准妈妈孕期口腔护理四大法宝

准妈妈孕期血糖高吃什么好？

　　准妈妈孕期血糖高吃什么好？孕期血糖偏高一定要严格控制糖的摄入量，注意调整饮食结构，在不影响营养均衡的情况下，严格控制血糖水平。

　　1、少吃甜食

　　血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

　　2、少吃高淀粉食物

　　淀粉摄入后也会转化为糖，因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

　　3、多吃粗粮

　　主食方面，建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

　　4、多吃蔬菜和水果（低糖）

　　准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品，多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁)，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖TuLaoShi.com的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

准妈妈孕期口腔护理四大法宝

　　孕妈咪如果有口腔炎症，即使只是牙龈炎，但引发牙龈炎的细菌就有可能进入血液，通过胎盘，感染胎儿而引发早产。所以，提醒各位准妈妈，孕期口腔护理非常重要。

　　准妈妈莉莉的婆婆常说：“怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动。”莉莉信以为真，所以怀孕期间不怎么刷牙。结果得了牙龈炎，医生提醒她：牙龈炎可能引起早产。她这才知道孕期刷牙的重要性。

　　据知，很多准妈妈都跟莉莉一样，怀孕期间没有很好地刷牙，结果引起口腔疾病，同时威胁到胎宝宝和孕妈咪的健康。下面，将为你介绍孕期口腔护理的知识。

　　首先，我们一起来TuLaoShi.com了解一下孕期口腔护理的重要性。

　　温暖和湿润的口腔，是培养致病细菌的温床。如果这些细菌经过牙龈上的伤口进入血液，到达心脏，就很容易引起心脏病。美国北卡罗来那大学的研究者从这一发病机制出发，对早产儿与口腔疾病的关系进行调查。他们在一些早产儿体内，发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体，初步证实孕妇口腔的病菌与一些早产有关。所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病，也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

　　那么，孕妈咪应该如何护牙呢

　　一、重视怀孕期口腔卫生，掌握口腔保健的方法，坚持每日两次有效刷牙。有证据表明，如果能完全保持口腔卫生，牙龈炎症将很难产生。对于容易感染蛀牙的孕妇，可以适当用一些局部使用的氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。

　　二、使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，如果能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，可以使蛀牙的发生率减少70%左右。

　　三、做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。孕期里口腔疾病会发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。对于较严重的口腔疾病，应选择妊娠中期（4～6月）相对安全的时间治疗。

　　四、增加营养摄入，保持营养平衡。除了充足的蛋白质外，维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。怀孕期间增加摄入营养素，不仅可以起到保护母亲的作用，使肌体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。

　　特别推荐：孕期去除口腔异味6大方法

　　不爱吃甜食的小玉，现在不管到哪里，包包里一定随身带着糖果。原来自从小玉怀孕后，就常常觉得嘴里有一股怪味，只好用糖果的甜味来冲淡嘴里的怪味。

　　其实要去除孕期口腔异味，应该用下面这些方法：

　　1、清洁舌苔

　　当嘴巴出现怪味时，在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。

　　2、时常漱口、喝水

　　孕妇可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

　　3、避免食用辛辣、生冷食物

　　为了顾及孕妇口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，以免令肠胃无法负荷。有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品，会导致剧烈腹泻，严重者还会引发早产。

　　4、变换食材、烹饮法

　　孕妇可以尽量选择好看又好吃的食物，促进食欲。

　　Change1　尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过，或排除较油腻的猪、牛肉，改食用鸡肉、蛋类或鱼类，以减少恶心反应。

　　Change2　不时变换饭菜的花样，改变色香味及食物的形态，以提高饮食的兴趣。

　　Change3　在食物中拌入适量番茄、洋葱、蒜、香菜等，加重食物的味道，避免苦的味道而加强酸或甜味。

　　Change4 采取少量多餐的饮食原则，在用餐时保持愉快的气氛。随时注意口腔的卫生保健，正确而规律的刷牙对于孕妇来说非常重要。

　　5、定期检查牙齿

　　在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的，因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑，应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。在孕中期时，如果孕妇状况稳定，可进行一些牙科治疗，以免口内有蛀牙或牙周病，到后期发生更严重的病变，对母胎健康造成不利影响。

