产。可这种情况的几率特小。
一种是在怀(m.tulaoshi.com)孕期间出现这种情况，则为妊娠期间孕妇心、肾功能负担过重而引起的，在医嘱下可服用药物来缓解症状，在分娩结束后，自然就会恢复。这种情况主要是妊娠水肿等，可通过食疗来缓解。一种是在肾脏疾病处于非稳定状态时即活动期，一般情况下，不准怀孕。因为肾脏疾病是免疫系统发生的病变。它需要服用激素类药物来稳定病情，而大量的激素类药物会引起妇女体内激素紊乱，导致易孕能力下降，甚可说是怀孕的几率大大下降。但更重要的是激素类药物会导致胎儿畸形。说到这，就得好好了解一下肾病的基本情况。肾病是一种常见病、多发病，生活中人们由于感冒、生疮、吃药、饮食、遗传等因素都可能引发此病。
现代医学将肾脏疾病分为：原发性肾脏疾病(其中包括：急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，隐匿性肾小球肾炎，肾病综合征，膜性肾病，lga肾病，肾小管性酸中毒)继发性肾脏疾病(其中包括糖尿病性肾病，狼疮性肾炎，紫癜性肾炎等)感染性肾脏疾病(其中包括尿路感染，肾盂肾炎，肾结核等)遗传性肾脏疾病，如先天性多囊肾等疾病；肾功能不全(包括急性肾功能衰竭，慢性肾功能衰竭，尿毒症)。因这种病反复性大，西医治疗效果不稳定，且有毒副作用，目前西医尚无根治办法。为此，全世界每年死于尿毒症的患者达上百万人。肾病被人们称为世界四大顽症之一。一方面，它可以引起全身各脏器患病。例如，肾性高血压(专题 访谈 咨询)、肾性脑病、肾性糖尿病、肾性腹水等，甚至机体内环境紊乱而危及生命；另一方面，身体其他脏器的疾病又能引起肾病，如高血压肾病、糖尿病肾病、免疫缺陷性肾病等。一般采用激素治疗来控制。
那么患有肾脏疾病的孕妇会不会影响到胎儿？一般只要在三年内停药，处于非活动期的。且在怀孕期间未服药的，是不会影响胎儿，主要是那些激素类药物会导致胎儿畸形。强制剖腹产的胎儿只属早产儿。但若是属遗传性的肾脏疾病患者就会遗传给下一代，给下一代带来不可避免的痛苦。而且患有肾脏疾病的孕妇却是付出千辛万苦，甚冒生命的危险。胎儿会增加母体的负担，肾、心等器官的功能负担加重，有很大的几率会导致疾病复发。而胎儿也面临着极大的危险，只能流产(专题 访谈 咨询)保大人。这样的结果只能是两败俱伤。故专家慎重说道，有肾病的妇女最好还是不要小孩，在未得到医生的允许下千万别冒险。
中医的助孕5个须知要点
中医与西医相比，更加注重身体整体的调理。对于没有任何器质性疾病的女性来说，在准备怀孕阶段，去听听中医的建议，是一个不错的选择。
中医认为：受孕的机理是赖乎肾气旺盛，真阴充足，气血和顺，络脉通畅。那么，如何能达到这几方面，专家给出了孕前需要准备的一些建议：
全身调理
在中医的理论里面还有阴阳五行的说法，即金木水火土，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响，属于相生相克的关系，例如肝郁气滞会导致脾虚，一个脏器有问题，会导致其他的脏器也有问题。所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理，而不是针对某一个脏器。不过，因为肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，在孕前调理时更需关注：
肾：在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。
食疗方剂：
韭菜炒鸡肉
原料：韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克
做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
功效：温肾养肝。
脾：为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂：
扁豆粥
原料：米150克 扁豆100克
做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
功效：健脾祛湿。
肝：与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂：
猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克 绿豆60克 大米100克
做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。
功效：补肝养血
中医调理第一步：调经
很多人都把每个月来的月经称为“老朋友”，从中医的角度讲，这种叫法是再恰当不过了，为什么？除了把脉、看舌苔这些最常规的方法外，每个月月经的情况是女性在看中医的时候最常被问到的了。中医通过月经的量、颜色、周期等往往可以判断出女性身体的症结所在。
