空气浴
空气浴指的是让宝宝呼吸新鲜的空气,空气浴能够有助于宝宝气管、粘膜与皮肤的发育,因此家长必须重视。那么今天就跟随小编一起来了解下什么是空气浴?宝宝如何进行空气浴锻炼?空气沐浴特别企划——爱心小游戏?
什么是空气浴?宝宝如何进行空气浴锻炼接受寒冷空气刺激对宝宝身体益处多空气浴有利于慢性支气管炎的康复空气沐浴特别企划——爱心小游戏什么是空气浴?
主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体,使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行,室温不应低于20℃.锻炼时逐渐减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和,不同健康儿童都可接受,只是患急性传染病的儿童应禁止。
一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适,也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能,以及能提高抗寒能力,预防感冒。
空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用,来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。
另:空气浴也是一种加热物质的方法,利用加热器控制封闭空气温度来加热。
·早上可以带宝宝吹吹新鲜空气吗?宝宝如何进行空气浴锻炼
单纯性空气浴锻炼
通俗的说,单纯性空气浴就是纯粹的与空气接触,妈妈们在家中就可以自主完成,在为宝宝进行这类空气浴时,妈妈都需要注意那些问题呢?
1、控制衣物:
开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服,以后逐次减少;空气浴的地点也可以有所变化,如卧室、客厅、封闭的阳台等,时时让宝宝有新鲜感,这样他才会更乐意接受这类活动。
2、掌握时间:
满月后的宝宝就可以做空气浴了。但要注意每次空气浴的持续时间,开始时不超过10分钟,以后可根据宝宝的具体情况,每次延长3~5分钟,同时还可结合体操或游戏活动进行。
给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则,欲速则不达。
3、提前换气:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)在给宝宝做空气浴之前,作好通风换气工作是一个必然环节。应在维持室温18℃~22℃前提下,最大限度地保持室内空气清新。
活动性空气浴锻炼
所谓活动性空气浴,其实就是妈妈经常带宝宝去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏,经常接触新鲜空气。那么对于拥有这样一个喜欢外出的活泼小宝宝的妈妈,又需要注意些什么呢?
1、增加热量:
宝宝身体产热需要食物供给能量,而冬天需要热量更多。因此,外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物,如牛奶、糖类、肉类等。另外,活泼的宝宝外出运动难免会出汗,也应给宝宝适当吃点汤水类食物。
2、准备活动:
运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性,有效防止运动损伤。妈妈可针对宝宝容易受冻的部位,如手足、耳朵、脸颊,做5~10分钟按摩,通过按摩手来增强宝宝局部血液循环,同时辅助一些动手动脚的游戏活动。
3、平衡穿着:
宝宝出门一定不要穿得太多、太紧,以免宝宝束手束脚没法活动,反而不易产热。妈妈可以摸摸宝宝小手,只要小手仍是温的,就说明宝宝不冷。另外,在宝宝身体发热出汗时,也可适当脱些衣服,并注意及时擦汗,如能在运动后及时更换内衣,自然更好。
接受寒冷空气刺激对宝宝身体益处多
1、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激,加强体温中枢的调节活动,使皮肤血管收缩,减少皮肤血流量及汗腺分泌,提高肌肉的兴奋性与收缩能力。
2、经外界冷空气刺激,人体内脏温度相应升高,血液循环增加,能有效改善各脏器的功能状况。
3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触,可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。
4、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢,促进血液循环和神经系统的调节功能。
5、能使宝宝的呼吸变得慢而深,增强呼吸功能,减少呼吸道疾病。
6、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用,使宝宝精神舒畅,从而改善食欲和睡眠状况。
空气浴有利于慢性支气管炎的康复
空气浴是环境疗法的一种,其治疗作用,主要取决于空气中阴离子数的高低,大片绿化地带、山谷、小溪、喷泉或瀑布附近,可达2万个/cm3,而有的地方可低到40~50个cm3。所以,前述一些地方是很好的行空气浴的场所。
空气中的阴离子有使血压平稳、呼吸次数减少、精神振奋、工作能力增强的作用,它有利于高血压、支气管哮喘、慢性支气管炎、百日咳等病的预防和治疗。
空气浴主要分为呼吸法和空气外浴法2种。呼吸法是通过鼻腔呼出“浊气”吸入“清气”,以养五脏而补肺气;空气外浴法是让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种外治法。此法可结合散步、做操、打太极拳等进行锻炼,进行空气浴最好的时间是早晨7时左右。
空气浴时,可取静式或动式两种,每次以1小时为宜,每日1次,1~2次为1疗程。慢性支气管炎及支气管哮喘的空气浴,先从凉爽空气浴开始,行浴气温以20℃~25℃左右为宜,一般从夏末秋初开始,逐渐过渡到冬季,不应间断。行浴时,应做深呼吸运动。冬季行浴,则以动式空气浴为主,不宜身体裸露行浴,并应逐步增加运动量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)空气沐浴特别企划——爱心小游戏
配合一些简单易玩的爱心小游戏,宝宝空气浴的质量可以更好哟!
1、我的眼睛在哪里?
A妈妈问:“宝宝的眼睛在哪里?”
宝宝用小手指一下自己的眼睛,或用动作来表示(如:眨眼睛)
B妈妈问:“宝宝的背脊在哪里?”
宝宝用小手指,或用动作来表示(如:转个身让妈妈看)。这样正好可以让宝宝身体的
每个部分都能充分呼吸空气。
2、动动我的小手
由妈妈说出某个部位的名称,宝宝根据妈妈的指令活动身体的相关部位。同时在速度方面也可以有所调整,这样可以提高宝宝游戏的兴趣,如:小脚慢慢动,小手快快动等。
3、学学小动物
妈妈说出一种小动物。如小蛇,让宝宝模仿小蛇游的动作。或者先让宝宝模仿,然后妈妈来猜,以增加游戏的趣味性。要鼓励宝宝的每个部位都动起来。在游戏的过程中,妈妈也可以适当的配上一些舒缓的背景音乐,陶冶情操。玩游戏时,对于宝宝的反应或表现要以肯定和鼓励为主,以免打消宝宝参与活动的积极性。