孕前该如何改变运动常规

怀孕的最佳时机

春节前后结婚的年轻人很多，但是若想生一个健壮的娃娃，现在却不是怀孕的最佳时机。

从优生优育的角度来说，要想生一个可爱的宝宝，早期妊娠(3个月内)应避免在冬天和早春。若早孕发生在空气污染较重的冬春季，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。

一是室内外空气污染严重，大气二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，容易使早孕胚胎致畸，尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。室内取暖、家庭生活用燃料对出生缺陷也有影响，烧煤者出生缺陷率8.6‰，用液化气者7.4‰，用煤气者5.5‰。空气中的二氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常，导致胎儿畸形。

二是早春孕妇易感染病毒。春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各类病毒的复制和生长，病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行增加了孕妇的感染机会。如早孕期内患风疹病毒感染，则会引发胎儿先天性心血管畸形，常见的有动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄；还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。孕妇在病毒感染后会出现发热、流涕、头痛等上感症状，或者合并细菌感染，必去医院就诊，如果临床医生未问明早孕病史，往往给患者服用阿司匹林、扑尔敏、四环素等药物，又增加了药物致畸的机会。

所以，从优生优育的角度来说，应选择在5-10月这段时间内怀孕为好。宇光

名医提醒：要怀孕 早准备

名医咨询室：要怀孕，早准备(二)

开始服用叶酸等微量元素，保证均衡充足的营养。叶酸是一种水溶性维生素，机体需要利用叶酸制造血液中的细胞，因此叶酸对细胞分裂和增长具有非常重要的作用。孕妇如果缺叶酸，除可引发孕妇巨幼红细胞贫血外，还可导致胎儿发生神经管缺陷畸形。专家

认为，最好能在怀孕前3个月至怀孕后3个月期间补充叶酸，每日补充0.4毫克。

*夫妇双方应在心理状态良好的情况下完成受孕。

*安排好家中的成员关系，孩子只有在家人的祝福中才能健康平安地出生。

“不只是我不想要，所有同学都不想要啊！陈×杰也不想要，娃娃也喜欢当独生女，我的同学没有一个喜欢弟弟妹妹的……有弟弟妹妹很可怜你知道吗？林×佑的簿子就常常被他妹妹撕破，脸上三道痕，也是妹妹抓的……以后我们吵架，只要baby一哭，你们一定说是我的错……”

“怎么会呢？我们是讲道理的啊！”

“你们到时候就不会讲道理了。”

“你以前不是一直希望有个弟弟妹妹吗？”

“我那时还小，不懂事啊！”说完他的眼泪扑簌簌落了下来，一脸的委屈。

面对如此失控的场面，我一时也不知该怎么办？

长久以来一直播夜间新闻，每天回到家，金小弟都已经入睡，我们相处的时间实在不多。遇到周末和节假日，又要送他到妈妈家，每次看他兴高采烈地去度周末，心中难免闪过一丝惆怅。今天这番对话，更挑起了心中那条最敏感的神经。也不知哪来的情绪，我脱口而出：“可是你除了我，还有自己的妈妈，我除了你，就没有其它孩子了。”

此话一出，连我自己都被吓了一跳，这简直像是两个十几岁的小孩在拌嘴抢玩具吗！我知道，今天不适合再谈这个话题了。

到了目的地，望着他离去的背影，心中真是五味杂陈。

后来又有一次，全家开车去吃饭，婆婆在车上提到：“你们赶快生一个吧！”金小弟马上反弹：“我不要弟弟妹妹。”婆婆骂道：“小孩子不懂事，哪来那么多意见？”后照镜里，我们看见金小弟眼泪已经夺眶而出，老公赶紧示意婆婆，别再提了。

接下来几星期，没有人再碰触这个话题。

直到有一天，金小弟突然主动对我说：“你们想生就生吧！不过，将来baby又哭又闹时，我可不负责！”这算是妥协，还是通牒，我一时还搞不清楚，不过既然他先开口，我可得把握机会！我觉得有必要在他既定的想法里，注入一些其它的观念。

“其实，人生有很多不同的阶段，每个阶段会想要不同的东西，就像你以前‘小时候’会希望有弟弟妹妹陪你玩，现在又觉得不想要，对不对？可是等到你像哀老师(他的家教)这个年纪时，说不定又会觉得没有兄弟姊妹很孤单呢！不信你可以去问问哀老师。……还有啊，我像你这么大时，常常和周叔叔、周阿姨吵架，但是现在，我虽然有很多朋友，可是一遇到车子坏了，我第一个找谁？”

