准备生娃儿 孕前三月要干啥？

准备生娃儿 孕前三月要干啥？

要想生个健康漂亮的孩子，爸爸妈妈们在怀孕之前就得提前做好准备，那么，怀孕准备阶段都要做些什么呢？今天咱们主要来看一看，准备怀孕前三个月，爸爸妈妈们备孕具体都要做些啥子！

孕前三个月要做的事情：

1.如果你准备要孩子，你应该有意识地选择受孕时间，最好选择七八月份受孕。

2.既然都准备要孩子了，口服避孕药就应该马上停服了。

3.进行孕前检查，也就是说，在孕前三月就得治疗好各种疾病，如牙周病。

4.远离各种污染物，如果你的工作需要长时间暴露在化学污染环境中，那么你最好辞职。

5.戒掉烟酒，烟酒中的物质（尼古丁、酒精）可能致畸，孕前应该坚决远离。

6.补充叶酸，叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病，从孕前3月开始服用。

7.孕前排毒，为了给胎儿提供好的生活环境，孕前应该多吃猪血、豆芽等，清除粉尘。

8.怡情养性，备孕心情很重要，不要总是大悲大喜，应该保持平和的心境。

孕前两个月要做的事情：

1.清理房间，为了给你提供最适合的环境，从孕前两个月开始就得进行大扫除。

2.开窗通风，如果你的家居环境不太好，你可以提前安装空气加湿器和换气扇。

3.垫防滑垫，为了减少孕期意外的发生，这时候你就可以在卫生间垫上防滑垫。

4.缓解压力，要想以最快的速度怀上孕，工作和生活压力首先得减轻，多笑笑吧。

5.送走宠物，为了避免受到弓形虫的感染，你应该赶紧把你的宠物送给你的朋友。

6.补充营养，营造好的母体环境，除了叶酸之外，母体蛋白质也要及时补充。

7.经济准备，生个娃儿可花钱了，准备阶段就得先备好一些资金，以备不时之需。

孕前一个月要做的事情：

1.清理化妆品，孕期既然不能化妆，那么你应该提前就把各种化妆工具和用品收起来。

2.更换护肤品，怀孕之后你的皮肤会变得异常敏感，所以应该把护肤品换成低过敏性产品。

3.准备防射服，房间里到处都是电磁辐射（微波炉、音响等），应该提前准备“护胎宝”。

4.准备平底鞋，既然打算怀孕了，高跟鞋就赶紧丢到一边吧，先准备两双软底平底鞋再说。

5.准备受孕，已经准备三个月了，这时候你应该选择一个好的时机，赶紧让卵、精相逢。

叶酸不是想补就补 5点注意到位

不过呢，补充叶酸可不是随便就能补充的，那有什么讲究呢？有5点是需要重点注意的，备孕夫妻一定要了解清楚再进行叶酸补充哦！

补充叶酸应该注意的5点：

1.补充时间：孕前3个月开始

怀孕早期是胎儿发育最迅速的阶段，叶酸需求量非常大，准妈不能及时补充，所以在怀孕前3个月开始备孕妈就要开始补充叶酸。叶酸在体内会储存下来，这样就能确保怀孕之后有足够的叶酸提供胎儿生长所用。

2.补充人员：备孕男女均要进行

补充叶酸可不是备孕妈妈一个人的事情呢，因为男性体内叶酸缺乏的话会造成精液浓度变低以及引起精子染色体分离异常的情况，精tulaoShi.com子质量受到影响不但降低受孕的成功率二期而不利于达到优生的目的，因此备孕期间要备孕男女一同补充叶酸。

3.补充数量：每天600~800毫克

怀孕需要大量的叶酸，不过叶酸也是不能过度补充的，否则会影响其他营养物质的补充和吸收。专家指出怀孕之后每天补充600~800毫克叶酸对于满足宝宝生长需求和自身需要是最合适的哦！这个也是要重点专注的哟！

4.补充禁忌：避免与维C同补

那补充叶酸有什么禁忌么？这里要提出来的是叶酸不宜与维生素C一同补充，因为维生素C等偏爱酸性的身体环境，而叶酸则偏爱碱性环境。不管是那种营养补充的话都会改变身体的酸碱度，从而影响到另一营养的吸收利用。

5.补充方式：食补为佳

补充的叶酸可以通过药物或者食补，而图老师小编认为食补是更安全、更有效的方式。那什么样的食物可以帮助补充大量的叶酸的呢？图老师小编进行了汇总，答案就是下面：

富含叶酸的食物

含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、花生……

含叶酸的水果：橘子、山楂、樱桃、香蕉、荔枝、柠檬、桃子、芒果、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃……

含叶酸的肉类：鸡肉、牛肉、羊肉……

含叶酸的其他食物：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米……

图老师小编推荐叶酸食谱：菠菜烂粥

材料：菠菜，大米

制作：

1. 大米淘好，加水泡10分钟，菠菜择好、洗净、放开水中煮熟，晾凉后切碎。

2. 另取一锅，加水下米熬粥，大火煮开后改小火慢慢煮，待快熟烂时放入切碎的菠菜，煮至黏稠状即可。

功效：菠菜不仅富含叶酸，还含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙等营养素，是补充这些营养物质非常好的选择。

备孕女性的5妙法 生健康宝宝

想要生一个健康聪明的好宝宝，最好提前半年做准备。备孕妈妈要保证一个健康的身体，做好各类营养的补充，戒烟戒酒，生活作息规律。

1.保持健康的体重——不胖不瘦

体重和孕力也是有关系，专家称太胖和太瘦的人都不容易怀孕。因为体重太低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，导致卵巢减少卵子的生产，慢慢导致发慢性不排卵及不孕症。而体重太重会造成体内雄性素增加，致使多囊性卵巢症及多毛症，从而导致不孕症及慢性不排卵。

2.吃素虽好——但不全素

曾有专家给两组女性做过实验，一组女性吃少量乳酪和牛奶及素食；另外一组则是正常饮食。为期6周的减肥计划结束后，两组女性体重下降相同程度。实验发现吃(图老师整理)全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而几乎全组人月经周期都较正常时间短。

而正常饮食的一组，67%的女性排卵正常，月经周期也没太多变化。

3.补充维生素E——给卵巢加油

最好的保养卵巢的方式就是增加食用油的摄入，因为食用油中富含大量的维生素E，维生素E也叫生育酚。备孕者适量补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程，得到一个较好的抗衰老作用。维生素E每日摄取量约150~300毫克即可。

4.规律运动——健康身体增加好孕

专家提示，运动是需要坚持的事情，不能要么运动过量要么一动不动。长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议备孕女性每天需要用30分钟来运动，或每隔40分钟站立一下。也可以在下班的时候去散步、瑜伽、游泳等等，这能改善久坐产生的循环障碍。

5.少穿高跟鞋——减弱健康风险

长期的穿高跟鞋会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间长了还会致使骨盆位置偏移，产生子宫前倾，加大不孕机会。所以备孕女性朋友还是多穿平底鞋吧！

以上就是想要好孕的健康法则，希望你能顺顺利利怀上一个健康聪明的小宝宝哦！