一人吃两人补 孕妈饮食有禁忌

准妈妈开车坐姿很重要

　　不要用靠垫

　　如今，很多驾校训练车的座位都是教练提前调节好的，座位的角度并不适合每位学员，通常教练会给学员身后放上厚厚的靠垫，以此来弥补座椅的不适。这种做法对于准妈妈学员来说，非常危险。

　　准妈妈在学车、开车或者乘车时，都要有一个良好舒适的坐姿，尤其是在学车期间，更要注意座椅的舒适度调节，如果座椅太靠后，准妈妈的脚踩不实离合，挂挡很困难；座椅太靠后，而用靠垫，会让准妈妈的身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，容易使腹部受力，子宫受到压迫，孕早期压迫会更加危险，容易引起流产。

　　建议准妈妈在练车之前，提前跟教练协调将座椅调节到适合自己的位置，尽量不要用靠垫。

　　专家提醒准妈妈，在身体允许的条件下学开车，也要提前做好预防工作，尽量在开车前将座位调好，将身体落在实处，不要因为嫌麻烦而给身体和肚中的宝宝带来伤害。

　　一定要系安全带

　　准妈妈学车，要不要安全带？不少准妈妈认为，在驾校学车，一般情况下车速都很慢，系安全带的作用不大，还会紧勒肚子，伤害宝宝。其实，这是一种误区。

　　其实，准妈妈在学车期间更应该系上安全带，这是保护妈妈和宝宝的最好方法。对于还不会开车的准妈妈，在学习中难免会有颠簸或紧急刹车，如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。

　　但是，准妈妈应该注意安全带的系法。交通法规目前还没有出台系安全带的标准，准妈妈因为身体不便，在系安全m.tulaoshi.com带时可以根据自己的舒适度来调节。

　　一般情况下，汽车里面用的是三点式安全带，安全带的肩带应该放在胸部靠上的部位，穿过胸部中央，而腰带最好置于腹部下方，最好放在骨盆以下位置，压住大腿，不要压住腹部，这样就不会对肚子里的宝宝造成压迫，同时也给学车的途中添加了一份安全。但值得提醒的是，准妈妈学车时不要来回移动身体，以免造成安全带滑落，压迫腹部，伤害宝宝。

　　好奇小贴士：为了准妈妈和宝宝的安全，准妈妈们记得开车要多加注意哦！

准妈咪待产 怎样吃才健康？

  到了孕晚期，准妈咪们已经进入生产倒计时，此时饮食很重要。针对产妇以及胎儿的不同情况，饮食需及时进行调节，以确保顺利生产。

  1.忌猛吃猛喝出现巨大儿

  怀孕晚期猛吃喝会导致巨大儿，无法进行顺产，需做剖腹生产。孩子在母亲体内的重量应该处在最佳自然分娩重量，如果体重超重，就会加大生产难度，出现我们常说的难产，甚至影响母婴人身安全。此时为了安全考虑，医院会建议剖宫产。

  2.胎儿重量不足需细调养

  到了孕晚期，通过B超检查，如果发现胎儿的体重偏轻的话，准妈咪们就要对自己的饮食习惯和饮食规律包括食材都要进行一些调整，因为胎儿体重太轻不止是会影响到自然生产，还会影响到胎儿出生之后的健康。体重偏轻的胎儿往往会抵抗力和免疫力更差，出生之后也就容易被病菌们欺负，经常出现感冒等疾病，能让孩子在母亲子宫内长到健康体重再出生当然是最好。有些准妈咪们饮食习惯很差，挑食、偏食、不按时就餐等原因往往是胎儿体重偏轻的重要原因，准妈咪们要意识到问题的重要性，及时调整自己的饮食习惯。

  3.增加不饱和脂肪酸摄入

  不饱和脂肪酸有助于胎儿的大脑发育，怀孕晚期正是胎儿大脑飞速发育期，准妈咪们要多补充不饱和脂肪酸食物，像核桃、芝麻等坚果类的食物。建议每天都要适当吃一些，另外一些鱼类当中也含有不饱和脂肪酸，多吃鱼类，对孩子的健康和大脑发育都有很好的帮助。

  4.多吃水果和蔬菜

  在有些地方，老一辈人觉得水果和蔬菜当中有水份，而这些水份是“生水”吃了不好，就要准妈咪们少吃带“生水”的水果和蔬菜。这说法没有科学依据，事实上水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，对tuLaoShi.com胎儿的健康成长和大脑发育有着非常重要的帮助，孕晚期准妈咪们要多吃水果和蔬菜，为自然分娩积累能量。

怀孕期间妈妈这么吃

  怀孕是一个艰辛的过程。孕妈妈在怀孕期间要注意很多事项，但是关于怀孕注意事项的一些传言可能是不正确的。比如饮食，并不是越多越好。孕妈妈要保证精而足，这对孩子的健康成长是很重要的。本文将为您介绍怀孕期间健康饮食的相关内容。

  关于怀孕的传言比如饮食要加倍因为是为两个人吃的以及放纵自己的欲望可以给孩子留下胎记的这些内容都已经过时了，并且是不准确的。从科学的角度来看，我们知道怀孕期间需要增加哪些营养，身体同样会告诉我们怀孕是一个集中补充营养的时间。孕妈妈需要保证自己足够的健康，因为这些会影响到孩子的健康。培养良好的习惯可以让宝宝一生受用。

