如何识别自己是否处于排卵期

选择最佳的受孕年龄和季节

选择最佳的怀孕年龄和最佳的怀孕季节

据医学研究和临床实践表明，最佳生育年龄为25--30岁。这一时期女性发育已完全成熟，卵子的质量最好，骨盆韧带和肌肉弹性最佳，子宫收缩力强。并且，在这个时期女性的知识积累、社会工作经验也较丰富，流产、早产、死胎、畸形和痴呆儿的发生率也最低。

近年来，许多事实证明，在妊娠早期，许多病毒性疾病，如流感、风疹、腮腺炎等，都会导致胎儿畸形。病毒性疾病一般发生在春初或冬末。如果选择在这一时节受孕，不仅孕妇极易遭受感染而导致胚胎受损畸变，而且胎儿在第3、4个月正是生长加快，体重增加显著的时期，又正值盛夏，夏天气候酷热，孕妇受高温影响而进食少，加上流汗使体内排泄量加大，不良的内、外环境及营养因素极不利于胎儿的正常发育。

如果选择在2、3月份受孕，整个妊娠期经历春、夏、秋三个季节，能获得营养充分的蔬菜、水果。使矿物质和各种维生素得到充分的供应。当然，随着物质条件的改善，关于怀孕的季节的选择已经不是那么苛求了。

趣闻：最佳受孕时辰

据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果想受孕的话，做爱的最佳时间是下午5时至7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰--恰好在此时女性最容易受孕。意大利卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律，请了五十多名男性参加试验，每人提供两份样本：一份在上午7时30分提取；一份在下午5时30分提取。试验发现，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼奇又指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它使大多数妇女在下午5时至7时这段时间排卵。将这两项研究合而为一，人类确实存在“幸福时刻”。研究人员相信，这对那些有生育问题的夫妇会有帮助。

女性滥用抗生素易得阴道炎

网友“水中花”：前段时间感冒发烧咽喉痛，吃了消炎药也不见效，后来改吃先锋四号一周，咽喉痛症状才逐渐消失。感冒好了可下身的麻烦却来了，白带多了起来，开始为白色凝浮状，后来呈豆腐渣样的粘稠分泌物，外阴也搔痒不已，还有尿频、尿痛、性交痛的症状。到医院一查，医生说得了念珠菌性阴道炎，这是为什么呢？

省妇幼保健院副主任医师李惠义：

通常情况下，在一些健康带菌者，虽然可以查出携带真正的致病菌，如伤寒杆菌或痢疾杆菌等，但并不发病，可是，如生态平衡失调，则会引起菌群失调，导致疾病的发生。而当妇女患有贫血、营养不良、高热、过度虚弱或疲劳时，由于抵抗力降低，微生物之间的正常组合便会发生变化，以致细菌比例失调而产生致病性。若用了抗(m.tulaoshi.com)生素，无论是口服还是打针都会抑制阴道的乳酸杆菌，扰乱阴道的自然生态平衡，改变阴道的微环境，致病的细菌病源体就可能繁殖，从而导致局部的念珠菌性阴道炎发作。

妈咪避孕故事

妈妈们在一起的时候，有很多悄悄话吧？关于避孕的那些，也许我们都在闺房中轻声细语过……

彭妈妈，27岁，大专，图书管理员。

我儿子现在一周岁，他就是我们避孕失败的产物。我感到很奇怪，我们一直都用了安全套的，怎么还是怀上了呢？后来，听别人说，安全套也不是绝对安全的，比如也会倒流、破裂什么的。当时我们刚刚结婚3个月，真的没想这么快就要宝宝，“两人世界”都还没享受呢！我的工作是成天对着电脑的，我婆婆就说这个孩子一定有问题，不能生下来，而且还说了很多难听又绝情的话，也不完全是因为这件事，在这之前我们婆媳关系就出了问题。我觉得很压抑。我从婆婆家搬出来，为了赌气，也因为害怕做手术，我就保住了这个宝宝。我儿子生下来很健全，直到现在都很健康，没什么毛病。生下孩子以后，我就上了环。现在，我婆婆也没来看过孩子，更别提帮我带了。我们自己带孩子，的确很辛苦。我自己也没从前那么娇气了，儿子让我能干了很多，我很爱我儿子。

