宝妈支招：孕期乘地铁完全攻略

宝妈支招：孕期乘地铁完全攻略

　　很多准妈妈怀孕后依然坚持工作，因此乘公交、挤地铁也就不可避免。乘地铁上下班的人都知道，在上下班高峰tuLaoShi.com期，地铁站的人真的不是用“多”就可以形容的。而处在“特殊时期”的孕妈妈该怎样安全乘坐地铁？39育儿论坛的网友妈妈lancyteng分享她的孕期挤地铁经验，需要挤地铁的准妈妈们赶紧来学习一下吧。

　　1.错峰乘地铁

　　如果公司有条件允许错峰上下班，那是最好不过了，不过对于大多数孕妈妈来说，这一点是不可能的。所以就只能自己想办法了，建议孕妈妈可以提前20分钟上班，下午延后半个小时到40分钟再下班，可以错过地铁的上下班高峰期，人就会少很多，如果怕回家晚了肚子饿，可以在公司备一些水果、干果等零食。

　　2.走特殊通道坐孕妇专座

　　地铁一般都会有孕妇、老人专用座位，其它城市不太清楚，广州地铁在高峰期是会给孕妇等人士开放特殊特殊通道的，地铁车厢头尾都有专用车厢，地铁站台就有标示，在专用区域等车一般其他乘客都会让着点你，上车后一般也都会得到让座，当然也不排除会遇到一些顽固分子，打死不让。

　　3.远离拥挤人群

　　就算是避开高峰期，还是难免会遇到拥挤人群，这时候千万不要跟着挤，远离他们，特别是看到有提着大包行李的；如果车上人太多，就等下一趟，不要跟着挤，多等一趟车也就几分钟时间，犯不着跟别人挤。

孕期情绪起伏大？孕妈妈如何调节心情

　　有些孕妈妈吐槽：在孕期经常会有莫名其妙的情绪起伏，有时候心情很好，但是有时候却不明缘故地想哭，这是怎么了呢？

　　为何孕妈妈会情绪不稳定？激素在作怪

　　怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

　　激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些tuLaoShi.com都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

　　如何调节摆脱消极情绪？宝爸是关键

　　孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪：

　　1. 告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢！经常生气的话宝宝生出来不漂亮。

　　2. 养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。

高纤水果缓解孕期便秘要分体质

　　中医师表示，便秘是怀孕妇女的常见问题，尤以怀孕后期至产前阶段最为明显。若便秘或排便不畅，是因胎儿块头太大压迫肠道所致，通常散步和走路是较好的改善方式；但绝大多数孕妇是因荷尔蒙变化造成便秘，建议从体质调理和改善，即使是吃水果，也要留意属性是否与自己的体质相符。

　　火爆孕妇易便秘　水梨椰子清热又润肠

　　虽然水果的纤维含量高，具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用，但若怀孕前就偏向燥热体质的女性，怀孕后体质会越发燥热，特别容易有火气大、严重便秘的情况，且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适。

　　这类燥热体质的孕妈咪，水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子、西瓜等为优先选择，可清热生津、滋润肠胃，进而改善便秘。

　　头晕孕妇排便差　补血樱桃调理肠功能

　　而本身属于气血虚弱体质的女性，怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状，临床多由中医师评估身体状况，酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质，促进肠道的正常代谢，但补血药不可多用，特别是接近临盆期更要避免，因此不建议民众自行购买食用。水果部分，则要避免西瓜、水梨等凉性食材，改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。

　　黄慧娟中医师强调，无论是哪一种体质m.tulaoshi.com，怀孕妈妈饮食应遵行营养均衡和食材多样化的原则，每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃，才能补充各种营养素和膳食纤维。此外，不可因水果高纤而吃过量，以免摄取糖份太多，反而增加肥胖机率；肾脏代谢功能差的孕妇，应避免摄取高钾水果，以免增加肾脏的负担。

孕期天气热孩子出生体重轻

　　为了解新生儿体重与孕妇孕期气温间的关系，研究tulaoshi人员针对美国麻省2000-2008年的孕妇进行了研究。在对其他的风险因素进行修正后发现，孕期最后三个月气温增加8.5摄氏度，足月出生婴儿的平均体重会减轻17克。本古里安大学伊塔里·克鲁格博士认为，在全球气候变暖的大背景下，研究结果有重要意义。环境污染水平高低对新生儿体重也会产生影响。中国环境科学研究院专家研究发现，2008年北京奥运会期间出生的婴儿，比2007年和2009年同期出生的新生儿，平均体重重23克。研究人员认为，这是因为北京奥运会期间关闭了大量高污染、高排放企业，污染被削减了18%-59%，环境质量更优良。

