安胎健儿食谱：三杯羊楠

安胎健儿食谱：三杯羊楠

三杯羊楠   

【补气、预防贫血、温暖身体】

材料：1餐份

www.Tulaoshi.com羊腩100克，大蒜6瓣，老姜50克，辣椒1个，罗勒少许

调味料：

胡麻油1大匙，酒100毫升，酱油1大匙，糖20克，昧酣1大匙

做法：

1食材洗净，羊腩切块，老姜切片，辣椒去籽切段，备用。
2热锅后，倒人胡麻油，炒香老姜和夫蒜，炒至金黄色。
3放入羊腩，煸炒至变色，加入酒、酱油、糖、味酣和100毫升清水，转小火，煮至汤汁收干。起锅前，加入辣椒和罗勒拌炒一下即可。

功效：

羊肉甘热，能补血之虚，搭配老姜和胡麻油烹调．具有补气养血的功效，能缓和怀孕中期畏寒、四肢冰冷、体力不佳的症状，并预防贫血。感冒时请勿食用这道菜，以免上火。

安胎健儿食谱：鲣鱼双菇菠菜

鲣鱼双菇菠菜

材料：1餐份

菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量

调味料：

橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味醂2小匙

做法：

1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净，撕成小朵。
2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，加入菇类稍微拌炒，再用鲣鱼酱油和味醂调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。

功效：

    菇类富含多糖、人体必需的氨基酸、蛋白磕．矿物喷和维生京，是高纤维低热量的食材，营养价值极高，近年来广泛应用于防癌保健。这道菜能够满足怀孕中期的Tulaoshi.com营养需求，有补血、增强抗病毒能力、预防便秘的功效。

孕妇安胎食谱：鲜茄彩椒豆腐

鲜茄彩椒豆腐

【补充精力、维护脾脏功能、促进胎儿发育】

材料：1餐份

西红柿1个，青椒l/3个，红甜椒1/3个，有机豆腐1块，洋葱末1大匙

调味料

油1大匙，芝士粉2大匙，番茄酱l大匙，味醂1大匙，盐少许

做法

1、食材洗净，tulaoshi.com西红柿、青椒、红甜椒切小丁，豆腐切块备用。

2、将豆腐沾裹芝士粉，放人油锅内，煎至两面呈金黄色，盛出装盘。

3、在锅内留少许油，炒香洋葱后放人西红柿、青椒、红甜椒拌炒。

4、再加入番茄酱、味醂、盐调味，拌炒均匀后起锅，淋在豆腐上即可。

功效： 

    甜椒有红色、黄色、橙色等多种色彩，故也称为彩椒。甜椒所含的营养成分比同科作物西红柿、茄子高许多。在怀孕期间适量食用甜椒和西红柿等，有助于保持良好的体力、维护脾胃功能，并促进胎儿发育。