预防宫寒 对自己的健康负责

预防宫寒 对自己的健康负责

    宫寒就是说女性的子宫阴寒。一般表现为，在来月经时感觉到全身发凉，腹痛、气短乏力、周身浮肿，或有的还有失眠、多梦、头痛，头晕等症状。若女性平时就怕冷、手脚容易发凉，这与人的体质有关。但其根本原因是体内阳气不足。

   专家说造成宫寒的原因很多。主要是爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等不良的生活方式。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气。子宫是女人身体里最怕冷的地方，一旦受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。

   预防宫寒的方法

   为了防止宫寒，女性应该特别注意为小腹保暖。那些快速瘦身的女性，以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，这些在中医看来，等于身体大量的能量物质在短时间内丢失了，子宫也很容易因寒邪的乘虚而入而受到攻击。特别是经常待在空调房中的女性，为防止腹部受凉，可披件开衫。除此之外，像趴在办公桌上午休等不良生活习惯，也可能导致宫寒，因为服装关系，趴在桌子上睡容易露出后腰，寒邪也容易侵入。

   女性体质属阴，不要贪凉。中医养生传统中，即使在炎热的夏季，冷饮、瓜果等寒凉的东西女性都是要少碰的；从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃；在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内tulaoShi.com脏。平时也应该多吃一些核桃、枣、花生等补气暖身的食物。

   还有在一些饮食方面，也可以预防宫寒

   1、适当摄取盐分。在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然， 盐分摄取也不可过量，否则不利于健康。

   2、控制水分。多余的水分是体寒女性的大敌。它不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会引起下半身肥胖。

   3、进食不宜过量。我们只知道进食过量会形成肥胖，却不知道还会引起体寒吧。过量的食物会让肠胃活动减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

   4、阴性食物要温热后食用。但阴性食物经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，牛奶、豆腐、青菜等阴性食物最好是经过加热加工后再食用。

   5、多吃北方水果少吃南方水果。

早孕反应越强烈 宝宝越聪明吗？

    国内外大量的资料表明，胎儿的心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化，均在怀孕头三个月内形成，所以决定新生儿智力高低的关键时期是怀孕头三个月。

   然而，我们都知道，孕妇在头三个月也是妊娠反应最厉害的时期。在此期间，孕妇的胎盘会分泌出一种叫绒毛膜促性腺激素的物质。据认为该物质能抑制胃液的分泌，使胃液显著减少，致使体内消化酶的活力大大降低，从而使孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。这时孕妇因妊娠反应出现消瘦、体重下降等症状，会直接影响胎儿的健康，严重时会影响胎儿的营养需求量及脑细胞的发育。据统计，在新生儿中，低体重儿中约有百分之三十存在着不同程度地精神和智力方面的问题，有先天异常的机率比正常体重儿多八倍。

   既使早孕反应是一种正常的、暂时的生理现象，但也会影响孩子的健康，为此，孕妇可以采取少吃多餐，吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品予以克服，度过难关。众所周知，胎儿大脑发育不可缺少蛋白质、无机盐、维生素和糖等成分，所以孕妇为吸取均衡营养，食物应多样化，不必诸多忌口。如多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，亦可随口味适当加些调味品。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养，又为孩子大脑的发育提供了雄厚的物质基础。

   对抗早孕反应的三大策略

   早孕反应的"难过"程度不是亲历者是不能体会的，所以，为缓解这种不适，我们有对抗的三大策略：

   一、心理战胜。心情要保持轻松愉快；可自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担；丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能增强孕妇战胜妊娠反应的信心；一个舒适的环境也可使症状减轻。

   二、饮食对策。注意多变换食物的形、色、味，使孕妇引起食欲。尽可能吃想吃的东西，能吃则吃，但要以少食多餐为宜。为避免便秘后加重早孕反应的症状，应多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物。适当的改善一下就餐环境可以激起孕妇的食欲。

   三、适量活动。如果活动太少，一觉得恶心呕吐就整日卧床，食欲不佳，这样只能加重早孕反应，易形成恶性循环。适当参加室TuLaoShi.com外散步、做孕妇保健操等一些轻缓的活动，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

计划备孕 避开6个不可为

    有关数据显示，近20年来我国不孕不育率翻了两番，由原先的3%攀升至如今10%左右。不孕不育已成为目前医术界面临最大挑战和困难。造成不孕不育不断上升的原因是什么呢？保护孕力究竟该注意些什么呢?

   我们来看下女性保护孕力要怎么做：

   1.不轻易减肥

    临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或太轻者都不容易怀孕。专家解释：体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会使体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

   在现实生活中，相当多爱美的女性为追求骨感美而靠减少饮食来实现减肥，维持腰细如柳身材的。其实，这种做法对于未曾生育的女性来说，是非常可怕的，往往会在无形之中导致不孕。

   2.不吃全素食

    近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受，尤其是体形较为丰满的女性，不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。但长期食素者不仅容易发生因微量元素缺乏而引起一些疾病，还会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。

   德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，一组吃除了少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短；而正常饮食组中只有33%的女性排卵异常，月经周期也没有明显变化。

   3.少穿紧身衣

   英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

   4.阴道少冲洗

   有关专家认为，阴道冲洗需要在医生指导下进行，太过频繁可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险要比从不做阴道冲洗者高出3~4倍。不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。若在排卵期前后冲洗，由于宫颈口扩张，极利于致病菌通过，诱发输卵管炎、盆腔炎、不孕症和子宫外妊娠的发生。

   5.经期不做爱

   虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。tulaoshi.com这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。另外，在女性性兴奋的时候，子宫收缩有可能导致经血逆流到盆腔，导致子宫内膜异位症，这两者都是有可能影响怀孕的。

   6.别懒于运动

    随着社会的发展，交通越来越便捷。不管路程有多近，都是车去车回。但长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。