怀孕九个月 准妈妈需要调整好食谱

坠落的樱花叶天

坠落的樱花叶天

2015-12-09 19:50

到了怀孕晚期,随着胎儿在腹中的快速生长,以及即将到来的分娩,准妈妈要做好全面准备了,饮食是尤其重要的一个。下面的文章里,我们为各位准妈妈介绍孕晚期的饮食要点和具体食谱,让大家吃得更健康。

迎接分娩做准备 孕晚期饮食巧安排

到了怀孕晚期,随着胎儿在腹中的快速生长,以及即将到来的分娩,准妈妈要做好全面准备了,饮食是尤其重要的一个。下面的文章里,我们为各位准妈妈介绍孕晚期的饮食要点和具体食谱,让大家吃得更健康。

  孕晚期是胎儿加足马力,快速成长的阶段,此时期胎儿生长迅速,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。准妈妈的饮食具体如何调整,请允许小编为您娓娓道来。

  一、孕晚期的饮食要点

  孕晚期胎宝宝生长速度已达高峰,胎宝宝出乒时的体重一半是在孕晚期形成的。胎宝宝各个器官的生长发育更趋成熟,大脑皮层、神经系统、肺部发育增快。孕晚期是胎宝宝促成熟阶段,是新生儿出世前的”最后冲刺”阶段。

  第八个月

  此时胎儿的身长约40厘米,体重达1500克。胎宝宝生长加快,皮肤深红,面部毳毛已脱落,口中出现恒牙原基,男性睾丸开始向阴囊下降,胎动的幅度增大。妈妈会感觉到腹中的宝宝越来越有劲儿了。胎儿由于头部大而重,为了顺利分娩,往往把身体在妈妈的腹中转成头朝下,臀部在上的体位,双腿屈曲,双臂抱在胸前。

  准妈妈饮食要点:

  胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给,因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

孕晚期胃口不佳 美味甜品清凉一夏

怀孕晚期,随着子宫的增大,向上顶到胃部,所以会相应的影响胃口,导致食欲不振的tulaoShi.com现象出现,再加上天气逐渐炎热,这种问题就更加严重了。准妈妈不能听之任之,要赶快想想办法,增加自己的食欲,推荐几款清爽宜人的小甜品,让你清凉一夏、胃口大开。

  热情的夏天向我们狂奔而来,热就一个字,对怀了宝宝的孕妈咪而言,怎样才能优雅从容的度过炎热的夏天?秘诀也在这“吃”这里。一些简单、味美、省时、省力、赏心悦目、清爽宜人的孕期消暑小甜点,就非常适合孕妈咪在炎热的午后来上一份。

  一、准妈防暑降温,饮食有讲究

  ·心态平和,心静自然凉

  躁生热,心静自然凉,虽然炎热的夏天,火气旺盛,准妈也不要轻易发怒,在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动。

  ·消暑靓汤,美味营养

  对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨喝一些靓汤增强食欲。冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

寒冬来袭 孕晚期妈妈四补提高免疫

现在正是寒冬时节,如果正处在孕晚期,那么准妈妈就要多注意饮食方面的事项了,既能补身,又能增强身体的免疫力。现在就和小编一起来了解孕晚期食补知识吧!

  听着窗外呼呼的北风,小编不仅感慨道:好冷的冬天啊。都说冬天是温补的好时节,那些暖呼呼的食物让人倍加喜欢,吃了既营养又保暖。而对于孕妈咪来说,一人吃两人补,在这寒冷的冬天更需要通过“补”来让自己提高免疫力,让宝宝健康成长。

  一、补胃

  寒冷的冬天,孕妈咪为了让宝宝更加健康要保护好自己不被寒冷“袭击”,因此吃一些保暖驱寒的食物是必须的。暖胃食物不仅帮助孕妈咪御寒,还有助于养身补血,让孕妈咪在冬季里养出好气色,养出好身体。那么,哪些食物有暖胃的功效呢?

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  肉类:肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

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  根茎类:据研究,女性怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

(图老师整理)

怀孕九个月 准妈妈需要调整好食谱

怀孕九个月,准妈妈进入分娩的倒计时,随时都有可能迎接宝宝的到来,而这时的饮食事项也是非常关键的,要注重全面均衡,不要过度补充,以免影响分娩。

  妊娠晚期胎儿已经趋向成熟,此时间段的饮食原则因人而异,孕妈妈可根据个人体质合理调控饮食,如果怀孕九个月孕妈妈体质差,胎儿营养跟不上的,应加强营养,身宽体胖不缺营养的妈妈可以稍微限制饮食,以免宝宝发育过大,影响分娩。

  推荐孕晚期食谱

  玉米鸡蓉粥

  食谱原料:

  米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

  制作方法:

  1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。

  2、鸡肉切成茸状备用。

  3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

  4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

  5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

  健康小贴士:

  玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高孕妈妈免疫力。

孕晚期吃什么好 三款食谱最佳选择

怀孕晚期是比较关键的时期,准妈妈随时都要做好生产的准备,由于胎儿生长速度加快,对营养的需求量也大增,需要准妈妈选对食物。那么,孕晚期吃什么好呢?

  孕晚期,孕育的最后冲刺阶段,这段时间非常关键,一定要做好营养调理。安全、健康、科学的饮食,是胎宝宝能够健健康康出生的必要前提。那么,孕晚期吃什么好呢?下面小编为大家介绍孕晚期的饮食禁忌,并推荐3大孕晚期菜肴,供孕妈咪们参考。

  一、孕晚期饮食禁忌

  在怀孕晚期,由于胎儿生长发育速度极快,所以孕妇对各种营养的需求量是很高的,并且要及时补充各方面的营养元素,保持全面、均衡。但是,“要补营养”不等于“乱补营养”。有些食物,是孕晚期不能乱吃的。

  孕晚期孕妇不能乱吃的食物

  1、不能吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物。比如说苋菜、苦瓜、绿豆等。

  2、不能吃霉变的Tulaoshi.Com食物。

  3、慎食大补食品。

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