为什么空气浴能让人更健康

为什么空气浴能让人更健康

  “空气浴，简单地说就是要让身体多接触空气，这是使人体适应外界气温变化能力的一种锻炼。我们大家都有这样的体会，那些平时喜欢活动，冬天总在院子里蹦蹦跳跳的同学，虽然穿得不多，却很少生病；哪些捂得厚厚的，整天呆在屋子里不怎么出门的同学，却天气稍有变化，就感冒发热。这就是沐浴与不沐浴空气的区别。

  “空气对人的影响主要取决于它的温度、湿度和气流的速度。它们对人体产生的刺激可通过神经系统的反射作用来提高人体体温调节的机能，因而也就提高了身体对外界的适应能力。新鲜空气中含氧量较高，能改善血液循环，促进新陈代谢，增加身体的抗病力。空气中有带负电荷的‘阴离子’，经呼吸道进入体内，对各个器官系统，特别是神经系统起着良好的刺激作用。

  “进行空气浴的地方以室外为宜。可在公园、树Tulaoshi.Com荫、田野、海滨进行，无条件的也可在自家的院子里，总之环境要清洁、。无污染。白天，城市的道路上车水马龙，大量废气排入空中，对空气的污染十分严重。此时，如在道路两旁沐浴空气，对身体有害无益。

  “平常主要是经常开窗，让空气流通，保持空气新鲜。不瞒你说，现在，只要天气不是太冷，风不直接吹到我，我都是开着窗睡觉的。

让人神清气爽的空气浴你想尝试吗

  空气浴就是让身体广泛接触空气，让空气“沐浴”身体的一种锻炼方法。空气浴的主要作用是运用气温与身体皮肤温度之间的差别，锻炼和促进体温调节功能更加完善，更好地适应外界环境的变化。对预防呼吸道疾病如感冒等有一定的好处。空气浴也能提高机体的抗病能力，可治疗各种慢性病，有助于贫血、肝炎、肺结核、心脏病等疾病早日康复。

  空气浴的方法简单易行、灵活方便，不受场地、季节、时间及物质条件的限制，只要有空气的地方就可以进行。空气浴通常有两种方式：

  1.一种是专门进行空气浴锻炼，最好在早晨进行。锻炼者穿短衣短裤，在空气新鲜的地方（户外或室内）接受空气浴，配合一些其他的锻炼项目如散步、跑步、做体操等，每次进行15分钟左右，适应后可逐渐增至1～2小时。

  2.一种是在日常生活和劳动中进行空气浴，如增加户外锻炼时间、开窗睡觉。夏天进行日光浴前，可先做5～10分钟的空气浴。冬天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起Tulaoshi.com“鸡皮疙瘩”，身上不发抖为好，一般不应超过5分钟，浴后要干擦皮肤。进行空气浴锻炼也要循序渐进，持之以恒。气候变化时如大风、大雾或寒流，应暂停锻炼。

为什么空气浴能让人更健康

  “空气浴，简单地说就是要让身体多接触空气，这是使人体适应外界气温变化能力的一种锻炼。我们大家都有这样的体会，那些平时喜欢活动，冬天总在院子里蹦蹦跳跳的同学，虽然穿得不多，却很少生病；哪些捂得厚厚的，整天呆在屋子里不怎么出门的同学，却天气稍有变化，就感冒发热。这就是沐浴与不沐浴空气的区别。

  “空气对人的影响主要取决于它的温度、湿度和气流的速度。它们对人体产生的刺激可通过神经系统的反射作用来提高人体体温调节的机能，因而也就提高了身体对外界的适应能力。新鲜空气中含氧量较高，能改善血液循环，促进新陈代谢，增加身体的抗病力。空气中有带负电荷的‘阴离子’，经呼吸道进入体内，对各个器官系统，特别是神经系统起着良好的刺激作用。

  “进行空气浴的地方以室外为宜。可在公园、树荫、田野、海滨进行，无条件的也可在自家的院子里，总之环境要清洁、。无污染。白天，城市的道路上车水马龙，大量废气排入空中，对空气的污染十分严重。此时，如在道路两旁沐浴空气，对身体有害无益。

  “平常主要是经常开窗，让空气流通，保持空气新鲜。不瞒你说，现在，只要天气不是太冷，风不直接吹到我，我都是开着窗睡觉的。

易感冒者可通过空气浴强健身体

　　空气浴是利用气温和皮肤温度之间的差，让低于体温的环境气温对人体产生一个“寒冷刺激”，通过神经反射机理加速机体产热过程，使人体能够迅速适应和抵御外界气温的急剧变化，从而增进人体健康的一种健身方法。经常感冒者常不耐风寒，稍有气温变化即引起感冒，可应用空气浴进行锻炼，以适应气温的变化。

