避免孕前缺乏叶酸4对策

优生应从优选始

医学专家认为，妇女在24-30岁之间，是生育旺盛时期，也是精力最充沛的时期。这一时期，女子全身发育已完全成熟，骨盆、韧带和肌肉的弹性较好，卵子的质量最高，所以在这个时期生育，妊娠并发症少，分娩的危险性少，流产、早产、死胎及畸形儿和痴呆儿的发生率最低。同时，24岁以上的妇女生活经验丰富，有利于对婴儿的哺养。

选择最佳怀孕时机 夫妇在夜深人静、生物节律(智力、体力、情绪)都运行到高潮时，是最好的受孕时机。为了小宝宝的健康聪明，应从以下几个方面加以注意：

1、受孕前六个月停服避孕药；排卵期应减少房事，以产生足够数量的高质量精子；

2、注意男女衣着，双方均不宜穿紧身裤；

3、受孕前戒烟酒。

为了确保受孕成功，必须精算排卵日，即月经来潮当日加15天。如月经不准确，则按预计下次月经来潮日向前推14天即是排卵日。

选择最佳受孕季节和最佳生育时机

科学家们一致认为8月份受孕，5月份出生，为Tulaoshi.Com最佳受孕季节和最佳分娩月份。在初秋时节，天气凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜均已上市，肉、鱼、蛋、奶也很充足，为母体及时摄取并储备各种营养创造了有利条件。待隆冬来临之际，孕妇已平安度过了胎儿最易感染病毒的致畸敏感期。到了养教并重的妊娠中后期，已是鸟语花香、景色宜人之时，为胎教提供了理想的外界环境。临产时，正是凉热适宜的春末夏初，可以避免婴儿因出生后天气热而生痱子，也有利于产妇的饮食调节，有益于产妇身体的恢复，以便更好地哺育婴儿。

呼吁：孕前孕后一定要补锌

呼吁：孕前孕后一定要补锌

我呼吁：预防为主，准备要小孩的夫妇和已经怀孕的妇女，一定要注意补锌。

最近看了一些文章，了解到锌对人类生命的重要性，21世纪是人们重视健康的世纪，求得健康长寿的世纪。但事与愿违，快节奏的生活，工作的压力，污染的环境无不在摧残着人们的身心健康。尤其我国的生育高峰，在人们还不了解时会因为缺锌造成更多残疾儿出生，给国家和家庭带来无法弥补的损失和痛苦，因此了解锌对人生命的重要性就更显得是必需的知识。

有人赞美：微量元素锌制约着生命之花的盛开或者凋谢，决定着智慧之果的萌发或夭折。

有人预言：使用锌可能成为肿瘤、风湿病、多发性硬化、先天性畸形、精神病等至今尚难医治的很多疾病的根治方法。

据国家人口发展战略研究报告，全国每年约有20-30万肉眼可见先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，总数高达80-120万，约占每年出生人口总数的4—6%，这就意味着我国每30秒就有一个缺陷儿出生，而且间隔时间在逐年缩短。在全国8296多万残疾人中，由于先天原因造成的残疾占到20%左右。

出生缺陷的发生给国家经济社会发展造成沉重的负担。据统计，我国每年主要出生缺陷患儿的治疗费用高达数百亿元；维持最基本生活费用高达数百亿元；给国家造成的间接费用约数千亿元。

判断一个国家的综合国力要从三方面看：

孕产妇死亡率

5岁以下儿童死亡率

人均期望寿命

而出生缺陷人口的增加，直接影响着我国综合国力和国际竞争力的提升，影响经济社会的可持续发展，影响全面建设小康社会战略目标的实现。

同样对每个家庭来说，殷切希望下出生残疾儿，给家庭带来的只有泪水、痛苦和沉重的经济负担；因为残疾儿的出生，会影响夫妻感情，造成家庭破裂；以至父母为照顾残疾儿而失去工作。因此预防为主是绝对需要和必须做的。

未准妈妈如何推算易孕期(1)

