水果族一样别忘补充维C

宝宝在哪个季节出生最好？(1)

一个小调查：你准备让宝宝在几月出生？

    你会不会特意选择孩子的出生月份？

    日前调查了25位不同年龄段的读者，他们分别出生于50、60、70、80年代。调查结果显示，50、60年代出生的准爷爷奶奶姥姥姥爷的读者，只要求孩子健康，对于出生月份并没有过多考虑；70后的准爸爸妈妈对于宝宝出生月份想的也比较少；而80后的准爸爸妈妈，则会在产前咨询医生的意见，甚至还会将宝宝星座与出生月份一同考虑进去。

    其实只要孩子健康就行了，我们也没想过想要他特意在几月份出生。

    家住皇姑区的张大爷表示，自己的孙子即将在9月份出生，当初儿子要孩子的时候并没有考虑出生月份的事儿。

    相对于老人的观点，准爸爸妈妈似乎更加关注宝宝出生的月份。

    好像真是听说一点月份的情况。1982年出生的赵女士告诉记者，自己的几个朋友也和自己前后要孩子，我们倒是听说过春天细菌比较多，孩子出生容易感染疾病，所以我也是有意识地避开了孩子在春天出生。

    劣势：皮肤病增多

    刘春英表示，从门诊量来看，夏季虽然病毒感染数量有所减少，可是儿科门诊比较集中的是腹泻以及皮炎湿疹疾病。因为这个季节细菌繁殖较快，对于婴儿来讲，出汗多，皮肤薄，脂肪多，比起成人来讲，更容易引发皮肤疾病，出现红斑、红点，瘙痒等。

    查缺补漏：可以铺个小草席

    宝宝热得浑身起湿疹，应该怎么办？刘春英表示，最好的办法就是适当给宝宝减掉一些衣物。另外，也可以及时更换床单，尽量选用纯棉材质的衣物床单，适当时可以给宝宝铺一个小凉席。注意，千万不能铺竹制的，而是选用草编的，这样更有助于帮助宝宝吸汗。

    秋季出生：儿科疾病最少

    健康指数：★★★★★

    优势：水果充盈饮食丰富

    Tulaoshi.com秋季也是全年儿科门诊就诊量最少的季节，刘春英指出。

    沈阳市沈卫中医门诊主任刘光瑞也表示，秋季出生的宝宝还是有一定的优势。

    因为秋季蔬菜水果比较多，并且气候适宜，从体质上来看，秋季出生的宝宝还是有一些优势，对于宝宝健康也是大为有益。

    劣势：气温变化快

    刘春英表示，虽然宝宝能够享受到秋季的秋高气爽，可北方的宝宝同时还要面临着早晚温差的巨大变化，对温度不适应的同时，也会导致呼吸道疾病。

    查缺补漏：果汁要加热

    秋季带给宝宝丰富水果的同时，也有可能将细菌带到宝宝嘴里。

不容忽视爸爸的精子健康

天下所有夫妻，都希望得到一个健康聪明的小宝贝。然而，生命的孕育历程并不那么平坦，时有风风雨雨相伴。怀孕，并不是女人一个人的事情！健康宝宝来源与一个健康的精子和卵子的结合！所以不能忽视另一半的精子健康！

·年龄

名中医男科专家、中国中医研究院广安门医院泌尿外科男科主任医师贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24--30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”

·情调

“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

·运动

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

·饮食　

贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

·守规律

在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

精子容易受伤害

从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更为敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态，而男性从胚胎中后期一直到老年，会连续不断地生成精子。在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，相对于X染色体而言，Y染色体所携带的基因更容易发生突变。

小心15大精子杀手

除遗传及部分器官器质性病变外，男性不育与生活习惯密切相关。如能在日常生活中了解或克服这些不良习惯，至少可减少或避免男性不育症的发生，那么，哪些因素可以引起男性精子减少而导致不育呢？

1、性生活混乱及不洁。

性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中以支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力变化，生殖道感染可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足，精液营养缺乏，酸碱度改变，精液成分发生变化，从而影响精子的生长环境，使精子的活力和数量严重下降而致不育。

2、嗜烟与酗酒。

男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。

3、温热环境对睾丸的损害。

如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。另外穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸瘀血，导致不育。睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃，比正常体温低1至1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。

