怎么避免孕前缺乏叶酸

烤肉技师

烤肉技师

2015-12-17 22:59

怎么避免孕前缺乏叶酸?如何避免孕前缺乏叶酸,很多孕妇都知道怀孕要补充叶酸,不知道其实是在准备怀孕的时候就要多多吃叶酸,图老师小编来告诉你怎么避免孕前缺乏叶酸

避免孕前缺乏叶酸4对策

女性计划怀孕时,一定要在孕前补充多种营养素。这样,一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸。

  我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足,加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏,因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。

  避免体内缺乏叶酸4对策

  1.要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

  改变传统饮食结构,除了饮食中注意安排富含叶酸的食物,还应改变烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。

  2.孕前3个月开始补充叶酸

  最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、玛特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。

  3.丈夫也应该注意摄取叶酸

  对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足也会影响受精卵的质量,所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

  4.孕早期也是补充叶酸的关键时期

  孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机,这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎么避免孕前缺乏叶酸

育儿百科
怎么避免孕前缺乏叶酸

避免孕前缺乏叶酸四大对策

怀孕
避免孕前缺乏叶酸四大对策

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

避免孕前缺乏叶酸4对策

孕前
避免孕前缺乏叶酸4对策

孕前避免体内缺乏叶酸4对策

孕前
孕前避免体内缺乏叶酸4对策

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

避免体内缺乏叶酸4对策

孕妇食谱
避免体内缺乏叶酸4对策

孕前叶酸吃多少 孕前怎么补充叶酸

育儿百科
孕前叶酸吃多少 孕前怎么补充叶酸

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

贫血会给怀孕带来哪些影响?

贫血会给怀孕带来哪些影响?

生男生女由什么原因决定?

生男生女由什么原因决定?
下拉加载更多内容 ↓