中医的医理认为女性月事，属奇精八脉内的冲脉、带脉、任脉三经的循环，这种循环会经过数十个穴道。如果有阻碍，会导致很多疾病，因此应该十分重视。
如果月经正常，那么说明气血通畅，下一步就可以通过体温的变化，看排卵是否正常了。
专家提示：对于月经量和周期有变化的女性随时都可以找中医进行调理，不一定要等到准备怀孕的时候。
中医调理第二步：量体温
正常人的体温，排卵后在孕酮的作用下体温会上升0.3～0.5℃。持续14天，然后体温下降。如果只是体温上升3、5天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题，那么就可以对症治疗了。
专家提示：除了中医自己望闻问切等专业诊断手法外，很多时候，中医还会借助西医的诊断方法对病情进行进一步的判断，例如为了判断排卵是否正常，除了采用量体温的方法外，有时还会通过B超作为辅助手段进行诊断。尽管如此，中医的理念及治疗手段和西医还是完全不同的，大家在看中医的时候不要因为采用了一些西医的办法，而对中医的疗效有所怀疑。
中医调理第三步：暖宫
中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应该特别注意保护小腹的温暖。尤其是在空调情况下工作的女性，还有那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部和下半身的保暖。
专家提示：女性爱美是天性，但也要注意根据节气变化调整着装，平时就应该注意下身的保暖，尤其是脚部及腹部。不要让自己受寒，只有在身体温暖的情况下，气血才会畅通。
中医调理第四步：养气安神
中医有女子多妒不孕的说法。意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结会影响脾，影响受孕。
专家提示：对待任何事都不要过于急躁，脾气大的后果就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利地怀孕。
3种对女性最有益的中药
当归：常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
平时可以吃：将当归切成薄片，取5~10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
阿胶：含有动物胶，明胶蛋白、钙、硫等多种矿物质及10多种氨基酸，可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
平时可以吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，带糖溶化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。
益母草：有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
平时可以这样吃：把益母草1.5两 、红枣6粒 、瘦肉4两放入煲内，水滚后改用细火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
采编/一鳞 专家支持/北京中医医院主任 滕秀香
天才儿童的苦恼
我认识一个小女孩，她的父母给她一个十分出众的名字，让我们暂时叫她做“‘超人’。
超人精灵可爱，聪明伶俐，是家人及老师的宠儿。但她有一个毛病，就是爱哭。
很小的事情，像铅笔芯突然断了，或皮鞋的带子打了结，或她的书桌被人收拾过，都可令“超人”眼泪盈眶，哭泣不止。
“超人”的父亲是物理教授，却无法理解女儿的个性。他说，女儿见过很多大场面，惯于应付各种环境的压力，对着一千人表演钢琴独奏都从容淡定，怎么对毫不重要的生活小节，却完全失去控制？
这真是个有趣的谜。
怎么一个八岁的小女孩可以面对万众，却无法容忍生活上的小挫折？
要找出谜底，首先要从“超人”的名字开始，超人名为“超人”，可见这名字带着父母对她多少的期望。由出生的一刻起，父母为她安排一切有益身心发展的活动，给她准备最适当的环境，加以栽培。父母喜欢古典音乐，“超人”的婴儿室也天天播放着莫扎特与巴赫。父亲头脑精密，女儿的玩具也全部是发展脑力的益智游戏；母亲精通几种语言，女儿的故事书也备有中、英、法、德语版本。
这是一个在放大镜下长大的孩子，她的一举一动，一言一行，都逃不过父母的苦心观察，刻意启发。
大便时听音乐
“超人”大便不畅，父母给她买个会唱歌的马桶，她每次拉屎，马桶就会唱起歌来回应，让她拉得开心。好在马桶唱的不是古典音乐，否则“超人”长大后每上音乐会，就马上联想起要上厕所，父母要女儿做音乐家的梦想，岂不变成笑话？