　　人体体温在36.7℃～37.1℃之间，体表皮肤温度上下肢约为33℃左右图老师，腹部37℃左右。外界温度则变化较大，例如，上海市气温在-7℃～37℃之间。通常人们通过房屋、空调、衣服等减缓外界气温对人体的作用，一般人体皮肤与衣服之间空气层的温度为27℃～33℃，对人体起保护作用。当人们裸露部分躯体进行空气浴时，人的体温以传导、对流、辐射方式向周围散热。为了维持机体体温平衡，通过神经反射和体温调节机制，调节散热活动，新陈代谢增强，削弱散热过程，减少体热消耗。通过持之以恒的空气浴锻炼，体温调节功能得以加强，能够很好地适应外界环境的气候变化。

　　空气浴的方法及注意事项：方法颇多，如开窗睡眠，增加户外活动时间，从事体力劳动时少穿衣服或裸露部分肢体等，也可作为专门的训练方法进行。一般应从夏季开始，清晨在空气新鲜的场所，尽量少穿衣服，进行慢跑、气功、体操之类体育活动，持续15分钟至1～2小时不等。锻炼在何季节要根据个人的年龄、体质、锻炼习惯、气候条件而定。大风、大雨、大暑、大寒季节，不可勉强坚持。冬季以皮肤不出现寒战、鸡皮疙瘩为限，每次不超过5分钟为宜。

强生婴儿天然舒润全呵护，与宝宝一起享受“空气浴”的自然舒适

　　宝宝尚在发育成长的身体需要天然的护理，从自然界中获取对宝宝有益的健康成分。空气浴，就是让宝宝柔嫩的皮肤与干净、新鲜的空气相接触，让全身皮肤沐浴在空气中。但宝宝的身体娇弱，父母在为宝宝进行空气浴之前，应做好万全准备。

　　空气浴锻炼要遵循循序渐进原则，先在室内给宝宝做空气浴适应。在宝宝满月以后，每次给宝宝换尿布和衣服时，不要急于给宝宝穿衣服，先让宝宝身体的一部分在冷空气中裸露一两分钟，让他的皮肤逐渐适应空气浴。

　　在为宝宝沐浴时，为了使自然养护的效果更佳，宝宝使用的沐浴用品最好是天然温和的。在盆浴的时候，妈妈要为宝宝选择使用配方更天然纯净的洗护用品。例如强生婴儿天然舒润沐浴露，利用天然成分让肌肤满足两阶段需要：水分滋润和舒缓干燥。

　　强生婴儿天然舒润沐浴露中富含天然的春黄菊萃取精华，春黄菊具有消炎、止痒、安抚、修护、洁净、醒肤、降低过敏等功效，自古以来，就被西方人当作药草植物，除了冲茶饮用、制药之外，它更是美容界运用的完美舒缓低过敏成分。为宝宝洗澡过后，马上替宝宝擦干身子，然后让宝宝裸露在空气中一、两分钟。 让宝宝的肌肤和空气做个亲密接触。

　　在天气温暖、无风的日子，给宝宝做空气浴和阳光浴是非常合适的。当新生儿出生3-4周左右，爸爸妈妈可以抱着他到户外呼吸新鲜空气、晒太阳。新生儿先从室内晒太阳开始，可按下面的顺序进行：
最初2—3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5—10分钟即可。然后将范围从膝盖扩至大腿根部。

　　除去尿布，可连续2—3天晒到肚脐，时间约15—20分钟。最后可增加晒背部约30分钟。

　　等宝宝逐渐适应了在家开窗做太阳浴、空气浴的时候，就可以带宝宝去户外进行空气浴了。但是需要注意眼睛不要直接照射，可以戴帽子，开始晒太阳的时间要短，在阴天的时候亦可带宝宝去室外散步。另外不要让中午的太阳直接照射到宝宝的皮肤，可以选择树荫等地方进行空气浴。如果使用推车，要避开不平的路面，因为剧烈震动，容易使宝宝的身体疲劳。

　　另外，户外睡眠或室内开窗睡眠也是空气浴锻炼的一种形式，比较方便爸爸妈妈随时进行。清新的空气能为宝宝带来干爽的皮肤，愉快的情绪，健康的体质和良好的血液循环。