准备怀孕的妈妈如何

外来未婚女性更易于发生非意愿妊娠

     外来未婚女性更容易频繁更换男友，更易于发生非意愿妊娠。在对总共25个研究对象的访谈中，笔者发现很多被访者会不自觉地反复强调自己与男友是出于强烈的感情或是彼此相恋时间已久，认定对方是未来的结婚伴侣才会与之发生性行为，尽管笔者只是让她们回忆初次性行为的大致情形。从她们这种叙述逻辑中可以发现未婚先孕的污名化事实上的确引发了人们对未婚女性道德上的评价，而且这种评价不仅仅涉及到是什么原因造成了未婚先孕，而是扩展到了生活中的许多方面。

     由于歧视所引发的人们尤其是老一辈人对未婚先孕者的谴责气氛使外来未婚女性承受着巨大的心理压力、舆论压力以及社会关系网络的破坏。为了免于被人歧视，除了选择沉默和隐瞒之外，相对频繁更换男友所表现出来的自我价值的贬低也是极为普遍的现象。

  国外研究发现日，一个被贴上负面标签的人，虽然不会遭近亲却会遭到周围人的回避、嘲弄、不认可和贬抑。承受污名的人可能慢慢去接受那些与污名相连的文化刻板印象(如消极、堕落、轻浮等是正确的。最后，被加烙印的人会在它们尚未发生之前，预期它们。到了那个地步，她们已在深刻的羞耻感的认同中完全将烙印内在化。此时，其行为发展受其否定性自我观念的影响承受污名的人会慢慢接受自己是“正常”社会交往以外的人，通常会降低自我尊重。

  其实，影响外来未婚女性非意愿妊娠发生的因素是复杂的，来自于个体的、家庭的、社会的种种因素都从生活中的点点滴滴、方方面面影响着这个群体的生活方式和健康行为，并进而造成生理、心理、社会调试等健康后果(图老师整理)。在现实生活中，这些因素往往相互交织，因果关系也很难一一对应。个体因素使她们因未能具备足够的知识和认知水平而不足以保护自己；家庭因素加大了她们在生殖健康方面受损的机会；而社会因素则使她们在巨大的社会环境影响力的冲击下迷失自我并在遇到困难时无法获得及时有力的社会支持。社会环境因素的强大影响往往使人们在不知不觉中对一些社会现象产生认同而不去问“为什么”，中国社会传统观念中对未婚先孕的污名与歧视确实从多个方面加剧了未婚女性尤其是外来未婚女性的社会性别弱势地位，并进而对其生殖生育健康带来了巨大的影响。

  正如自我效能理论的提出者班杜拉曾经指出的；“每个个体既是他们周围环境和社会的产物也是他们周围环境和社会的创造者”。我们只有深入地认识和分析未婚非意愿妊娠的社会、文化等背景因素，才有可能有效地维护和促进青少年生殖生育健康。

准备怀孕的女性宜多吃补血补铁食品

准备怀孕前要注意哪些禁忌？

男女两性的结合将会孕育出未来的小生命，而优良的婴儿来自优良的精子和卵子的结合，这就要求夫妇双方怀孕前的生理和心理必须处于健康状态，有一个适宜的环(图老师整理)境和良好条件，要尽量避开一些不利于优生的因素：

(1)不要在情绪压抑时怀孕

人一旦处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。因此当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避孕。

(2)不要在疲劳过度时怀孕

如新婚蜜月期及旅行途中，由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。而人在旅行途中生活起居没有规律，大脑经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可能会影响孕卵的生长或引起受孕子宫的收缩，导致流产或先兆流产。因此最好不要在疲劳过度时怀孕。

(3)不要在患病期间受孕

因为疾病影响体质、受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物可能会对精子和卵子产生不利影响，导致新生儿有缺陷。因此，夫妇双方有人患病时，要等身体康复、停药半年以上再怀孕。

(4)不要高龄怀孕

怀孕时男方超过55岁或女方超过35岁被称为高龄怀孕，怀孕期间要加强监护，因为高龄孕产妇胎儿畸形的发生率相对较高。　

(5)不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质

因为生殖细胞对X射线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果孕前照射X射线，特别是腹部照射过X射线，需要等4个星期后再怀孕才比较安全。

(6)初冬至初春不宜怀孕

因早孕阶段最怕病毒感染，一旦孕妇感染病毒，畸胎率会显著增高，而冬春是病毒多发及传播的季节，所以初冬至初春时期不宜怀孕。

(7)孕前不要抽烟喝酒

烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2~3个月后再怀孕。丈夫在妻子怀孕前1个月最好也戒掉烟酒。

(8)孕前不要养猫、狗等宠物

猫、狗等宠物可能使妇女感染上各种病菌，如弓形体感染，可直接传染给胎儿，使胎儿畸形。因此，孕前不要养猫、狗等宠物。

(9)不要在停用避孕药后立即怀孕

至少在停药3个月后才可怀孕，最好是停药半年后再怀孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2~3次正常月经后再怀孕，这样可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，以利于受精卵生长发育。

