怀孕前最好消除口腔疾患

阴道冲洗对PH值影响极小

阴道冲洗对阴道的pH值没有影响，或影响极小，却会打破阴道内生物体正常的平衡。对于某些女性，进行阴道冲洗使感染阴道细菌增生症的几率增大一倍，这是阴道内异常细菌过度增长造成的一种病症。这种增生症一般并无症状表现出来，但会增大流产、异位受孕和盆腔炎的风险，并可能导致受孕速度减缓(详见第2章说明)。许多女性喜欢在经后冲洗，但是，这样做其实并无必要，因为阴道有自洁功能。为了最大限度提高受精可能性，最好不要人工冲洗，让阴道自行进行清洁工作。

子宫与宫颈

一些人以为宫颈和子宫是两个单独的器官，但是，宫颈其实就是子宫的一个部分。宫颈处在子宫靠下的部分，是阴道最里面的一个器官。医生进行阴道抹片检查时，实际就是在检查宫颈情况。假如你喜欢自己进行检查，可以将一根或两根手指伸进阴道最里面，应该可以摸到里面的球状组织。宫颈摸起来应该硬如鼻尖。宫颈中间可以摸到一个小酒窝状的凹陷处，这就是通往颈管的开口处。

颈管的这一处开口，方便精子从阴道游到子宫里去。宫颈就是一个门道，让精子进入子宫，也方便经血离开子宫。宫颈也是子宫的一部分，生产期间要发生扩张，好让婴儿顺利通过。

颈管之内还有很多粘液腺。宫颈粘液是阴道渗出物中最主要的成分，经期会改变其稠度。许多女性都会注意到，在经期的前一半，粘液最先只是少量粘稠的东西，最后变成大量稀淡的水样液体，摸起来滑溜溜的，藕断丝连的样子。雌激素水平在经期的前半部迅速上升，到月经中期上升到最高水平。稀淡和滑溜的粘液最容易让精子通过，因此，一月之中最容易受孕的时候，这种粘液的产量最大，这个时候正好是排卵期。宫颈里面也有很多“腺窝”，或者叫很深的皱折，精子在射出后可以藏在这些皱折里面。性交之后，精子可能在这些皱折里藏身两至三天，这就使受精的机会大大增加。排卵期预测期间宫颈粘液变化的情况，我会在第5章详细讨论。

子宫是人体工作最勤奋的组织之一。一般来说，它的大小如同人的拳头，位于膀胱后侧的盆腔和和直肠前端。子宫不仅在孕期存放胎儿，如果女性没有怀孕，它还同时在不停地形成或脱落其内膜。内膜也叫子宫内膜，对于受精卵的培养和成长都是极其重要的。

输卵管

两根输卵管从子宫通向卵巢，但是，输卵管可不只是让精子方便到达卵巢的简单通道，它们的顶端还带有手指样的突出部分，称为缝边，从卵巢的表面横向伸出，它们能抓住卵子，然后带进输卵管里。卵子一旦进入输卵管，称为纤毛的细小突出物就会沿着输卵管的内壁扫动卵子，使其进入子宫，受精卵植入子宫壁的过程一般就在这里发生。

塞伦娜现年34岁，她刚刚有了一个胚胎，胚胎是受孕阶段极早期的成果，可是，这个胚胎是在右边的输卵管里而不是在子宫里着胎的。这种着胎位置异常的情况，一般称为异位受孕(宫外孕)。在这种情况下，往往需要对塞伦娜的左侧输卵管进行外科摘除手术。几年之前，她右边的卵巢已经因为良性卵巢肿瘤被摘除。塞伦娜想知道，由于一侧的输卵管和另一侧的卵巢都被切除了，她以后是否还能怀上孩子。

我跟她解释说，要想怀上孩子，只需要一侧的输卵管还能起作用就行。遇上塞伦娜这种问题的女性，就是说，只剩一根输卵管和对面一侧的卵巢，一般还是能怀上孩子的，不过，如果输卵管与卵巢在同一侧，则怀上孩子的机会就大得多。与塞伦娜同样问题的妇女能够怀上孩子，但一般会比平均时间长得多。