4、饮食不当。

营养缺乏，如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。

此外，食用粗棉籽油，内中的棉酚可破坏生精细胞，引起不育；食用过多的芹菜，也可引起不育。泰国一名医生经过10年的研究，证明芹菜有避孕的作用，接受试验的男子每天吃75克熟芹菜，连续吃1周至2周之后，这些男子的精子数量便会明显减少，即从正常的每毫升精液含精子数千万至一亿减少为每毫升只有3000，这样少的精子数量难以使女性受孕。

5、接触有毒物质。

许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类：对硫磷(1605)、敌敌畏等。其它如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些会金属元素如铜、镉、铅、汞等。

6、药物的损害。

现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻，海洛因等毒品)。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力。雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。

7、性生活过频或不当。

尽管睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中断，手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

8、接触雌性物质过多。

随着社会的发展和各种环境的变化，人们广泛而长期接触低剂量雌性物质的机会越来越多，如人工饲养的淡水鱼、家禽等，长期进食这类食物，也是导致男性精子数量下降的重要原因。

9、香水和香皂伤精子

美国科学家的一项研究发现，香水中含有的一种化学物质能够损害成年男性精子的DNA(脱氧核糖核酸)。这一化学物质的名称为“酞酸二乙酯”，香皂和女性使用的香水等化妆品或者其他一些芳香类制品中通常含有这种物质。美国哈佛大学一个研究小组以168名成年男子为对象进行了相关的研究。研究结果显示，被调查者精子DNA的损伤和体内“酞酸二乙酯”的含量存在“

相互关联性”。环境保护主义者一直以来都谴责使用化学制品，认为这将引起健康问题，但是制造商和化学制品产业专家却强调“这是安全的”。

10、大豆也是“精子杀手”

一项最新的科学研究显示，大豆中的某些成分能造成精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。许多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以杀死精子的食品。

11、穿紧身牛仔裤。

紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

12、久骑赛车。

赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，保护会阴部坐垫应用海绵套。

13、芹菜也是精子杀手。

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

14、吸入厨房油烟。

近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有 74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭杀手”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为 0.54%，并有 2.8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。

15、缺锌少硒饮食。

微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

未孕育龄女最好接种疫苗

2008年以来，浙江省麻疹疫情呈现高发态势，尤其是进入3月份以来，疫情出现快速增长势头。杭州的情况也不容乐观。昨天上午，杭州市召开了全市麻疹防控专家研讨会暨防控工作紧急会议。

市疾控中心提供的数据显示，杭州各区县(市)麻疹发病人群是8月龄以内儿童和20岁以上人群占多数，其中流动儿童麻疹患病人数超过常住儿童，占一半以上，大龄人群中流动人口发病数占相当大的比例。由于流动人口的频繁流动，因管理问题造成不能及时接种麻疹疫苗。与会专家对此提出针对性防范意见。

专家认为：麻疹疫苗接种有12个字——“及时接种、查漏补种、应急接种”。按国家规定，儿童8足月时应接种1针麻疹疫苗，18—24月龄时需要再接种1针，无论本地和外地人，均免费接种。成年人若记不清以前是否接种过麻疹疫苗的，可自愿到居处附近的街道(乡镇)卫生院和社区卫生中心接种点接种麻腮风三联疫苗(需自费)。发生麻疹病例的，其周围密切接触者，要应急接种疫苗。

大家也不必太过恐慌，麻疹可防可治。8月龄以下婴儿不能接种疫苗，家长要加强对他们的保护，尽量少去人员复杂的综合性医院和空气质量较差的公共场所，居室要保持空气清洁和流通。建议刚结婚的女青年和育龄妇女，在确认未怀孕情况下，接种麻疹疫苗，增tulaoshi加体内抗体，以直接加强出生孩子对麻疹的抵抗力。卫生部门也已高度重视密集居住点。

杭州市卫生局副局长王明法提出，杭州一定要做到三个确保：各区、县(市)确保学校等人员密集地不出现大的疫情；尽最大可能确保无死亡；确保发病率与发病数不出现太大的波动。

女性常熬夜影响排卵周期(图)

女性常熬夜影响排卵周期

OL女性朋友由于工作的繁忙，有些工作在白天还不能完成，以至于要到晚上加班才能做完。可是晚上熬夜对于OL女性来说已经是家常便饭的事情，不过她们的身体可不一定吃得消哦！

骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。

据报道，经常打乱生物钟熬夜的0L女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1。5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。

0L女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

因此，0L女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3―6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。