　　6、追踪特殊病史

孕期易得妊娠期牙龈炎 备孕先做口腔检查

　　女性在准备怀孕之前一般都会做很多准备工作，调整作息和饮食习惯，做产前体检等等，但很少人会去做口腔检查。广州市妇女儿童医疗中心口腔科主陈柯建议备孕女性，在怀孕半年前到医院做全面的口腔检查，看有没有智齿，智齿是否需要拔除，有没有牙龈炎、牙髓炎等炎症，是否需要做治疗，是否需要洗牙等。

　　准妈妈孕期易得牙龈炎

　　女性怀孕会引起生理上一连串的变化，内分泌及生活饮食习惯的改变会使孕妇容易患各种口腔疾病。

　　1.妊娠期牙龈炎

　　怀孕本身并不会引起牙龈炎，但怀孕期间随着雌激素及助孕酮的增加，牙龈中的微小血管会出现扩张、扭曲甚至循环滞留，使牙龈对刺激较为敏感，容易发生感染；在未怀孕前，一些轻微刺激源（如少数的牙菌斑）都不会引起明显的口腔不适症状，但是怀孕后就会出现牙龈发炎、肿胀等现象。

　　2.牙周炎

　　女性怀孕时体内雌性激素增加、免疫功能较差、牙菌斑菌落生态改变，这些变化会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，牙周组织对牙菌斑的局部刺激反应加重，从而出现血管增生等发炎症状，因此很多孕妈妈会出现牙周炎。

　　3.蛀牙

　　事实上，怀孕和蛀牙没有直接的关系，但由于孕妇的生理及饮食习惯发生改变，又疏忽口腔保健，才导致容易蛀牙。有些准妈妈早孕反应比较激烈，一刷牙就会呕吐，从而停止或荒于刷牙，导致胃酸滞留口中，加上平时又喜欢吃些酸性食物，使口腔中的唾液PH值明显降低，这也容易造成孕妇蛀牙。

　　4.急性根尖周炎

　　有些准妈妈怀孕前就有龋齿，因为神经坏死，也没出现疼痛症状，所以往往就没有引起注意。怀孕后，随着生理上的一些改变，就可能爆发急性牙周炎、急性根尖周炎、牙周囊肿等症状，出现无法忍受的肿痛。

　　备孕应做哪些口腔检查

　　陈主任建议，女性怀孕前一定要保证牙齿健康，从未出现过任何问题，就只需检查是否会长龋齿，而对于平时有觉得牙齿不适的女性检查的项目就包括：牙周病、龋齿、冠周炎、残根、残冠等全面性的牙齿病变检查。然后根据检查结果进行针对性的治疗，如果只是因为口腔细菌感染而引起的牙痛等情况一般能很快恢复，如果是牙周病患者，则需先消除牙龈、牙周炎症，对于问题很严重(图老师整理)的牙齿疾病，医生可能会建议做牙髓及根管治疗。

　　怀孕前是否需要拔智齿是很多准妈妈关心的问题。陈主任表示，智齿是否需要拔除，要看情况，如果是经常发炎的智齿，建议在备孕前拔除，如果是智齿没有发炎，并且经过医生检查不会影响牙齿健康，则可以不用拔除。

　　孕期口腔疾病要谨慎治疗

　　孕期出现口腔疾病该怎么办？怀孕期内出现牙齿疾病，不能乱用抗生素类药物，可对胎儿造成很大影响。在孕早期和孕晚期，一般不建议牙科手术，因为很容易造成流产或早产。如果牙病情况严重，医生会选择怀孕相对稳定、相对安全的情况下，在孕中期（怀孕4-6个月）进行处理，此时胎儿器官已发育成形，是较适当且安全的治疗时机。