“超人”身负重任，其心理负担可想而知。她是个乖孩子，心甘情愿地走上父母为她安排的道路。七八岁的小小年纪，就参加天才儿童的独奏会，博得掌声满场。父母对她的厚望，更形迫切。
父亲说：“‘超人’在班上考第二名，我鼓励她下次一定要考第一。”
一个永远向上的孩子，其实像一匹马场上的赛马，被人罩上眼罩，只能望着目标奔跑，不可旁视。在这样绝对理智的家庭环境中长大的孩子，当然无法接受这世界不完整之处，因此，生活上稍一出错，就触发起内心无比的愤怒，无比的控诉。
瑞士著名的心理学家米勒(AliceMiller)，专门探讨儿童的内心世界，她的一本名著《天才儿童的苦恼》，写尽儿童的悲哀。
米勒所指的“天才儿童”，并非一定是天生具有特别天赋的孩子，米勒认为，我们所有人在儿童时代，都得要具有特别的才干，才可以应付父母对我们的各种要求。
米勒认为成人的困扰，大部分与儿时的经验有关。父母的爱，很多时都与“赏识”不能分割，孩子为了获得父母的爱，一生下来就知道要凡事达到父母的期望，否则就会失去父母的赏识，也同时失去他们的爱。渐渐地，孩子学会再也不以自己的感觉为感觉，只求获得父母的赏识。
为形象而活
这些孩子长大后，对整个世界也是具有同样心态，他们需要站在世界的之巅，受全人类的赞扬，他们当然也对自己万分欣赏。这些人一旦从高处跌下或经历做人必经的正常阶段，如生老病等，就会陷入无比的低潮。因为他们无法忍受一个不是十全十美的自己。
其实我们大部分人都是为一个形象而活，很少人真的会让自己接触内心真正的感觉，尤其是令我们失去“好孩子”形象的感觉。我们的自我评价，大部分都是根据自己的成就、美貌或突出之处，很少会安于做个平凡而深知自己七情六欲的人。因为我们从孩童时候就知道，为了要获得父母的爱，我们需要突出自己。
《天才儿童的苦恼》写于一九七八年，至今仍是一本畅销书，米勒在一九九四年这书再版时重新写了一篇自序，强调父母对孩子的暴行，除肉体之外，还有更大部分是微妙的心理控制。而且这种控制，是不自觉地一代一代传下去的。
单从我们的名字，也可以看到上一代放在我们身上的压力。中国人命名，不是要扬名声显父母，就是要超群脱俗，总得要有过人之处。年仅八岁的“超人”，在下意识中知道，“超人”之路并不好走，因此一有机会，就得放声大哭。
她能够哭泣是件好事，至少可以让心中的压力有个出路。但是，慢慢地，她学会了怎样控制哭泣，她就将把自己的感觉埋藏得更深。
妙的是，低潮或神经紧张的状态，很多都是因为内心强烈的感觉无法流露之故。
未必事事完美
艾里克森的弟子查夫基(JeffreyZeig)认为，极度沮丧的人，大部分都无法接受自己或生活上的不完美，因此，他的心理治疗，常刻意地把“不必完美”的观念，灌输到病人的意识中。
我参加过他的一次催眠示范，他先让病人放松，然后用十分温和的声音把病人带入催眠境界：“我要你集中思想，找寻这个世界的不完美之处……做人的不完美之处……不单要想，还要去欣赏这些不足之处……日本的著名陶瓷艺人，在完成一件完美的作品后，故意把一角弄破，不让它完美……最精巧的波斯地毯，在将完成时，织造艺人刻意把绳结打错……我在编制两卷书籍时，也特别在每一卷书籍内，故意加上错误，因为，我不喜欢十全十美……”
查夫基这一番推广“不必完美”的催眠法，颇有值得怀疑之处，不知道他是为自己的书籍做广告，还是出版后发觉真有错误，乘机为自己找个借口。无论如何，事事追求完美，是我们大部分人一辈子镶在头上的金刚箍。这金圈子一天不除下，我们一生也不得自由。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）我也建议“超人”爸妈，为女儿起个新名字，叫小花猫也好，小黄狗也好，八岁的孩子应与动物为伍，跳跳叫叫的。一个孩子过早背上那征服世界的使命，担子实在太重了。
怎样跟婆婆和睦相处
你还觉得眼下的现代婆婆们观念传统、习惯老旧、缺乏知识、思想落伍……？那你可错了！如今，老镜头早已被新形象击碎，新式婆婆们要知识有知识，要情趣有情趣，文化水平不比你差，享受生活也不比你少。
但这并不意味着婆媳关系可以简单得大而化之，如何与婆婆们相处融洽仍是门不小的学问！且看聪明、可爱的新太太们有何高招吧。
分享女人的美丽
婆婆年轻时是个不折不扣的美人，现在虽年过半百，看上去也就40出头。我这个臭美妞自然而然地与婆婆成了分享美丽的忘年交。我们俩经常一起儿逛街，tulaoShi.com彼此看到合适对方的服饰都会买了送给对方，另外，婆婆还教给我好几个养颜护肤的小秘方呢。可是有一点最要注意，女人都爱攀比，在与婆婆相处的时候记住不要打扮得太过，那些惹眼的服饰还是留着与老公在一起的时穿戴吧。
礼轻情意重
