两道食谱调理产后虚弱

产后食谱塑造孕妈好身材

    产妇的健康饮食对于新妈妈的产后健康恢复是尤为重要的。无论是孕前还是现在的新妈妈，都希望自己拥有一个好身材。那么，赶紧来看看下面的塑身食谱吧。

　黄耆茯苓鸡汤

&nwww.Tulaoshi.combsp;   材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

    配料：盐、料酒。

    方法：

    1、鸡腿切块放入热水中滤烫、捞起沥干。

    2、再将黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

    3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮25分钟左右，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝即可食用。

　营养小贴士：可以补中益气，去湿消脂。

　橄榄炖鸡

　材料：生橄榄或干品、冰糖、仿土鸡腿 。

　调料：酒、葱、畺、酱油、甘草。

    方法：

    1、仿土鸡腿去皮，烫去血水，加入所有调味料稍腌片刻。

    2、生橄榄或干品用水洗净后，起卤锅，将橄榄、鸡腿肉一起放入，将水淹过。

    3、加调味料，用大火煮开后改转小火，收干后便可食用。

    营养小贴士：橄榄对婴儿大脑发育有明显促进作用，让婴儿变得更加聪明，还能有效预防心脏病和胃溃疡，保护胆囊的功能。

两道食谱调理产后虚弱

    产妇在生产过程中，由于消耗了很多的能量、体力及营养的流失，造成了产后身体机能及抵抗力下降，容易出现无力、眩晕等症状。

    一、牛奶鸡蛋粥

    营养小贴士：

    牛奶鸡蛋粥可以补脾胃，益气血，活血脉的疗效。治疗产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，这可是妇女产后补养保健佳品。

    步骤：

    1、小米淘洗干净。

    2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。

    二、参归黑鸡汤

    营养小贴士：此汤有利于益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，都有很好的治疗和补益作用。

    步骤：

    1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

    2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

    3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。 

新妈妈营养滋补食物大搜罗

    怀胎十月，顺利地诞下宝宝后，新妈妈的身体会气血不足，身体比较虚弱，这时候要补充营养滋补的食物，那么该吃哪些食物呢？

    红糖：

    营养特点：含铁量比较高，有利于产妇补血。

    营养作用：含多种微量元素和矿物质，有助于利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

    专家提醒：通常饮用不宜超过10天，因为长期饮用会使得血性恶露，并且在夏天会消耗新妈妈体内的盐份，导致体内容易缺盐。

    鸡蛋

    营养特点：含蛋白质量高，且含有卵磷脂、tulaoshi卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

    营养作用：对产妇恢复体力具有辅助的作用，对维护神经系统的健康有很好之处。

    专家提醒：每日吃4－6个已足够，不可过量，因为过量会使蛋白质过剩而引发其他营养病。