生活节奏快,年龄也不小了,可想要的好孕气迟迟不归,这可咋办呢?正儿八经的备孕没有宝宝,放下这么期待、焦虑、高度紧张的心情,宝宝也就顺其自然的来了。
备孕须排除3大压力
1.工作压力
很多职场女性的工作生活非常的夯实,在商场上可以说是所向无敌,可是自己精心备孕几年却怀不上宝宝。
实际上可能和过分强度的工作有联系,生活节奏太快。如果女性朋友在工作中受到了打击,容易产生抑郁、失眠多梦等情况,致使自己的生物钟混乱。这些情况会影响大脑皮层受到限制,让脑垂体和生殖腺受影响,最后内分泌也失调,于是不能很好的排卵,就出现不孕。
2.家人压力
家人施加的压力非常大。家里的父母年纪也都大了,想要抱孙子的心情非常高涨。没事就会去催促自己的儿子儿媳,接着其他朋友也会没事提醒两句,如此一来生宝宝的压力真的非常巨大。
假如夫妻二人长期生活在这样的精神压力之中,可能会造成内分泌失调及紊乱。让卵巢排卵不稳定,严重会致使不排卵,月经也没规律,如果出现无月经,更是不太容易怀孕。
3.不孕压力
有些备孕女性为了能早日怀上宝宝,真的是不辞劳苦的去各种治疗,甚至乱看医生。周遭对不孕女性的歧视,身边朋友的不支持再加上初期不孕治疗的失败,对这些备孕女性来说是莫大的伤痛。
有些女性朋友甚至很着急的去做试管婴儿,实际上这些女性需要进行女性不孕症的同时加上心理辅导治疗。可能有些人是心理上的阴影,排除心理压力,很快可以受孕。
如何缓解备孕压力?
1.调试夫妻关系
备孕夫妻需要多为对方着想,从心理上、生活中入手。共同计划要这个宝宝,丈夫要体贴妻子,给妻子创造一个舒适、愉悦的环境。
2.缓解生活顾虑
决定要一个宝宝,这是需要一个怀孕再到妊娠及养育的过程。孕育期,夫妻双方要学会承担宝宝的责任,不要成天想着宝宝的出生有多少压力,注意安排生活时间、缓急有序。
3.双方要保持愉悦的心情
未来宝宝的健康和夫妻的精神有着密切的关系,乐观心态及健康的心理帮助宝宝更好的成长哦!所以备孕双方需要开心快乐每一天。
想要宝宝不要给彼此太大的压力,对于外界压力也要及时消除,身体健康且顺其自然宝宝就会来啦!
为了帮助备孕爸爸妈妈养肾补肾,图老师小编在此文章会提供6种补肾运动,然后再搭配图老师小编准备的3款补肾美食,一定会养出健康好肾的!
运动养肾——养肾功
1. 摩腰。端坐,宽衣并将腰带松开,双手互搓,以稍微感觉发热为度。然后将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部有发热感觉为止。
2. 荡腿。端坐,两脚自然下垂,先缓缓左右转动身体3—5次,然后两脚悬空,前后摆动10多次,可根据个人体力情况,酌情增减次数。
3. 缩肛功。平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)4. 抛空。端坐,左臂自然屈肘,放于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3一15次。然后,右臂置于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。如此为一次,每日可做3—5遍。
5. 按摩腰部。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。
6. 屈肘上举。端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原。这一动作可连续做3—5次为1遍,每日可酌情做3—5遍。
饮食养肾——养肾食谱
1. 牛骨髓香煲汤——补肾护肌
材料:牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克,葱、姜适量
做法:将500克牛骨髓切段并用开水汆一下,捞出沥干水分,再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖,最后放入少量味精即可。
2. 五丝鸽蛋汤——补肾益气
材料:鸽蛋200克、香菇(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克
做法:将鸽蛋用小火煮熟,去壳待用;将香菇洗净,泡发,撕丝;冬笋泡发洗净切丝,鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝。将锅置中火上,下清汤烧开,加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟。加味精、精盐,淋上鸡油即成。
3. 鲜虾烩韭菜——营养补肾
材料:虾250g,鲜嫩韭菜 lOOg,精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量
做法:先将鲜虾洗净,去壳取虾仁;m.tulaoshi.com韭菜拣好洗净,切成3era长的小段;炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,炒匀起锅即成。
备孕夫妻想要健康好肾的话,可以试试运动加饮食同时进行的方法哦!