邹妈妈，31岁，大专，国家公务员

我迄今为止只去医院做过一次人流，是在5年前，我同我老公还没有领结婚证。不过，我们已经决定要结婚了。那时候，根本就不懂什么避孕。结果才两次就怀上了。凑巧的是，公司派他去欧洲培训半年，我们一下子办不了婚事。我还记得那天到医院，医生问我为什么不生下来，旁边还有好几个等着看病的人，弄得我的脸立刻就红了。我属于那种很传统的人。我没说我们还没结婚，我说我们还没有心理准备。医生更觉不可理喻，一个劲地啧啧。做完手术，我心里忽然很难过，很后悔。其实，我们完全可以马上去领结婚证，然后把这个孩子要下来的。在回来的出租车上，我靠在我丈夫的怀里哭了，还不敢让我父母知道。我们就在我家附近的街心花园里站了好久，直到我平静下来，才回家去。后来，结婚两年多，我们才有了女儿。

王妈妈，42岁，中专，工厂检验员

我上环都有10年了，。我觉得上环挺好的，很安全，也没发现有什么副作用。我们厂里的很多姐妹都上环。我也知道，有一些人不宜上环，比如盆腔感染、子宫异常出血等。好在上环之前，医生会仔细检查的。上环之后，到医院做定期检查，一定不要忘了。我在上环之后第一年也出现了一些问题，后来问题逐渐减少，到现在基本上没问题了。

郑妈妈，32岁，硕士，大学讲师

我曾经口服避孕药一年多。一段时间之后，人就胖了。我打电话咨询我阿姨，她是医生，她说，这不奇怪，避孕药中的激素能增加食欲，加速脂肪沉淀，并引起体内水潴留，所以体重就增加了。而且，我发现我的情绪也很抑郁、烦躁，甚至性欲很弱。这很难说一定和吃避孕药有关。比如，我认识的人中也有吃避孕药没有出现不良反应的。避孕药到底要多少副作用，现在也是众说纷纭。我在一些编译的外国资料上看到，避孕药的副作用挺大的。但一次在电视上，看到一位国内专家正在推介口服避孕药，而且还例举了口服避孕药的种种好处。但不管他说得有多好，反正我决定不吃了。通过四处取经和摸索，我发现“自然避孕法”挺好的，就是测算排卵期和安全期，再加上使用避孕套，这样双管齐下，挺有效的。这4年中间，我没有意外怀孕。

小资料：

1.理想的节育方法应该可靠、无害，而且简便经济，它不仅不会降低性生活的快感，而且还能促进夫妻在情感和性方面的和谐。实际上，每种已知的避孕方法都有失败率，但人们已日益认识到不能仅仅关注失败率，还应考虑副作用、对性快感的影响以及动机与成功的关系等。权衡各种利弊将有助于夫妇们选择适合于自己的避孕方法。

2.在过去的10年中，自然避孕法正日益受到重视。科研人员通过对育龄妇女正在或已经排卵的迹象的研究，创立了一些各具特色的自然避孕方法，主要有：安全期法、基础体温法、症状——体温法和比林斯法4种。

●采访、整理：米安

吃鱼能防痛经吗?

有不少人因为经痛所苦，这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象，虽然大部份的经痛都只是轻微，但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况 。

       有没有饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢？这里告诉大家一个新的秘方，多吃鱼可以减缓经痛!

丹麦曾经在1996年进行了一个小型的Tulaoshi.Com42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。

因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。

另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼!