恋爱中的心理失衡

恋爱是创造和谐美满婚姻的前奏，能否通过它来实现理想的目标，心理因素十分重要。不少青年恋爱失败，往往是由于心理障碍所造成。以下几种心理障碍需要调整。

一、以自我为中心的心理　有这种心态的人，只要求恋人围着自己转，听自己的话，为自己服务，迎合自己的性格需要，而不顾对方的需求、兴趣、爱好和价值。因而也就很难得到异性的爱。有这种心态的人，只有改变只顾自己的价值观念，同时学会关心、尊重别人，才能说是具备了恋爱成功的基本条件。

二、求全心理　有人把恋人过于理想化，把标准定得太高，超过了实际可能性。这样极大地缩小了择偶范围，减少了恋爱的成功率。特别是大龄青年，求全心理更为突出，结果一误再误。有这种心态的人要从理想化回到现实中来，及时调整择偶标准为时未晚。

三、自卑心理　有自卑心理的Tulaoshi.Com人，并不一定就是条件很差。也有的是由于生理缺陷或职业原因或有过某些过失而产生。自卑心理易使个人孤立、离群，不愿在公开场合露面，不愿与异性交往。遇到理想异性时因担心对方看不起自己，不敢大胆追求而失去时机。有这种心态的人要振作精神，树立自信、自强的心理。

四、从众心理　有这种心态的人表现是对恋人的看法缺乏主见。别人说好则自觉得意，别人说不好则会觉得不理想，往往因随波逐流而断送了自己的爱情。有这种心态的人，广听众议是好的，但要认真地分析判断，拿定自己的主意。

五、男权心理　有这种心态的人不仅男性认为要比女性强，而女性也认为男性应该比女性强，女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些，而男方地位、文化水平低于女方时，则没有勇气去追求女方，这是封建社会夫权统治思想的残余，有的青年男女还自觉地受到这种观念的束缚。克服这种心理的关键在于青年男女要真正领悟爱情的真谛，树立男女平等的思想。

六、迷信心理由于封建迷信思想的影响，有人为了自己的婚姻求神拜佛，算命看相，因而阻碍了青年男女恋爱关系的建立和发展，甚至酿成不幸。有这种心态的人应该树立科学观念，清除愚昧邪说的影响。

美胸的私房保养辑

因本身承继了遗传的好条件，佩玲在美胸保养上起步算晚，但她却有自己一套的亲身经历，成效颇佳，提供给所有女性朋友参考。

从以前到现在，女人为了让胸部更坚挺迷人，不知费尽了多少心思，尤其当了妈咪的女人更多了几分担忧，经过怀孕、生产、哺乳之后，如果胸部只是长了尺寸，外型美观与弹力却下降，恐怕是所有妈咪都不乐意的结果。

想要美胸 别忘运动

如果想要胸部美好挺，运动是一定要的。我就是经常做瑜珈与练哑铃，且针对提胸的动作每天一定会做，尤其是电视时间就是运动时间，一面看电视、一面运动是多年的习惯，不浪费时间，可说是好处多多。但除了运动之外，我们平时对脸部肌肤呵护备至，对身体保养可也忽视不得，善用保养品，才能让胸部肌肤更显细致美丽。

如何察觉胸部老化了?