水果族一样别忘补充维C

最新研究发现，维生素C不仅能抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有好处。因此，在国外曾掀起过“维生素C热”。

提到维生素C，许多女性就不由自主地想到水果，甚至有人认为只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。据有关资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子仅含4毫克。

据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中，常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少;此外，水果存放的时间越长，维生素C的损失就越多。

值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此，也容易缺乏维生素C。

所以，水果不能作为人体维生素C的唯一来源，必需时应加服维生素C药片才行。 文/苹果

怀孕了，我该向老板怎么说

怀孕的你，并不想从此终止工作。这样安全度过职业生涯的这个“危险期”呢？

怎样告诉你的老板？约个好日子，和上司做一次长谈在大多数情况下，你要做妈妈的消息，对于家人和朋友都是个值得庆贺和祝福的好消息。可对你的老板来说，也许不那么HAPPY了。因为这意味着他将不得不改变工作安排和许多长期计划。

把你的“好”消息告诉老板是一件很需要技巧的事，不要拿着自己的医院检查报告径直走进他的办公室，或者是在一起吃饭的时候装作漫不经心地“透露”出来。实际上，这应该意味着你和老板之间的一次重要的谈话，因为它将影响到你工作的方方面面。

所以，你最好提前跟老板约个日子，到了约定的那天，你还得小心观察他的心情。如果你感觉时机不太合适，那么最好改期。另外就是要记住，老板可能会对此做出你完全想象不到的反应。

30岁的林娜是公司咨询部的高级职员，上周她把自己怀孕的消息告诉了自己的女主管Linda。“我和Linda关系不错，一直把她当朋友。她自己也有孩子，所以我想她一定会为我高兴，”林娜说。但结果并非如此，Linda严肃地告诉林娜她有可能因此失去提升的机会，言语间毫不掩饰她的失望和不快。“我不但惊讶，而且对Linda非常失望，”林娜说，“我们的关系彻底崩了。”

当林娜生完孩子重新回到公司，做的第一件事就是申请调到了其他部门。当你在准备和上司谈话之前，站在他的立场多想一想。你的怀孕是否会影响到什么重要的工作计划？你最近是否在工作中有不专心或者是失误？当然，这可能是因为身体上的疲惫和难受，但你需要在谈话中向上司说明，告诉他你依旧会尽职尽责。

最好的时机是在一项工作圆满完成之后你也许想尽可能早地让该知道的人都知道，但选择一个最合适的时机还是很有必要的。

也许等到一个大项目完成之后再向上司坦白是最好，因为这样做本身就传达了一个很有说服力的信息：“我虽然怀孕了，但是我的工作表现丝毫没有受到影响。”

如果你不确定上司可能做出的反应，可以等到怀孕14周以后再对他说明。因为这个时候流产的可能性已经很小了。不过，如果你孕期反应很强烈，那么最好还是早些开口。

“大概是第6周的时候，恶心的感觉非常严重，我已经不能再借口说是胃不舒服了，”做建筑师的王珉说，“我把怀孕的事告诉了上司和同事们，他们表现出真诚的关切和同情，这种感觉对我是很大的安慰。我依旧坚持完成自己的工作，甚至常常加班。我清楚地告诉上司，我的不舒服只是暂时的，长期的工作并不会受到影响。”

只说现在，少提将来你可以说清楚自己的现在和稍长一段时间以后的身体状况，但不要急于讨论生育期间的工资待遇以及你生完孩子以后的工作计划。这样做是给上司一些时间来接受和考虑你的情况，并且为今后进一步的安排做好铺垫。

可以和你的已经生过孩子的同事谈谈，她们的感受和经验，无论好的坏的，都可以帮助你更好的考虑自己的情况。

怎样最少限度地干扰工作？早起一点去医院检查怀孕意味着你要和医院打很多交道，无论是例行检查还是因为不适要看医生，就要占用你很多的工作时间，而且可能常常和公司的日程安排发生冲突。好在医院工作的时间比一般公司要早，所以你不妨少睡一会，争取一大早就到医院做检查，或者提前跟大夫约一个比较早的时间，这样可以尽可能少耽误事。

如果你看医生的时间刚好和公司的某个重要会议冲突，又偏偏不能改期，那么记得在之后一定要向同事借会议记录或者笔记回来看，或者找具体负责的同事当面谈谈。不要让大家觉得你是站在工作圈子之外的。