  怀孕期间需要的额外能量是很少的，每天大约多出300卡路里。这相当于3/4的蓝莓蛋糕或是两个苹果提供的能量。然而，有些微量元素或是维生素的需求量也会增加，需求量的增加不仅仅是由于胎儿的生长这一方面的原因。孕妈妈代谢的变化同样会导致营养需求的增加。怀孕期间健康饮食的最终目标是最大限度的获得营养却没有额外的多摄入能量。

  健康饮食

  平衡的饮食是健康怀孕的关键。理想情况下，女性朋友应该在怀孕之前就开始健康饮食。平衡的饮食中应包含以下营养成分：来自全谷类、水果类以及蔬菜类中的碳水化合物；来自大豆、坚果、不含激素的肉制品及奶制品的蛋白质；来自橄榄油、坚果和鱼等的健康脂肪酸。

  怀孕的女性比没有怀孕的女性需要更多的铁、叶酸、钙、锌、碘以及维生素D和很多其他的大量营养元素。总之，孕妈妈通过选择多种丰富的饮食就可以保证这些营养供应的充足。

  怀孕期间另外几个比较重要的微量元素是ω-3脂肪酸、DHA以及益生菌。DHA是保证孩子大脑和神经系统健康发育所必需的，对孩子认识发育也是有一定影响的。当孕妈妈在怀孕期间服用益生菌时，就会降低孩子出现过敏以及特异性疾病的几率。

  可以缓解怀孕期间不适（晨吐、胃灼热）的食物

  尽管清淡的碳水化合物通常被认为可以缓解晨吐以及胃灼热等不适症状，但是研究表明，蛋白质的作用可能会更加明显。减少糖量的摄入同样可以缓解不适。

一人吃两人补 孕妈饮食有禁忌

  怀孕期间，准妈妈是一人吃饭，两人吸收。所以家里人常常想尽办法花着心思为准妈妈准备食物。然而准妈妈饮食也是有禁忌的，让我们跟随小篇看看准妈妈饮食方面有哪些禁忌吧。

  饮食不当不仅仅会让准妈妈感到不舒服，严重时会影响胎儿的发育甚至会导致流产。所以准妈妈们选择食物要更加地谨慎。那么哪些食物对准妈妈有害呢？让我们来看看。

  1.水果禁吃山楂

  准妈妈怀孕期间常常感到恶心呕吐食欲不振。因此家里会常常备有很多酸的食品为准妈妈开胃。山楂酸甜可口是很多准妈妈的喜爱。然而山楂对子宫有兴奋作用，可导致子宫收缩，严重时甚至会流产。

  2.禁补充过量维他命A

  怀孕期间，让准妈妈吃多点补品是好的。专家指出药补不如食补。家里人可以多花点时间心思为准妈妈熬补汤，增加准妈妈的营养所需。但也不要贪方便直接让准妈妈服用维他命口服液等药品。过多的摄入维他命A，容易使胎儿发育不健全，准Tulaoshi.Com妈妈们不宜服用太多。

  3.禁吃过甜食品

  偏甜是一种喜好，然而糖分过高的食品却对准妈妈的身体是不利的。准妈妈在妊娠期间，肾排糖功能会有不同程度的降低。如果摄入过量的糖分会降低准妈妈的免疫力，使得准妈妈身体更加地虚弱，易受细菌，病毒感染，不利于胎儿的健康成长。

  4.禁食用刺激性强食品

  准妈妈身体比较虚弱，在受补的同时不宜饮用刺激性过高的食品。日常生活中，有很多食物具有刺激性，常见的有浓茶，辣椒等等，此类食品容易刺激到准妈妈的胃部，使其孕前反应更加频繁。

  5.禁饮酒

  总所周知，酒精对准妈妈的身体是百害而无一利的。准妈妈吃的东西会通过胎盘进入胎儿的体内，酒精也是如此。然而胎儿还处于很脆弱的时期，酒精的刺激对胎儿影响非常地大。当酒精作用于胎儿正在发育的器官会使得胎儿发育不健全。另一方面，酒精会使得胎儿出生后记忆力变差学习能力低下。

  准妈妈们要注意，您的一饮一食对胎儿的影响重大。为了胎宝宝的健康发育，准妈妈们可要学会忌口，坚决对有害物质说不。

老爸老妈火眼金睛 透过坐姿读秘密

     孩子不同时候的不同坐姿代表的也是他不同的心态和情绪。要想真正了解他此时彼时的想法，父母要善于从他的坐姿中找到突破口。那么如何练就一双火眼金睛呢？

  1、孩子坐姿有深意

  俗话说，坐有坐相。坐姿最能显露孩子的个性，同时也传递着他的心理活动和情感状态。他的心情是否放松、沮丧、烦闷，都能从他有意无意的坐姿中显露出来。

  举一个简单的例子：当孩子孩子双手自然放在两膝上，或者是身体向前倾，两手抓住椅子两侧。他此时真正的想法是，他心里不想谈这个话题或是要找借口离开了。父母要想留住他，要做的事情就是，寻找他感兴趣的话题。

  2、如何读懂孩子的不雅坐姿？

  1．孩子端坐在椅子上，一手放在膝盖上，一手垂在大腿内侧。这种准备就绪的坐姿有两层含义：此时你们的谈话氛围轻松、融洽，则他回答你的话大部分是心里话；反之，则不欢而散。

   2．孩子坐在椅子上，身子半躺在椅背上，手肘放在后脑勺上。这种弹弓式的坐姿表明他心里十分自信，对你讲的话，心里一点都不认同，甚至很排斥。

  3．孩子坐着时把腿放在椅子扶手上，一是出于放松，这点你能看出来；但你若在此时和他讲话，他貌似在认真听，但心里对你讲的话，是漠不关心或是带有挑衅的意味。