媒体多喜欢报导爆乳女星的新闻与照片，对于不是波霸的女人总是压力，其实胸部除了大小尺寸之外，松弛甚至下垂更是女性美胸的恶梦。胸部下垂的原因是肌肤老化，老化虽是每人必经历程，但是胸部肌肤失去弹性而变形，实在让人不乐见。

简单来说，老化过程就是皮肤真皮组织机能下降，胶原蛋白与弹力蛋白流失而导致。还有其他可能的影响因素：体重改变太大、忽重忽轻；怀孕期间的荷尔蒙改变；月经周期之间的变化；长时间在阳光下曝晒；常常不穿胸罩或穿了太紧的胸罩等等，这些因素都可能造成

胸部的变化，让胸型的美观受到挑战。

你我应该一样，对于乳房下垂与下垂程度如何，都很关心。其实可以由乳头位置判断下垂的严重程度：

第一级 下垂程度为1～2公分 轻微下垂

第二级 下垂程度为2～4公分 中度下垂

第三级 下垂程度为4～10公分(或10公分以上)严重下垂

若以皮肤生理学来看，乳房下垂发生的时间大约在四十岁左右；不过胸部下垂也可能发生在年轻女性身上，例如发育比较早的女性。因此可针对个人不同状况，对胸部进行不同的保养工作

善用胸颈部保养品

市面上的胸部乳房保养品种类多，我尝试的是欧系产品，我从半信半疑，迄今已经将胸部保养当作生活一部分，就像脸部要敷各类面膜、要去美容沙龙护肤作脸，及每日不能缺乏的日晚保养；胸部大小既然已定，让胸部更添美丽的护理工程不可免，尤其有时候会穿些低胸衣饰小露性感，胸部保养无论如何都不能忽略。我综合一些自己使用胸部保养品的心得，让各位爱美女性参考：

1. 按摩霜+胸部按摩

胸部按摩似乎是美胸的必要措施之一，有一种全效性按摩霜含有生化成份的寡糖胜肽，增加胸部紧致抗老的机能，促进乳房的结缔组织再生与胶原蛋白增生，可以改善肌肤松弛现象，有助于乳房坚挺，胸颈部位更柔嫩细致。

也有的按摩霜成分加上复合果酸，例如甘醇酸、乳酸、柠檬酸或苹果酸等，有助于将多余角质与黑色素去除，增加皮肤白皙度，或是添加玻尿酸，可增加皮肤保湿与润泽度。正确的按摩方式也很重要，方式是以顺时针方向涂匀后按摩，先由下往上，可以防止下垂，或由外往内，可以防止外扩，按摩至肌肤吸收即可。

2. 胸颈保养一系列

也有专为胸颈肌肤设计的提拉美粧喷雾，成分含有丰富的高分子生化聚合物，使用后形成一层隐形的薄膜，增加乳房支撑力。经常在胸颈部位喷上喷雾后，会有紧致、柔嫩的感觉，因为内含植物的活性萃取物，有丰富的多酚及黄酮类化合物，有助于增加皮肤弹力，特别的是添加云母石等珠光因子，我经常在身穿低胸衣饰时使用，有兼具保养、美化胸部与闪亮光泽的效果喔。

有些女人对胸部花费心力照护，但是不少人忽略了颈部肌肤的保养，形成美丽的缺口，尤其此部位有大量皮脂腺，皮脂腺分泌丰富的皮脂，常常被误以为不必特别保湿，而且也经常忽略使用防晒品。其实若不依照保养程序来呵护胸颈部位，例如保湿产品与防晒霜等，这部位恐怕也会泄漏年龄的秘密。你对你的胸部呵护保养了吗?如果还没开始，就从现在，审视你的胸部是否完美?如果还不足够，保养就从这时候开始啰。

怀孕前最好消除口腔疾患

取尿样、称体重、量腹围、测宫高、听胎心、数胎动……绝大多数怀孕期的例行检查都在妇产科进行，口腔科成为孕妇必定光顾的唯一例外。很多孕妇对口腔检查并不排斥，只是不免有些嘀咕：口腔健康和怀孕生育有什么关系呢？

无论是否有既往口腔疾病史，孕妇特别容易在怀孕期遭遇口腔问题。孕早期查口腔健康只能力争亡羊补牢，在怀孕前www.Tulaoshi.com就解决口腔问题才是未雨绸缪。口腔卫生状况与妊娠的紧密联系应引起孕妇及其家人的足够重视。