“(图老师整理)周叔叔。”

“是啊！还有你猜我心里的秘密，第一个会告诉谁？”

“周阿姨。”

“对！因为我知道，兄弟姊妹是最亲的朋友，你永远不怕打扰他们，他们也不会伤害你。”

只见他静静听着，不发一语，小脑袋瓜里想些什么，我也不清楚。

一天，老公回来告诉我，金小弟算是“同意了”。

原来，金溥聪以退为进，跟儿子说：

“唉！生孩子、养孩子还挺麻烦的，我还是决定不生了。不过，我们要签个契约，以后我老了，你每个礼拜回来陪我们吃一次饭。”

金小弟的回答倒很实在：“可是我以后会很忙。”

“那没办法！我现在也很忙，不过姑姑们会和我轮流陪奶奶，如果我只有你一个小孩，将来就只能靠你啦！”

“好吧！那你们还是生好了。”答案给得不假思索，听得我哭也不是，笑也不是！

婷主播的压箱宝

怀孕前的身体准备

*检查你个人、配偶及家人的健康史。

*开始过健康生活，养成健康习惯。

*吃维他命，多吃菠菜、肝脏、豆类等含叶酸的食物。

*控制体重、禁酒、禁烟。

*没有运动习惯的人，要开始运动了。

名医咨询室：高龄产妇的孕前准备

高龄孕妇尤其是超过35岁的孕妇，先天性缺陷儿及遗传病儿的出生率明显增

加，所以需要在孕前要进行优生咨询。

*应戒烟戒酒，保持心情愉快，身体健康。若以往有病，应积极治疗，治愈后再

考虑受孕。准备怀孕时应预防感冒及其它传染病，以免因疾病和服药影响胚胎的发育。

*注意补充叶酸，叶酸能有效地降低发生胎儿神经管畸形的发生率，还有利于提

高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。

造人前准爸爸也要防辐射(图)

造人前准爸爸也要防辐射

全球每一分钟就有一名女性在分娩时死亡，同时有20名以上女性忍受着并发症的折磨。今年世界人口日主题是“男性参与孕产妇保健”。计生专家称，在“造人”前男性也最好穿上防辐射服保证“质量”。另外，男性在女性怀孕期间及早参与保健有助于降低孕产妇死亡风险。

然而，不少孕妇保健班上准爸爸频频缺席，似乎对学习孕产知识不太“感冒”。有准爸爸喊冤：为妻子健康出把力实属“心有余力不足”。

专家表示，希望社会能够为准爸爸们产前学习提供条件，比如批准带薪休假去上产前保健课，或者延长产后照顾妻儿的时间。计生科主任医师则指出，有些单位将男性的休陪产假看成可有可无，往往单位工作一忙，便把休陪产假的男士喊回来帮忙。他建议应该用立法形式予以明确保障。

孕妇怀孕时饮食保健要倍加小心，尤其是经常接近电器的人要穿防辐射衣。主任医师表示，很多人都不知道，其实“准爸爸”们在计划“造人”之前的三个月内，也应该穿防辐射衣。

环境因素对精子的质量影响更大。因为精子是“批量化”生产，不像卵子在女性出生时就已长齐，只待长大后每月成熟一个。“不少男性知道计划‘造人’前要‘封山育林’三个月，戒烟戒酒。其实，还要少接触苯、二甲苯、X射线、高温、有毒化学品，如油漆、甲醛。”他说，这些有毒物质不仅可能导致胎儿流产或者畸形，更可能让男性精子在“生成期”提早夭亡或者畸形，早早埋下出生缺陷的隐患。

尤其是辐射，现在人们普遍使用家用电器、手机、电脑，时刻处于不同剂量的辐射之中。从优生优育角度考虑，“准爸爸”尤其是在医院放射科、电脑机房等环境下工作的男性，也应穿着防辐射衣或者防辐射内裤，重点保护自己的特殊部位。

一次性交会有3亿精子进入阴道

大约有3亿精子可能会进入阴道

性交时，男子每次排出约2—4亿个精子。男子的精子射入女子的阴道后，大部分精子随精液从阴道内排出。因为宫颈管粘液呈碱性，有利于精子活动，小部分精子依靠尾部的摆动前进，很快即游向宫颈管，精子释放蛋白溶解酶溶解宫颈粘液；由性交引起的子宫收缩及输卵管蠕动加速了精子的运行；输卵管肌层的蠕动，粘膜纤毛的摆动及粘液细胞分泌的输卵管液的流动，导致了精子由宫腔向输卵管壶腹部的运行。在终点站——输卵管壶腹部，在那里等待和卵子结合。精子从阴道到达输卵管最快时间仅需数分钟，最迟4—6小时，一般1—1.5小时。精子在前进过程中，沿途要受到子宫颈粘液的阻挡和子宫腔内白细胞的吞噬，最后到达输卵管的仅有数十条至一二百条。精子在和卵子受精前还要在女性生殖腔内经过一段时间的孵育后，经过形态、生理、生化的改变，才具有受精能力，这个过程称为精子获能。