　　陈主任提醒准妈妈，如果孕期出现口腔问题，应及时到医院找医生检查，对症处理，切不可私自服用药物，以免对胎宝宝造成影响。

准妈妈孕期头晕该怎么办

　　Landy：我怀孕12周了，最近经常头晕，特别是早上，有时候在上班路上会突然头晕，早上地铁人又多，真担心会出什么问题。孕期头晕是怎么回事呢？我该怎么办？

　　孕期头晕的原因

　　1.早孕反应

　　当女性怀孕后，由于胚胎绒毛的形成，会分泌绒毛膜促性腺激素，而使准妈妈发生各种不适的反应，如常见的恶心、呕吐、胸涨、困倦、情绪低落等等，还有的一些孕妇会出现头晕、嗜睡等症状。这些统称为早孕反应，由于人的个体差异每个人表现不同，轻重不同。

　　tulaoshi.com应对方法：头晕的早孕反应可以通过休息、听听音乐、转移注意力等方式进行缓解，一般在妊娠三个月后会随着早孕反应的消失而消失。

　　2.低血压引起大脑供血不足

　　低血压容易引起一时性的脑供血不足，孕妇可能会在突然站立或乘坐电梯时出现眩晕。因为血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑供血不足，使大脑缺血、缺氧，从而引起头晕。

　　应对方法：准妈妈如果血压偏低，情况轻者一般不用做特别处理，建议低血压准妈妈蹲下站立时不要过猛，乘电梯时最好扶着扶手，防止摔倒。

　　3.低血糖

　　有的准妈妈孕期胃口不好，或因为早孕反应而吃不下东西，这样就可能会因为血糖低而引起头晕，有的还会伴有心悸、乏力、出冷汗等症状。

　　应对方法：准妈妈就一定要注意尽量均衡饮食，每顿不一定吃得太多，但一定要营养均衡以供给胎儿发育的需要。另外一定要注意的就是少吃多餐，孩子是每分每秒的从母亲那里摄取营养，母亲吃饭就可以三顿正餐，每餐中间加上些小食品，如：奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等。如果工作忙或有其他原因顾不上吃饭，一定要带上点巧克力等临时补充。

　　4.贫血

　　贫血也是造成孕妇头晕的主要原因之一。

　　应对方法：准妈妈要特别注意补充蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，还要特别强调的就是孕妇要注意补充铁剂，这是造血的原料，补充叶酸是造就血细胞壁的原料，补充维生素是为了促进铁质的吸收。因此孕妇要注意营养均衡，平时注意吃些五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等，进食坚果类食品，对纠正贫血有好处。要注意定时到医院进行围产保健，及时发现贫血，及时纠正，就可以避免因贫血造成的眩晕。

　　5.体位不对，压迫血管

准妈妈孕期低血糖该怎么办？

　　Susumila：我怀孕2个月了，最近早上起床经常觉得头晕、呼吸加快，有时候还会出冷汗，有时候在上班上会突然出现这种症状。同事说我可能是孕期低血糖，请问孕期低血糖是怎么回事呢？孕期低血糖该怎么办？

　　孕妇血糖正常值

　　孕期血糖正常值是三餐前半小时血糖3.3-5.6mmol/L，三餐后2小时血糖4.4-6.7mmol/L，夜间血糖4.4-6.7mmol/L。

　　孕期低血糖的原因

　　女性怀孕早期血液中孕酮增多，导致出现妊娠反应性呕吐，而且孕吐会影响孕妈妈食欲，而身体消耗却很大，所以容易在早上出现低血糖症状。

　　孕期血糖低症状

　　孕期低血糖有什么症状？孕妇低血糖时容易出现头晕、头痛、心慌、手抖、过度饥饿感、出汗、面色苍白、打冷战、全身乏力、视物模糊等症状。严重者可能出现神志不清、全身抽搐、昏睡甚至昏迷，危及生命。孕妈妈如果低血糖反应严重，建议及时就医。

　　孕期血糖低该怎Tulaoshi.Com么办

　　孕期血糖低该怎么办？孕期低血糖吃什么好？孕妈妈该如何预防低血糖？

　　1、均衡饮食

　　孕妈妈不能因为胃口不好就挑食，孕期一定要均衡饮食，多吃蔬菜、水果、干果、奶制品等。

　　2、多吃高纤维食物

　　高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

　　3、少食多餐

　　孕妈妈一定要按时吃饭，特别是早餐一定要按时吃，如果因为孕吐影响食欲，可选择少食多餐，这样既能保证营养，又能防止孕吐。

　　4、携带零食

　　孕期消化会比较快，孕妈妈可以随身携带一些小零食、水果等方便食品，肚子饿时吃一点，以免出现低血糖。

准妈妈孕期体重管理需知七大规律

　　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早一次，晚一次，并将每天的数据记下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