你有权要求合适的工作环境如果你的工作需要搬动重物，和化学物质打交道，或者要求你整天站着，那么你应该提出换一份工作。不要担心，这是你的权利所在。

对于这一点，33岁婚纱店老板撒宁非常熟悉。“怀孕的员工要求调换工作在我店里是常有的事。我这里80%都是女员工，她们招呼客人，给客人试婚纱，一般都得站着。她们还常常要把模特或者是又长又笨重的婚纱搬来搬去。这些都是工作的一部分。对于怀孕的女员工，我会减少她的工作时间，或者安排一些诸如咨询这样的工作给她。我这里的女孩子工作都非常出色，所以我对她们不错，而且希望她们生完孩子后还能回来工作。”

休假也不要完全忘掉工作用积极和合作的态度来安排你的休假或产假，而且，最好就你暂时离开岗位时的工作安排做一份详细的计划书。对将接替你工作的人选向上司提出合理的建议，并且表示愿意承担选择人选的工作。

在离开之前要向你的继任者做详细的交代，如果可能，在离开前一周就开始整理你的文件、报表以及办公桌，为继任者提供最大的方便。

即便是在休假期间，也应该对工作或者公司表示关注。在方便的时间给同事去个电话或者发封e-mail，和他们保持联系。在家的时候也要保留阅读与你的工作或者行业相关的报告。大公司都有自己的内部通讯，可以请同事定期给你寄一份。这一切，都是在为你将来返回工作岗位制造方便。

重返岗位的第一件事：谢谢同事们大多数女人都表示愿意在生完孩子后尽早上班。“重新穿上漂亮干练的衣服，走进熟悉的工作环境，那tuLaoShi.com样的感觉非常好，”小莲，一家网络公司的职员这样说。

但是，离开还在襁褓中的孩子走出家门并不象想象中那样简单，你应该为此做好充分的准备。最好是找好小保姆(并且试用，知道觉得满意)，或者与家人商量好照看孩子的方式。尽量根据你的工作时间让孩子和自己都养成有规律的作息。只有把一切都安排妥当，重新开始工作的时候你才会觉得轻松和没有牵挂。另外，记得在回到公司后对你的同事们表示感谢——在你离开期间，他们或多或少都替你承担了额外的工作。一张写着“thank you”的漂亮小卡片或者干脆带去一大包好味道的巧克力，这花不了你什么力气，但却能在今后很长的时间都让你在一个友好融洽的环境中工作。

一定不要做的4件事

不要过分暴露你的不舒服在怀孕期间，你不可避免地要遭受种种身体上的困扰，但最好自己咬牙忍着。我就有这样一个同事，她怀孕的时候几乎每天都迟到至少一小时，还不停的抱怨自己有多累。开会的时候一次又一次地去洗手间，工作的时候总看见她在浏览各种有关婴儿的网站。后来，当她终于提出辞职的时候，我们像过节一样高兴。

不要让你的上司最后一个知道高级销售经理凯跟我讲过他的一个下属的故事。“在将近一个月的时间里，我不停地听到不同的人告诉我说她怀孕了，这事她跟所有人说过，除了我。而我是她的上司。后来她终于把这件事告诉我，但我已经因为她的缺乏诚意而很不高兴了。就因为这个，在公司做员工考核的时候，我对她这段时间的工作表现百般挑剔。

不要失态因为皮肤发痒而常常要挠挠肚子，微闭着眼睛想象未来宝宝的模样……这些都是准妈妈们很常见的表现，但千万不要在工作的时候这样做。

还有就是在你生完孩子重新上班后，记得不要把妈妈的形象带进公司。知道能干的秘书阿琳是怎么失去升职机会的吗？她每天至少往家里打5次电话，还对着话筒教她的儿子学小猫叫，全公司都听得清清楚楚。

不要总拿孩子做借口大家都知道要做妈妈的你会比其他同事要忙得多。但孩子毕竟只是你的个人问题，以此为借口请太多假或者推脱应做的工作对你的名声可不太好。

上班妈妈的权利——摘自劳动法有关法规*不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资，或者解除劳动合同。

*女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日以外延长劳动时间，对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。

*怀孕七个月以上(含七个月)的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动，在劳动时间内应安排一定的休息时间。

*怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。

*女职工产假为90天，其中产前休假十五天。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生1个婴儿，增加产假15天。

*女职工怀孕流产的，其所在单位应当根据医务部门的证明，给予一定时间的产假。

*有不满1周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次30分钟。多胞胎生育的，每多哺乳1个婴儿，每次哺乳时间增加30分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用，哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。