1. 什么时候是易孕期？

准确答案是以一个普遍的28天周期为基准推算的。

即排卵通常都发生在从下次月经来临的第一天算起，倒数第14天。

为什么要倒数呢？那是因为正常周期的黄体期均是固定的，为14天。

易孕期也可从来月经的第一天算起，为正数的第11天到第16天这个期间。

最容易受孕的日期应是第13-15天。

如果有生育能力而又未采取任何避孕措施，那么在易孕期就极有可能受孕。

2.哪一天是确切的月经周期的第一天？

生理周期的第一天是指正常月经出血的第一天。

如果在此之前有少量点状出血可以忽略不计。

很多妇女以为月经流血结束的那天是自己生理周期的第一天，这是错误的，并会导致对易孕期的推算错误。

3.如果生理周期是32天，那么如何推算易孕期？

只要你的生理周期是固定的，那么易孕期的周期也相对是固定的。

如果你的月经周期比28天长，那么按推算公式，就是每长一天加一；

如果你的月经周期比28天短，就相应减去短的天数。

举例：假如生理周期是32天，那么易孕期就应该是从第15(11＋4)天到第20(16＋4)天，排卵可能发生在第18(14＋4)天。

4.生理周期在26至30天之间，该如何推算易孕期？

此tulaoshi.com时你需要推算两个易孕期。

一个基于最短周期，另一个基于最长周期，然后把它们结合起来。

比如26天为一个周期的，第9天至第14天是易孕期；

30天为一个周期的，第13天至第18天是易孕期。

所以对你来说，易孕期从周期第九天到第18天是易孕期，排卵就可能发生在第12-16天。

5.如果生理周期非常不准，该如何推算易孕期

如果月经周期非常紊乱而无法预测的话，那你可能没有排卵。

这种情况你必需先去医院检查无排卵的原因。

婚姻美满的调节剂

性满意是夫妻所向往的事，要做到双方性满意不仅要有正常的性功能和性反应，性知识和性技巧，性观念和性态度，而且还要有健康的婚姻系统的支撑，性问题之所以发生往往是婚姻系统出了问题，它违背了系统的动作规律，使伴侣间交流中断或出现障碍，当我们的主要性器官和大脑不能按照性道德去运作，就会出现性疾患，性道德应该是生生不息，顺流而下，悠闲和宽松的，性道德会因人而异但总有一些共同规律，掌握“性”这个调节剂可使婚姻更加美满。

性生活由谁发起,有些夫妇习惯于婚姻角色分工，事事秩序井然，其实不能完全没有秩序但也不能太过分，重要的是双方彼此的理解和尊重。有的丈夫说他应该对妻子的性需求负责，“不论何时何地，只要她有要求，我就会满足她，从不拒绝她。”实际上这本身就是一种错误观点，好象性生活总应由妻子发动，有的妻子总觉得自己应对性生活负完全责任，她们说：“如果我不提这事，我们之间就不会有性生活，我总得费尽心思去猜他什么时间该有所需要了，而我自己真的不需要了，却不敢提出来。”也有的丈夫认为性是由男人决定的，只要自己高兴，根本不考虑对方的心情和身体关况，甚至对妻子的主动需求十分反感。凡此种种，这都是受到角色分工的过分限制和束缚的结果，而不是努力去发挥自己的主观能动性，坦诚交流和相互适应，也没有意识在婚姻系统中存在自然的节律变化并去努力适应这种自然的变化。

性要求是否一致有些夫妻在性要求上从来没有一致过，不是你要我不要，就要我要你不要，双方虽没必要就幽默感，悲伤，失败，价值观等达成完全的一致，但也不能完全不一致，总要有某种沟通，妥协和一致，在性问题上也不例外，夫妻既可以就同一事物同悲同喜，产生同一方式和强度的反应，也可以存在不合拍的、不同水平和方式的情绪反应，在婚姻中应该允许并能容忍在不同的时间进而有不同的情绪反应，但又不能太不合拍，完全失去平衡，妻子们可能觉得自己在婚姻中处于一种悲剧式的孤独状态，完全服从于孩子的利益，在性关系上只是消极顺从，自己的情绪反应没有得到丈夫的共鸣；丈夫们总是觉得妻子对自己体贴不够，对家庭事务漠不关心，而对与婚姻无关的活动却精力充沛，夫妻在性生活上可以有不同的想法，偏好和追求，这是十分自然的正常现象。

性活动如何调节　 性生活应该有一定节律，但它又不是恒定不变的，随双方情绪的好坏，性欲强弱，身体状况，环境条件等因素而变化，婚姻本身就像个稳压器或恒温器，当双方争吵时，一方可以帮助对方降降温，减减压，以便尽早恢复到争吵前的状况；一方也可以在双方需要的情感支持下劳动对方，给对方升温，加压，性生活也是一样，应该存在一个调节机制，以使双方的需求和满意达到适当的平衡，比如当双方争吵之后的性生活往往使彼此的怒气烟消云散，又如当一方处于情绪低落时，性和亲昵往往使其感到快慰，安全，能便好地面对困境和挑战。

一般而言，丈夫年轻时需要妻子不时地给他过热的性反应降降温；而妻子年轻时则需要丈夫帮她升升温，需要丈夫对她的需求比较敏感，能摸准她的“性脉搏”。总之，这种调节功能有一定的范围，超负荷运转或非正常运转都是不可取的。

掌握好性交时机有助怀孕

对绝大多数夫妇而言，能够准确预测排卵期，是快速怀孕当中最重要的一件事情。这一章为大家提供排卵期预测中必须要了解的知识，以便尽快怀上孩子。健康和有生育能力的夫妇如果能够准确预测排卵期并据此掌握性交时机，使之与排卵期正好相遇，他们怀上健康婴儿的速度会大幅提升。

所谓的第14日误会

排卵期是一个医学用语，指卵子从卵巢里排出的过程。虽然精子能够在性交后存活48至72小时(两到三天)并使卵子受精，但是，卵子在排出后却只能存活12至24小时。这就使受精的可能性只剩下很小的一个机会之窗。为了合适地掌握好性交时机，有必要以可靠手段预测排卵期。在有生育能力的夫妇当中，性交时机掌握不好，往往是妊娠过程推迟发生的最常见的原因。