　　① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

　　每个人增加的体重都是不一样的tuLaoShi.com，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。BMI指数（又称身体质量指数），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。用户可根据测试结果安排更加合理的膳食营养和锻炼。健康人生从此开始。

　　② 每天称两次体重，掌握体重走向

　　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

　　③ 以主食为中心，少食多餐

　　有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

　　④ 健康饮食，不吃油炸等高热量食品

　　即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

　　⑤ 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

　　散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

　　⑥ 放松，不要积累压力

准妈妈孕期水肿该如何挑鞋子

　　孕期准妈妈的脚部非常容易肿，这是因为随着准妈妈子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响了血液循环。孕期如果长时间站或坐，一个姿势不变，水肿会更加严重。

　　因为水肿，孕妇一天中的脚围变化大概在10～25 mm 之间，是正常人的3-5倍，在孕中期和晚期水肿越来越厉害，很难再穿怀孕之前的鞋子了，这就需要购置新鞋咯。不过孕妇买鞋容易陷入以下3大误区，一起来了解一下吧。

　　孕妇穿鞋最常见三大误区

　　误区一：孕妇穿高跟鞋危害大 那我就选平底鞋

　　孕妇穿高跟鞋有很多危害，如：

　　1、容易因摔倒或扭伤足踝而导致流产、早产;

　　2、重心的改变增加了身体负担，容易造成腿部肌肉疲劳和腰背肌劳损，诱发妊娠不良反应;

　　3、穿高跟鞋让孕妇长期身tulaoshi.com躯前倾，会使骨盆倾斜，骨盆倾斜度发生变化可能在一定程度上影响胎位，不利于顺利分娩;

　　4、会造成腹压增高，腹腔血流量减少，影响胎儿的供血及营养物质的供应，导致胎儿发育不良。

　　了解这些以后，很多准妈妈会想，看来不得不告别深爱的高跟鞋了，为了宝宝的健康我就选择平底鞋吧，这样才够安全。

　　但事实上，平底鞋并非孕妇的最佳选择。这是因为平底鞋没有足够的支撑力，穿上后身体4/5的重力都压在脚后跟上，容易造成足跟的损伤。而且平底鞋的减震功能差，孕妇走路时的震动会直接传到脚上，不但影响脊柱和大脑的健康还会造成孕妇疲倦、腿痛、背痛。

　　误区二：水肿难受 穿拖鞋更松快

　　也有很多准妈妈在孕晚期水肿厉害的时候，穿大多数鞋都感到不舒服，为了图松快和方便，干脆就穿起了大号的拖鞋。拖鞋虽然非常舒服，但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底一般非常滑，容易摔倒;二是鞋和脚之间缺乏足够的贴合，脚很容易从脱鞋鞋面滑出，也很容易滑到！要知道，孕妇日常行动，防滑很重要，滑倒、摔倒对孕妇和胎儿的健康有很大危害，最严重会导致早产、流产。

　　误区三：孕期买鞋要买大几码 更经济实惠

　　脚部水肿在怀孕中、晚期会逐步加重，有些准妈妈想到要不停的买鞋换鞋，觉得很浪费，因此想干脆一次性的买大几个码数的鞋子，避免鞋子小了还要买。

准妈妈如何做好孕期口腔护理

　　妊娠期的准妈咪如果有口腔疾病，不仅容易引发并发症，还会影响胎儿发育，而宝宝口腔疾病护理也是作为宝宝护理的重要部分之一。口腔如此重要，需要我们认真呵护，本期我们请来口腔外科博士田丰祯，为各位妈妈们详细解答口腔护理方面的内容，让您和您的宝贝拥有一个健康清新的口腔环境。

　　1、孕前是否需要做全面的口腔检查？

　　Q1：最近积极备孕中，做了很多孕前检查，我想问一下田医生，孕前有必要做一次全面的口腔检查吗？

　　A1：非常必要。

　　Q2：孕前口腔检查对备孕和怀孕有什么好处吗？

　　A2：由于拍X光和药物治疗在怀孕期间都不是很方便进行，所以孕前的口腔检查就非常重要了，尽(m.tulaoshi.com)量在怀孕前就进行一次彻底及全面的口腔检查，有问题及时治疗，等完全治疗好再怀孕，那就无后顾之忧了。

