宝宝失眠？睡眠环境惹的祸

宝宝失眠？睡眠环境惹的祸

　　小儿也会失眠？这不是危言耸听，而是真实存在的。通常导致小儿失眠的原因有很多种，爸爸妈妈们可以通过改善睡眠环境和调整饮食来帮助缓解，还宝宝一个良好的睡眠质量。

　　专家表示，此时如想让宝宝睡个安稳觉，必须先要找到宝宝失眠易醒的原因，找到原因，自然就有防治方法了。那么，到底宝宝晚上失眠是什么原因引起的呢？

　　总的来说，宝宝晚上失眠的原因有以下几种：

　　1.夜间哭闹：对于宝宝晚上失眠是什么原因引起的问题，有些宝宝可能会因为肚子饿、身体不舒服(例如腹胀、肠绞痛或其他疾病)、发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等原因引起夜哭，从而造成失眠。

　　夜间总是醒来哭闹会严重影响宝宝的睡眠质量，导致睡不安稳、失眠，爸爸妈妈们要及时解决宝宝哭闹的原因，使其能够睡得香甜。

　　2.睡眠习惯：要说宝宝晚上失眠是什么原因引起的，没有形成固定的睡眠习惯应该是在日常生活中比较常见的原因之一。

　　3.夜间流汗：宝宝的衣服穿得太多太紧、棉被太厚，或是屋内的空气不流通，再加上宝宝的皮肤散热较快，很容易流汗，因而睡不好、容易在夜间醒来哭闹。

　　4.白天过度刺激：例如运动量过多、生活作息改变、给予过度的兴奋刺激，都会导致夜里惊醒，进而造成宝宝晚上失眠。

　　5.心理因素：就宝宝晚上失眠是什么原因引起的问题，我们从心理的角度来看，宝宝看不到爸爸妈妈时的“分离焦虑”，或者单纯想找人陪伴等因素也有可能会造成宝宝在夜间不睡觉。

　　6.不恰当的育婴习惯：例如妈妈在夜间频繁检查宝宝是否尿湿和更换尿布，以及抱着宝宝入睡、担心宝宝肚子饿而抱起来喝奶等等，这些都会导致婴儿夜间睡眠苏醒频率增加，使睡眠质量因而出现下降。

　图老师　宝宝失眠吃什么好？

　　既然宝宝长身体时要喝牛奶，妈妈们就不如在牛奶里做文章。专家指出，牛奶中含有一种叫做α乳白蛋白的物质，其可以促进色氨酸和松果体素的合成，能够调节大脑神经、改善睡眠。更重要的是，α乳白蛋白本来就是牛奶中的天然蛋白，绿色健康，与现在的人工化学合成添加物大大不同，被科学家称为“天然舒睡因子”。

睡前程序和姿势有助宝宝睡的香

　　睡前程序和睡眠的姿势

　　哄孩子可以让孩子觉得安全，作息制度也能帮助孩子在睡眠前放松下来，二者都与孩子自然放松的状态有关。睡觉时间要安排在孩子从犯困转变到过度疲倦之前。对于年龄大以及作息规律的孩子，可以大概估计到他们的睡觉时间，他们是按时睡觉的。下面抚慰孩子上床睡觉的步骤。看看你常用的是哪些。尽量按照我所列的顺序来实施你的步骤。

　　① 孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍和活动等；

　　② 卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热；

　　③ 给孩子洗澡；

　　④ 洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身；

　　⑤ 穿睡衣；

　　⑥ 把孩子放到摇篮里摇晃，给孩子盖上烘干的暖和小毯子；

　　⑦ 轻唱或者哼摇篮曲；

　　⑧ 说宝宝最喜欢听的词或者短语，发出宝宝喜欢听的声音；

　　⑨ 给宝宝喂奶；

　　⑩ 孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒。这招对患有缠人或者6周大的孩子往往不奏效；

　　西方国家的家长们信奉的一条是，趴着睡觉对宝宝更好。而一位中国妈妈却会因自己的孩子趴着睡觉而忧心忡忡，因为所有的中国宝宝都是躺着睡的。她们都认为趴着睡觉是不健康的。

　　真相是，有些宝宝躺着睡觉更好，哭闹也少。不像很多家长担心的那样，躺着睡觉并不会影响宝宝头盖骨的形状。过去，家长会受传统习俗以及社会环境的影响决定孩子睡眠的姿势。现在看来，躺着睡觉更健康，因为这样可以尽可能避免小儿猝死综合症。幸运的是，大多数孩子躺着睡觉和趴着睡觉效果都很好。

　　有些信奉孩子应当趴着睡觉的父母，看到孩子翻过身来的时候，会把孩子又翻过去。其实，应当让孩子自己睡，孩子睡成什么姿势就是什么姿势。如果你过去把孩子翻回去Tulaoshi.Com，孩子继续睡，那没有什么问题。但是有时候，家长把孩子翻回去，孩子会以为家长在和自己做游戏，于是又翻过来。而做游戏不是睡眠时间应该干的事情。因此，不要去干涉孩子睡眠的姿势，让他自己翻回去，或者换种姿势睡觉，或者让孩子记得，在明晚不要翻到头天晚上翻滚到的地方。

