产褥期妈妈休息的注意事项

产后多长时间为产褥期

  分娩过后，婴儿虽然降生了，但产妇的身体还要经过一段时间才能复原。从胎盘娩出到全身各器官（除乳房外）恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一时期称为产褥期，俗称“月子”。

  在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复旧，各个系统要逐渐恢复正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。

  经历了妊娠和分娩的产妇都希望得到安静的休养，但需要哺育新生儿，常会因婴儿的啼哭、溢奶或奶水不足而焦虑。因此，产妇坐月子既关系到自身的康复，又关系到新生儿的健康tuLaoShi.com成长，所以家庭、社会都应予以关注，各方面应给予关怀和指导，为产妇创造一个良好的休养环境，营造一种欢乐和谐的气氛，使产妇顺利地度过产褥期，早日康复。

产后多长时间为产褥期

  分娩过后，婴儿虽然降生了，但产妇的身体还要经过一段时间才能复原。从胎盘娩出到全身各器官（除乳房外）恢复或接近未孕状态的时间需Tulaoshi.com要大约42天，这一时期称为产褥期，俗称“月子”。

  在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复旧，各个系统要逐渐恢复正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。

  经历了妊娠和分娩的产妇都希望得到安静的休养，但需要哺育新生儿，常会因婴儿的啼哭、溢奶或奶水不足而焦虑。因此，产妇坐月子既关系到自身的康复，又关系到新生儿的健康成长，所以家庭、社会都应予以关注，各方面应给予关怀和指导，为产妇创造一个良好的休养环境，营造一种欢乐和谐的气氛，使产妇顺利地度过产褥期，早日康复。

产褥期妈妈休息的注意事项

　　国内有些妇女及其家属因受传统习惯的影响，说什么“坐月子”就不能活动，要躺在床上一个月，吃饭、洗脸都在床上，甚至解大便、小便全在屋里。与此相反，有些地区和有的产妇及其家属又什么都不在乎，“月子”里很不注意，往往产后1～2天就操持家务，只是不下田劳动而已。其实，这两种做法均不利于母婴健康。

　　当前，国人随着生活条件的改善和观念的更新，产妇的休息也日益变得主动和积极起来。但是要看到东方女性身体素质固有的弱点，因此，产妇在产褥期要使自己的全身器官，尤其是生殖器官恢复到孕前的状况，又要喂哺好婴儿，这就要求产妇合理安排生活，注意休息和活动相结合，尽早给婴儿喂奶。实行母婴同室，母乳喂养，以利于乳汁的分泌和婴儿的生长发育。同时还要注意做产褥期保健操，以利于全身和生殖器官的恢复。产后4小时左右想着排第一次尿，以防发生尿潴留，6～8小时可以坐起来，次日根据身体情况可以下床活动，如在病房卧室中散步，自己上厕所，以不感到疲劳为宜。产妇的睡眠要充足，每天要保证10小时左右的睡眠时间。卧床时要多侧卧，有会阴侧切伤口的最好是右侧卧位(因为会阴侧切伤口在左侧)，不要一直仰卧，以免造成子宫后位。产褥期不要站立过久，也不要取蹲位，更不宜进行体力劳动，以免影响产后盆底张力的恢复，造成子宫脱垂。

产褥期的清洁卫生十分重要

　　产妇在产褥期里保持清洁卫生是十分重要的。有的人往往把民间的一些陈旧习俗误认为是中医的传统，这是不正确的。

　　产妇在产褥期里应该洗澡。民间流传着月子里不能洗澡的习俗，是因为以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的洗浴及取暖设施。分娩后身体的各个关节和肌肉变得较为松弛，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒。

　　现在的生活条件与过去相比有了很大的改善，良好的洗浴环境和设施使产妇不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除。

　　产后大量排汗会污染皮肤。阴部的恶露及溢出的乳汁，也都会污染皮肤。多种液体混合在一起，散发出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服。皮肤、黏膜上积累的大量病菌也会趁虚而入，引起毛囊炎、子tulaoshi.com宫内膜炎、乳腺炎等，甚至引发败血症。研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合。保持皮肤清洁干净可避免皮肤和会阴伤口发生感染。经常洗浴还可加深产妇睡眠，增加食欲，使其气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要体力一恢复就可开始洗浴。

产褥期膳食安排的原则有哪些呢

　　产褥期的营养固然重要，但并非吃的食物越多越好，吃得过多，造成不必要的浪费，增加消化器官的负担，影响消化功能，并且过量的摄取食物也是造成肥胖的原因。产褥期过后几个月内乳母的营养也不能忽视，应将产后1～2个月多余的食物均匀地分配到其他月份中，并要注意膳食的平衡，合理搭配，这样才能有利于母亲的健康，保证乳汁的质与量，使母乳喂养能持续下去。

　　产妇需要补充优质的蛋白质（动物性）、充足的能量、丰富的无机盐以及维生素和足够的水分。多吃些鸡、鱼、瘦肉以及动物肝脏，豆类和豆制品也是不可忽视的佳品，还有每日不可缺少的新鲜蔬菜和水果，可以适当饮用些牛奶。烹调时最好选择煮、炖的方法，如炖鸡汤、骨头汤、猪蹄汤以及鱼汤等；少用煎、炸等不易消化的方法。每餐都要干稀搭配、荤素搭配。不挑食、不偏食。

上班族妈妈进行产褥期心理按摩

　　心理按摩是从上班族产后妈妈自身方面来加强快乐情绪的控制，可从以下方法着手：

　　在孕期或者临产前，经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。还可以与丈夫一起上街，为宝宝购买漂亮的衣服。

　　多向专家咨询，产后很多问题都是可以科学地解决的Tulaoshi.Com，不用自己冥思苦想。

　　让丈夫每天欣赏孩子，也把你观察到的宝宝的变化告诉他。

　　向有知识有经验的月子妈妈请教，帮助你度过这个时期。

　　保持和宝宝相同的作息时间表。他睡觉，的时候你也得抓紧时间睡觉，这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。

　　告诉家人和来访的朋友，在准备宝宝的用品同时，不要忘记你的需要。

　　用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝1岁的样子、3岁的样子、5岁的样子。

　　创造温馨的家庭环境。不要给家人太大的压力；当喂宝宝奶时，可以放柔情的音乐，尽量离太阳近一些；在镜子里多角度地看看自己抱着宝宝的模样，体味做妈妈的快乐；给宝宝换尿布、洗澡时，多跟宝宝说话，告诉宝宝你正在为他做什么，并把自己称为妈妈。

　　多休息，缓解疲劳，将家务搁一搁，理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈，要经常地安慰自己，即使宝宝生病了，也不要担心，以现代的医疗手段，宝宝不会产生危险。要记住，心理按摩是每个产后妈妈的主动行为，而且不能等负性心理出现以后再进行。