如果你正在备孕,但又担心自己的身体素质不够好,担心产后身材会变形,那么你应该赶紧为自己制定一个孕前的运动计划。因为孕前适当的运动对于解决这些问题大有好处。孕前运动到底有什么好处?备孕期间适合做什么运动?www.Tulaoshi.com跟图老师小编一起去看下:
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孕前运动推荐一:走路
走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说,可以通过多走路来增强身体机能,为怀孕打下最好的基础。
这是一个最简单,效果也很好的方法,人人都能做到。特别是对于被时间追逐的忙碌白领们,多走走路也是一种锻炼。因为走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益,而且你随时都可以走路,如饭后散步、走路上班、走路买菜等等。为了自己,也为了宝宝,来做个小小的改变吧。
因急剧出血而导致的贫血症,由于症状严重,大家都知道要赶快接受详细的治疗。但是,一般的贫血,大部分人都不在意。这样是不对的,贫血对胎儿也会有影响哦,所以妊娠之前最好还是先检查一下。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/) 除生病外,日常生活中的偏食、睡眠不足及过度劳累等现象,也需要引起备孕爸妈的注意。贫血的人可以多吃些补血的食物,如:
1、富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
4、富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
如果备孕时对贫血置之不理,依旧怀孕,怀孕后则极易影响卵子的发育而产生异常的卵子,甚而在怀孕期间招来各种异常现象,不仅仅是流产、早产,还可能有妊娠高血压综合症等情况。另外,自妊娠中期开始,孕妇的贫血症病情会更加严重,因为在怀孕过程中,胎儿日日夜夜地从母亲的血液内吸夺铁元素来当作自己的血液原料,所以在胎宝宝一天一天长大的同时,母亲体内的血液亦渐渐地稀薄了,虽然可说是一种自然的生理变化,但是如果母亲的血色素量一旦低到某种程度,也会引起各种病变。母亲的血液稀薄不但意味着无法输送足够的营养给胎儿,还会陷入营养不足的情况,胎儿本身也会引发种种的胎儿疾病,更甚者造成死亡。
一般健康女性的血液中,每毫升里含有450万个红血球,而红血球中的血色素为12—14g/dl,且红血球的容积率占血液成分中的40%左右;至于普通的贫血,在血液被稀释的状态下,红血球数只有350万个以下,血红素量低于lOg/dl ,而红血球的容积率则只占了30%以下。
孕期贫血的后果
轻度贫血对妊娠并无多大影响,而严重贫血者由于血液携氧能力降低,使胎盘缺tuLaoShi.com氧,以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞,而导致胎儿宫内室息,严重者还可引起早产或死产。由于胎盘的血、氧供应不足,也影响胎儿生长发育,即使能够足月妊娠,孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差;另外,贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低,即使出生时无显著病变,血色素在正常范围,但因铁的贮备不足,往往出生后不久便会出现贫血现象。
判断贫血的指标
孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清、铁、蛋白低于12微克/升,或血红蛋白低于110克/升时,即可诊断为孕妇贫血。(我们在医院做的指血报告单上,可以看到血红蛋白含量一栏,低于标准值的则为贫血,100以下则为重度贫血)
根据世界卫生组织的标准,孕妇血红蛋白11克/分升为贫血,未孕妇女血红蛋白12克/分升为贫血。