任何人收到礼物肯定都特开心，所以我会经常给婆婆买些小礼物。其实不必花费太多，因为老人最看不惯年轻人花钱大手大脚。印象最深的是，去年婆婆生病住院了，出院前一天我买了一大把红玫瑰摆在她房间里。她回家看到后竟然感动得流泪了，原来婆婆这辈子还没收到过玫瑰花呢。
放我的真心在你的手心
婆婆有着闪闪发光的职业生涯，还有着乐观开朗的个性，并且是个极具情趣的女人。看人多看优点是我对待他人的原则，有这么多优点的婆婆足以让我觉得省心满意了。所以，我与婆婆的相处之道大概就是真心换实意吧。而且我这有着“资产阶级臭思想”的职业女人，跟婆婆在一起可是小小资遇到老小资呢，共同话题当然多的不得了。比如婆婆刚来电话，晚上相约去吃上海本帮菜。
干得多不如干得巧
我是家里的独生女，家务活一律不会做，结婚后疼我的老公是家里家外一把手。但面对婆婆我可是要表现一下的，通常在婆家我都会挑那种特让人看得见的活干，比如老公把所有的配料备好，只需下锅一炒的那种菜，通常都是由我在关键时刻执行一下的。反响还好啦，婆婆始终认为我是个干活麻利的儿媳妇呢。
你真要选择丁克生活吗？
“丁克”生活会增加女性患乳腺癌的几率，而且一旦反悔会导致女性错失最佳的生育年龄，给其生理和心理带来沉重负担
“丁克”家庭：就是不打算要孩子的婚姻家庭，用英文来说就是，“双份的收入，不要孩子”(doubleincomes,nokids)，把每个单词的第一个字母拼写起来就是“丁克”(dink)。
随着时代的发展，“丁克”家庭似乎逐渐成为了一种潮流和时尚的象征。丁克现象主要体现在婚姻、生育、性观念的变化上，这类人群大都采取先立业、后成家或者要爱情、不要孩子的处世态度。然而，专家认为，“丁克”家庭的夫妻更应考虑一些健康问题，特别是对女性而言，不要孩子很可能给女性带来健康隐患，而一旦反悔过“丁克”生活，也会给女性造成生育风险。
-一旦反悔增加女性生育风险
38岁的刘先生刚刚做了爸爸，激动的情绪久久都不能消散。然而10余年前，他和妻子是打定主意要过“丁克”生活的。对此，他说：“原先我和爱人不要孩子的主要理由是不愿意一辈子为子女操劳，想尽情地享受二人世界，害怕在个人发展和养育后代之间无法做到很好的平衡。但是，步入35岁以后，年轻时的激情一点点减退了，而寻求情感寄托的需求反倒越来越强烈了。”于是，刘先生夫妇终于下决心结束“丁克”生活。面对眼前可爱的宝宝，刘先生感慨道：“早知道会反悔过‘丁克’生活，还不如趁早要孩子呢。因为妻子算是高龄产妇，怀孕时期非常辛苦，也让家人担了不少心，所幸现在母子平安。”
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）-“丁克”女性乳腺癌发生率高
中国婚姻家庭研究会理事、中国性学会常务理事马晓年教授表示，从健康角度来讲，有一个问题是所有丁克家庭和单身女性需要关注的，即当女性采取独身且没有性生活，或者就像丁克家庭那样不生育、不哺乳，那么这些情况都可以导致女性乳腺癌的发生率比有性生活、有生育且采取母乳喂养的妇女高。也就是说，如果采取以上“三不”生活方式的女性，其身体的健康状况很可能会因此受到一定程度的影响。
-高龄产妇生理心理都难“对付”
在高龄产妇中，有相当一批人是原来不准备要孩子的“丁克”家庭，由于中途“反悔”而错失了最佳的生育年龄。一般认为，35岁以上的初产妇为高龄孕妇，也称高危孕妇。马晓年表示，虽然现在很多高科技手段以及先进设备可以帮助高龄产妇生下健康的宝宝，但妇产科医生并不提倡女性在35岁以后怀孕，因为女性高龄时怀孕不仅会增加胎儿的危险，同时对母亲的身体健康也影响很大。
在分娩过程中，宫缩力是否足够对于分娩顺利与否有着很重要的影响，而高龄产妇不像年轻产妇的身体机能那么好，容易出现宫缩乏力，影响胎儿顺利进入产道，从而给生产造成困难。与此同时，高龄产妇的韧带弹性也差多了，生产时骨盆扩大有难度，这同样给孩子进入产道造成难度。
另外，高龄孕妇比起20多岁的年轻孕妇来说，身体的各项机能都会有所下降，一些高龄孕妇还潜伏着一些不易察觉的疾病，而在怀孕时就会显现出来，如妊娠期高血压综合征、糖尿病、心脏病等，这些疾病有的可以在妊娠期结束后自然痊愈，有些则会一直跟随母亲，还有一些发展严重的会危及孕妇生命或导致胎死腹中。
马晓年还分析称，因为很多高龄怀孕者多是初产妇，考虑到自己不像年轻人那样以后还有很多机会，所以对这个宝宝会非常珍惜，这无疑会加重孕妇的心理负担，使其精神过于紧张，从而影响到血液流通、液体吸收以及体液的激素释放等，而这些都能影响到分娩是否顺利，同时影响胎儿的整个发育过程。
同时，高龄初产妇一般都是剖腹产，身体各项机能的恢复比自然分娩要慢。子宫恢复成原状较慢；女性很关注的身材、皮肤等问题，不如年轻产妇恢复得快；而高龄产妇的精力和体力对于哺育宝宝同样也不利。
所以，专家建议夫妇选择“丁克”生活一定要慎重，亦要考虑到日后自己可能会反悔的几率，以免给自己日后的生育带来不必要的麻烦。