　　2、备孕期间，如何预防孕期口腔疾病？

　　Q1：田医生，我打算要宝宝，但在我们老家有句老话“生一个孩子掉一颗牙”，不知道你是否听过？这是真的吗？

　　A1：此说法不科学。

　　Q2：备孕期间可以通过哪些方法预防孕期出现口腔疾病？

　　A2：在怀孕前要进行全面的牙科检查，如有牙周病或蛀牙等问题要及时进行洗牙和治疗。

　　3、孕期需要选择专用口腔护理品吗？

　　Q1：孕期怎么选择口腔护理品？

　　A1：不需要特别选购口腔护理品，和平常一样就可以。

　　Q2：孕妇需要用专门的牙膏吗？为什么需要，不用专门的孕妇牙膏会怎么样？

　　A2：据我了解，还没有孕妇专用牙膏，使用普通牙膏就可以。

　　Q3：现在很多牙膏都含有氟，孕期可以用含氟的牙膏吗？会影响宝宝的智商吗？

　　A3：可以使用含氟的牙膏。不会。

　　Q4：孕妇专用漱口水有用吗?对宝宝有影响吗？

　　A4：不清楚孕妇专用的漱口水，但是普通漱口水对宝宝也没有影响。

　　4、孕早期、孕中期、孕晚期如何进行口腔护理？

　　Q：我是一位刚刚怀孕的准妈妈，我想知道孕早期口腔保健要注意哪些问题？到孕中期和后期，口腔保健的方法也和孕早期一样吗？

　　A：都一样，都是保持口腔健康，最好能定期进行口腔检查。

　　5、嚼口香糖能保护牙齿吗？

　　Q：怀孕4个月了，我怀孕之前特别爱嚼口香糖，我想问怀孕之后还可以嚼口香糖吗？嚼口香糖有利于保护牙齿吗？

　　A：口香糖对于保护牙齿没有帮助。

　　6、孕期牙痛怎么办？

　　Q1：我已经怀孕4个月了，这几天牙龈肿痛，连饭都吃不进去，还不能吃药！请问，怎么能速度的把牙龈肿痛治好？

　　A1：没有什么快速的方法，建议去看牙医，洗牙。

　　Q2：我老婆在怀孕10天左右，由于牙痛。拔牙的时候用了麻醉剂，后又吃了消炎药。请问对胎儿有影响不？

　　A2：通常来讲，对胎儿没有什么大影响，请向您的医生详询。

　　Q3：孕妇牙痛可以去看牙科吗？会不会影响到宝宝？

　　A3：可以，不会影响到宝宝。

　　Q4：怀孕7个月牙疼，门牙旁边有颗牙很疼，牙龈肿了，那颗牙一舔就疼，现在都不敢嚼东西，冷热都吃不的。能吃消炎药吗？或者针灸了可以吗？

　　A4：要看具体情况，建议去看牙医，不要乱吃消炎药。对针灸不了解。

　　7、期牙周炎怎么办？

　　Q1：想要怀孕，但有牙周炎，嘴里味道很大，怎样能在怀孕前治好牙周炎，彻底不复发？

　　A1：建议去看牙医，并洗牙。

　　Q2：怀孕4个月，得了牙周炎怎么办？右边的脸都肿了，吃东西也吃不下去，牙根疼得厉害，医生给洗了牙，还是很疼。

　　A2：建议继续看医生，看看是否有其他口腔疾病。

　　Q3：怀孕四个多月得了牙周炎，用了康中医的口腔宝漱口水，内含硼砂的成份，对宝宝会有影响吗？

　　A3：放心，对宝宝没有影响。

　　Q4：猕猴桃对孕妇的牙周炎有帮助吗？

　　A4：没有直接帮助，只能说猕猴桃富含维他命C，帮助提高身体抵抗力。

　　8、期口腔异味怎么办？

　　Q：我怀孕了四个月，口腔有严重的异味很久了，会不会影响宝宝健康？

　　A：不会影响宝宝健康，口腔异味多是牙周疾病影响，建议看牙医。