我在大学校区附近工作，因此有机会看见很多已婚大学生和研究生以及大学教授，他们都有计划迅速怀上孩子，或者试了几个月后无功而返，有的因此灰心丧气。这些夫妇都有严格的时间表，需要计划自己的生产期，好在夏季安排孩子的事情，避免在学年期间影响忙碌的学术生活。

几乎所有受过良好教育的夫妇都在某个地方看过一些资料，或者曾有人告诉他们说，女性是在月经开始的第14天开始排卵的，因此，他们就应该将性交的日子安排在这几天。我对他们说，“正常”女性可能在这个日子的前5天开始排卵，或晚至1星期后才排卵，他们听后大感意外。有的人就用另外一种可靠的方法代替这种传统的“14日”排卵说，结果很快就怀上了健康孩子，而且正好在他们安排的时间表之内。

我们看第1章时发现，出血的第1天就是月经开始的第1天。相对而言比较固定的是，排卵一般是在月经周期结束的前14天开始，也就是其经血开始流出的头一天。因此，在月经周期中，排卵前的那个时期可能会发生极大变化。由于月经周期的平均日子为28天，一般所说的排卵日就是第14日(从28日周期里减去14天)。许多夫妇听他们的医生或别人说，怀上孩子最快的办法是将性交的日子安排在月经开始的第14天。

可是，绝大多数女性的经期并不是28天这个平均数，许多人的月经在23天至35天之间，因此，在其月经被认为是正常长度范围(23-35天)内的女性当中，排卵会在第9天或第21天发生(对应于23天或35天的月经周期)。很多读者此时也许会说：“反正我是正常的！”关于正常月经周期的这种错误理解是相当常见的。

由于女性月经周期的长短存在极大变化，因此，所谓的“第14日金规”并不能使快速怀上孩子的可能性达到最高水平。除了这个麻烦的事实外，人体也不是一口钟，这个月和下个月的排卵日也不一定相同。

写这本书期间我正好得知，有一个亲戚就遇上这样的问题，她和丈夫想怀上孩子，但试了9个月没有效果。我们在谈话期间，她告诉我说，她的经期是35天，她们也没有尝试任何一种排卵期预测方法。他们一直把性交时间安排在“生殖力最强的日子”附近，也就是第14天左右。我解释说，如果经期是35天，那她可能会在第21天才开始排卵，这可能就是他们一直没有怀上孩子的原因。我寄了一张家用简便排卵期测试纸的奖券给他们，让他们买回去试着用。到了第19天，测试纸出现阳性，他们在当天和接下来的几天性交，当月就怀上了孩子。

婆媳关系为什么容易失调？

原因1：关系的特殊性 婆媳关系在家庭人际关系中有其特殊性。它既不是婚姻关系，也无血缘联系，而是以上两种关系为中介结成的特殊关系。因此，这种人际关系一无亲子关系所具有的稳定性，二无婚姻关系所具有的密切性，它是由亲子关系和夫妻关系的延伸而形成的。

原因2：利益分歧我国家庭中有“男治外、女治内”的传统，婆婆做了几十年的内当家，现在把权力交给媳妇，媳妇在家庭事务中唱起了主角。对这种角色的转换，做婆婆的Tulaoshi.Com往往不易适应。有的婆婆虽已年过花甲，却仍希望继续保持在家庭中的经济支配权；而做媳妇的也往往不甘让步，这就难免发生矛盾。　　

原因3：相互接纳不良婆媳原来各自生活在不同的家庭之中，各有自己的生活背景、生活习性，而现在婆媳在一家生活，这就有一个逐步了解相互适应的过程。如果适应不良，彼此不能接纳，便会关系紧张，矛盾丛生。

原因4：中介失衡在婆媳关系中，儿子起着十分重要的中介作用。儿子的这种中介作用如果发挥得好，则可以加强婆媳之间的情感联系，反之，则容易成为矛盾的焦点，出现“两面受敌”的困境。尽管母子情深，也难以避免结婚以后这种关系变得复杂的事实。

原因5：母亲对儿子过分依恋如果依照发展心理学的观点，健康的母子关系要经历“二次分离”。

第一次分离是“孩子的分娩”。“第一次分离”的结果是孩子由纯然的对母亲的依赖到自己独立的探索世界，尽可能的摆脱母亲的干预而独立自主。假若，“第一次分离”不成功，就会导致母子的“情感依恋”及“互赖”的现象。孩子结婚后(从恋爱开始)，母亲便有被孩子遗弃的感觉，孩子也会产生“新婚焦虑症”——不适应婚姻生活，甚至在潜意识里期待妻子既是“太太”又有“妈妈的感觉”。

避免孕前缺乏叶酸4对策

女性计划怀孕时，一定要在孕前补充多种营养素。这样，一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸。　　

我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。

避免体内缺乏叶酸4对策

1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2. 孕前3个月开始补充叶酸

最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

3. 丈夫也应该注意摄取叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期

孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

小链接——富含叶酸的5类食物

绿色蔬菜：

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

新鲜水果：

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

动物食品：

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类：

食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。