(10)不要在早产、流产和葡萄胎刮宫手术后立即受孕

妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，如果立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕。葡萄胎手术治疗后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后(多在1~2年)，可重新活跃甚至发生恶性变化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎或绒毛膜上皮癌，至少要定期随访2年，在这段时间内不能受孕。

体重适宜 生出孩子更健康

    美国俄亥俄州大学的研究者通过查看3022个孩子的历史数据发现，在孕前两个月内体重超重的妈妈生出的孩子，在7岁时超重的可能性会高出3倍之多。因此，专家建议女性在怀孕前除了要营养均衡地摄取蔬菜、水果和蛋白质等食物外，还要注意有规律地运动健身，防止超重。

　　喝能量饮料过量会致孕妇流产

　　能量饮料因为具有提神醒脑、补充体力的“神奇”功效而成为年轻人的新宠，但能量饮料中不仅含有糖、维生素B、氨基酸等成分，咖啡因含量也大得惊人，通常是普通汽水的3~4倍。

　　我国目前并没有专门针对能量饮料及其咖啡因含量的相关规定和标准，市场上售卖的任何一款能量饮料也都没有“高咖啡因”的警示字样。但经权威部门检测，一罐250毫升的“红牛”能量饮料含有咖啡因高达13毫克，其他多种能量饮料咖啡因含量也几乎都属于超高之列。

　　摄取过多咖啡因对人体有危害，对孩子可造成头痛和失眠，若是孕妇每日摄入超过150毫克的咖啡因，还会增加流产和婴儿体重不足的危险。

转自《三九健康网》

准备怀孕饮食须知

为怀孕做好营养准备

在人的一生中，怀孕和分娩是女性经历的一个非常特别时期，每个女人在此阶段心理和生理上都会发生很大的变化。由于在体内孕育的是一个新生命，这就使女人感到自己责任的重大。不仅在体力上的付出比怀孕前多几十倍，同时，在心理、精力与精神上也付出了巨大的能量，这就需要我们补充更多的营养物质充实所需要的能量，以满足自己身体的需要；尤其是要保证胎儿健康发育的需要。

这个道理非常清楚，但真正合理准备好孕期的营养，并且每一天都按照营养规则做，就不是一件容易的事情。在怀孕的10www.Tulaoshi.com个月中，由于工作忙或其它种种原因，常常忘掉很多重要物质的补充；由于劳累，也常常懒得去购买、去加工。等到将近临产时发现孩子很小，就已经没有时间补充营养物质了。

每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄，每位计划怀孕的女性，都应做好怀孕期营养的准备与补充。每位妻子的丈夫，为了你自己孩子的健康、妻子的健康与家庭的和睦与幸福，都应帮助、督促你的妻子按时、按需摄入必要的营养。

准备怀孕的妈妈如何

 准备怀孕的营养指导

　　饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。以下是能提高你怀孕机率的饮食方法：

    * 准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。

　　* 现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。

　　* 补充维生素。

　　* 多吃脂肪酸，每天至少吃400微克。

　　* 确定理想体重。

　　准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。

　　现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质（许多人都是这样），你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%），停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

　　补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的Margaret Phillips说： “我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。

　　但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

　　补充足够的叶酸：每天至少400毫克。

　　每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。

　　据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。

　　药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜（例如菠菜和甘蓝）、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。

　　确定你的理想体重：因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤（或者增加几斤，如果你太瘦）是最理想的。先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂肪、高纤维食物。开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的安全标准。迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。
 

体重适宜 生出孩子更健康

    美国俄亥俄州大学的研究者通过查看3022个孩子的历史数据发现，在孕前两个月内体重超重的www.Tulaoshi.com妈妈生出的孩子，在7岁时超重的可能性会高出3倍之多。因此，专家建议女性在怀孕前除了要营养均衡地摄取蔬菜、水果和蛋白质等食物外，还要注意有规律地运动健身，防止超重。

　　喝能量饮料过量会致孕妇流产

　　能量饮料因为具有提神醒脑、补充体力的“神奇”功效而成为年轻人的新宠，但能量饮料中不仅含有糖、维生素B、氨基酸等成分，咖啡因含量也大得惊人，通常是普通汽水的3~4倍。

　　我国目前并没有专门针对能量饮料及其咖啡因含量的相关规定和标准，市场上售卖的任何一款能量饮料也都没有“高咖啡因”的警示字样。但经权威部门检测，一罐250毫升的“红牛”能量饮料含有咖啡因高达13毫克，其他多种能量饮料咖啡因含量也几乎都属于超高之列。

　　摄取过多咖啡因对人体有危害，对孩子可造成头痛和失眠，若是孕妇每日摄入超过150毫克的咖啡因，还会增加流产和婴儿体重不足的危险。

转自《三九健康网》