孕前体重不足应提高体脂

总体来说，体脂百分比应该大于等于22，小于28。

超重

体重过大处在月经不调、妊娠期并发症和流产的高风险中。

1.减肥的一般策略限制热量摄入。选择一种相信能够坚持至少6个月的饮食方案。

每周至少隔一天锻炼30分钟，保持最佳心率。(最佳心率=[220-自己的年龄]x0.7)。

跟大家一起减肥和锻炼，至少可以找一位朋友或与自己的配偶一起锻炼。

2.对于减肥所需要的时间应该保持现实的预期。头一个月减下来5斤，接下来的4到5个月再减20到30斤是比较常见的。

3.有多囊卵巢综合症PCOS的女性

——根据上面所列的指南进行锻炼

——制订一个适合自己的习惯或个性的饮食方案，如果不知道如何制订，应该考虑高蛋白、低碳水化合物的饮食。

体重不足

如果经期太短，不规则或完全没有：

至少要增加相当于理想体重5%的体重(例如，一位重125斤的女性，应该增加6斤体重)。如果不成功，应该将体重增加至可使BMI达到20的体重数。

考虑将体脂百分比提升至22%。

每天服用多维素。

考虑每天通过饮食摄取至少60克蛋白质。

哪怕月经正常，也应该考虑增加体重，直到身体质量指数(BMI)大于20，这样可以降低婴儿因为出生时体重不足而造成并发症风险。

锻炼

如果经期很短，不规则或完全没有而自己的运动量又很大：

如果体重不足，按照论述体重不足那一节的建议进行尝试。无论是否有体重不足的情况，都要考虑减少运动的时间长度和强度：

——如果是长跑运动员，应该考虑将每天的里程数减少25%，或者每周所跑的里程数少于32公里。不要每天都锻炼。(其他体育活动也要求相应地减少至少25%的运动时间长度。)

——如果是跑步，把跑步的节奏放慢10%到20%。(其他体育活动也要求相应的强度变化。)

2.考虑到肌肉比脂肪更重，我们的BMI值可能是正常的，但体脂仍然可能太低。要增加体重，直到体脂至少到达22%。

3.如果记录了月经表，并注意到月经出血是在排卵期预测盒检测结果呈阳性的12天左右才开始的，或者在基础体温上升后的不到11天开始，那你可能处在流产或生育力减退的较高风险中。

如何识别自己是否处于排卵期

问题(4)如何识别自己是否处于排卵期？

你可以根据自己的生理变化来识别。有些女性在排卵期期间因为卵子排出卵巢会感到小腹阵痛或是类似月经时的疼痛。在排卵期之前，阴道会分泌出鸡蛋清一样的黏液。排卵期通常在下一次月经来潮前12~16天，但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的。

如果月经周期不太规律，而你又希望确定排卵期的时间，你可以试着根据体温曲线图来进行判断。在排卵期期间，你的体温会上升0.3—0.5℃。不过这种判断方法很不方便，所以不少产科医院都已放弃使用了。如今，药房里出售多种排卵期测试仪，通过这种仪器，你就可以准确地知道自己什么时候排卵了。

“心系女性”活动概况

社会的发展与进步，使女性在社会、家庭中的地位越来越重要。女性的素质和健康不仅关系到自身的发展和进步，而且直接关系到现代化建设的全局和整个民族素质的提高。为了全面宣传贯彻《中国妇女发展纲要》，提高广大女性的综合素质和健康水平，由中国婚姻家庭研究会等单位发起的“心系新人”活动组委会与全国总工会女职工部合作，自2000年始，共同开启了“心系女性”——女性素质教育系列活动. 其活动宗旨是坚持“自尊、自立、自信、自强”四自方针，通过在广大女性及其家庭中宣传相关(m.tulaoshi.com)的政策法规，开展丰富多彩、寓教于乐的主题活动，帮助她们建立和谐、文明的现代家庭。至今活动范围已拓展到全国25个大中城市，受益女性家庭已达3500万户。

