准妈妈变身“家务狂” 对抗孕期焦虑有法宝

孕期购物成瘾与生理心理变化有关

　　 孕期十个月，准妈咪们呆在家里休息的时间增多，想买的东西也多了起来。当然，这些东西可能是为了应对孕妈自身的身体变化，也有是为未出生的宝宝所准备。不管如何，孕妈们都要保持理性购物，耐心听取准爸爸及身边家人的意见。

　　一、孕后化身购物狂5个症状

　　小丹得知自己怀孕的时候，才2个多月。很快，她就开始为自己的孕期生活做打算了。不论在家还是在公司，一有空闲就是在逛淘宝的孕妇频道，大街上看到母婴用品也爱不释手，买了大包小包回去。整个孕期下来，小丹在选购孕妇装、护肤品、母婴用品、婴儿玩具等上面的花费已经超过万元。事后，小丹也表示，孕期其实是一个很无常的时期，比如护肤品的味道，前两天还用的不错，过两天又无法接受那个味道了。比如小BB的衣服，刚开始看着很喜欢，过两天又觉得不好看了。

　　小丹的情况，已经完全符合了“孕期购物狂”的症状了。准妈咪你也赶紧来对照一下吧：

　　1、总觉得应该提前帮宝宝考虑，怀孕12周已经在考虑宝宝周岁的衣服了。

　　2、看见心仪的用品(给自己或者宝宝)，一下不买又心痒痒，害怕下次买不到。

　　3、刚买回来的母婴用品一开始觉得很好很喜欢，过一段时间又觉得不喜欢了。

　　4、许多以前准爸爸不建议买的东西，趁着孕期一下子全买了，可是买回家好像又不实用。

　　5、看见“孕妈必备”、“新妈咪抢购”之类的物品，不假思索先买到手，然后(m.tulaoshi.com)却发现不一定用得了。

　　二、孕妈爱购物与生理、心理变化有关

　　怀孕之后，孕妈们身体构造各方面也发生了明显的变化，怀孕之前的衣服、鞋子这些也统统需要置换一次甚至更多次。比如孕期的胸罩购买，孕妈们应该根据不同孕期自身的状况进行选择胸罩，过松或者过紧都不利于孕妈的身体健康。除此之外，由于孕期激素变化的原因，孕妈的皮肤也变得更加干燥，孕妈们用于护肤方面的产品需求也会有所变化，孕妈们也需要根据皮肤的状况进行选购护肤品。

　　在心理上，怀孕的十个月里，孕妈在家里的地位是母凭子贵了。孕妈们会产生一种“让自己快乐了也对宝宝有益”的想法，然后不断添置各种物品，加上孕妈们身边的七大姑八大婆通常会变得异常积极，不断以“过来人”的身份提示准妈咪要给自己买什么，给宝宝买什么。孕妈们假如不买，反而好像变成对宝宝的不负责。

　　三、购物小票易导致胎儿畸形

　　爱购物，对孕妈们来说也是一种情绪的发泄。但孕妈们往往不知道的是，当我们购物完毕，接过服务员手里的小票的时候，却是对胎儿一个极大的威胁。这些常见的传真纸、复印纸、ATM机纸、银行排队机纸、超市收银纸、移动和联通对账单等，都是含有双酚A的纸张。双酚A，工业上又叫做聚碳酸酯，本身属低毒性化学物质，侵入途径主要为吸入和食入，长时间吸进双酚A粉末有害于肝功能及肾功能。同时，双酚A是一种内分泌干扰物质，可能引起内分泌失调。已经有数据表明，对于怀孕期的妇女来说，双酚A可能会导致胎儿畸形，而对于成年人来说，主要是影响男性的生育能力。

　　为此，医生建议，孕妈们外出购物时要格外注意，尽量避免长时间接触这些小票纸张，可以装在购物袋里带回家交由准爸爸核对账目。

　　四、大肚孕妈购物三大注意

　　1、购物时间不宜过长。

　　孕妈们挺着大肚子之后，适当的外出时有益的，但在逛街过程中难免会过于兴奋，不容易感觉到疲惫，但其实对肚子里的宝宝来说，2个小时就已经是极限了。因此，孕妈们要严格控制购物的时间，尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留，及时补充身体所需的氧气。

