女人30岁必做的16件保健大事
1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
(m.tulaoshi.com) 5、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。
(实习编辑:郭玉萍)
私处常清洗 当心炎症缠身
1.分娩、引产、流产等致宫颈受到损伤后,病菌侵入,易引发宫颈糜烂。此外,细菌往往可以通过子宫颈管上行进入到子宫、输卵管等,引起感染。同时由于尿道、肛门均开口于阴道口附近,大小便时易污染阴道口,造成感染。
(图老师整理) 2.性生活也会将各种不同的微生物,包括淋球菌、沙眼衣原体等带到阴道内,造成感染。此外,精液附着在阴道上可使阴道的碱性度升高,从而使阴道内的环境偏碱性,致病菌群增加,易患宫颈炎。
另外,对健康妇女而言,过度冲洗阴道也会导致炎症的发生。尤其是使用抗菌液进行冲洗,会减少共生菌,从而使得更多的致病菌在阴道内大量繁殖。有些冲洗液呈碱性,会破坏阴道内原有的酸性环境,从而引起炎症。
临床上宫颈炎分为急性和慢性两大类。急性治疗不彻底可转为慢性,流产或分娩损伤宫颈后,继发感染往往成为慢性过程。故半数以上已婚妇女患有不同程度的慢性宫颈炎。
宫颈糜烂是宫颈炎的主要临床表现,它是指宫颈外口处的宫颈阴道部分,外观呈细颗粒状的红色区。与早期宫颈癌很难鉴别,须做刮片检查。宫颈糜烂分为轻、中、重三度。患者一般有白带增多,白带呈淡黄色、脓性或带有血丝,伴有腰痛,或有接触性出血。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)患了宫颈炎,应及时到医院就诊,否则会对患者身体造成更进一步的损害:
1.宫颈糜烂如不及时治疗,将会引起宫颈肥大、宫颈腺囊肿、盆腔炎等妇科疾病。
2.慢性宫颈炎长期不愈,患宫颈癌的几率增加30%以上。
3.在慢性炎症长期刺激下,糜烂面易充血、水肿,炎性细胞浸润和结缔组织增生,严重时导致不孕。
宫颈炎的治疗以局部治疗为主,目的是令糜烂面柱状上皮细胞坏死脱落,从而被新生的磷状上皮细胞覆盖。主要方法有药物治疗、物理治疗和手术治疗。其中微创无痛LEEP技术最为有效,是专门针对宫颈糜烂病人而推出的一种高新技术,不伤宫颈,不影响生育,可对糜烂面进行全面地清除,保留完整的、连续性的标本进行病理组织检查,无痛、无组织拉扯、炭化现象,不留疤痕,对周围组织损伤小,保全完整子宫,是宫颈糜烂患者的理想疗法。
(实习编辑:周熙洁)
撒娇唠叨哭泣有益女人健康
爱情诚可贵, 健康价更高,为了生命应该不顾一切,虽说下面这些小“手段”会让你的另一半有些怨言,可身体是自己的,不出毛病是关键。
一 唠叨
日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现,半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼,这些人的身体都比较健康。
与此相反,约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满,结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)可见唠Tulaoshi.Com叨是女人一种特殊的健身方法。
二 撒娇
正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类:使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子,她们性格温柔、待人和气,不易发脾气,也较少发生身心疾病。
三 哭泣
在现实生活中,女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来,有悲伤即哭泣,让紧张情绪及时得到释放,从而减少疾病。美国学者研究后发现,人们在情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后,情绪强度一般可减低40%,而那些不爱哭泣,没有利用眼泪消除情绪压力的结果是,影响身体健康,促使某些疾病恶化,比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。
四 吃零食
生理解剖表明:女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一,所以每餐进食量少,往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外,处在青春发育期的女性,月经常常不规则,因精神紧张、身体不适从而影响胃口,总想吃些刺激性食物,因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利,能对胃肠功能起到保护作用,并不断提供机体营养。
(实习编辑:周熙洁)