女性在怀孕后，体内的雌性激素，尤其是黄体酮水平上升，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，容易诱发牙龈炎，称作妊娠性龈炎。而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现增生、肿胀，出血显著，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为妊娠性龈瘤，极容易出血，严重时还会妨碍进食。如果是中度、重度的牙周炎，孕妇分娩早产儿和低体重儿的几率也会大大增加。所以，怀孕前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和系统治疗，在怀孕期间也要注意口腔卫生保健，减少因软垢、食物残渣的堆积对牙龈的刺激。

许多人的口腔环境都可能存在一些自身没有察觉的病变，由于这些病变平时症状不明显而容易受到忽视，然而一旦在怀孕期间这些疾病加重，由于妊娠的特殊性，很多治疗措施在此期间无法完善，会给孕妇带来很大的痛苦。譬如针对牙髓、根尖周组织感染的病例，常规选择根管治疗，需要X线摄片辅助，而严重的炎症需要药物抗炎治疗，射线和抗生素药物的应用都可能会对胎儿造成不良影响。同时有研究表明，孕妇口腔中的致龋菌可通过垂直传播感染胎儿，患有龋病的孕妇，出生的宝宝日后患龋的概率也较大。因此在怀孕前就应该检查治疗原有的龋病及其他牙体牙髓疾病。又如怀孕期间感染智齿冠周炎，倘若用药不慎会影响胎儿健康，用药不及时炎症可能进一步扩散。如果在怀孕前已有阻生智齿(智齿没有足够的位置萌出，形成阻生牙)，尤其是有冠周炎病史的智齿，最好能及时拔除，以绝后患。

有怀孕计划的女性千万不要忽略口腔检查这一环节，在口腔科医生的指导下，消除口腔健康隐患，学会良好的口腔卫生维护方法，对自己和宝宝的健康意义深远。

婆媳关系的基本的解决原则

强“芯”计划：相互尊重与谅解

婆媳之间的相互尊重要求双方有事全家协商处理，如经济开支、如何教养第三代等要共同商量，养成民主家风；而属于个人的“私事”，则应互不干涉，个人享有“自主权”。

作为媳妇，要多尊敬婆婆，因为婆婆年岁大，管家或教孩子的经验丰富；做婆婆的也不要总是在媳妇面前摆架子，要看到儿媳的长处，多尊重儿媳的意见，特别是教养孩子的问题。也就是说双方要相互配合，彼此尊重。婆媳长年生活在一起，难免会发生一些不协调的事情，这时就更需要双方相互谅解。我们的先辈在处理人际关系中所提倡的“设身处地”，“以己度人”“己所不欲，勿施于人”等原则，都包含着谅解的思想，是处理人际关系的“金玉良言”，也完全适合于处理婆媳关系。

“韧皮”计划：有分歧时回避矛盾，礼让为先

婆媳之间一旦发生摩擦，不管孰是孰非，作媳妇的一定要先忍让，万不可针锋相对。婆婆说什么，只管听着，等事后双方都心平气和了，再探讨矛盾的起因与解决方法。这样一来，婆婆面子十足，自己今后也会想法子弥补自己的过失，你在婆婆眼中更是一个识大体的好媳妇。

此外，婆媳双方平日有了意见，切忌向邻居、同事或朋友乱讲。我国民间有这样一句俗语：“捎东西越捎越少，捎话越捎越多”。说的就是“传话”在人际关系中的不良作用。婆媳失和，向亲朋邻里诉说，传来传去，面目全非，只会加剧矛盾。作为婆媳，应引以为训。

“灌顶”计划：物质上的孝敬与情感上的交流相结合

上了年纪的人，感情相对脆弱，怕孤独，爱唠叨。作为媳妇，如能与婆婆多聊家常、多做家务，多买点老人喜欢吃的东西，会极大地安慰老人那颗孤苦之心。 除了物质上孝敬之外，还应注意和婆婆搞好感情交流，消除心理上的隔阂。因此，做媳妇的平日里要经常向婆婆问寒问暖，每逢老人身体不适，更需悉心照顾。特别是碰到教养孩子方面的问题，做媳妇的不管如何做，都应该和婆婆通报一声，让婆婆也有满足感。