　　2、避开人流高峰期，对拥挤的卖场说不。

夫妻备孕期不要有这四种心理

　　怀孕虽然是一个自然的生理过程，同时也在很大程度上受到人的心理及意志的影响。想要顺利受孕，www.Tulaoshi.com必须要保持轻松愉快的心情，紧张、焦急的情绪只会影响身体的内分泌水平，导致难以受孕。

　　备孕女性总是特别的敏感，希望自己尽快怀上宝宝。可是，因为这种过度的焦急与关注反而会引起生理激素水平的一些变化，反而影响正常受孕哦。来看看这四种错误的心理是如何影响受孕的，备孕中的女性要赶紧避开他们哦。

　　求子心切焦急心理

　　很多人求子心切，孕前准备阶段害怕不能正常受孕，从而压力过大，紧张焦虑。可是这样往往会适得其反，越想要孩子就越会影响受孕机会。

　　因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。

　　医生表示，如果你处于焦虑抑郁的情况下，不仅难以受孕，最好还要暂时避孕。因为这样的情绪不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响他的生长发育。

　　所以，孕前一定要保持心情放松。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康。

　　可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气面对这个问题。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。

　　长期不孕紧张心理

孕期购物成瘾与生理心理变化有关

　　 孕期十个月，准妈咪们呆在家里休息的时间增多，想买的东西也多了起来。当然，这些东西可能是为了应对孕妈自身的身体变化，也有是为未出生的宝宝所准备。不管如何，孕妈们都要保持理性购物，耐心听取图老师准爸爸及身边家人的意见。

　　一、孕后化身购物狂5个症状

　　小丹得知自己怀孕的时候，才2个多月。很快，她就开始为自己的孕期生活做打算了。不论在家还是在公司，一有空闲就是在逛淘宝的孕妇频道，大街上看到母婴用品也爱不释手，买了大包小包回去。整个孕期下来，小丹在选购孕妇装、护肤品、母婴用品、婴儿玩具等上面的花费已经超过万元。事后，小丹也表示，孕期其实是一个很无常的时期，比如护肤品的味道，前两天还用的不错，过两天又无法接受那个味道了。比如小BB的衣服，刚开始看着很喜欢，过两天又觉得不好看了。

　　小丹的情况，已经完全符合了“孕期购物狂”的症状了。准妈咪你也赶紧来对照一下吧：

　　1、总觉得应该提前帮宝宝考虑，怀孕12周已经在考虑宝宝周岁的衣服了。

　　2、看见心仪的用品(给自己或者宝宝)，一下不买又心痒痒，害怕下次买不到。

　　3、刚买回来的母婴用品一开始觉得很好很喜欢，过一段时间又觉得不喜欢了。

　　4、许多以前准爸爸不建议买的东西，趁着孕期一下子全买了，可是买回家好像又不实用。

　　5、看见“孕妈必备”、“新妈咪抢购”之类的物品，不假思索先买到手，然后却发现不一定用得了。

　　二、孕妈爱购物与生理、心理变化有关

　　怀孕之后，孕妈们身体构造各方面也发生了明显的变化，怀孕之前的衣服、鞋子这些也统统需要置换一次甚至更多次。比如孕期的胸罩购买，孕妈们应该根据不同孕期自身的状况进行选择胸罩，过松或者过紧都不利于孕妈的身体健康。除此之外，由于孕期激素变化的原因，孕妈的皮肤也变得更加干燥，孕妈们用于护肤方面的产品需求也会有所变化，孕妈们也需要根据皮肤的状况进行选购护肤品。

　　在心理上，怀孕的十个月里，孕妈在家里的地位是母凭子贵了。孕妈们会产生一种“让自己快乐了也对宝宝有益”的想法，然后不断添置各种物品，加上孕妈们身边的七大姑八大婆通常会变得异常积极，不断以“过来人”的身份提示准妈咪要给自己买什么，给宝宝买什么。孕妈们假如不买，反而好像变成对宝宝的不负责。