　　日本专家查询了1968-2012年日本的婴儿出生和妇女流产记录发现，随着气温的升高，女孩的出生率比男孩明显增高，且夏天到冬天这个阶段差异更为明显。研究人员认为，气温变化确实影响新生儿性别，而男性胚胎相较于女性更易受到外界环境的影响。

高龄孕妇的孕期注意事项

　　那么年龄对怀孕的影响究竟表现在哪些方面？

　　女性最佳生育年龄

　　在医学上，35岁以上的孕妇被列为高危妊娠人群，需要特别注意。因为随着年龄的增加，高龄孕妇的流产、死胎、畸形儿的几率比较高。而且由于年龄越大，发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等的几率也越高，29岁以下女性孕前的患病几率是5.5%，而超过35岁的女性患病的可能性则增加到11.8%。那么，女人生育最佳年龄是多少？

　　专家认为，女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段。因为这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。

　　每年的5-7月是受孕的最佳时间。主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾病的发生。

　　年龄对分娩的影响

　　近年来随着晚婚晚育的风潮盛行和人们思想观念的改变，高龄产妇的数量在不断增加，大量研究表明，高龄产妇在分娩方式、分娩结局和妊娠并发症等方面均存在一定的危险因素，这是由于女性随着年龄的增长，生殖能力会逐渐下降，妊娠的病理也会相应增加，从而容易出现难产现象，对于母婴均会造成一定的危害。而且女性年龄的增加会导致体内的激素分泌能力下降，激素水平的失衡也是造成新生儿缺陷的重要因素。另外随着年龄的增长，人体血管的弹性也会相对降低，使得血液的黏稠度增大，更容易引发妊娠并发症的发生。高龄产妇的剖宫产几率也会增加，是由于大部分产妇出于各种因素导致无法改变分娩方式，必须通过剖宫产来分娩新生儿。

　　年龄对宝宝的影响

　　与年轻孕妇相比，高龄孕妇的宝宝胎死宫内的比例较高。35岁以上准妈妈的宝宝在妊娠末期胎死宫内的比例高达1：440，而在年轻准妈妈中，这个比例要低得多，只有1‰。因此，医生们会提醒高龄准妈妈在孕期的最后几周要格外注意胎儿的各种信号，比如胎动。

　　另外，高龄(m.tulaoshi.com)孕妇的宝宝患有唐氏综合征的风险也会更高。这种风险在35岁时是1：400，而40岁时就增加到1：109。到了45岁时，这种风险甚至高达1：32，而你在25岁时的风险概率只有1：1500。

　　一般情况下，宝宝得染色体异常引发疾病的概率很低，但随着准妈妈年龄的增加，这类问题发生的几率就会相应增加。有些医院可以给准妈妈做产前血清筛查和其他检查，能估算出宝宝得病的风险有多大，羊水穿刺检查还能进一步确定是否该终止怀孕，还是需要为宝宝做一些特殊护理。

　　当高龄准妈妈的优势？

　　尽管准妈妈的年龄越大，宝宝出现问题的风险也越大，但晚一点做母亲也不是全无优势可言。当高龄准妈妈有哪些优势？

　　从积极的方面讲，高龄准妈妈与年轻的准妈妈相比，有一些生理和心理上的优势。30～40岁之间的女性的生活方式可能更健康，她们很清楚自己的身体需要什么，在运动和营养方面更懂得照顾自己。有研究表明，成熟女性对自己身体的看法更积极，她们更能忍受孕期不适症状。而且，这个年龄段的女性更有自信，懂得自己想要什么，并能运用娴熟的人际能力去获得她们想要的东西。

　　在心理方面，高龄准妈妈也有优势。一项研究结果表明，高龄准妈妈与年轻准妈妈相比，较少产生无助感和失控感。年龄也让她们更有毅力、更有勇气。

　　孕前准备

　　如果一不小心加入了“高龄初产”的行列，有很多身体、心理甚至未来胎儿的健康问题是怎么也绕不过去的，最好从孕前开始做好各种准备。

　　1、夏秋季怀孕最好。可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

　　2、少吃甜食。大龄孕妇更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

　　3、孕前、孕期勤检查。孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

准妈孕期别碰这些化学品

　　环境雌激素

　　包括塑料制品、洗涤剂、洗发水、沐浴露等日化用品；DDT、除虫菊酯、二恶英、烷基酚等化学农药。尤其要注意的是，较多接触收据中含有的双酚A，可能会影响胎儿性别、致畸。