患前列腺(m.tulaoshi.com)炎能要孩子吗？

河北省承德市王女士：我爱人患慢性前列腺炎好几年了，一直在用药治疗，但没有完全治好。最近，我们想要孩子。请问患慢性前列腺炎能要孩子吗？

答：北京妇产医院热线咨询处的大夫认为，在怀孕前应先到医院做一个精液化验，如果精子质量好的话，可以怀孕。但如果精子的数量、活动力、成活率等有问题的话，则应该对症治疗，再考虑怀孕。

连续三个月观测基础体温

精子与卵子相遇，结合成受精卵，然后再落户于妻子的子宫，才开始了小生命的孕育。相对于你每天产生上亿个精子来说，妻子的卵子就显得宝贵多了。一般情况下，女性每个月仅发育成熟1个卵子。所以，你应选在她的排卵日“播种”，才会有所收获。

怎样准确找出她的排卵期呢？应用较多的方法就是测量基础体温。

◆测量方法指南

所谓基础体温，是指经过一夜的完全休息，清晨醒来后，在未受任何外在因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下测得的最原始体温。

女性的基础体温对应着其月经周期而略为浮动。通常在来月经之前，体温较高，处于高温期；而月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，妻子的体温增高了0.3～0.6℃，那表示她正处在排卵的状态。只要掌握了规律，那么在体温升高的前一天做爱，就是你们孕育宝宝的最佳时机。

为了方便测量，在睡觉前，你就应把体温计的水银刻度甩到35℃以下，放在床边她容易拿到的地方。第二天早晨从熟睡中醒来，第一件事就是提醒她把体温计放到舌下测量约5分钟。你还应分别以日期和体温为横、纵轴制成一个测量表格，将每次的温度记录下来，以便长期观察。

提醒你！

测量基础体温不是一两天的事情，至少应综合三个月的体温测量表才能准确得出妻子的排卵期。其间如果遇到她生病、失眠等等，都会引起体温变化，应记录在备注栏里。

◆其他测定方法

当然，要想获知妻子的排卵期，也不必拘泥于一种方式。有很多方法都可以采用，你们可以根据自身的情况灵活变动，以提高其准确性。

☆计算排卵期

如果你的妻子月经周期比较规律，排卵期就会相对固定一些，你们可以试着来计算一下排卵日期。怎样计算呢？排卵期通常是在下次月经来潮的前14天。因此，用下次月经来潮的第一天的日期减去14，就可以得出她的排卵期。例如，如果她的月经周期是28天，这次月经来潮是在5月1日，那么下一次就应该是5月29日，用29减去14天，这个月的排卵期就应该是5月15日。

不过，由于女性的月经周期有时会随着外界因素而变化，所以这种方法常常显得不够准确。

☆观察宫颈粘液

可以让妻子多留意一下自己的宫颈粘液。宫颈粘液的粘稠度随着月经与排卵周期而改变，只要掌握了其中的奥妙，就很容易分辨出排卵期。

一般月经后的几天内粘液又少又稠，阴道内的环境呈酸性，不利于精子存活，是最不易受孕的阶段。月经结束9天后，粘液分泌相对增多，可以看见少许乳白色的粘液，阴道也变得较为湿润，有受孕的可能。接下来的几天是“命中率”最高的，此时宫颈粘液就像蛋清，可以拉出长长的细丝。它可以帮你过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，使之顺利地进入输卵管。

因此别忘了提醒妻子，在早上起床后、洗澡前或小便前，用手指在阴道口取拭粘液，先看看，再拉长，观察出你们需要的排卵期。

☆排卵试纸

如果嫌前面的方法太过麻烦，不妨去买张排卵试纸吧。女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而我们所说的试纸，就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期。

使用排卵试纸的时候，应取早上10点到晚上8点之间的尿液。你可以用吸管将妻子的尿液适量滴在试纸指定的位置，等待几分钟后就能得到结果。如果显现的是阳性，就说明她会在14～48小时之内进入排卵期。如果显现阴性，说明排卵期还需要些时间，那就耐心等待第二天再测。