均衡的营养增强孕前免疫力

均衡的营养增强孕前免疫力

人身体对外界疾病的防御功能，被称作免疫力，他是身体的一部分机能，是在身体受到病毒细菌等危害的时候的防御动作。这一部分机能有两部分组成。一个是细胞免疫&rtulaoshi.comdquo;另一个是体液免疫在与细菌的实际对抗中两者是互相配合的，具体对抗的细菌和疾病不同，两者起的实际作用也不同。

那么怎样才能拥有更加精锐的防御部队呢?除了要积极锻炼身体，保持良好的作息规律和心态，还有一个非常重要的环节─营养。人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。

让我们先来看看这支防御部队的组成。蛋白质是构成免疫细胞和其他各种细胞的基础，人体每天只有摄入充足优质的蛋白质，才能保证这支精锐的防御部队的规模以及保持旺盛的精力和体力!

俗话说兵马未动，粮草先行，要想打一场漂亮的保卫战，后勤工作一定要跟得上。作为人体细胞运输氧分以保证能量供应的血红蛋白，就挑起了后勤的大梁。由于铁是组成血红蛋白主要成分，因此补充充足的铁是战斗中后勤工作顺利开展的保障。

如果说体内的所有细胞能够上下齐心，那对付外来的入侵者的进攻也并非难事。但是人体内偏偏还是存在着一部分破坏分子，他们每天都在侵袭各种细胞，破坏人体的免疫系统，降低人体防御部队的作战能力，他们就是自由基。为了把这些破坏分子对人体安全的危害降到最小，人体内也有专门的治安警察─抗氧化物质来对付他们。抗氧化物通过消灭自由基来保证人体的免疫系统不受侵害，从而提高人体的免疫力。常见的抗氧化物质包括β-胡萝卜素、维生素 C、维生素E和锌、硒等矿物质。

值得一提的是，β-胡萝卜素不仅是重要的抗氧化物质，而且它还可以促进免疫细胞的活化，它就像是强心剂，使冲锋陷阵的防御部队以充足的体力和旺盛的斗志投入战斗。而维生素E在一定剂量范围内又能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，这样又可以保证体内的防御部队有充足的后备力量。

可见，各种营养素的补充对于提高人体免疫力有着举足轻重的作用。在医学上，存在营养-免疫-感染的三角关系，也就是机体营养不良将导致免疫系统功能受损，而免疫防御功能受损又会使机体对病原微生物的抵抗力降低，有利于感染的发生和发展。因此，通过均衡的饮食，从各种食物中摄取足够的营养素, 是增强抵抗力的基础。如果不能从食品中摄取足够的营养素，建议补充一些营养保健食品来增强免疫功能。

锻炼是第一要务，体质好是免疫力好的前提，体制跟不上，就算有营养补充也吸收不了或者是不能通过身体机能发挥作用，其次才是合理的膳食营养。希望各位家长思想跟上，掌握增强免疫力的方法，在怀孕时，以及怀孕后能够很好的抵御疾病，孕育健康宝宝。

影响美丽健康的23个不良生活习惯

每个人都多多少少有一些不良生活细节，这些生活细节会在不知不觉中影响到您的健康，甚至终结你的美丽。

1、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期做妇科分泌物检查很重要。医生建议所有 18岁以上的已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。

2、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤 上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

3、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。

4、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量Tulaoshi.com的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到 600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

5、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等信息外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期 是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

“杜拉拉”式的准妈妈要这样缓解心理压力

杜拉拉升职记讲述了一个女性在职场不说叱咤风云，也是游刃有余的形象，但是往往这种女性的心理压力是比较大的。那么这样的女性在家庭生活中，在当了妈妈或者当了即将成为妈妈的准妈妈的时候，需要注意一些什么问题呢，我们下面就针对这种职场女性来看看。

职场孕妇常见的心理压力

职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

职场孕妇舒压法则：

一、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

二、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

三、孕事不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不Tulaoshi.Com住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!

心理上的焦虑永远是没有好处的，不管放到哪里，因为焦虑既不能解决现实问题，还会对自身带来未知的损失。再加上职场妇女的心理特点，心眼多，想得多，凡是能想到的都想到了。所以以上提到的自我减压的方法还是要注意的。