宝宝睡眠好 发育更健康

　　“我家宝宝昨天只睡了9个小时，睡得太少了！”“我家宝宝经常躺在小床上翻来覆去不睡，把大人折磨得筋疲力尽。”“猫一天，狗一天”，这俗语对婴儿睡眠情况不规律的生动描述。宝宝的“低睡商”是年轻父母棘手难题。

　　难题里包括两个部分：如何通过读懂宝宝醒来后的表情和举动判断睡眠状况，以及怎样保障宝宝睡个高质量的安稳觉。

　　晚上睡得好，白天不哭闹

　　的确，宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

　　宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。很多成人都有过这样的经历，在享受整晚优质睡眠后，白天表现得精力充沛、反应灵敏；反之，则反应迟钝，甚至情绪低落。其实，宝宝与大人是一样的，晚上的睡眠质量不同，在白天会有不同的表现。

　　夜间醒三次，睡商受影响

　　北京儿童医院主任医师、中华医学会儿科学分会睡眠协作组组长刘玺诚教授认为，“读懂宝宝的表情和肢体语言”，以便于年轻父母把握睡眠状况。3个月以内的宝宝，每次醒来后的表情如何；3个月以上的宝宝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断睡眠质量的重要标准。

　　由世界睡眠医学协会提供的“宝宝睡商评估体系”显示，婴幼儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重：睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。

　　睡眠环境佳，整夜无打扰

　　宝宝睡得不踏实，从外部环境找原因。宝宝的卧室光线要柔和、氛围要宁静，从小不要养成抱着哄睡的习惯，最好独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心，以免踢被子而着凉。夜间不要频繁检查或更换纸尿裤，否则会干扰宝宝睡眠，最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰，只需要早上更换纸尿裤时，摸摸宝宝的屁屁。如果娇嫩的肌肤又湿又粘，就表明宝宝在前晚肯定睡得很不舒服。理想状况是，经过一个晚上，宝宝的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

　　婴幼儿拥有优质睡眠意义深远，既能改善亲子互动，又能促进成长发育与tulaoshi.com情商发展。

　　怎样能让宝宝一夜安睡

　　朵朵又哭了起来，睡梦中的陈蓉无奈地坐起身来，抬手看了看手表，凌晨三点半。抱起哭闹的朵朵，陈蓉暗自叹了口气。不知道是从哪一天起，朵朵的生活就黑白颠倒了，白天拼命地睡，到了该睡觉的时候却精神抖擞，好不容易将她哄睡着了，夜里总会醒来好几次，并且一醒就哭闹个不停

　　浅睡眠对宝宝大脑发育十分重要

宝宝睡眠不足m.tulaoshi.com影响体格发育

　　近些年，国人的身高节节蹿升。但仍有很多人发愁自己的个子不高，找工作、谈恋爱都受影响。其实，除了营养外，身高还受遗传、疾病、睡眠等多方面因素的影响。

睡前喝牛奶宝宝睡眠真的好吗？

　　随着时代发展，生活水平不断提高，家长们也越来越关注宝宝（本文所说的宝宝仅针对1岁以上幼儿），宝宝在家里的地位也变得独一无二，不 管是吃的、喝的还是穿的，每个家长都希望可以给到宝宝最好的，一听说睡前一杯牛奶可以有助于睡眠，家长们便开始在宝宝临睡前给他们喂奶，为的就是希望宝宝可以睡得更好些，于是乎就出现宝宝边吃奶边睡觉的一幕，那这种做法到底可取不可取？睡前喝牛奶是否真的就对宝宝提高睡眠质量有帮助呢？

　　其实这种做法是很不可取的，为什么呢？专家指出睡前喝奶很容易引起孩子的呼吸道疾病，宝宝的咽喉是个容易藏污纳垢的地方，如果护理不当，就容易导致他们反复呼吸道感染，而睡前喝奶正是增加了tuLaoShi.com呼吸道感染的机会。因为宝宝的鼻咽及咽部相对狭小且较垂直，虽然扁桃体具有一定的防御功能，但是牛奶却是很好的细菌培养基。

　　当孩子喝完奶后，残留的奶液在口腔内发酵，变质，就很容易造成口腔内细菌繁殖而出现炎症，尤其是咽喉、扁桃体皱襞、凹窝部更为严重，常导致出现咽炎、感染性喉炎、扁桃体类以及龋齿等疾病。不仅如此睡前给宝宝喂食牛奶还很容易造成以下几种危害：其中睡前喂食牛奶危害一、睡前喂食宝宝牛奶，很容易宝宝喝着喝着就睡着了，而当宝宝进入睡眠状态时，宝宝的意识处于不清醒的状态，其口咽肌肉的协助性不足，这就不能有效的保护气管口，就很容易造成因奶水渗入而引起的吸呛危险;