　　三、购物小票易导致胎儿畸形

　　爱购物，对孕妈们来说也是一种情绪的发泄。但孕妈们往往不知道的是，当我们购物完毕，接过服务员手里的小票的时候，却是对胎儿一个极大的威胁。这些常见的传真纸、复印纸、ATM机纸、银行排队机纸、超市收银纸、移动和联通对账单等，都是含有双酚A的纸张。双酚A，工业上又叫做聚碳酸酯，本身属低毒性化学物质，侵入途径主要为吸入和食入，长时间吸进双酚A粉末有害于肝功能及肾功能。同时，双酚A是一种内分泌干扰物质，可能引起内分泌失调。已经有数据表明，对于怀孕期的妇女来说，双酚A可能会导致胎儿畸形，而对于成年人来说，主要是影响男性的生育能力。

　　为此，医生建议，孕妈们外出购物时要格外注意，尽量避免长时间接触这些小票纸张，可以装在购物袋里带回家交由准爸爸核对账目。

　　四、大肚孕妈购物三大注意

　　1、购物时间不宜过长。

　　孕妈们挺着大肚子之后，适当的外出时有益的，但在逛街过程中难免会过于兴奋，不容易感觉到疲惫，但其实对肚子里的宝宝来说，2个小时就已经是极限了。因此，孕妈们要严格控制购物的时间，尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留，及时补充身体所需的氧气。

　　2、避开人流高峰期，对拥挤的卖场说不。

对小“购物狂”说NO

　　你是不是最怕和孩子一起逛玩具店?面对他的“贪得无厌”，束手无策……

　　和孩子逛玩具店，他总是纠缠着你买个没完，也许你会想：要是孩子知道大人赚钱不容易，那该多好!更让你头疼的是，你给孩子买得越多，就越会勾起他的购买欲望。“物质小孩”的欲望似乎是个无底洞，怎么也填不满。

　　其实，孩子的世界很简单，只要我们正确引导，他们很快就会改掉“贪婪”的习惯：

　　★来一点小仪式

　　往年，每次浩浩过生日，都会收到很多礼物。小家伙喜欢一下子打开所有的包装盒，然后一口气玩个痛快，但过不了几天，他就对这些玩具不感兴趣了。

　　今年，妈妈(妈妈食品)给浩浩安排了一个小小的拆礼物仪式：她让浩浩把打开的礼物传给其他人看，然后其他人再一个一个传下去，直到礼物再传回到浩浩的手里。

　　爷爷、奶奶、叔叔、阿姨、爸爸、妈妈，每个人对同一件礼物的评价都不相同。浩浩看着大人们把玩着那辆遥控车闪闪发光的车身和帅气的车轮，一下子就喜欢上了它。当遥控车传回到浩浩手里时，他再也舍不得放下了，而且十分爱惜，浩浩的这个变化真让妈妈高兴。

　　礼物有价，感情无价。要让有价的礼物传达出无价的关爱，方法就是让礼物“增值”。给孩子讲大道理，他当然听不进去，你不妨像浩浩妈妈那样，试试“仪式感”的魅力。家人对礼物的每一句称赞，都会增加礼物在孩子心中的分量。他会更珍惜他所拥有的礼物。

　　★做一回小主人

　　6岁的冉冉下个星期就要过生日了，她想在比萨店庆祝自己的生日，因为那样感觉很风光。

　　冉冉妈妈知道，去一次比萨店要花很多钱，她就和冉冉讨论生日聚会的细节：“妈妈知道在比萨店庆祝生日一定很有意思，但和你最喜爱的人一起度过生日，本身就很有意义。”

　　接着，冉冉妈妈告诉她，她的生日聚会不必像其他小朋友的一样，反而，独特的生日聚会更能给小伙伴留下深刻的印象，妈妈建议冉冉，自己做一回主人，在家里好好款待她的小客人。

　　孩子们总是想让自己的生日聚会像小伙伴的一样风光，但你却应该让一切都简单化。不过拒绝孩子的虚荣心需要一些小技巧：

　　你可以给孩子提供更多可选择的意见，例如孩子如果喜欢小动物，在动物园度过他的生日也是不错的选择;如果孩子喜欢运动，和小伙伴一起来一场体育比赛是不是更有意思?