★召开全国会议

每年一届的“心系女性”全国会议是主办单位与各活动城市进行全面交流与总结，同时布署下一年度工作的重要会议。

★免费发放宣传册

“心系女性”活动主要以免费发放各主题宣传册的方式对女性及家庭进行相关法规的宣传、健康保健知识的普及等方面的科学指导。

★建立信息网络

通过妇联及工会系统的三级信息管理网络，“心系女性”活动建立起完整的行政管理网络，具有一整套实施、管理及总结工作的模式及办法，从而为18-50岁的女性与家庭提供教育保障。

★邮寄《爱心通讯》

组委会组织“心系系列”活动专家委员会定期编印《爱心通讯》，通过免费给女性家庭发信的形式将社会各界的关爱传递到千家万户。

★开展社会调查

为了全面了解女性及家庭的需求以及“心系女性”活动的社会效果，并向有关部委提交制定相关政策的详细数据，活动组委会委托专业调查公司开展社会调查活动。

★开展主题活动

通过完善的行政网络定期开展丰富多彩的活动，在广大女性及家庭中进行相关政策法规、婚姻家庭、女性心理调试、女性形象、家庭理财、女性及家庭健康、艾滋病的防御、生活技能、子女教育、家庭文化等知识的普及和教育活动。主要活动形式如下：

1、组织专家编印专题及主题宣传册；

2、聘请国内知名专家制作女性法律法规、健康保健等教育方面的专题教育片；

3、举办专家面对面授课及光盘教育流动课堂普及系列教育知识；

4、免费开办专题培训班；

5、 开通专家咨询热线；

6、组织各类竞赛；健康知识大赛、对抗赛、厨艺擂台赛、计算机技能赛等；

7、开展大型现场健康咨询活动；

8、 开展扶贫、慰问及捐赠活动；

9、 为下岗女工、贫困地区妇女以及残疾妇女提供各种免费服务；

10、举办大型颁奖晚会……

“心系女性”活动将在不断总结经验的基础上，广泛听取社会各界的意见和建议，更好地为广大女性提供帮助和指导。六年来，组委会举办了各种广为人知的主题活动： 如女性健康知识大赛、“关注女性、关注家庭、关注健康”大型咨询会、“女性形象工程系列教育活动”、“全国第25万场‘心系妇女儿童’健康大课堂活动”等，相信“心系女性”活动在社会各界的共同支持下，在不断总结活动经验的基础上，必将不断完善和充实。以女性所需、家庭所需为出发点，深化活动内容，拓展活动外延，从而使更多的女性及家庭受到更多的教育与帮助，让她们以崭新的面貌迎接新世纪的挑战。

重度抑郁症女性易患乳腺癌

城市白领女性易患乳腺癌

目前，我国乳腺癌的发病率一般是在万分之一以下。但是在生活方式改变较大的大城市，乳腺癌发病率达到十万分之二十八至四十左右。乳腺癌在城市多发的原因除饮食结构的改变外，还与都市女性工作、生活节奏紧张有关。由于这些女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌肿，尤其是乳腺癌。

抑郁症患者易患乳腺癌

美国约翰·霍普金斯公共健康学院的研究人员曾对2017名研究对象进行了研究，以确定抑郁症和癌症是否相关，实验历时13年。研究发现，同其他女性相比，重度抑郁症患者更有可能患乳腺癌。研究人员认为抑郁症可能是导致诱发某些癌症激素改变的原因。

抑郁症患者易拒绝治疗

意大利研究人员发现，只有51%的抑郁症患者在摘除乳房之后选择化学疗法，而没有抑郁症的女人92%选择在手术后进行化学疗法。对此，研究人员说患抑郁症的女人更容易拒绝乳腺癌手术后的化学疗法，这种举动会把她们推向死亡的边缘。米兰的一位医生说，抑郁症会降低乳腺癌患者的存活率，因此，精神病学的支持和抑郁症的治疗，可以极大地改进病人接受化疗的比率，因而会改进病人的预后。