如何培养宝宝良好的睡眠习惯

　　宝宝稍微长大一定后对各种事物都会产生好奇，很容易造成生活无规律，及早培养宝宝的睡眠习惯，保证宝宝的睡眠质量，与宝宝以后的成长有重大的Tulaoshi.com关联。

    1.为宝宝营造安睡的好环境

　　噪音、强光刺激、室温不合适、包裹不当和环境污染等，均会对宝宝的睡眠行为产生不良影响 ，因此为宝宝营造安睡的环境包括：

　　1）避免喧闹、嘈杂声，如不在宝宝睡觉的房门看电视、讲话、来回走动等。

　　2）房间通风，空气新鲜，避免在宝宝睡眠房间抽香烟等。

　　3）自己软硬合适的小床，床的高度与妈妈的大床在同一水平面或略低，以便妈妈护理方便。宝宝的床不能过软，以免影响脊柱和骨骼和发育。

　　4）宝宝睡眠时避免刺眼亮光，晚上关灯睡眠，促进生物钟建立等。

　　5）宝宝睡眠房间避免放置电视、计算机、电话、手机等。

　　2.及早培养按时睡眠的习惯

　　生活无规律性的宝宝睡眠问题多。及早培养宝宝按时睡眠习惯，对宝宝睡眠好习惯养成和人格的塑造至关重要，同时可减少睡眠问题发生。

　　（1）制定睡眠时间表。不同年龄的宝宝睡眠时间表不同，制定睡眠时间表内容应与宝宝年龄相适应，但总体来说，白天不强调睡眠时间和过程，即宝宝白天的睡觉顺其自然，重点是晚间入睡时间和早晨起床时间。当父母为宝宝制定好睡眠时间表后，要引导宝宝共同按睡眠时间表实施，其中营造睡觉氛围是重要的方法之一。睡眠时间表的成功实施，也可带动宝宝生活规律性的建立，对宝宝的身心发展都有益。

引起宝宝睡眠问题原因有哪些

　　婴幼儿睡眠问题包括入睡困难、睡眠不安、睡眠摇头、夜醒、梦呓和磨牙等。宝宝的睡眠问题如果到了3岁以上，就是睡眠障碍了，将严重影响孩子的身心健康，因此，妈妈应及早发现宝宝的睡眠问题，趁早发现，越容易纠正。

　　一、及早认识宝宝的睡眠问题

　　入睡困难：宝宝晚间有睡意，上床睡觉后，半小时以上不能进入睡眠状态，称为睡眠困难。

　　睡眠不安：指宝宝睡眠不深、易惊醒等。

　　睡眠摇头：睡眠中有规律地点头、左右摇头、动作频率高，幅度大，甚至头撞床或墙。

　　夜醒：人的昼夜节律在婴儿时期就建立了，即白天醒，晚上睡觉。绝大部分宝宝在1岁时晚上能睡眠连续5小时以上。当宝宝晚上不能睡眠连续5小时以上叫夜醒。

　　梦呓：梦呓就是说梦话，指宝宝在睡眠中，出现频繁的说梦话，常伴哭闹或烦躁不安。

　　磨牙：指小儿晚上入睡后咀嚼肌持续收缩，发出“格格”的磨牙声。

　　二、宝宝睡眠问题的原因

　　引起宝宝睡眠问题的原因是多方面的，包括：

　　睡眠环境不良：如噪音、强光刺激、室温不合适、包裹不当和环境污染等，均对宝宝睡眠行为产生不良影响。经常迁居、经常改变睡觉地点，对宝宝的情绪有影响，容易发生睡眠问题或睡眠障碍。

　　生活环境不良：生活在不良抚育环境等状态与睡眠问题有关，如抚育人不固定、居住拥挤、抚育人文化素质低、家庭经济拮据等。

　　抚育不当：如让宝宝白天睡得较多，抱着哄睡、拍着睡等也容易发生睡眠问题。

　　与抚育人同睡：研究显示，与抚育人同睡容易发生睡眠障碍。与父母同睡的孩子睡眠质量比单独一床睡眠的孩子差。

　　气质因素：困难型和中间近困难型气质的宝宝发生睡眠问题明显高于其他类型气质的宝宝。

　　生活规律性差：生活无规律性的宝宝睡眠问题率明显显高。入睡过程中依赖外界帮助的，因小儿依赖外界，自身难以完成深浅睡眠的交替，而频繁发生夜醒。

　　生理心理发育不成熟：由于宝宝的心理发育是伴随着生长tulaoShi.com发育逐渐成熟的，诸多因素会影响宝宝的感知能力发育成熟过程，体位觉和触觉感知能力失调与睡眠问题有关。

　　母亲因素：

　　1、子宫的环境因素会影响胎儿的神经行为发育，所以，母亲怀孕时的睡眠状态也影响婴幼儿的睡眠。孕母睡眠较差可能影响宝宝睡眠节律的形成，使得宝宝夜醒现象持续到较大年龄，甚至还会伴随其他睡眠问题。

孕期保护胎宝宝的最佳睡眠姿势

　　妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1tulaoshi000克。

　　随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　孕妇睡姿之仰卧位：对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。