“桥梁”计划：发挥儿子的中介作用。

婆媳关系本来就是亲子关系与夫妻关系各自的延伸而形成的一种新的家庭人际关系，儿子在婆媳关系中扮演着“中介”角色。

儿子可以帮助婆媳进行心理沟通。例如平日家中有什么关于婆婆的好事，儿子可以多叫妻子出面，母亲过生日，买了东西叫妻子出面送给老人等。这些策略都有助于婆媳之间的情感交流。

婆媳之间发生矛盾时，儿子可以起疏导作用。由于婆媳之间既缺少母子间的亲切。又没有夫妇间的密切，因而出现了隔阂往往不容易消除，通过儿子从中周旋，可以消除心理屏障，使婆媳和好如初。

老婆就是硬道理

你说怎么一结了婚，男人在老婆面前就什么也不是了呢？谈恋爱时，她还愿带你到姐妹中间显显你的才华，讲讲俩人的幸福花边儿。现在风向全变了，你要是在外面忙于应酬，少了陪她的时间，她就说你不像以前那么爱她了。一般我是宁肯得罪她(尽管可能回家要花整晚时间讲笑话恳请“领导”原谅)，也不愿得罪朋友，因为一旦哪天碰上了什么事找不到人帮忙时，“领导”说不定就会骂你太窝囊。而当你对她百依百顺时，她照样一点儿也看不上你，甚至有时会歇斯底里地冲你大吼：“什么时候你能在我面前说一声‘不’！”天知道她理想中的老公是什么模样！

口口声声说什么男女经济平等、她在外面如何跟你一样拼死拼活，可发工资时你的全部银两统统都要“充公”；她平时上网聊天时你休想靠近一步、偷看一眼，声称要尊重各自情感隐私。不过你的信箱密码却必须“共享”，她一旦神经质地发现你以前的女朋友或现在的女同事来个电话什么的，你绝免不了遭受一场“刑讯逼供”。

隔三岔五忘了送花，事儿又来了，说你心思根本没在她那儿，把人家骗到手就收起了所有的浪漫和情调。这时候你要是再去买花，迟了，那是在人家提醒下买的，“廉者不受嗟来之食！”买了也给你摔地上，火气大了没准还踩上几脚呢；若是没有行动，就说明她的话没错--你心里指不定想着谁呢？

周末逛街买衣服时，碰到款式不错的想买给她，人家偏说现在身材过于丰满，等减减肥再说吧。结果通常是她给你买了好几件，然后可怜兮兮地说你一点儿诚意都没有，“人家只那么一说你就当真了。”等你铁定了心非拉她直奔专卖店，她却偏死拖着你拐进麦当劳。这时你绝对不能有意提醒或暗示此乃高热食品之类的话，否则你就是舍不得给老婆花钱，衣服没给买不说，连口吃的都不给，不是现代黄世仁是什么？可你要是当时不说，事后也落不了什么好--也不管着我点儿，什么时候能瘦下来呀！

反正里外都是人家的理，说不过你就受着，说得过我就拿生理盐水泡你，大不了你生我的气呗。放心，事态保证不会继续恶化，人家会在最恰当的时间，以最动情的手臂和最缠绵的声音缠住你最脆弱的脖颈：谁让你是我老公呢！

啊！老公就活该倒霉呀！

聪明妈妈轻松料理家务

文/陈晔

做家务事是每个妈妈都要遇到的一项任务，处理得好与坏还关系到家庭的和睦。因此，综合考虑，合理安排非常重要，要把能利用的条件都用上，这样才能提高家务劳动的效率，并减轻自己的负担。尤其是有了孩子后妈妈在做家务时，可以遵循以下几个原则。最好先统筹一下，这样才可能有效又合理。