　　对(m.tulaoshi.com)稍大一点的孩子，你还可以给孩子一个开支限度，让他自己做预算：从邀请的人数到生日聚会的过程，从选择菜单到付帐，全由他做主，这可是教孩子理财很好的一课哦!

　　★列一张“愿望清单”

　　“妈妈，我要……”玲玲的要求通常非常直接，不过，玲玲妈妈总是能从容应对：“先把你要的东西画在你的‘愿望清单’上。”琳琳还不会写字，她想要什么，琳琳妈妈总是先让她“写”下来——画出来。有了这个“缓冲”时间，孩子的愿望就不那么急切了。到了周末，琳琳妈妈就和琳琳拿着“愿望清单”去购物。

　　有了“愿望清单”，购物时，目标就很明确，琳琳的购物要求也不会“层出不穷”。琳琳妈妈还教琳琳看货价上的标价，告诉琳琳怎么省钱，省下来的钱又可以买别的东西。过了几个月，琳琳的“愿望清单”减少了，她已经懂得了通过积蓄来购买大件物品的道理。

　　列一张“愿望清单”虽然是抑制孩子一时贪欲的权宜之计，却很奏效。同时，你应该教会他合理的消费概念。

　　你可以经常带孩子和你一起去采购，告诉孩子怎样可以省钱，怎样通过储蓄来买较贵的东西。每当家里添置了一样大件物品，你都可以告诉孩子攒钱的经过。

　　孩子是通过观察成人的言行产生物质化的欲望的，他们认为既然大人们可以想买什么就买什么，我为什么不行?所以，要注意，你的消费习惯潜移默化地影响着孩子。孩子乱花钱的时候，你可以向他解释：钱是爸爸妈妈辛苦工作赚来的，来之不易。

孕期做“调节心理操”胎儿更健康

　　第1节：深呼吸

　　深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。

　　准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。

　　第2节：重复快乐的词句

　　医学研究表明，反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸会变慢，并更有节奏，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。

　　你只要每天花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“天气真好！”对于情绪不稳定的准妈妈来说，是一件很快乐的事。

　　第3节：接受音乐的洗礼

　　每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正tulaoShi.com如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来，你的精神状态一定会达到最佳点。

　　第4节：与幽默亲密接触

　　多欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素，从而变成生命的能量。

孕期要保持情绪稳定 避免十种不健康心理

　　1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而(图老师整理)心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡；

孕期失眠的心理疗法 身心放松助你好眠

　　缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：

　　上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸tulaoshi等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”

　　另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。

准妈妈变身“家务狂” 对抗孕期焦虑有法宝

　　案例分析：

　　网友菲菲：你能想象得出一个大腹便便的孕妇挥舞着扫帚打扫房间是什么样的景象吗？这就是我在产期临近时忽然获得的新习惯。我从小就不爱干家务，干家务活、整理东西更不是我的强项。然而，挺了个大肚子的我，却忽然来了一个急速大转弯。那段时间，我再也没法对“杂乱”的家作熟视无睹状了，我开始动手整理一切，当屋子里的每一件东西变得井然有序时，我居然能享受到一种无法言说的满足感。

　　孕期焦虑让妈妈做家务上“瘾”

　　这种强烈得足以压倒一切的想要清洁、整理房间的愿望，常常发生在怀孕中晚期。究竟是哪些原因令本该“养尊处优”的大肚婆变成一个整日挥舞着扫帚的“疯子”呢？

　　•母爱的天性

　　准妈妈突然从“懒婆娘”变成“整理癖”最充分的理由就是：为小宝宝营造一个安全、温暖、舒适的地方。只要一想到这个即将面界的小宝贝，准妈妈的母爱天性即刻泛滥，自然暗下决心一定要把最好的东西呈现给孩子。

