睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
据调查,有43%的人承认睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,杀灭细菌的主要力量——唾液,分泌量会大大减少。而偶尔的一次不刷牙,可能会造成口腔细菌趁虚而入,导致龋齿及牙周病的危险大增。另外,研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。
2、用清水洗澡
每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35℃-45℃),可以使全身肌肉放松、关节松弛、加快血液循环,并帮助你安然入睡。调查显示,近1/3的妇女每天洗澡只是用清水冲冲而已。专家指出,洗澡时最好根据你的出汗情况,来判定打不打浴液。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟的汗液为生。汗多时,光用清水冲是洗不干净的,反而会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越臭。
3、上厕所后不用肥皂洗手
饭前便后要洗手的卫生习惯连小朋友都知道,但是你真的洗干净了吗?调查显示,只有38%的人如厕后会用肥皂洗手,2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除手上的细菌。因此,在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水冲洗干净。
4、内裤不是每天都换
女性的内衣裤一定要勤洗勤换。据调查显示,有52%的女性不是每天都换内裤。微生物学家查尔斯·格巴博士指出,穿了一天的内裤上留有约0.1克的粪便,一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵,如果你不换内裤,又不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染上疾病。
支招:清洗内裤注意事项
1.最好用专用的洗涤用品,比如带杀菌效果的肥皂。
2.为防止细菌交叉感染,内裤不要和其它衣物混在一起洗。
3.要有洗内衣裤的专用盆,并定期用开水烫盆杀菌;家庭成员之间不要混用洗衣盆。
4.洗净的内裤,应先在阴凉处吹干,再置于阳光下消毒,否则,内裤容易发硬、变形。
5、食物掉了捡起来再吃
40%以上的女性表示吃过捡起刚掉在地上的食物。以前种叫5秒钟规则的说法,指落地食物只要在5秒之内捡起食用,就是安全的。研究人员指出,这种说法并不成立。实验证明,掉到地上的食物,在两三秒之内就会被细菌污染,因此,所有掉在地上的食物,图老师都不应该再捡起来食用,而应扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导孩子时,自己要行做好表率,因为孩子很会模仿。
6、光着脚健身
调查发现,32%的人都是光脚健身的,特别是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议,光脚是不可取的,最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,当你的脚踩在别人的脚遗留在地板上的细菌时,就可能感染到脚癣(俗称香港脚)或跖疣(一种足底疣)。