很多妈妈有做家务活比上班还累的感觉，这是因为集中在某一天突击劳动的结果，这种做法是不可取的，做家务要劳逸结合。但管理好家务，是一项既简单又复杂的事情。怎样才能把家务事管好呢？如果用科学的优化方法来管理家务，你就可以省去许多烦恼了。

1.计划性

家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做；B类--争取做；C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次；洗衣擦地类每周或三天一次；采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。

2.简单化

家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。

3.分工合作

古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活(A)；妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B)；孩子、老人各有灵活智能和丰富生活经验，都可适当安排(C)，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。

4.充分使用家电

随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间；收录机，如夫妻交叉上班，在家tuLaoShi.com时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家打开收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。

5.利用社会服务

将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。

6.代数运筹法

家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭(A)，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(C)，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。

贴心提示

虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器，把人们从繁杂的家务中解脱出来，但仍需要做像择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活，如不注意姿势，往往会出现腰酸腿痛，可采取以下措施来预防：

1.洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

2.择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。

3.切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

4.扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损，如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

5.晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，可能要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

割不断的牵挂

我们离婚是由各自的个性所致。

我承认他是一个事业型的男人，但他有一个顽固的思想：一个成功的男人，背后有一个为其牺牲的女人。由于这种思想支配着他，他一直要求我做一个全职太太，让我放弃我的事业和追求，附属于他。我认为这样不妥，我不能荒废我的专业(我英语水平已过八级)，去做专门家庭主妇或成为生孩子的机器。为这事我们经常有分歧，甚至吵架。在家里我感到压抑，我决定离开这个家，去实现我个人的人生价值。就这样，我们好说好散，在一家咖啡馆，整整谈了五个小时，双方很平静地去办理了离婚手续。

离婚后，我就像出笼的鸟，有重新获得自由的感觉，我受聘到一家外企，先是做翻译和营销工作，然后成为公关部的经理，由于我的业务能力所产生的业绩，月薪超过了万元，几年下来，我手下积蓄了一笔由我支配的钱。

我的个人价值得已实现，但我的婚姻还没有着落。这不是说，我找不到男人，而追求我的男人还是很多的，有昔日大学的同学，也有官场上的官员，还有房地产商……。但我都没有兴趣，不知怎么，我还一直挂念着他。我知道他为了扩展公司的规模，经过艰苦努力，并冒风险从银行贷了一百万元，但他没有走对这步棋，投入的钱不仅产生不了效益，还要每月向银行交付数万元的利息，这一下压得他喘不过气来。我曾几次从我个人帐户上给他划钱，没想到，却都给他退回来了，他附信说，作为男子汉，受女人的施舍，还算什么男子汉！我看到这又气又恨，麻雀掉到水里，嘴还硬呢。但气归气，恨归恨，我依然对他牵挂。

这种牵挂从何而来，我也不知道，也许是一日夫妻百日恩……真让我说不清。

我怕他失败之后崛不起来，我怕沉重的担子压跨他的双肩，我怕他在困难面前，失去了志向，更怕他在失败面前走向另一极端……。我也曾想，我与他已经一刀两断，为啥还有这么多割不断的牵挂，他和我离异后，他也没有成家，虽然他想在事业上成为强者，但没有如愿以偿。

我想辞掉外企的工作去帮他一把，但又想，我并非神仙，也未必能使他的公司起死回生。

我随时都在关注着他，又托朋友给他寄去了一笔钱，这次他接受了。他说，我会高息还你的，现在我的公司正在走出低谷，大环境也看好。我感到很欣慰。

两年以后，他给我写了一封长信，感到心里很内疚，并且感悟到夫妻之间，不应该压抑对方的个性，一个男人成功的背后，不一定要牺牲一个女人……。

他的家庭观念变了，我随之回复一封长信，用泪水述说着，这几年那割不断的牵挂……邢燕