*女职工在哺乳期内，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的劳动，不得延长其劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。

准备怀孕应注意四点(图)

生宝宝对每个想当妈妈的人来说，都是一生中十分重要的事。如何生下一个健康的宝宝，妇科医生提出以下四点注意事项：　　1.多服叶酸　　叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。　　2.戒忌烟酒　　香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。　　3.饮食均衡 　　好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。　　所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。　　4.保持理想的体重　　超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。　　当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。

坚持锻炼会让你更加年轻

不同年龄的人走路有不同的特点，年轻人走起路来步伐矫健，有一些老年朋友走路时，能保持和年轻人同样的步态，很有精神，但有些老年人则显得老态龙钟。

原来老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使高龄老人仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。除了多练太极拳、太极剑外，更简便的方法是：

1.一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一手可扶在旁边的物体上以保持平衡，椅子、栏杆、窗台、台阶等都可以利用。适当的高度是，当您把脚跟放在支撑物体上面，膝关节伸直并尽量勾脚尖时，可感到大腿后面被牵拉得有点痛，但可以忍受。保持这个姿势5秒、10秒或更长点时间(切忌身体一下、一下向下压)，注意放松大腿后面的肌肉。当大腿后面被牵拉的感觉减轻后，上身向前压一点，被牵拉的感觉又会加重，坚持一会儿，再次轻压。重复4～5次以后，换另一条腿做同样练习。随柔韧性改善，可逐步选用更高一点的支撑物。

2.用两前脚掌站在台阶或楼梯上，脚跟悬空，手扶栏杆以保持平衡。膝关节伸直，身体重心向下降，这时会感到小腿肌肉被拉紧。练习方法同上，保持一段时间，待被牵拉的感觉减轻后，重心再下降一点，脚跟再降低一些，重复4～5次。如找不到合适的台阶、楼梯，可在家中练习，可背靠墙站立，脚跟着地，但两前脚掌踩在砖头或适当高度的木块上，可以收到同样的效果。

文/筱矾

孕前肥胖不利母乳喂养

据《北京青年报》报道，母乳喂养是最健康、最自然的喂养婴儿方式。母乳是天然食品，最适合婴儿吸收利用和生长发育。哺乳也是母亲同婴儿亲密接触的最佳方式，能帮助新母亲子宫恢复和身材复原。但如果女tulaoshi.com性怀孕前超重或肥胖，会影响到产后母乳喂养。

美国研究了3768对母婴，发现与正常体重的女性相比，怀孕前体重超标女性的母乳喂养期短，且体重指数越高则母乳喂养期越短。研究人员还发现，母乳生成较迟的产妇在怀孕前的体重指数较高，且多为初产妇。

备孕饮食红绿灯你闯红灯没(1)

红灯

1、丈夫仍保持酷爱喝可乐等饮料的习惯，几乎每次吃饭时都来一杯，这样才觉得尽兴。优生专家指出，准备怀孩子的夫妻，在准备受孕阶段应该少饮或不饮 可乐等饮料为好。最新研究表明，过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子，导致活力下降，容易形成质量不高的受精卵，可能导致胎儿畸形或先天发育不足。

2、清洗蔬菜水果时，不注意采取有效地去除农药的方法。现今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地残留着一些农药，而这些农药如果未注意清除干净， 吃入体内容易致使精子或卵子受到损害，导致遗传基因发生变异，增加生畸形儿的风险。因此，在准备怀孕阶段，要注意掌握清除果蔬上农药的方法，如能去皮的水 果或蔬菜在食用时尽量去皮；如果不能去皮适宜先放在清水里浸泡20-30分钟，使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用。当然，如果经济条件许可，可以选择一些绿色水果和蔬菜。

3、豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖，准备怀孕一定要大量吃。一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质 会降低精子失去活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类支配，虽然可以摄取很多优质蛋白，有可能导致精子提前成熟，使精 子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精。专家建议，豆制品虽好但也要适度摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害并影响卵子受精。

绿灯

1、多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力。研究发现，维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，可以促进精子形成，从而提高男性的生育力。

2、夫妻备孕时，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，有助于提高 精子的活力。锌、硒都属于微量元素。研究表明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体 内的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，从而影响妻子受孕，而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形；缺硒会使体内过 氧化物浓度增加，对睾丸造成损害。