　　杀虫剂

　　家庭常用的杀虫剂多为灭蝇、灭蚊、灭蟑螂的。孕早期接触这些对胎儿的危害最明显，可能导致无脑儿、胎儿缺陷、畸形、智力低下、先天性癌症等。

　　室内空气污染

　　甲醛、苯系物、氨、可挥发性有机物、放射性氡元素等是室内装修材料释放的主要污染物。研究显示，有苯接触史的孕妇，自身妊娠高血压综合征、妊娠呕吐及妊娠贫血等妊娠并发症的发病率显著增高，所怀胎儿出现小头畸形、中枢神经系统功能障碍及生长发育迟缓等缺陷的较多。

　　重金属铅

　　孕妇铅暴露一般包括两个方面：一是外源性的，如水污染、墙壁油漆、家庭装修、工业废气和汽车尾气等。二是内源性的，随着孕龄增加，孕妇存储于骨骼中的铅释放入血液的量也增加。妊娠期若受到铅污染，则会使快速发育的胎儿神经系统受影响。

　　另外，孕妇还应避免接触烟酒。香烟中的尼古丁等经妊娠妇女吸入后，严重者可致胎儿生长受限、智力发育障碍甚至流产。孕妇饮酒过量，胎儿易发生“胎儿酒精中毒综合征”，从而引起生长发育缺陷，如胎儿的出生体重低、中枢神经系统发育障碍、小头畸形等。

　　孕期远离化学m.tulaoshi.com物伤害，要做好以下工作：

　　1.不要通过塑料容器微波加热食物；

　　2.尽量不接触收据；

　　3.孕期禁用祛斑霜、香水、染发剂、口红、美白产品等，少用润肤霜、沐浴露；

　　4.戒烟，戒酒，避免二手烟；

　　5.严格控制室内装饰装修材料的质量；

　　6.室内注意通风换气；

孕期情绪好坏关系胎儿健康

　　有很多妈妈发帖抱怨孕期心情不好，老公也不理解，整个孕期情绪低落。这是对胎儿发育非常不利的状态！看看其他孕期的妈妈是如何调整孕期心情的。

　　@蓝黠天天：心情不好对胎儿肯定有影响，要自己调整一下，可以多看些笑话，或者喜剧。

　　@jenny乐乐：孕妇长期心情不好的话应该是有影响的，本身孩子性格有遗传，你很容易心情不好的话，孩子也容易心情不好，然后孕期妈妈的心情也影响到激素血液情况，长期来讲，胎儿也受到这种抑郁心情的影响。不知道亲有什么事情心情总不好，如果改变不了别人，那就只有改变自己，这不仅是遗传，孩子慢慢长大，父母的表现也是潜移默化的影响。

　　@蓝玫淡香：孕妇的心情是比较敏感的，而且孕妈妈的心情是直接影响到宝宝的发育的，所以你平时要学会控制自己的情绪，调整心情。每天可以看一些喜剧电影，适量的散步，购物，跟朋友聚会等等都可调节心情。

　　@青草地溪边：孕期妈妈是比较会Tulaoshi.com容易胡思乱想，最主要还是保持良好心情，不好的负面事情不要去想，一切都以宝宝为主，平常和宝宝多多互动啊，看些积极的书籍啊，听听轻音乐啊都是比较好的

　　@幸福小柯：看看你平时有没有什么喜欢的业余爱好，听听歌，散散步，怀孕期间心情因为激素水平的问题更容易波动，所以最好先跟老公和家人说好。

　　@大宝小宝滴：看搞笑片撒，或者去折磨老公，一定不要憋着。

　　以上妈咪的经验谈可以看出，心情不好对胎儿有很大影响，调节情绪在孕期就显得尤为重要。

　　孕期如果妈妈太过激动，可能会引起流产等情况，妈妈在怀孕期间，情绪激动到底会给宝宝带来哪些伤害呢？一起来了解一下。

　　孕期如何调节愉悦情绪

　　怀孕早期，胎儿正牌腭部和脏器的发育关键时期，这时如果妈妈的情绪波动很大，对胎儿的影响是很大的，出生时可能会出现兔唇、腭裂、心脏缺陷等疾病。

　　到了怀孕的中期，妈妈也进入怀孕的平稳期，但这时也是需要注意自己的情绪的，当妈妈情绪激动时，妈妈的血压会升高，造成子宫胎盘血液循环不畅，这样就不能够很好的输送氧气给宝宝，胎儿处于缺氧的状态是会对其生长发育造成影响的。

孕期喝咖啡每天别超过1小杯

　　准妈妈孕期可以喝咖啡吗？妇产科专家Ronald J. Ruggiero建议，孕期最好别喝咖啡，但如果一定要喝，最好一天别超过1小杯。

　　Ronald J. Ruggiero表示，一项针对奶牛的研究显示，怀孕的奶牛每天摄入3杯咖啡，则生出的奶牛宝宝个头比正常的奶牛宝宝小。有研究表明，过多的咖啡因会减少胎盘血流量，而这可能会导致婴儿不能获得足够的氧气和营养物质。