　　•害怕准备不足

　　准妈妈们一遍又一遍地熨烫宝宝的小衣服，像疯了一样清扫婴儿房间，带去医院的包裹收拾了又收拾……很多准妈妈到了孕晚期，这种行为更是变得一发不可收拾，她们总担心会遗漏了什么，于是一次又一次地检查、整理、再检查、再整理。

　　•独自在家很无聊

　　随着预产期的临近，准妈妈大多已经休假待产，笨重的身体使得她们非常不方便离开家门，既不能出去购物，也不能和朋友聚餐，而家人又多在上班，没有人可以聊天，准妈妈只好整天围着屋子转，注意力当然只能放在目光所及之处了。

　　对抗孕期焦虑有效疏导才正确

　　大肚子整天沉溺在家务中，重负的身体怎么吃得消？但硬是不让准妈妈做家事的话，又怕她憋坏，怎么办？一味堵塞不能解决根本问题，不如正确引导来得有效，让我们想一些好办法，让准妈妈这股突发的能量得到一个圆满的发泄吧！

　　•换个方式表达母爱

　　对宝宝的爱护之情可以有更多的表达方式，胎教就是其中之一。当你专注于一遍又一遍折叠宝宝衣服、打扫婴儿房间时，不妨将这些时间花在和宝宝的交流上。你可以播放一些优美的曲子，抚摸一下圆圆的肚子，和宝宝说一会儿悄悄话。小宝宝熟悉了妈妈的声音，以后自然和你更贴心。

　　胎教的效果好坏最主要取决于妈妈的用心程度，如果妈妈心情烦躁不安，胎教的效果就会大打折扣。所以，让自己快乐起来是实施胎教的第一步。

　　•保持适当社交

　　虽然快临产的这段日子呆在家里很有好处，但也要确保与朋友和家人保持一定的联络，因为社交活动会有助于准妈妈缓解压力。和丈夫享受一顿烛光晚餐，或者邀请闺中密友来家里，一边吃着爆米花一边看租来的影碟，也不妨去小区转转，认识一些带着宝宝、怀着宝宝的新朋友。无论哪一种做法，都会令你享受到亲朋好友带给你的快乐。

　　•分散注意力

　　有些初次生育的准妈妈，会进入一种狂躁的整理状态，因为即将到来的分娩和将为人母的责任令她们感到焦虑。你可以找一些家务之外的方法来应付这种紧张的情绪，试试上瑜伽课，写写日记，或者看看医院有没有专为准父母提供的课程。

　　•拈轻避重

　　重新布置家具，爬上梯子挂图画，或整修摇椅都不是大肚婆应该做的。相反，准妈妈可以重新整理一下家庭相册，或者做做tulaoshi针线活，给宝宝织件小毛衣、做个小肚兜。这些轻便活儿既可以让你有事可干，又不会对身体造成伤害。

　　孕妈妈做家务要遵守三原则　　

　　当准妈妈做家务的欲望达到一定的热度，拦都拦不住时，一定要按照以下提示小心翼翼地劳作——

　　•聆听体内信号

　　准妈妈做家务一定要注意聆听发自体内的信号：如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妈妈身体可以承受的程度，此时要立刻停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。

　　•慢慢做，别着急

　　随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，做家务时要放慢动作，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万别想着将全部事情一口气做完，而是要分段进行。

　　•降低清洁标准

　　怀孕后，无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，如果有些准妈妈平时对家务要求比较严格的话，怀孕后不妨稍微降低些标准，别太较真了。此外，准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，在做了15—20分钟家务后，最好能休息10分钟左右再继续。

　　提示：以下五类准妈妈不适合做家务

　　1.体态臃肿、灵活度不够者。

　　2.医师告知有早产现象、需要卧床休息者。

　　3.有活动性出血或出现破水现象者。